Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Как увеличить силу мышц брюшного пресса после родов?

Как увеличить силу мышц брюшного пресса после родов?

Помимо радостей материнства после родов женщину часто подстерегают проблемы с фигурой и стресс . Остается весьма заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает. От этого портится настроение и понижается самооценка. Во время
16.09.19

Керамические накладки на зубы – виниры – считают альтернативой отбеливанию. Сколько стоит голливудская улыбка?
Благодаря белоснежной «облицовке» можно спрятать от глаз старые пломбы, которые не поддаются отбеливанию. Вдобавок, прямые виниры в отличие от традиционных (непрямых) устанавливают без опиливания эмали и анестезии.

Предлагаем Вашему вниманию интервью с врачом-стоматологом Владом Зайцевым про современные технологии установки виниров.

По словам Влада Зайцева врача-стоматолога «Оксфорд Медикал», технология по установке прямых виниров во многом превосходит обычную методику.

- Влад Юрьевич, расскажите, чем прямые виниры отличаются от обычных?
- При установке традиционных (лабораторных) виниров производится обработка зуба: врач стачивает эмаль с его передней части, делает слепок и отправляет в лабораторию. Непосредственно установка происходит на второе-третье посещение. После того как винир отслужит свой срок, единственный путь – установка коронки. А прямые виниры не требуют опиливания эмали, соответственно не нужно делать анестезию и нет риска повредить нерв. Все делается на месте за один сеанс. Потом виниры можно обновить.

- Как происходит установка?
- Вначале мы с пациентом обсуждаем цвет, форму зубов, которые ему хотелось бы увидеть. Я на месте изготавливаю виниры, которые прикрепляю на зубы специальным клеем. За час таким образом можно обновить от двух до четырех зубов. Причем, если зубной ряд не понравится, его всегда можно спилить (для этого есть специальные диски) и наклеить новый. Опять-таки без ущерба для родных зубов.

- Прямо как накладные ногти! А были пациенты, которым пришлось переделывать?
- За 12 лет моей работы с прямыми винирами, скажу честно, еще не было случая, чтобы кто-то остался недоволен. Эту технологию используют пока очень редко, поэтому пациенты сильно удивляются, когда узнает, в скольких случаях она может помочь.

- Какие это случаи?
- Сколы эмали, большие щели между зубами, когда не устраивает родной цвет зубов. Это также альтернатива ортодонтическому лечению. Прямыми винирами перекрывают старые реставрации зубов, если те начинают просвечивать. Можно применять такие виниры даже в качестве реставрации зубов, которые по всем показаниям подлежат покрытию коронками.

- Вы упомянули об ортодонтическом лечении. Но как за один сеанс можно выровнять кривые зубы?
- За счет оптического обмана. Например, у человека зубы расположены под разными углами, а клыки «утоплены» внутрь. Я создаю виниры разной толщины и конфигурации, с тем, чтобы извне зубной ряд получился идеальным. В результате один зуб становится немножко толще, а второй тоньше, но на прикус это никак не влияет.

- Из чего изготавливают прямые виниры?
- Из стеклополимера, перетертой керамики арт-класса. Его выпускают в специальных тюбиках, как и обычные фотополимеры для пломб.

- А сколько стоит такое удовольствие?
Значительно дешевле, чем обычные виниры. Если один лабораторный винир обходится в среднем в тысячу условных единиц, то прямой примерно в пять тысяч рублей.


Педикюр.    Обрезной (классический) педикюр является неотъемлемой процедурой по уходу за ногами. И несмотря на то, что с каждым днем, салоны предлагают все больше альтернативных решений для приведения стоп в порядок (машинный педикюр, французский педикюр и т.д.), обрезной педикюр, так или иначе, остается наиболее востребованной процедурой среди потребителей.

Благодаря регулярным процедурам классического педикюра, Вы не только сохраните красоту и ухоженность стоп и ногтей, но и с легкостью избежите многих проблем и заболеваний ног (натоптышей, врастаний ногтевых пластин, плоскостопия и т.д.).

Но, несмотря на привычность данной процедуры, мало кто знает, в чем именно заключается секрет качественного обрезного педикюра. Только при условии соблюдения некоторых правил проведения процедуры, результат будет сохраняться долго, а травматичность сведется к минимуму. Поэтому отправляясь в салон и доверяя свои ноги мастеру, обращайте внимание на мелочи.

Процедура классического педикюра

Мало кто знает, что самым первым этапом классического педикюра является нанесение на плотные участки кожи стоп специального отшелушивающего крема. Благодаря этому шагу, дальнейшая процедура займет меньше времени, а вероятность получения травм и порезов снизится практически к нулю.

Вторым этапом обрезного педикюра является работа с ногтями. Главным правилом на этом этапе является то, что форма и длина ногтей должна быть откорректирована строго до распаривания ног (то есть насухо). Только в таком случае, мастер имеет возможность увидеть естественное положение кутикулы, и не повредит ее, работая с ногтевой пластиной.

На третьем этапе происходит распаривание ног. В зависимости от целей или пожеланий клиента для распаривания используют различные травяные настои или эфирные масла. Так, например, масло цитрусов или чайного дерева бодрит и является чудесным антисептиком. А иланг-иланг или жасмин помогут расслабиться и качественно смягчат кожу. Вся процедура распаривания не должна занимать более 15-20 минут.

После того, как ноги подготовлены, приступают к следующему этапу обрезного педикюра – чистке. Сначала, используя разные по плотности виды пемз, счищают огрубевшую кожу с пяток и других участков ступни. После этого с помощью мягкой пилочки и щипчиков чистится зона кутикулы.

Завершается процедура классического педикюра обмыванием ног в чистой воде и нанесением питательного крема на ступни и околоногтевые участки кожи.

В целом вся процедура классического педикюра длится около часа, а для поддержания нужного результата желательно повторять процедуру обрезного педикюра раз в 3-4 недели.

К основным достоинствам классического педикюра можно отнести следующее

• Долгосрочность результата
• Использование большого количества смягчающих средств
• Качественная «ручная» чистка
• Относительно не высокая цена по сравнению с альтернативными вариантами приведения ног в порядок
• Привычность и понятность процедуры
• Сравнительно малые временные затраты

Недостатки классического педикюра

Приверженцы классического обрезного педикюра утверждают, что при условии работы хорошего мастера, недостатков у данной процедуры нет. Они отчасти правы, ведь основными минусами данной процедуры являются возможные ошибки мастера, работающего с Вашими ногами. К основным недостаткам классического педикюра можно отнести:
• Возможность порезов и травм
• Заражения и воспаления (при условии недостаточной дезинфекции инструментов)
• Некачественно выполненный обрезной педикюр очень быстро теряет вид

На что следует обратить внимание

Следует помнить, что выражение «обрезной педикюр» появилось лишь потому, что во время чистки околоногтевой зоны, срезаются излишки кутикулы. Но никак не потому, что в ходе процедуры срезаются все огрубевшие участки кожи. Область пятки и другие плотные участки, мастер должен чистить лишь с помощью пемзы. Использование лезвий или бритв для удаления «мертвой» кожи в классическом педикюре строго запрещается. Ведь данное действие, хоть и облегчает работу мастеру, но, во-первых, может стать причиной травмы или пореза, а во-вторых, стимулирует функцию регенерации кожных покровов, тем самым ускоряя появление еще большего количества уплотнений и натоптышей.


Если волосы все время плохо пахнут...

А вы не относитесь к жертвам так называемого синдрома пахнущих волос? Это не слишком распространенное, но довольно неприятное расстройство, которое может здорово испортить жизнь.

После целой ночи в клубе на дымной вечеринке или длинного, жаркого дня вполне нормально почувствовать, что ваши волосы начали выделять не слишком приятный запах. Эту проблему решит теплый душ и хороший шампунь. Но что если даже после выхода из душа волосы пахнут по-прежнему так, что окружающим впору надевать на нос прищепку?

Возможно, что вы страдаете от так называемого синдрома пахнущих волос. Это состояние вызывает у человека острый стыд, а также вопросы, не имеющие ответа. В частности, откуда расстройство взялось, и чем его лечить.

Единственное, что достаточно очевидно в этом случае, так это симптомы недуга. На различных интернет-форумах можно прочесть множество описаний запахов, выложенных жертвами синдрома пахнущих волос. Преобладают определения, вроде "старая тряпка", "мокрая псина" и "плесень". И почти все пишут о том, что мытье волос всеми доступными средствами не помогает.

  Почему же волосы пахнут так плохо? "У каждой волосяной фолликулы имеются сальные железы, которые производят жирную секрецию - так называемое кожное сало, - говорит клинический директор трихологической клиники Philip Kingsley Trichological Clinic доктор Гленн Лайонс. - Чем больше этого сала выделяется, тем больше риск, что туда попадут различные внешние загрязнители, вроде дыма, запахов пищи и других сильных запахов. Люди с определенными типом волос более уязвимы. А иногда к развитию синдрома приводят гормональные изменения".

Бороться с расстройством тяжело, но необходимо. Дважды в день мойте голову мягким шампунем, избегайте пользования кондиционера для волос, и проверьтесь у врача. Возможно, речь может идти о грибковой инфекции, которая потребует специального лечения.  



Кожа пяток -  процедуры уходаУход за ногами очень важен, также как и уход за лицом и руками. Кожа на ногах при недостаточном уходе становится сухой и приводит к утолщению за счет разрастания рогового слоя. Какая женщина может не мечтать о шелковистых гладких пятках, с кожей, как у ребенка. Это разрешимая проблема, мы можем сделать пятки красивыми и ухоженными, нужно только чаще делать разные процедуры, такие, как ванночки, энергичный массаж, маски.

Самой эффективной процедурой, чтобы кожа на пятках была гладкой и нежной, если будем делать ножные ванночки: травяные, из поваренной и морской соли, мыльно-содовые. Их нужно делать не меньше 3 раз в месяц. Для этого нужно выбрать понравившуюся ванночку, с учетом вашей кожи на ногах и погрузить на 30 или 40 минут в нее ноги.

Но если использовать только эту процедуру, вы не сможете добиться того результата, который вы хотите. Помимо ванночек, нужно регулярно очищать кожу пяток. Когда ноги распарятся в ванночке, нужно очистить верхний ороговевший слой кожи при помощи педикюрной щеточки с жесткой щетиной или мелкозернистой пемзы.

Если регулярно снимать огрубевшие частицы кожи, это будет значительно эффективнее, чем, если мы будем снимать лезвием и обрабатывать железными щетками, такие процедуры очень вредны для кожи ног.

Один раз в неделю нужно чистить пятки скрабом для ног. Немного скраба нужно нанести на овальную пилочку или на плоскую пемзу и круговыми движениями хорошо втереть в кожу пяток. Ополоснуть и повторить снова процедуру. Кожу на пятках нужно очищать при помощи скраба не более 2 или 3 минут, иначе можно травмировать верхний слой кожи. После кожу пяток нужно смягчить и увлажнить. Пятки нужно смазать кремом с экстрактом календулы или ромашки, либо обычным кремом для ног, которым вы всегда пользуетесь.

Самой приятной и эффективной процедурой по уходу за ногами будет горячая ванночка для ног, продолжительностью от 15 до 20 минут.

Для очищающей ванночки возьмем 1 или 2 чайные ложки питьевой соды, растворим в одном литре воды, добавим 1 столовую ложку мыльной стружки и погрузим ступни в воду.

Тонизирующую ванночку сделаем так: в 3 литрах теплой воды растворим горсть соли. После ванны ополоснем ноги прохладной водой с добавлением борной кислоты, (1 чайную ложку на стакан воды).

Для укрепляющей и успокаивающей ванны возьмем 2 столовые ложки смеси хвои, льняного семени и ромашки. Чтобы ноги оставались красивыми и здоровыми сделаем с помощью отваров зверобоя, травы крапивы, цветков календулы. После ванночки почистим ноги при помощи мелкозернистой пемзы.

Атрибутом непременного ухода за ногами являются контрастные ванночки холодной водой (10 секунд) и горячие (5 секунд) делаем попеременно, с добавлением соли и трав. Они помогают при усталости, отеках, тяжести в области ступней.

Если вы обнаружили, что кожа стала хрупкой и потеряла эластичность, такое бывает от длительного пребывания на солнце или после купания, то нужно сделать примочки из алтея. Для этого в эмалированную посуду зальем 2 столовые ложки измельченного корня алтея, полулитром теплой воды. Плотно закроем крышкой и нагреваем на водяной бане в течение полчаса, не забываем помешивать. Потом охладим до состояния комнатной температуры, смочим в этом отваре салфетки и прикладываем их на тридцать минут к пяткам. По возможности делаем эту процедуру 2 раза в день: утром и вечером.

Есть и другой, тоже эффективный способ – смешаем 1 яичный желток с 1 чайной ложкой лимонного сока и добавим ½ чайной ложки картофельного крахмала. Нанесем смесь на уже распаренные пятки, и держим, пока не высохнет маска, до плотной корочки. Потом смоем маску теплой водой и смажем увлажняющей эмульсией.

Кожу на пятках можно сделать гладкой и нежной, если будем каждый день втирать в кожу пяток немного теплого оливкового масла или мякоть оливок.

Чтобы не разрушался верхний слой кожи на пятках, нужно перед принятием гигиенических или солнечных ванн, смазывать ступни увлажняющими кремами.

Если кожа на пятках стала похожа на наждачную бумагу и сильно загрубела, значит, отмирает верхний слой кожи. Значит после содово-мыльной или травяной ванночки нужно положить компресс на пятки из репчатого лука. Для этого ошпарим головку лука крутым кипятком несколько раз, потом разрежем на половинки и наложим на пятки. Сверху положим пленку из полиэтилена, забинтуем и оставим на ночь. Утром остатки лука удалим, протрем хорошо пемзой пятки и смажем жирным кремом, втираем крем круговыми движениями. Достаточно будет сделать 2 или 3 такие процедуры, и кожа станет гладкой и нежной.

Если кожа будет похожа на «наждачную шкурку», то такой дефект можно исправить, если подержим ноги в теплой ванночке из крахмала, потом почистим пятки не очень жесткой щеткой. После этой ванночки быстро отходят отмершие клетки верхнего слоя, и кожа становится гладкой и мягкой.

Чтобы кожа была шелковистой и нежной, нужно воспользоваться следующим рецептом: пятки ног обмажем кукурузным маслом или жирным кремом, перед сном, потом положим пленку из полиэтилена и закрепим бинтом. Утром сделаем ножную ванночку, попарим ноги 20 минут, пемзой поскоблим кожу на пятках. Такую процедуру делаем регулярно, и кожа станет нежной и атласной.

Если делаем на лицо овощную или фруктовую маску, то не забываем о пятках. Огрубевшую кожу смягчим, если наложим на пятки маску из свежих кабачков. Для этого кабачки мелко нарежем, наложим на марлю и приложим к пяткам на полчаса, потом смоем теплой водой и смажем питательным жирным кремом. Такую маску делаем 1 раз в неделю и кожа на пятках будет похожа на нежные лепестки розы.

Порадуем пятки маской из свежих абрикосов, и они будут иметь прекрасный вид. Такую маску очень просто делается. Разомнем абрикосы без косточек в миске, при помощи ножа или вилки, добавим 1 или 2 капли оливкового или растительного масла, хорошо перемешаем и поставим на слабый огонь на три минуты. Нанесем на пятки теплую маску, положим сверху пленкой полиэтиленовой и завяжем бинтом. С такой маской полежим 20 минут, потом смоем прохладной водой. При желании смажем пятки питательным кремом.

Многие знают про удивительные и целебные свойства зеленого чая. Для того чтобы привести пятки в достойный вид, сделаем маску из универсального крема с зеленым чаем. Для этого зальем 1 столовую ложку зеленого чая крутым кипятком, сольем жидкость, оставим чаинки. После ножной ванночки нанесем на кожу пяток, толстый слой питательного или увлажняющего крема и поверх крема положим чаинки. Через сорок минут смоем маску теплой водой, и подушечками пальцев рук помассируем ступни ног.

Один раз в месяц сделаем такую процедуру: в кастрюле нагреем стакан белого вина, пока не покажутся пузырьки, всыплем 1 столовую ложку липового цвета. Поварим под закрытой крышкой еще несколько минут, потом снимем с огня и выльем в тазик горячее вино. Когда жидкость станет теплой, погрузим туда пятки, держим ступни пальцами кверху. Подержим ноги 10 минут, потом протрем пятки мягкой мочалкой и снова опустим в тазик пятки. Так проделаем 3 или 4 раза. Очень быстро сойдет ороговевший слой кожи, и мы увидим, что пятки стали нежного, розового цвета с нежной и атласной кожей.

Если носить тесную обувь, то на пятках скоро образуются потертости, которые при ходьбе будут сопровождаться неприятными ощущениями. Приложим к пяткам прохладные компрессы из перечной мяты или сухих цветков ромашки, потом смажем пятки легким кремом.

Эти потертости пройдут очень быстро, если сделать такой отвар: приготовим пол-литра отвара васильков, разольем поровну его в два тазика, одну половину остудим, другую половину держим на водяной бане. Смочим в теплом отваре марлевые или ватные тампоны и положим на пятки, через несколько минут заменим одни тампоны, на другие, пропитанные холодным отваром и на несколько минут оставим их на пятках. Повторим эту процедуру 5 или 6 раз, завершим прохладным компрессом и смажем потертости на пятках питательным кремом. Уже на следующий день вы почувствуете значительное улучшение, и если сделать несколько раз еще эту процедуру, можно навсегда распрощаться с потертостями на пятках.

Полезно делать для пяток травяные обертывания. Приготовим отвар из: череды, ромашки, сушеницы водяной, смочим в горячем отваре кусочки хлопчатобумажной ткани и наложим их на пятки, наденем на ноги по целлофановому пакету, завяжем у щиколоток бинтом. А поверх пакетов наденем шерстяные теплые носки. Через один час снимем компресс и круговыми легкими движениями вотрем в пятки питательный крем.

Время от времени делаем сильный массаж и с жирным кремом. Разогреем в руках жирный крем и разминающими несильными движениями помассируем пятки. Такой массаж улучшит общее самочувствие и усилит кровообращение в ступнях.

Можно массировать пятки при помощи махрового теплого полотенца. Повесим полотенце на батарею или прогладим горячим утюгом и хорошо разотрем им подушечки пальцев, ступни и пятки.

Трещины на пятках
Если испытываете дискомфорт при ходьбе, подошвы начинают гореть, при каждом шаге появляется боль в пятках, значит, у вас появились трещины на пятках. Осмотрите подошвы, и заметите глубокие трещины на пятках, тонкие и маленькие насечки, значит нужно немедленно начинать лечение.

Медики считают, что трещины возникают от чрезмерной сухости кожи. Может быть связано с неравномерным натяжением кожи, летом кожа растягивается от влаги, зимой теряет свою естественную влагу и на ней появляются трещины. Трещины с трудом поддаются лечению, но путем увлажняющих средств и регулярных лечебных процедур можно навсегда избавиться от этой проблемы. Для лечения трещин на пятках нужно использовать препараты на вазелине, их можно купить в любой аптеке, но нужно предварительно проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Чистый вазелин способствует увлажнению кожи и хорошо смягчает трещины. Распарим ноги в горячей воде, с добавлением борной кислоты на стакан воды возьмем 1 чайную ложку борной кислоты. Нанесем на трещины слой вазелина и оставим на всю ночь. На следующий день процедуру повторим, и делаем их, пока совсем не исчезнут трещины.

Болезненные трещинки можно продезинфицировать при помощи зеленки. Перед сном вымоем ноги теплой водой с мылом или сделаем ванночку для ног, насухо вытрем кожу ног, не забываем протереть кожу между пальцами, больные участки смажем зеленкой. Чтобы избежать появления трещин между пальцами, нужно после мытья ног хорошо вытирать между пальцами.

Избавиться от тонких насечек на пятках можно за несколько дней, для этого нужно прикладывать к пяткам тертое яблоко. Натрем сочное яблоко на мелкой терке, выложим это пюре на кусочек ткани и приложим к пяткам, завяжем компресс бинтом.

Чтобы увлажнить глубокие трещины, протираем пятки срезом свежего помидора. Либо можно томатным соком, только не кетчупом.

Трава девясил известна многим, им излечивали многие болезни. Девясил входит в состав косметических средств и также используется в дерматологии. Если каждый день делаем горячие компрессы или примочки из корней девясила, то очень быстро на пятках заживут трещины. Капустный лист является эффективным средством лечения трещин на пятках. На ночь прикладываем свежий лист капусты, а утром смажем трещины увлажняющим кремом.

От глубоких трещин избавиться можно при помощи картофеля. Отварим картофель в кожуре до рассыпчатого состояния, добавим воды, разомнем картофель вилкой. В картофельном отваре подержим ноги 30 или 40 минут, потом ополоснем ноги теплой водой и смажем трещины жирным кремом или касторовым маслом. На ночь после этой процедуры наденем хлопчатобумажные носки.

Тщательный уход за ногами не принесет вам успеха, если вы не будете соблюдать элементарные гигиенический процедуры – мытье ног, смена чулок и носок, проветривание обуви. Это сможет избавить вас от развития грибковых заболеваний, болей и неприятных запахов.


Мимические упражнения для векУпражнения для век лучше делать единым комплексом с другими упражнениями для глаз, так как от подобного симбиоза повысится общая эффективность упражнений.

Упражнение для мышц верхнего века

При выполнении этого упражнения принимает участие двигательная мышца верхнего века, развивается подвижность глазного яблока и расслабляются глаза.

Техника выполнения:

1. Широко откройте глаза.

2. Быстро хлопайте веками 10-15 раз.

Повторите это упражнение 10-12 раз.

Обратите внимание:

• Перед началом каждой новой серии похлопываний широко открывайте глаза.

• Постарайтесь двигать веками как можно быстрее.

Упражнение для окружной мышц глаз

Это упражнение улучшает мышечную структуру верхних век, делая их более упругими. В упражнении принимает участие окружная мышца глаза - часть века.

Техника выполнения:

1. Разместите указательные пальцы тыльной частью на бровях. Большие пальцы положите на верхние веки, так чтобы их концы были направлены друг на друга и к середине лица. Пальцы должны оказывать давление: указательные сильно на брови и большие умеренно на верхние веки.

2. Откройте глаза, преодолевая сопротивление больших пальцев.

Время выполнения: 2 секунды.

Повторите это упражнение 12-15 раз.

Обратите внимание:

• В дальнейшем, сместите давление большими пальцами на веки от носа в направлении висков.

• Избегайте очень сильного давления больших пальцев на верхние веки.


Упражнение для улучшения общего тонуса век.

Техника выполнения:

Наложите на веки увлажняющий крем и подушечками пальцев похлопайте по коже вокруг глаз.

Время выполнения: 20-30 секунд.

Повторить похлопывания 3 раза.

Обратите внимание:

• Сила ударов удары должны становиться более деликатной при движении от внешних уголков глаз к внутренним.

• Хлопки не должны быть болезненными. Силу удара следует выбирать, исходя из индивидуальной чувствительности кожи.

Общие рекомендации

Упражнения для век лучше делать единым комплексом с другими упражнениями для глаз, так как от подобного симбиоза повысится общая эффективность упражнений.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика