Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Каждая пятая пара в украине бесплодна

Каждая пятая пара в украине бесплодна

Уровень бесплодия в Украине достигает 18-20%. Такую информацию сообщила во время пресс-конференции главный специалист отдела акушерско-гинекологической помощи Департамента материнства, детства и санаторного обеспечения Министерства здравоохранения
10.11.19

Спорт на улице: правила выживания

Как известно, спорт делает наше тело здоровым, красивым, он способствует долголетию и повышению жизненного тонуса.

Физические упражнения могут причинить вред здоровью, если проводятся они не в спортивном зале под чутким руководством инструктора, а выполняются на улице бесконтрольно.

Травмы в спорте: причины

Российская статистика свидетельствует, что самыми распространенными причинами травм, а также осложнений у занимающихся спортом людей обычно становятся:

1. Неверная организация занятий: несоблюдение интенсивности и продолжительности тренировок, режима, неграмотный подбор упражнений.

2. Неверно подобранные спортивные снаряды и одежда.

3. Нарушение правильных условий для спортивных занятий: влажности воздуха, температуры и пр.

4. Нехватка контроля со стороны врача.

Как мы видим, в данный список вошли факторы, всегда присутствующие при проводимых на улице самостоятельных тренировках.

Также статистика свидетельствует, что даже наиболее экстремальные виды спорта при исключении вышеописанных моментов становятся не слишком опасными. Если же данные факторы имеют место, даже безобидный бег способен приводить к травмам, а также к прочим неприятным последствиям.

Синдром внезапной смерти

Является одним из редчайших, но наиболее страшных осложнений бесконтрольных физических нагрузок. Смерть человека наступает во время тренировки либо же спустя несколько часов.

Как правило, синдром внезапной смертиявляется проявлением ишемической болезни сердца, хотя и развивается он наиболее часто у молодых, здоровых людей.

Статистика "большого" спорта демонстрирует, что наиболее часто синдром внезапной смерти встречается у мужчин - полтора случая на сто тысяч человек, тогда как у женщин - одна десятая на сто тысяч. Неожиданно синдром внезапной смерти на самом деле наступает лишь в 11,4 процентах случаев. В основном же люди незадолго чувствуют ухудшение своего состояния, головокружение и учащенное сердцебиение.

Первые случаи данного синдрома описаны были древнегреческими врачами два с половиной тысячелетия назад. Развитию этого синдрома способствуют: перегревание, атеросклероз, возрастание интенсивности нагрузок и вредные привычки (в особенности курение).

Спорт на улице летом

Проводимые на улице тренировки могут вызывать опасность даже для совершенно здоровых людей, если проводятся они в жару, когда температура выше плюс тридцати градусов. При этом:

  • Отмечаются повышенные нагрузки на сосуды и сердце;
  • Интенсивная работа мышц приводит к выделению большого количества энергии;
  • Чрезмерное образование тепла вызывает его интенсивную потерю, главным образом, с дыханием и потом; организмом при этом теряются минеральные соли, становится еще большей нагрузка на сердце;
  • Влияет повышенная температура также на нервную систему: рассеивается внимание, возрастает раздражительность (следует помнить, что при физических нагрузках люди и так пребывают в состоянии значительного физиологического стресса).
  • Мышечные нагрузки, сопровождающие занятия на открытом воздухе летом, усиливают действие данных факторов и ускоряют появление перегревания.

Также этому способствуют:

• Чересчур теплая одежда, не позволяющая коже "дышать";

• Занятия непосредственно на солнце, а не в тени;

• Интенсивные тренировки в жаркое время суток;

• Недостаточное поступление в организм жидкости;

• Усиленное питание (практикующееся многими спортсменами);

• Наличие различных заболеваний сердечно-сосудистой, а также нервной системы (у молодежи и подростков обычно это вегето-сосудистая дистония).

Помимо этого, занимаясь под открытыми солнечными лучами летом, вы рискуете получить солнечные ожоги.



Косметика из огурцов

Многие из нас еще помнят лосьон «Огуречный», которого, несмотря на общий дефицит, в прежние времена всегда было в достатке. Сейчас на полках парфюмерных магазинов тоже можно найти что-то похожее, однако есть ли смысл приобретать такой лосьон, если его можно очень просто приготовить в домашних условиях? Причём, из огурцов не сложно сделать и другую полезную косметику.

Далее мы поведаем вам несколько рецептов косметических средств на основе огурца.

Огуречный лосьон

Возьмите один свежий огурец и натрите на тёрке, можно измельчить его блендером. Далее около 100 г полученного пюре залейте 100 мл водки, как следует закройте и поместите на пару недель в холодильник или в закрытый буфет. Затем процедите настой и разбавьте его кипячёной водой наполовину. Итак, вы приготовили огуречный лосьон, который идеально подходит для кожи жирного типа. Если же у вас кожа сухого или смешанного типа, добавьте в лосьон чайную ложку глицерина, и увеличьте количество воды в лосьоне в 2 раза.

Увлажняющий тоник

В состав этого тоника не входит спирт, поэтому он не подсушивает кожу лица. Возьмите несколько огуречных ломтиков, положите в керамическую или стеклянную чашку и залейте тёплым молоком. Настаивайте 30 минут. После этого потрите кожу лица ломтиками огурца, так же, как если бы вы пользовались косметическими дисками, периодически увлажняя их получившимся раствором. Можно просто выжать сок из огурца и добавить к нему такой же объем молока. Процедите получившуюся жидкость и применяйте вместо тоника. Обладательницам кожи жирного типа можно порекомендовать при приготовлении тоника использовать вместо молока свежий лимонный сок.

Огуречный лосьон

Возьмите средний по размеру свежий огурец, нарежьте его кубиками, не убирая кожуру. Три столовых ложки получившихся кубиков залейте стаканом горячего кипяченого молока и подержите на медленном огне 5-6 минут. После этого подождите, пока отвар не остынет до комнатной температуры, процедите его и применяйте в качестве лосьона для кожи сухого типа. Регулярное его использование придаст коже свежий вид.

Лосьон с освежающим эффектом

Измельчите свежий огурец с помощью блендера или терки. Возьмите 3 столовых ложки получившейся массы, залейте 0,2 л кипятка, плотно закройте и оставьте остывать. Используйте лосьон утром и вечером.

Косметический лед на основе огуречного сока

Данный рецепт позволяет приготовить средство, которое не только сделает кожу упругой, но и поможет победить отечность век. Удалите с нескольких свежих огурцов кожуру, отожмите сок, используя соковыжималку. Полученный сок распределите по формочкам для льда и поместите их в морозилку. Протирайте кожу лица замороженным соком каждое утро. Постепенно кожа станет более упругой, она будет выглядеть моложе, уменьшится интенсивность пигментных пятен и веснушек.

Лосьон для проблемной кожи

Один огурец и кожуру свежего лимона измельчите блендером. Возьмите 4 столовых ложки огуречной массы и 1 столовую ложку лимонной и смешайте. Добавьте 2 столовых ложки свежего лимонного сока. Влейте 0,2 л водки, плотно закройте и настаивайте 3 недели. После этого процедите, добавьте минералку без газа, одну чайную ложку меда и один белок яйца. Смешайте все ингредиенты, чтобы получилась однородная консистенция. Полученный лосьон хорошо очищает поры кожи, лучше применять его в утренние или вечерние часы при наличии проблем с кожей.



Как увеличить грудь в домашних условиях? Крем для молочных желез

Производители кремов для увеличения груди утверждают, что достаточно регулярно втирать в кожу крем или гель - и очень быстро наступит поразительный эффект. Так, в аннотации к канадскому крему «Бест-Бюст» обещано увеличение груди за 6 недель в среднем на один размер. В составе этого средства — экстракт грейпфрутовых и миндальных косточек, жасмин, витамин C, масло жожоба, оливковое и кокосовое масло.

Покупательницам французского средства «Пуланна» гарантируют 2-6 сантиметров дополнительного объема за 2-3 недели. «Пуланна» имеет довольно экзотический состав, в который входят экстракты женьшеня, хмеля, сафлора, лилии, дикой ююбы, китайского дягиля.

На самом деле все кремы и гели подобного рода могут лишь улучшить состояние кожи молочной железы, повысить ее эластичность. С возрастом, а также из-за чрезмерного увлечения загаром в коже уменьшается выработка коллагена, который отвечает за ее упругость. Кремы питают кожу, повышают ее тургор, компенсируют недостаток коллагеновых волокон. Но на размере груди эти процессы, к сожалению, никак не отражаются.

Фитнес для увеличения груди

Как увеличить грудь в домашних условиях

Спорт — вещь полезная. Но увеличить объем груди в спортзале никак не получится. Причина проста — в молочной железе нет мышечной ткани. Однако с помощью упражнений можно значительно улучшить осанку, выпрямить плечи, и тогда ваша грудь действительно будет казаться немного выше.

БАД к пище

Один из самых распространённых и довольно дорогих препаратов, обещающих быстрое и эффективное увеличение груди, — «Натуральный Пуш-Ап». В аннотации к нему сказано, что основной компонент препарата — экстракт хмеля, в состав которого входят фитоэстрогены. Это натуральные вещества, действующие как более слабый вариант женских половых гормонов. Еще одна добавка подобного рода — пилюли Quick Bust — «Быстрый бюст». Производители утверждают, что эта формула не имеет побочных эффектов и «стимулирует рост грудной ткани, одновременно делая ее более упругой». При этом гарантируется замечательный результат — увеличение груди на один-два размера «сразу» и на три размера — в течение 90 дней приема.

Секрет чудо-пилюль заключается в том, что они содержат 13 «самых эффективных в природе стимулирующих рост грудной ткани лекарственных трав». Среди них — концентрированные фитоэстрогены и стероидные натуральные питательные вещества. Фитоэстрогены оказывают на грудь гормоноподобное действие, в результате чего железистая ткань начинает разрастаться, и грудь действительно увеличивается в объеме. Однако этот результат не продлится долго — примерно через месяц молочная железа вернется к своим прежним размерам.

При недлительном употреблении этот процесс не нанесет вреда здоровью. Однако регулярно применять подобные препараты мы не рекомендуем. Дело в том, что они провоцируют рост и увеличение объема железистой ткани, но рост этот не предусмотрен нормальными физиологическими циклами. Соответственно, его последствия предугадать трудно. Именно поэтому с целью профилактики рака молочной железы с такими средствами следует быть очень осторожными.



Стероиды и занятия бодибилдингом: польза или вред?

Мужчины готовы на все ради рельефных очертаний собственного тела, но иногда это может стоить здоровья печени! А среди возможных способов усовершенствования тела существуют даже смертельно опасные.

До 1935 года не была установлена связь между анаболическими стероидамии приростом мышечной ткани. Но однажды два специалиста, дрессирующих собак, обнаружили воздействие тестостерона на увеличение мышечного объема.

История анаболических стероидов нашего времени берет начало с 1954 года, из опыта тяжелоатлетов. В 1956 году на американском рынке появился дианабол (метандростенолон). Стероиды стали широко востребованным продуктом среди олимпийских игроков в период с 70 по 80-е годы. В 1983 году девятнадцать спортсменов тяжелой атлетики были дисквалифицированы по причине употребления стероидов.

В настоящее время только два вида спорта остаются без возможности влияния стероидов: это фигурное катание и женский хоккей на траве. В ноябре 1990 года американское законодательство определило все анаболические стероиды как опасные препараты (CDS), которые должны проходить контроль.

Сегодня сторонники фитнеса и бодибилдинга рассматривают употребление стероидов как альтернативу для повышения полезного коэффициента действия тренировок, как средство для преодоления периода своеобразного бессилия, в течениt которого накопления мышечной массы не наблюдается, какими бы интенсивными ни были тренировки. Согласно известному мнению, стероиды - способ сократить время, необходимое для увеличения мышечной ткани, стать сильнее и развить выносливость.

Известно, что каждый метод отличается как преимуществами, так и недостатками. Рассмотрим негативную сторону употребления стероидов.

Анаболики: "минусы" употребления

Человек, принимающий стероиды, может иметь следующие побочные эффекты: воспаление сальной железы (появление прыщей); гинекомастия(рост грудных желез у мужчин); нарушение функций печени; гипертония, вследствие которой может наступить инфаркт или сердечная недостаточность; увеличение уровня "плохого" холестерина, снижение "хорошего" холестерина, что ускоряет сердечно-сосудистые заболевания; облысение; нарушение работы предстательной железы.

Можно ли миновать подобные последствия? Допустимо ли употреблять стероиды в разумных количествах?

На эти и другие вопросы отвечает спортсмен Андрей Павлюченко (23 года), который посещает тренажерный зал с шестилетнего возраста, ему хорошо известно влияние стероидов на собственном опыте.

- Как ты пришел к решению употреблять стероиды?

- Так же, как и многие, желающие добиться хороших результатов в спорте. В определенный период мои мышцы словно остановились в росте. Досадно было оставаться на прежнем уровне при моих усилиях, они не оправдывали себя. Качаешься до седьмого пота, а в ответ - ничего.

- Советовался ли ты со специалистами перед тем, как начать употреблять стероиды?

- Я беседовал со своим лечащим врачом, она настоятельно не рекомендовала этого делать: во-первых, возраст - 22 года, развивающийся организм, но для меня это было не главное.

- На протяжении какого времени ты употреблял стероиды?

- Два курса по пять с половиной недель, два месяца перерыв. Кстати, недешевое "удовольствие". Самые доступные стероидные препараты - по цене от 5 тысяч рублей, а более дорогие - тысячи долларов.

- Как считаешь, не зря вложил деньги, были какие-нибудь изменения?

- Конечно, опыт имеется. Сразу после употребления появляется ощущение эйфории, откуда-то берутся проявления агрессии, становишься резким. Относительно нагрузок, терпимость к ним повышается, и это дает возможность не покидать тренажерный зал в течение длительного времени. Результат меня радовал. Но курс применения рано или поздно заканчивается. Что мне оставалось делать? Пришлось взяться за достигнутое и не упускать своих наработок, но уже без помощи стероидов.

- И как результат принятого решения?

- Помню огромную депрессию, страшную усталость, отсутствие аппетита, неудовлетворенность самим собой. Постоянно тянуло достать дозу стероидов. Препятствием стала высокая стоимость этих препаратов.

Какие бывают стероиды

Далее принимает участие в беседе авторитетный эксперт, тренер фитнес-клуба "Монополия" Армен Багдасаров.

- Армен, объясните, пожалуйста, что такое анаболические стероиды, и какие их виды существуют?

- "Стероид" подразумевает группу химических элементов с однотипной структурой. Если рассматривать три существующих вида стероидов, нужно обратить внимание на мужские половые гормоны. В медицине они имеют название тестостерон. Как установлено наукой, препараты, увеличивающие концентрацию тестостерона в организме, вызывают зависимость. Их называют "анаболическими стероидами".

Стероиды бывают оральными и в виде инъекционных препаратов. Атлеты обычно предпочитают оральные анаболики. Они удобны в хранении и употреблении, но негативно отражаются на печени. И это еще не весь перечень побочных анаболических последствий.



Движение - жизнь: укрепляем сердце!

Сегодня люди все дальше удаляются от природы, жизнь в единении с которой заставляла человека постоянно быть в движении. Итогом этого становятся болезни, связанные с малоподвижным образом жизни: ожирение, атеросклероз сосудови т.д. В результате, человек уже не может вести полноценную жизнь, организм очень быстро изнашивается и стареет. Для нормальной жизнедеятельности просто необходима физическая активность. У взрослого человека общая масса мускулатуры составляет около 45% от всей массы тела. Если мышцы не испытывают никаких нагрузок, они становятся дряхлыми.

Ведущие специалисты в области физиологии Введенский и Павлов неоднократно обращали внимание на то, что сохранить жизненный тонус и повысить работоспособность можно, правильно выбрав сочетание физического и умственного труда.

Как известно, чем человек старше, тем хуже в его сердце протекают процессы обмена кислорода. Основными причинами этого процесса является высокий уровень сахара крови и недостаточная физическая активность. Однако дозированные физические нагрузки, сопоставимые с возрастомчеловека, могут уменьшать уровень глюкозы крови и нормализуют интенсивность обменных процессов в сердечной мышце.

Физические нагрузки заставляют сердечную мышцу несколько гипертрофироваться, что приводит к улучшению ее адаптационного потенциала и способности к приспособлению. Сердечная мышца получает дополнительные капилляры, по которым идет интенсивный кровоток, а это сопровождается улучшением кровоснабжения, лучшей доставкой питательных веществ и кислорода к отдельным кардиомиоцитам.

Если сердце человека здорово, оно может легко приспосабливаться к неожиданным физическим нагрузкам. При этом изменяется не только частота сердечных сокращений, но и их сила. Работа сердца сопровождается достаточным отдыхом во время расслабления - диастолы, так что даже значительные физические нагрузки переносятся сердцем без ущерба для его здоровья. Если в состоянии покоя сердце человека перекачивает от 4 до 5 литров крови за минуту, то при физической нагрузке этот объем может увеличиваться до 40 литров и даже более.

Работа сердца не была бы такой эффективной без так называемых «периферических сердец». По мнению профессора Н.И. Аринчина, такими дополнительными насосами являются скелетные мышцы, которые он назвал «двигателем с автономным энергопитанием». Если мышца («однонаправленный насос») сокращается, кровь начинает поступать из сосудов артериального русла в сосуды венозного, обратный же ток крови не происходит никогда. Кроме того, Н.И. Аринчин обратил внимание на тот факт, что идущий человек делает количество шагов, примерно сопоставимое с числом сокращений его сердца. Говоря иначе, сокращающиеся мышцы способствуют возврату венозной крови к сердцу так же интенсивно, как оно сокращается.

Восстанавливается равновесие между венозным возвратом и поступлением к органам артериальной крови, богатой не только кислородом, но и питательными веществами. Если человек совершает какую-то ритмичную работу (идет, бежит, едет на велосипеде, занимается греблей или лыжным спортом), интенсивность работы «периферических сердец» сопоставимо с интенсивностью работы «центрального сердца», что является выгодным для всех органов.





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика