Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Как увеличить силу мышц брюшного пресса после родов?

Как увеличить силу мышц брюшного пресса после родов?

Помимо радостей материнства после родов женщину часто подстерегают проблемы с фигурой и стресс . Остается весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает. От этого портится настроение и понижается самооценка. Во время
16.09.19

Ванночки  для снятия усталости и отеков ногСнимет усталость и расслабит ноги соляная ванночка. Нальем в таз теплой воды, положим несколько ложек морской или поваренной соли, смешаем, чтобы соль растворилась. Ноги опустим на 10 или 15 минут в воду. Ванночка способствует расслаблению ног и улучшает состояние кожи.
Хвойно-солевая ванночка
Если очень устали ноги, а вас ждут дела, то поможет снять усталость эта ванночка.
Нальем в таз воду, добавим в нее морскую или поваренную соль из расчета 2 столовые ложки соли на 1 литр воды, добавим несколько капель хвойного экстракта и поместим в ванночку ноги на 15 минут. Примем ванну для всего тела, если есть время, а после можно с новыми силами заниматься делами.
Ванночку из полевого хвоща
Измельчим ½ стакана травы и зальем 1 литром кипятка и поварим остывший отвар, процедим и добавим 1 литр воды, опустим на 15 или 20 минут ноги. Измельчим ½ стакана травы и зальем литром кипятка, поварим 10 минут. Остывший отвар процедим и добавим 1 литр воды, опустим на 15 или 20 минут ноги в ванночку.

Ванночка из ромашки, липового цвета и меда
Если ноги устали и отекли. Возьмем 2 столовые ложки ромашки зальем их 1 литром кипятка, настаиваем 5 минут. Вольем отвар ромашки и липового цвета добавим 1 литр кипятка, положим 1 столовую ложку меда, хорошо перемешаем и опустим ноги в ванночку на 15 или 20 минут.

Ванночка из отвара мяты и крапивы
Возьмем 1 столовую ложку крапивы и 1 столовую ложку сухой мяты, зальем 1 литром кипятка, настаиваем 5 или 7 минут, отвар выльем в таз и опустим на 20 минут ноги. Бодрит кровообращение.

Весь организм взбодрят ванночки из лимонной и апельсиновой кожуры. Измельчим стакан кожуры, зальем 1,5 литра кипятка, несколько минут проварим. Когда остынет, нальем в таз и поместим на 20 или 25 минут ноги.
Когда усталость ног в области щиколоток, появляются отеки, это характерно в жаркие дни. Отеки снимем при помощи чеснока. Измельчим в миксере головку чеснок, потом зальем чеснок стаканом кипятка. Эту кашицу натрем на отекшие места ног и подержим полчаса, потом смоем прохладной водой и затем опустим в таз с холодной водой, на 10 или на 15 минут и легкими щипками помассируем отекшие участки ног.

Ванночки для снятия отечности ног

Ванночка из ромашки и мелиссы
Возьмем 1 столовую ложку ромашки и 2 столовые ложки мелиссы, зальем 1 литром кипятка, настаиваем 5 минут. Растворим в 1 литре теплой воды 1 столовую ложку соли и добавим процеженный отвар из трав. Ноги подержим 25 или 30 минут. Потом ополоснем ноги в прохладной воде и хорошо разотрем их махровым полотенцем.

Если работа все время на ногах, то наденем вечером хлопчатобумажные носки, смоченные в подсоленной воде или в подкисленной уксусом воде. Такой компресс можно оставить на ночь.

Для лечения отека в ногах возьмем хлопковую ткань, вымочим ее в холодной воде, обернем ею ноги, наденем полиэтиленовый пакет и шерстяные носки. Немного помассируем ноги круговыми движениями, двигаясь снизу вверх.

Если отеки ног повторяются регулярно. То имеет смысл обратиться к врачу, это может быть симптомом нарушения обмена веществ и кровообращения. С временными отеками справятся народные средства

При отеках ног возьмем 2 столовые ложки льняного семени, заварим ½ литром кипятка, поставим на медленный огонь и проварим 10 минут, пусть настой настоится. Процеженный настой пьем каждый день ½ стакана в течение месяца.

Возьмем 4 чайные ложки льняного семени, зальем их 1 литром воды. Кипятим 15 минут. Кастрюлю закроем и поставим в теплое место. Дадим настояться в течение 1 часа. Можем не процеживать. Добавим для вкуса фруктовый или лимонный сок. Пьем ½ стакана через каждые 2 часа по 6 или 8 раз в день.

Упражнения для снятия усталости ног
1. Поднимемся на носки и опускаемся на пятки 50 или 60 раз.
2. Стоя, катаем в течение 5 минут ступнями мячик или скалку.
3. Соберем пальцами ног разбросанные по полу карандаши.
4. Сядем удобнее, вытянем ноги, вращаем стопами по 10 раз в одну сторону, и в другую сторону.
5. Походим на пятках и цыпочках на внутренней и внешней стороне стопы.
6. Вставим между пальцами ног карандаш и постараемся что-нибудь написать.
7. Для укрепления сухожилия пальцев ног, встанем пальцами на толстую книгу, чтобы пальцы свисали к полу. Попытаемся пальцами ухватим за край книги.
8. Опускаем и поднимаем пальцы ног по 10 раз.
9. Ходите босиком, это одно из эффективных упражнений.


AFT: двойная эпиляция

Косметологи утверждают, что новый способ удаления волос, названный AFT-эпиляцией, позволяет удалять даже самые упрямые рыжие волоски…

Тема эпиляции – одна из самых актуальных летом: легкая одежда, закрывающая тело по минимуму и пляжный отдых способствуют этому как ни в одно другое время года. Неудивительно, что к летнему сезону в косметологии обычно возникают различные новинки – методики и приборы, служащие нелегкому делу эпиляции. Сегодня наш разговор как раз о способе из числа подобных ноу-хау - AFT-эпиляции.

Свое название AFT – эпиляция получила от первых букв англоязычного словосочетания Advanced Fluorescence Technology. Она представляет собой комбинированный, «спаренный» продукт, где флуоресцентная технология (фотоэпиляция) комбинируется с лазерной (используется диодный лазер). По словам косметологов такой совмещенный способ эпиляции позволяет удалять ненужные волоски разных цветотипов, вплоть до самых «трудноуправляемых» рыжих. И к тому же на коже всех оттенков — от светлой до смуглой и в том числе загорелой.

Что представляет собой собственно сама процедура? На определенный участок кожи воздействуют специальной насадкой, которая находится в постоянном движении. Темные жесткие волоски при этом удаляются с помощью лазера, а более светлые и тонкие – световым лучом, т.е. фотоэпиляцией.

АFT-эпиляция разрушает волосяные фолликулы, а, следовательно, должна помочь избавиться от нежелательных волосков на теле навсегда. Но необходимо учесть, что добиться идеально гладких ног после первой процедуры не получится – для этого нужно будет пройти курс из 6-8 сеансов. Тогда волоски истончатся, изменится их структура и плотность, а затем они выпадут окончательно.



Питание и  кожаКак снизить жирность кожи
Ваша кожа обычно производит вещество, называемое кожным салом. Некоторые люди, однако, производят его в избытке, что приводит к обильному выделению жира кожей. Хотя это может быть наследственным фактором, но может происходить и из-за нарушения гормонального баланса и неправильного питания.

Следует уменьшить потребление насыщенных жиров, главным образом изделий из молока и мяса. Эти жиры могут затруднить усвоение в организме важных незаменимых жиров, содержащихся в жирной рыбе, свежих орехах и семенах, например тыквы и подсолнечника. Я также рекомендую добавлять масло льняного семени - 1000 мг, два раза в день. И важно уменьшить употребление сладких пищевых продуктов: конфет, шоколада, десертов и бисквитов, а также сахара в напитках: кофе, чае или шипучих напитках, потому что сахар питает инфекции.

Люди с жирной кожей могут захотеть полностью очистить кожу, но это только стимулирует увеличение производства жира. Лучше получить совет профессионала по уходу за кожей, чтобы определить, что лучше Для вашей кожи.

Дерматит и питание.

Слово дерматит буквально означает воспаление кожи. Это - состояние, похожее на экзему, при котором кожа может быть раздраженной, опухшей, красной и зудящей. Обычно термин дерматит используется, когда первичной причиной является контактная аллергия - то есть вы прикасались к чему-то или носили что-то, на что у вас аллергия. Рассмотрите все возможности: металлы в драгоценностях, часы, духи, косметику, жидкие моющие средства, мыло, шампунь или стиральные порошки.

Там, где есть контактная аллергия, также часто встречается пищевая аллергия, обычно на молочные продукты и пшеницу. Иногда только комбинация продукта, вызывающего аллергию, и контакта с внешним аллергеном вызывает признаки. В этом случае полезно пройти анализы на все аллергены, съедобные и несъедобные. Удалите каждый из них на 10 дней и посмотрите, что случится. Еще лучше проверить себя на непереносимость продуктов.

Другой фактор предрасположения - недостаток незаменимых жирных кислот, которые управляют воспалением в организме и содержатся в семенах и их маслах и жирной рыбе. Попробуйте добавить масло огуречника аптечного или астры; 1000 мг обеспечивают примерно 250 мг незаменимой жирной гамма-линоленовой кислоты (GLA), которая вам необходима. Было доказано, что GLA помогает уменьшить воспаление кожи, она широко доступна в магазинах здоровой пищи.

Огрубления и сухости кожи.

Есть две основных причины сухой, грубой кожи. Первый - дефицит незаменимых жиров. Если вы не едите семена или орехи, и единственное масло, которое вы используете при приправливании блюд - оливковое масло, возможно, что вы не получаете достаточного количества многих незаменимых жиров. Идите в магазин здоровой пищи и купите бутылку масла льняного семени. Употребляйте столовую ложку масла в день, намазывая его на хлеб, добавляя в салаты или супы - или просто пейте. Если проблема в этом - вы увидите результат через неделю.

Другая возможность - вы не получаете достаточно витамина А - обычная причина вялой, грубой кожи. Разожмите пальцы и посмотрите на цвет пальцев со стороны ладони. Они должны иметь желтоватый оттенок. Если они белые (серые), то вы не получаете достаточно витамина А. Ешьте морковь каждый день, предпочтительно естественно выращенную (органическую), Потому что в органической моркови вдвое больше витамина А. Через несколько недель вы должны заметить появление желтоватого оттенка кожи, когда проведете Испытание, описанное выше.

Увядание кожи во время летнего отпуска.

Хотя уход от солнца - хорошее предписание для того, чтобы держать Вашу кожу мягкой, давайте бороться с увяданием: вы, вероятно, будете игнорировать это указание; но крайней мере, часть времени. И так или иначе, умеренный солнечный свет полезен для вашей кожи и для вас. Поэтому будьте разумны, выбирая, когда и как долго вы находитесь на солнце, и защитите свою кожу питательными веществами.

Антиоксиданты - витамины А, С и Е - необходимы для того, чтобы защитить кожу от вредного воздействия солнца - ешьте много фруктов, овощей, орехов и семян. Я также рекомендую вам принимать антиокислительную добавку. Кроме использования хорошего защитного крема, вы должны увлажнить кожу с внутренней стороны, используя незаменимые жирные кислоты. Жирная рыба, орехи и семена тыквы и подсолнечника особенно богаты этими важными питательными веществами, поэтому ешьте макрель, естественно выращенного пли дикого лосося, сельдь или сардины три раза в неделю и горстку орехов и семян каждый день.

Зудящие красные пятна на ногах и руках.

Краснота и зуд чаще всего являются симптомам воспаления кожи. Эта тенденция может быть ухудшена изменениями температуры и холодной погодой, так как диетой, в которой мало антиоксидантов, содержащихся в свежих фруктах и овощах, которые вы не можете получить зимой в требуемом количестве. Вы можете уменьшить склонность к воспалению, увеличить потребление незаменимых жирных кислот из пищевых продуктов типа жирной рыбы, орехов, тыквы, семян льна и подсолнечника или их масел. Добавление 1000 мг льняного масла в капсулах (три раза в день) обычно помогает. Витамин С (1 г три раза в день) может также помочь уменьшить воспаление. Многие люди находят облегчение при всех видах раздражения кожи, применяя кремы MSM, которые содержат серу; только знайте, что они могут сначала усилить раздражение чувствительной кожи.

Источник: по материалам книги «500 вопросов и ответов о здоровье и питании»


Мимические упражнения для носаВыполняя мимические упражнения для мышц носа, Вы легко избавитесь от морщин в этой области а, в случае необходимости, даже сможете его визуально укоротить.

Упражнение для разглаживания морщин в области носогубной складки

Техника выполнения:

1. Разместите указательные пальцы обеих рук в уголках рта и удерживайте их в этом положении на протяжении выполнения всего упражнения.

2. Делайте попытку вытолкнуть уголки рта вверх, одновременно препятствуя этому движению при помощи давления пальцев.

Время выполнения: 30 секунд.

Повторите это упражнение 2 раза.

Обратите внимание:

• Выполняя это упражнение, постарайтесь максимально расслабить лицевые мышцы. Так как напряжение мышц, не принимающих участие в упражнении, способствуют нежелательным сокращениям (к примеру, в области верхней), что ведет к появлению морщин.
• Это упражнение разглаживает морщины в области носогубной складки и подтягивает верх уголки губ.

Упражнение для разглаживания носогубной складки

Техника выполнения:

Закройте глаза и положите пальцы на кожу под глазами.

Попробуйте как можно шире растянуть в улыбке уголки рта, одновременно прижимая пальцы, чтобы не допустить появления морщин под глазами.

Время выполнения: 60 секунд.
Это упражнение способствует разглаживанию носогубной складки, а также поднимает и делает более упругими щеки.

Обратите внимание:

• Постарайтесь не допустить появление морщин под глазами в процессе выполнения упражнения. Если веки будут морщиться, то либо передвиньте пальцы, либо увеличьте их давление.
• Пальцы не должны препятствовать движению щек, а лишь предупреждать образование морщин под глазами.

Упражнение для тонуса мышц рта

Техника выполнения:

Откройте рот и вложите в него по два пальца каждой руки.

Закройте глаза и постарайтесь округлить губы, как если бы Вы произносили букву «О», одновременно препятствуя этому при помощи давления пальцев.

Время выполнения: 60 секунд.

Это упражнение по настоящему универсально: его выполнение способствует разглаживанию носогубной складки и морщин на верхней губе, а кроме того приводит в тонус мышцы рта, делая губы более полными и упругими.

Обратите внимание:

• Выполняя упражнение, Вы должны максимально расслабить мышцы лица и всего тела, это сделает упражнение более эффективным.

• Выполняя упражнение, Вы все время должны ощущать напряжение губ, для этого необходимо, чтобы сопротивление пальцев было постоянным на протяжении всего упражнения.

• Если напряжение не будет сосредоточено на верхней губе, то Вы почувствуете неприятное напряжение сбоку от обеих губ или в области подбородка.


Упражнение для укорачивания носа

Техника выполнения:

Указательным пальцем подожмите вверх кончик носа. С помощью оттягивания вниз верхней губы, или побуждая опускаться вниз ноздри, заставьте опуститься вниз кончик носа, так чтобы он надавил на палец. Замрите в этом положении на одну-две секунды, а затем расслабьте губу.

Повторите это упражнение 35 раз.

Это упражнение стимулирует кровообращение и улучшает приток кислорода в область верхней губы и носа, тем самым являясь отличной профилактикой появления морщин. У упражнения есть еще одно важное свойство: оно способствует укорачиванию и сужению кончика носа, так как отлично тренирует опускающую носовую мышцу.

Обратите внимание:

• Предпочтительней выполнять это упражнение в позе сидя или лежа.

• Если Вас не устраивает длина или ширина носа, выполняйте это упражнение 2 раза в день.


Баланс макияжа в домашних условияхМысленно разделите свое лицо на половины — верхнюю и нижнюю, и запомните важное правило света и тени. В целом существует 4 базовые комбинации макияжа в домашних условиях: темные глаза в сочетании со светлыми губами, светлые глаза с темными губами, светлые глаза со светлыми губами и темные глаза с темными губами. Следует заметить, что понятия «светлый» и «темный» относительны. Можно изменять интенсивность и использовать средние тона. Деление лица на левую и правую половину является другим случаем баланса и, как правило, требует простого соответствия длины бровей и линии губ.

Дневной макияж

Во внешности каждого из цветотипов присутствует доминирующий подтон, который в дневном макияже важно подчеркнуть. Для лета — это серый, для весны — желтый, для осени — охристый, для зимы важно выбирать максимально чистый цвет предпочтительно холодной гаммы. Например, если говорить о натуральном коричневом оттенке теней, наиболее подходящем для дневного макияжа в домашних условиях: для лета — это серо-коричневый, лилово-коричневый, серебристо-коричневый; для осени — охристо-коричневый, свекольно-коричневый; для весны — неяркий охристо-коричневый, медовый; для зимы — серебристо-коричневый или горький шоколад. Светлые тени лучше выбрать контрастные цвету глаз. Подбирая помаду, руководствуйтесь простым правилом: чем смуглее кожа, тем более темный тон можно себе позволить. Хочется чего-то погорячее? Тогда никаких компромиссов! Оденьте губы в красный! Пламенеющий красный! Чувственный, дерзкий, восхитительный.
Помада ляжет ровно и красиво только на хорошо увлажненные губы. Регулярно ухаживайте за ними с помощью питательных и увлажняющих средств. Раз в неделю отшелушивайте губы с помощью специальных скрабов и пилингов.
Перед нанесением помады хорошо увлажните губы, чтобы они были гладкими. Затем нанесите основу, например, полупрозрачную пудру — она закрепит цвет губной помады.
Мягким контурным карандашом обведите губы. Помада будет держаться дольше, если вы заштрихуете карандашом всю поверхность губ.
На помаду можно положить прозрачный блеск. Наносить его следует от середины губ к уголкам. Ни в коем случае не начинайте с уголков — вы можете смазать линию.Для того чтобы идеально накрасить губы, вам понадобится специальная маленькая кисточка для помады. Нанесите красный самого насыщенного оттенка, какой вы только можете себе позволить, на всю поверхность губ по направлению от уголков к середине. Чтобы закрепить цвет, припудрите губы рассыпчатой пудрой через очень тонкую бумажную салфетку. Для этого вам понадобится большая кисть для пудры. Делайте это аккуратно, чтобы не размазать помаду. Затем нанесите еще один слой помады и снова припудрите.

Новогодний макияж
Сделайте макияж в домашних условиях самостоятельно, гармонирующий с вашим вечерним платьем. Увлажните лицо кремом.
Затем нанесите на него тонкий слой тонального средства. Замаскируйте круги под глазами и пигментные пятна с помощью консилера. Кожа должна быть безупречной!
Припудрите лицо прозрачной рассыпчатой пудрой. Подведите брови с помощью карандаша или пудры.
Возьмите два оттенка теней: для цветотипа «зима» — черный и серебристо-белый; для «лета» — цвет какао и серебристо-золотистый; для «весны» — глубокий коричневый и серебристо-золотистый; для «осени» — золотистый и горький шоколад.
Светлый оттенок нанесите на все веко, более темный — на подвижное. 6На скулы нанесите румяна. Для «зимы» — холодные розовые: для «лета» — кармин; для «весны» — коралловые; для «осени» — терракотовые.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика