Здоровый образ жизни становится сегодня все популярнее. Так сказать, фактически входит в моду и, как любая модная вещь, кажется отстраненной от реальной жизни и абсолютно недоступной.
Подобный подход порождает на свет массу мифов.
Миф I. Здоровый образ жизни и ритм современной жизни абсолютно несовместимы.
И на самом деле - кажется, что современный житель города, он же офисный работник, шансов на здоровую жизнь лишен совсем. Хронический недосып, постоянные стрессы, нерегулярное питание полуфабрикатами - вот характерный набор условий существования горожанина.
А в действительности сделать собственную жизнь здоровее возможно и "без отрыва от производства". Начните с малого - сэкономьте около часа рабочего времени, перестав выходить на перекур, ходите пешком домой и на работу, приобретайте замороженные овощи вместо пельменей и приучите себя не смотреть сериалы перед сном.
Миф II-й. Здоровый образ жизни - вечная диета.
Диетой как правило называют ограничение рациона, носящее непродолжительный характер. А новый образ жизни - он навсегда. К тому же диета чаще всего - скучно и невкусно. Зато здоровая еда - вкусная, сытная и разнообразная, а иначе и речи о здоровье не идет.
Начать питаться верно всерьез легче, чем просидеть 1 день на гречке с кефиром. Сперва - 20 главных фактов о здоровой еде, в которых про диету - ни слова.
Миф III. Здоровый образ жизни - тотальный контроль и никакого расслабления.
Современный человек почти все время пребывает в состоянии стресса, однако при этом он абсолютно разучился расслабляться без использования алкоголя или никотина.
Потому ради своего здоровья будет нужно начать именно с расслабления. Тем паче, что традиционные методы расслабления доступны многим. А когда вы научитесь не беспокоиться по пустякам, возможно начать нечто учитывать и контролировать.
Миф 4-й. Здоровый образ жизни - всякие йоги, вегетарианство и иные чуждые русскому духу практики.
Основные принципы здорового образа жизни прежде всего - правильное питание, отсутствие вредных привычек и достаточное число движенья.
Абсолютно не важно, к какой кухне относится ваш сбалансированный рацион, по каким причинам вы бросили курить и принимать алкоголь, и что заставляет вас двигаться - занятие восточными гимнастиками или брутальная заготовка дров. Основное, чтоб вам самим это было близко и любопытно.
Миф 5-й. Здоровый образ жизни - лишь для молодых.
Естественно, поговорка "Оберегай здоровье смолоду" придумана не случайно, однако пожилой возраст в наше время - не предлог махнуть на себя рукой. Тоже, у людей старшего возраста масса свободного времени.
Жизнь на пенсии позволяет обзавестись новыми здоровыми привычками и расстаться со старыми нездоровыми. Возможно более гулять с внуками, заняться садом и огородом, неспешно готовить здоровые и вкусные блюда, читать, активно общаться и даже получить еще одно образование.
Миф 6-й. Генетика сильнее человека.
На самом деле, предрасположенность к некоторым заболеваниям возможно унаследовать от родителей. Однако разовьется ли патология, зависит прежде всего от того, какой образ жизни ведет человек.
К примеру, отказ от лишнего сахара, соли и жира поможет избежать лишнего веса и нарушений обмена веществ, зато снизит риск развития диабета или заболеваний почек.
Миф 7-й. Здоровый образ жизни - ужасно скучно.
Хроническая скука, тоска и депрессия - как раз следствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
А движенье - прекрасный метод получить хорошую дозу гормонов наслаждения. При этом намного легче и дешевле, чем пробовать разогнать тоску с помощью той же выпивки.
Миф 8-й. Человек, ведущий здоровый образ жизни, постоянно одинок.
В действительности как раз наоборот. Люди с удовольствием копируют не только лишь дурные привычки друг друга. С той же частотой они проникаются и идеями укрепления здоровья.
При этом полезные привычки оказываются так заразительными, что, к примеру, ч/з некоторое время за вами бросят курить не только лишь близкие люди, но еще и сослуживцы.
Миф 9-й. Здоровые привычки - весьма дорого.
Сбалансированный рацион - не только лишь салатик из семги и авокадо. Наиболее здоровые продукты совсем не разорительны для любого бюджета.
К примеру, богатая клетчаткой перловая крупа дешевле калорийного шлифованного риса, диетическое мясо птицы - жирной полукопченой колбасы, выросшие в соседнем колхозе яблоки - заморских ананасов.
Бегать возможно не только лишь на клубной беговой дорожке, но еще и в соседнем лесопарке, ездить на лыжах - с детьми рядом с домом, а тщательная уборка квартиры успешно заменяет занятия фитнесом.
Миф X. Результаты без разницы не заметны.
Естественно, результаты здорового образа жизни выглядят не так кардинально, как последствия несбалансированных диет. Однако если вы с помощью правильного питания расстаетесь с лишними килограммами - вес уходит практически незаметно, однако навсегда. А дозированная нагрузка сделает мышцы упругими и подтянутыми, однако не чересчур рельефными.
А ведь еще есть масса бонусов, которые с позиции не так заметны, как неплохая кожа и блестящие волосы: отличное настроение и длительная работоспособность, активность и новые знакомства, насыщенная личная жизнь и возможность родить здоровых детей

Вообще-то хорошо, что я доставляю радость мужчине, но это «хорошо» – чисто психологическое, не сексуальное. Иногда бывает чуть получше – с новым партнером, который меня подольше ласкает. А я ведь довольно опытная женщина – сексуальную жизнь начала в последнем классе школы и всегда старалась доставить удовольствие партнеру. Я вполне раскованная. Но где те захватывающие ощущения, та сексуальная страсть, о которой я читаю в романах и которую вижу в фильмах?.. 

Из тех нескольких моих подружек, с которыми мы делимся самым интимным, только двое получают настоящую радость от секса, испытывают настоящую разрядку. Как невесело шутит одна моя подружка: «Вот, девчонки, родим – и сразу станем настоящими темпераментными женщинами!». И психологи, к которым мы обращались, тоже в один голос твердят: «Не волнуйтесь, после родов все у вас появится!». Только рожать никто из нас в ближайшие годы не собирается – я, например, только начала работать после института. И сколько нам ждать? До тридцати?» 
Виктория практически угадала: большинству ее сверстниц ждать появления чувственных радостей нужно если не до 30, то до 27-28 лет. Именно в этом возрасте примерно у 50-55 % россиянок появляются основные компоненты полноценного секса – наслаждение близостью и оргазменная разрядка. До этого возраста их чувственность состоит в основном из фантазий, влечения и возбуждения от ласк. Лишь менее четверти всех молодых женщин до 30 лет наслаждаются интимной жизнью в полном объеме, а более четверти женщин оргазма не достигнет никогда, хотя удовольствие от интимной жизни получать будет. Такая же невеселая картина наблюдается и в других развитых странах. 

Неудивительно, что большинство клиенток сексологов составляют не зрелые женщины с возрастными нарушениями в интимной жизни, а именно молодые представительницы прекрасного пола. Так, в трех ведущих сексологических центрах Нью-Йорка женщины до 25 лет составляют более половины всех обратившихся. 
Проведенное Дэвидом Лестером исследование 50-летних замужних женщин с целью выяснения их отношения к собственной сексуальной жизни показало, что примерно 80 % оценили первые 10 лет интимной жизни как плохие. Большинство из них считают, что их сексуальная жизнь не состоялась. Лишь 17 % женщин довольны своей интимной жизнью на протяжении всего 30-летнего периода сексуальной активности, включая первое десятилетие. 
Вместе с тем, даже не специалисту ясно, что именно в молодые годы – с 17-18 до 27-29 лет – у женщины больше сил для интимной жизни. Молодая женщина должна быть темпераментной, чувственной: ведь именно нелюбовь к сексу становится наиболее частой причиной того, что молодые люди такую женщину оставляют. 

Сексуальность и замужество 
У молодых мужчин этого же возраста (до 28 лет) влечение максимально, и секс составляет главную страсть. Именно стремление заниматься сексом с любимой женщиной в благоприятных условиях, на законном основании является основным мотивом вступления в брак и создания семьи. В то же время известно, что 23-25 % россиянок, жительниц больших городов, никогда так и выйдут замуж и не создадут семью. Им суждено остаться незамужними, а многим из них – и бездетными. Исследования В. Трипольского показали, что эти женщины отличаются от своих более удачливых сверстниц: им недостает влечения, способности получать наслаждение от близости с мужчиной. Даже мастурбацией они занимаются гораздо реже, чем те, кто вышли замуж. Для тех незамужних горожанок, кто к 27 годам не научились наслаждаться половым актом, шансы создать семью в дальнейшем составляют: в Москве 8-9 %, в других крупных городах – не более 7 %. 
Нередко молодые женщины считают, что сексуальный опыт и зрелая сексуальность отталкивают потенциальных мужей, а наивность привлекает. Многие полагают, что с любимым мужем в «законных» отношениях чувственность придет без каких-либо усилий. 

Как утверждают психотерапевты, недостаточная чувственность выступает второй по значимости причиной распада молодых семей, где возраст супругов – до 27 лет. Ведь мужчины в эти годы находятся на пике своей сексуальности, а значительная часть молодых жен после некоторого подъема чувственности в первые месяцы совместной жизни возвращаются к прежнему, довольно низкому уровню сексуального функционирования. Они все чаще отказывают мужу и даже используют секс в борьбе за власть и лидерство: «награждают» за какие-то «положительные» поступки и «наказывают» за «отрицательные». Таких обид мужчины не прощают, и семья «разваливается». 

Английский сексолог Джо Алекс изучал жизнь бывших молодых супругов через 5 лет после развода, выяснял их отношение к распаду собственного супружеского союза. Абсолютное большинство бывших мужей, признавая за своими женами множество достоинств, о разводе не жалели. Они подчеркивали, что благодаря разводу смогли встретить более сексуальных женщин, реализовать свою чувственность, в полном объеме насладиться сексом. Бывшие жены, напротив, считали развод своей (!) ошибкой, полагая, что должны были пойти навстречу сексуальным запросам мужа. 
Психотерапевты и сексологи полагают, что низкая сексуальность значительной части молодых женщин формирует интимофобию – самое распространенное мужское психическое расстройство. Оно проявляется боязнью длительных эмоциональных отношений. Из-за этого расстройства примерно 30 % мужчин не могут создать семью до 40-45 лет (с возрастом это расстройство проходит). 
В основе интимофобии лежат болезненные взаимоотношения ребенка в возрасте 3-7 лет с матерью. Под влиянием влюбленности расстройство это в молодые годы практически исчезает. Но стоит молодому человеку столкнуться с женской холодностью, как новые отрицательные впечатления падают на благодатную почву, и он проживает значительную часть зрелой жизни, не создавая семьи. Каждый третий москвич из тех, кто развелся после 2-3 лет семейной жизни, в дальнейшем женится только лет через 20. 

Почему же молодые годы не приносят радости? 
Среди молодых женщин, ощущающих себя неудовлетворенными и несостоявшимися в интимной жизни, сексологи выделили две большие группы. В первую входят женщины, которые, испытывая достаточно сильное половое влечение, не достигает оргазма (30 %). Во вторую – женщины, способные и к наслаждению, и к разрядке, но из-за сложных отношений с партнером они не получают достаточно секса и попросту не востребованы (30 %). В целом неудовлетворенность – постоянная или частая – свойственна трем четвертым прекрасного пола. 

Специалисты уверены, что главная проблема представительниц первой группы – вовсе не гормональные нарушения, как полагали раньше. По уровню гормонов, «отвечающих» за сексуальное наслаждение, они ничуть не отстают от тех, кто испытывает супероргазмы. Их проблема обусловлена ощущением стыда и вины за собственную чувственность, зачастую неосознанным, сформированным в детстве. Как рассказывают большинство женщин, обращающихся к психотерапевтам по этому поводу, в возрасте 5-10 лет они были наказаны родителями за эротические игры или мастурбацию. 
Но, для того чтобы быть чувственными в зрелом возрасте, совершенно необходимо в детстве, а особенно в подростковом возрасте, иногда заниматься мастурбацией: она готовит и психику, и половые органы к сексуальной жизни. Среди мальчиков мастурбацией занимаются практически 100 %, среди девочек – чуть более 40 %.

 
Парадокс заключается в том, что родители наиболее строго подавляют сексуальность именно тех девочек, у которых она особо ярко выражена. 
Кроме того, начиная с раннего подросткового возраста (12-13 лет) большинство девочек (до 30 %) испытывают недовольство своей внешностью. Другая треть пытается исправить «недостатки» с помощью диет, иногда довольно суровых. Это часто приводит к серьезным расстройствам здоровья. Недовольство своей внешностью называют дисморфофобией. Проявлением дисморфофобии является страх раздеться, обнажить свое тело. Тревога по поводу своей внешности вызывает напряженность, мешает женщине наслаждаться близостью. Это расстройство проходит к 23-25 годам. 

Советы психотерапевта молодым женщинам 
Не пытайтесь сразу стать суперженщиной. Главное в интимной жизни: половой акт должен быть вам приятен. Развивать это ощущение можно в том числе и с помощью вибратора, развивающего чувствительность половых органов. Мастурбация – не только способ испытать наслаждение, снять (а чаще только уменьшить) сексуальное напряжение, но и единственный способ подготовить себя к настоящему половому акту и оргазму. 
Преодолевайте дисморфофобию, научитесь любить свое тело! Дома чаще ходите обнаженной. Втирайте в кожу «проблемных» (по вашему мнению) мест кремы, улучшающие кожу, – это упражнение поможет полюбить свое тело.

 
Не откладывайте свое сексуальное развитие. Создавайте свои сексуальные фантазии. Ищите в своей психике образы, которые вызывают выраженное возбуждение. Учитесь заниматься сексом, не бойтесь оказаться неумелой: по-настоящему близкий человек поймет и поддержит вас. Но если проблемы сохраняются, обращайтесь за помощью к специалистам. Современные методы психотерапевтической и сексологической помощи помогают молодой женщине развить чувственность. 

Источник:  журнал "Качество жизни. Профилактика."   № 5 сентябрь-октябрь 2002 

Сегодня имеется довольно широкий спектр современных средств для ухода за очковыми линзами, главным предназначением которых является оказание помощи пользователям очков в поддержании очковых линз в надлежащем состоянии, без чего невозможны комфорт при ношении и длительный срок их эксплуатации. К тому же эти средства сочетают в себе высокое качество очистки с удобством в обращении и модным дизайном. Но, не смотря на это, постоянно  ускоряющийся ритм повседневной жизни заставляет многих людей забывать о необходимости правильного ухода за своими очками и бережном к ним отношении.

Ниже по тексту мы приводим основные принципы очистки очковых линз, как и основные типы представленных на рынке средств очистки.

Технические аспекты очистки

Совершенно естественно, что в процессе эксплуатации очков на их линзах собирается большое количество различного рода отложений, которые приводят к снижению светопропускания, а иногда и к повреждению поверхности очковой линзы, несомненно, ухудшая всем этим внешний вид очков. Природа указанных загрязнений может быть различной. Это могут быть и продукты жизнедеятельности человека, различного рода пищевые загрязнения, а также загрязнения, возникающие  в результате воздействия различных внешних факторов окружающей среды.

К продуктам жизнедеятельности человека можно отнести потовые выделения и остатки отшелушенной кожи, которые образуют на очковых линзах нерастворимую в воде масляную пленку, впитывающую частицы пыли из окружающего воздуха. Под пищевыми загрязнениями понимаются различные частицы, осаждающиеся на линзах в результате приготовления и принятия пищи. Что касается состава таких загрязнений, то он не менее разнообразен, чем общее меню человека. Загрязнения, которые обусловлены внешними факторами окружающей среды, наиболее часто возникают в крупных городах, где складывается довольно сложная экологическая  ситуация. Спектр этих загрязнений крайне широк – это может быть и пыль любого происхождения, а также сажа и продукты сгорания топлива, атмосферные осадки и дорожная грязь.

Средства, которые сегодня предлагаются для очистки поверхности очковых линз, представляют собой специальные спреи-очистители, а также специальные пропитанные очистителями влажные салфетки. Эти средства призваны гораздо быстрее и эффективней очищать поверхность очковых линз, чем это может быть сделано при помощи обычной воды. Эффективность таких спреев обуславливается наличием в их составе сложного комплекса поверхностно-активных веществ, то есть специальных химических соединений, которые обладают способностью понижать поверхностное натяжение воды и во много раз усиливать ее моющее действие. Молекулы этих веществ состоят из двух частей – гидрофильной части, которая легко вступает в контакт с молекулами воды, а также гидрофобной, которая, не взаимодействуя с водой, охотно вступает в контакт с загрязняющими веществами, к примеру, жирами и маслами (кстати, крайне трудно отмываемыми). Гидрофильные и гидрофобные группы располагаются на разных концах длинных молекул чистящего вещества, которые прикрепляются своими гидрофобными концами к жирной поверхности, выставляя при этом гидрофильные части наружу. Получившиеся таким образом своего рода «иголки» хорошо смачиваются водой, которая окружает образовавшуюся мицеллу, если говорить языком коллоидной химии, отрывает ее от поверхности и уносит с собой. Сходным действием во время стирки обладает обычное мыло и стиральный порошок. Необходимость же протирки поверхности очковых линз специальными салфетками является аналогией трения при мытье рук и стирке белья. Это позволяет удалить грязь с поверхности линз как можно скорее.

Ассортимент представленных потребителю очищающих средств

Как уже упоминалось ранее, специальные спреи содержат в своем составе поверхностно-активные вещества, или, сокращенно ПАВ. Но применяемые для очистки линз ПАВ, отличаются от аналогичных моющих средств, используемых в быту и промышленности. Главным отличием здесь является отсутствие в составе ПАВ, предназначенных для очистки линз, различных щелочных добавок, аммиака и органических растворителей, которые могут вызвать повреждение поверхности очковых линз из CR-39, поликарбоната или органических материалов, обладающих высокопреломляющими свойствами. Необходимо подчеркнуть, что используемые для очистки очковых линз жидкие очистители имеют близкое к нейтральной среде значение pH = 7 (это необходимое свойство легко проверяется при помощи лакмусовой бумаги). Вместе с этим, в составе таких очистительных средств допускается незначительное присутствие органических спиртов.

Материалом, из которого изготавливаются салфетки для ухода за очковыми линзами, является  микрофибра. Это ультратонкие волокна, диаметр которых составляет всего 0,06 мм, благодаря чему эти микроволокна могут проникать даже в крайне малые микропоры на любой поверхности. При этом такие микроволокна  способны удалять любую жидкость и твердые частицы во много раз быстрее, чем любая другая ткань. Волокна микрофибры обладают неправильной, разветвленной структурой и выполняют функции абсорбирующей среды, обладая при этом исключительно высокой капиллярностью. Они буквально всасывают внутрь своей матрицы пыль и загрязнения, надежно удерживая их. Изготовленная из микрофибры салфетка способна поглощать такое количество загрязнений и влаги, которое в 7 раз превышает ее собственный вес. При использовании таких салфеток самым главным является поддержание их в чистом состоянии. В противном случае содержащиеся в салфетке твердые частицы пыли могут оставить царапины на поверхности оптического покрытия.

В продаже имеются разовые влажные салфетки, которые упаковываются в герметичные пакетики и являются наилучшим выбором для занятых, деловых людей. Специальный состав, которым пропитаны такие салфетки, содержит в себе очиститель и быстроиспаряющийся спирт, которые обеспечивают быструю протирку и очистку линз от загрязнений.

Кроме очистительных средств, существуют средства для предупреждения запотевания очковых линз, которые также выпускаются в виде спреев и салфеток. Многие оптические салоны и магазины предлагают довольно широкий ассортимент спреев и салфеток от различных производителей. Данные средства способны вызвать временный эффект защиты от запотевания благодаря своему составу, в который также входят специальные поверхностно-активные вещества. Данные вещества избирательно адсорбируются на поверхности очковых линз, предотвращая тем самым их запотевание.

Очки с современными очковыми линзами могут оставаться такими же чистыми и прозрачными, как в день их покупки, на протяжении всего срока эксплуатации. Для этого необходимо только одно – обязательное использование специальных спреев, разовых салфеток и салфеток из микрофибры. К тому же, сама процедура очистки линз достаточно проста и занимает довольно мало времени, что обеспечивает возможность регулярного ее проведения. Придерживаясь этих простейших правил, можно защитить очковые линзы от загрязнения и царапин, увеличиваете тем самым срок их полезной эксплуатации при сохранении всех потребительских свойств.

Для того чтоб иметь красивые ухоженные руки, необязательно быть завсегдатаем салонов красоты. Простые советы по уходу за ногтями помогут Вам сэкономить время и денежные средства.
Иметь красивый маникюр намного легче, чем кажется. И для этого вовсе необязательно с завидной регулярностью посещать салон красоты. Следующие правила по ходу за ногтями помогут Вам добиться идеального маникюра:

Правило № 1. Натуральная вата

Смывая лак с ногтей, используйте натуральные ватные спонжи . В отличие от хлопка, синтетическая вата вредит ногтям. Ведь при трении она становится источником небольшого разряда статического электричества, и механически травмирует поверхность (волокна синтетической ваты всерьез более крупные и грубые, чем у хлопка). Естественно, после разовой эксплуатации специальной разницы Вы не почувствуете. Хотя с течением времени ногтевая пластина отреагирует на все раздражители ломкостью, расслоением и потерей блеска.
К тому же, снятие покрытия с использованием натурального хлопка сэкономит время. Ведь синтетические спонжи намного хуже абсорбируют, что приводит к размазыванию лака и потребности повторного протирания поверхности.

Правило № 2. В моде короткие ногти

Стоит ли говорить, что "ногти-когти" уже не актуальны? Сейчас во всем мире модницы демонстрируют милые "детские" ноготки. И такая мода лишь на руку поклонницам быстрого ухода за ногтями. Ведь короткий маникюр более надежный (ногти реже ломаются), практичный и удобный. К тому же, чтоб нанести покрытие на мелкие ноготки, Вам понадобиться значительно менее времени. Да и форму ногтевой пластины корректировать будет всерьез легче и быстрее. Так что вооружайтесь пилкой и удаляйте все лишнее.

Совет № 3. Резать запрещено

Раз в неделю используйте мягкий крем или гель для удаления кутикулы. В первую очередь, это удобно и с большой скоростью. Во-вторых, подобный уход за ногтями не требует специальной сноровки. А в третьих, в отличие от обрезного маникюра мягкое растворение кутикулы "не вызывает привыкания", а ногти постоянно будут выглядеть аккуратно и красиво.
К слову, не стоит резать и сами ногти. При использовании ножниц или щипцов весьма просто повредить ногтевую пластину (сколы, загибы и т.д.). Намного полезнее и менее травматично укорачивать отросший ноготь при помощи мягкой пилки.

Правило № 4. "Правильное" покрытие

Непременно применяйте основу под лак. Это не только лишь поможет защитить ноготь от пигментации и вредного воздействия лака, но еще и укрепит ногтевую пластину. Основное, это подобрать "свое" средство.
Если же Вы предпочитаете натуральный маникюр, то покройте ногти слоем основы (прозрачного лака). Так Вы защитите ногтевую пластину от вредного внешнего воздействия и придадите ногтям ухоженный вид, а маникюру - завершенность.

Если Вы решили нанести на ногти декоративное покрытие, следуйте следующим советам:

1. Покрытие (даже весьма густое и насыщенное) нужно наносить min в 2 слоя. Подобный маникюр будет более долговечным, а цвет насыщенным, без "просветов".

2. Перед тем как наносить II-й слой покрытия, дайте первому просохнуть. Иначе, Вы можете "смазать" всю красоту, даже если сверху маникюр уже кажется сухим.

3. Если Вы допустили ошибку и где-то задели лак или покрытие легло не ровно, сотрите его и нанесите снова. Не стоит "зарисовывать" промах. В местах неровностей чаще всего образуются сколы покрытия.

4. Пользуйтесь закрепителем. Он придаст цвету покрытия глубину и блеск. К тому же, применение качественного закрепителя поможет Вам сделать маникюр на треть долговечнее, а значит позволит сэкономить время и денежные средства.

5. Даже если Вам весьма требуется с большой скоростью высушить лак, ни за что не пользуйтесь феном. В первую очередь, сильный поток воздуха может привести к "стеканию" лака. А во-вторых, подобный способ может привести к пересушиванию кожи рук, и как следствию, шелушению, зубчатости кутикулы, появлению заусениц и т.д.

Правило № 5. Регулярный уход

За исключением основных процедур обработки кутикулы и нанесения покрытия, которые нужно исполнять примерно раз в неделю, не забывайте ухаживать за руками в промежуточные периоды. Чтоб руки оставались красивыми подольше, увлажняйте кожу на ладонях, кутикулу и основание (ложе) ногтевой пластины. Для этого нужно ввести в привычку регулярно применять масло для кутикулы, которое min раз в день нужно аккуратно втирать в основание ногтя. За исключением этого, постоянно носите с собою качественный увлажняющий крем для рук. Применяйте его всегда, как почувствуете, что кожа пересыхает.

Одним из самых волнующих и долгожданных моментов, которые переживает женщина во время беременности, является первое шевеление будущего малыша.

До начала того, как будущая мама начинает чувствовать шевеления плода, ей трудно физически ощутить и представить ребенка, носимого под сердцем отдельно от себя. Ощущение самостоятельной жизни ребенка начинается именно с момента его первых шевелений. Ах, сколько непередаваемых чувств переживает мама, почувствовав первые толчки своего малыша, в растущем животе. На приеме в женской консультации женщины засыпают акушеров вопросами: «А когда он начнет шевелиться? », «Как понять шевеление плода во время беременности? », «Как он должен двигаться? » и много других волнующих мам моментов. Для того, чтобы лучше разобраться в этом вопросе и понять шевеления плода, вспомним основные этапы развития ребенка в утробе матери, по-научному называющиеся этапами эмбриогенеза.
Первые движения в матке ребенок начинает совершать достаточно рано. Но движения малыша не координированы и не сознательны, малыш имеет такие маленькие размеры, что плавая в околоплодных водах, к стенкам матки прикасается редко и мама не может ощутить эти прикосновения. Однако уже с 10 недели беременности, наткнувшись на стенку матки, малыш уже может изменить направление движения, это является первой двигательной реакцией на препятствия. С 9 недели, он уже может заглатывать околоплодные воды, а это является не менее сложным двигательным процессом. С развитием органов чувств и их усовершенствованием ребенок уже к 16 неделе начинает реагировать движением на звуки (чаще всего на голос мамы, изменение его интонации. ) В 17 недель малыш уже может жмуриться. В 18 недель сжимает и разжимает кулачки и пальчики, дотрагивается и перебирает пуповину ручками, а услышав громкие, резкие и неприятные на слух звуки закрывает лицо. В период 20-22 недели беременности шевеления ребенка становятся регулярными. Именно в этот период мама и начинает ощущать шевеления плода. Обычно у повторнородящих женщин шевеления плода во время беременности начинаются раньше, чем у первородящих но, разумеется, у каждой беременной женщины эти сроки сугубо индивидуальны.

Что чувствует мама при первом шевелении плода? Все описывают эти ощущения по- разному. Одни сравнивают его с плесканием рыбки, порханием бабочки, или с перистальтикой кишечника. Для большинства женщин эти периоды в жизни становятся одними из самых волнующих и долгожданных, ведь именно с этого момента мама начинает ощущать своего ребенка по-новому. Поначалу робкие и редкие движения плода уже скоро становятся скоординированными и упорядоченными. Так 5-месячный плод в течении одного часа может совершить 20-60 толчков, пинков и поворотов. Примерно с 24 недели беременности в норме плод совершает от 10 до 15 шевелений в час, во время сна, длящегося иногда до 3 часов, он почти не двигается. С 24 по 32 недели беременности отмечается максимальная двигательная активность будущего малыша. К моменту родов активность снижается, но сила шевелений плода нарастает. С 28 недели беременности можно измерять шевеления плода по тесту Пирсона. Ежедневно, на специальной карте, фиксируется число шевелений, совершенных будущим малышом. Начинают следить за количеством шевелений в период с 9 утра до 9 часов вечера. В таблицу записывается время 10 шевеления. Число шевелений, меньше 10 может свидетельствовать о кислородной недостаточности плода, и в этом случае необходимо безотлагательно обратиться к врачу.

Будущим мамам нужно обязательно прислушиваться к шевелениям малыша. Тревожным сигналом является прекращение двигательной активности на 12 часов и более. Самостоятельно активизировать шевеления плода, можно, сделав несколько физических упражнения (специально разработанных для беременных), выпить молока или съесть что-нибудь сладкое. Если активность ребенка резко снизилась или наоборот малыш устраивает в животе настоящие «дискотеки», будущей маме обязательно нужно обратиться к своему врачу. Если в утробе мамы развивается не один малыш, а близнецы, движения интенсивны и ощущаются повсюду. Иногда беспокойное поведение малыша, может говорить о кислородном голодании плода. На начальных стадиях гипоксии отмечается беспокойное поведение плода, ощущаемое по его учащенной и усиленной двигательной активности. Постепенно, если гипоксия прогрессирует, темп движений ослабляется или прекращается. Причины гипоксии могут быть разными: железодефицитная анемия, наличие сердечно – сосудистых заболеваний у беременной, плацентарная недостаточность, заболевания плода. Если в беременности женщины наличествует подозрение на кислородное голодание плода, маме назначается кардиотокография, процедура, в которой при помощи специального аппарата регистрируются сердечные сокращения будущего ребенка. . В течение 30-60 минут, происходи запись сердцебиения плода, а затем на основе этого проводится оценка результатов. В норме частота сердцебиений меняется от 120 до 160 ударов в минуту. Учащение сердцебиения плода до 170-190 ударов является нормой и считается реакцией ребенка на внешние раздражители. Если имеются незначительные отклонения данных КГТ, беременной проводится терапия, направленная на улучшение маточно-плацентарного кровотока, данные КГТ записываются каждый день. Также дополнительно оценить нормальную функцию кровообращения в сосудах поможет доплерометрия. Движения плода – признак его здоровья и своего рода индикатор благополучно развивающейся беременности, поэтому в случае какого либо подозрения на «ненормальные» шевеления, необходимо обратиться к специалисту.

Первые шевеления ребенка - это не только показатель его состояния и развития, это поистине неповторимые ощущения в жизни каждой будущей мамы.