Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
У пьющих беременных рождаются бесплодные сыновья

У пьющих беременных рождаются бесплодные сыновья

Эксперты клиники при Университете Орхуса (Дания) обнаружили, что женщины, пьющие во время беременности спиртное, могут нарушать фертильность своих будущих сыновей. Медики изучили образцы спермы почти 350 мужчин в возрасте от 18 до 21 года.
07.12.19

Упражнения для мышц лица

11.01.18 | Категория: Красота » Красота

Систематическим упражнением определенной группы мышц возможно в известной степени добиться перемены формы лица. Застывшее выражение лица не сохраняет эластичности кожи лица, хотя и частое гримасничание, наморщивание лба ведет к раннему появлению морщин.
№1 Последовательно закусывают верхнюю, после нижнюю губу. Упражнение повторяют 4-12 раз.
№2 При помощи крупного и указательного пальцев оказывают сопротивление окологлазным мышцам при смыкании век. Упражнение повторяется 4-12 раз, укрепляет мышцы и разглаживает морщины.
№3 Щеки втягиваются м/у верхними и нижними зубами. Упражнение повторяется 4-12 раз.
№4 3-мя средними пальцами (безымянный палец касается уголков рта) кожа оттягивается так, чтоб губы растянулись в узкую щель. При этом последовательно произвольно растягивают и сокращают губные мышцы.
№5 Зубы касаются друг друга, дыхание производится ч/з рот. Выдох делается усиленно ч/з губы, сложенные воронкой, так, чтоб струя воздуха ощущалась на расстоянии 10-сантиметров. Упражнение повторяют 4-12 раз.
№6 Перед губами пускается "пушинка" и струей воздуха, выпускаемой ч/з напряженные сомкнутые губы, меняют ее состояние. Упражнение повторяется 5-12 раз. Это упражнение развивает мимическую мускулатуру.
№7 Щеки раздувают набранными в рот водой или воздухом, после этого воду или воздух перемещают во все уголки рта, растягивая кожу на лице (губы сомкнуты). Упражнение повторяется 4-12 раз.
№8 Перед зеркалом громко и выразительно повторяют буквы: А, У, И, О, С и др. не наименее 8-15 раз.
Упражнения для глаз
Глаза обладают огромной выразительной силой. Они отражают душевное и физическое положение человека, украшают лицо и служат зеркалом внутреннего мира человека. Быстрый, ясный, лучезарный взгляд; блеск глаз постоянно говорят о хорошем здоровье и самочувствии человека. Уход за глазами состоит в первую очередь в улучшении их циркулирования крови. Глаза нужно охранять от продолжительной концентрированной деятельности, чтения в транспорте и при слабом освещении, и от действия ярких лучей солнца. Гимнастика для глаз является прекрасным средством для повышения силы, эластичности и тонуса мышц и нервов, иннервирующих глаз.
№1 Исходное положение - лежа на спине. Тело спокойно и расслаблено. После глубокого вдоха и последующего медленного выдоха взгляд фиксируют наверх м/у бровями на протяжении 5-12 сек.. После взгляд переводится на несколько сек. вдаль в пространство. Дыхание свободно. На выдохе взгляд фиксируют на конце носа на протяжении 4-12 сек.. Упражнение возможно проводить с небольшим круглым предметом, который перемещается наверх и вниз и за ним рекомендуется взгляд без движенья головой.
№2 Исходное положение - сидя по-турецки. Взгляд вперед, после после глубокого вдоха взгляд перемещают в максимальной степени влево, затем взгляд возвращается в исходное положение и делается выдох. Эта процедура повторяется с переводом взгляда направо. Упражнение повторяется 4-12 раз.
№3 Движенье глазами по дуге справа и с левой стороны: наверх, направо, вниз, направо, наверх и т. д. После: наверх, влево, вниз, влево, наверх и т.д. по 4-12 раз.
№4 Движенье по дугам: направо, наверх, влево, наверх и т. д. 4-12 раз. После: влево, вниз, направо, вниз, влево и т. д. 4-12 раз.
№5 Исходное положение - сидя на стуле или стоя, голова неподвижна, глазами производятся круговые движенья: наверх, влево, наверх и т. д. Упражнение повторяется 4-12 раз. Упражнение повторяют в обратном направлении: наверх, направо, наверх и т. д. 4-12 раз.
№6 Перед глазами на расстоянии метра устанавливается какой-либо предмет, взгляд фиксируется на его определенной точке на протяжении 3-8 мин.. Затем глаза закрываются и на протяжении 3-8 мин. продолжают наблюдать этот предмет мысленно с закрытыми глазами. Упражнение повторяется 3-6 раз.
№7 Глаза закрываются и прикрываются ладонями на протяжении 30-60 сек.. После открывают глаза. Упражнение повторяют 2-3 раза с интервалами 5-8 сек., в ходе которых размышляют о чем-то приятном.
Упражнение для губ
Эластичность и живость губ не только лишь придают им форму, сочность и красоту, но еще и ясность, простота и непринужденность речи.
1. Обе губы выпячивают вперед, чтоб они образовали рыльце. Упражнение повторяется 4-12 раз.
2. Проговаривают буквы А и И при различном положении губ. Упражнение повторяется 4-12 раз. .
3. Верхнюю губу приподнимают наверх, чтоб обнажились верхние зубы. Упражнение повторяют 4-12 раз.
4. Нижнюю губу оттягивают вниз так, чтоб обнажились нижние зубы. Упражнение повторяется 4-12 раз.
5. На высоте глубокого вдоха задерживается дыхание и раздуваются щеки. После резко со звуком "П" выпускается воздух. Упражнение повторяется 4-12 раз.
 (голосов: 0)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Упражнения для мышц лица :


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика