Сегодня люди все дальше удаляются от природы, жизнь в единении с которой заставляла человека постоянно быть в движении. Итогом этого становятся болезни, связанные с малоподвижным образом жизни: ожирение, атеросклероз сосудови т.д. В результате, человек уже не может вести полноценную жизнь, организм очень быстро изнашивается и стареет. Для нормальной жизнедеятельности просто необходима физическая активность. У взрослого человека общая масса мускулатуры составляет около 45% от всей массы тела. Если мышцы не испытывают никаких нагрузок, они становятся дряхлыми.

Ведущие специалисты в области физиологии Введенский и Павлов неоднократно обращали внимание на то, что сохранить жизненный тонус и повысить работоспособность можно, правильно выбрав сочетание физического и умственного труда.

Как известно, чем человек старше, тем хуже в его сердце протекают процессы обмена кислорода. Основными причинами этого процесса является высокий уровень сахара крови и недостаточная физическая активность. Однако дозированные физические нагрузки, сопоставимые с возрастомчеловека, могут уменьшать уровень глюкозы крови и нормализуют интенсивность обменных процессов в сердечной мышце.

Физические нагрузки заставляют сердечную мышцу несколько гипертрофироваться, что приводит к улучшению ее адаптационного потенциала и способности к приспособлению. Сердечная мышца получает дополнительные капилляры, по которым идет интенсивный кровоток, а это сопровождается улучшением кровоснабжения, лучшей доставкой питательных веществ и кислорода к отдельным кардиомиоцитам.

Если сердце человека здорово, оно может легко приспосабливаться к неожиданным физическим нагрузкам. При этом изменяется не только частота сердечных сокращений, но и их сила. Работа сердца сопровождается достаточным отдыхом во время расслабления - диастолы, так что даже значительные физические нагрузки переносятся сердцем без ущерба для его здоровья. Если в состоянии покоя сердце человека перекачивает от 4 до 5 литров крови за минуту, то при физической нагрузке этот объем может увеличиваться до 40 литров и даже более.

Работа сердца не была бы такой эффективной без так называемых «периферических сердец». По мнению профессора Н.И. Аринчина, такими дополнительными насосами являются скелетные мышцы, которые он назвал «двигателем с автономным энергопитанием». Если мышца («однонаправленный насос») сокращается, кровь начинает поступать из сосудов артериального русла в сосуды венозного, обратный же ток крови не происходит никогда. Кроме того, Н.И. Аринчин обратил внимание на тот факт, что идущий человек делает количество шагов, примерно сопоставимое с числом сокращений его сердца. Говоря иначе, сокращающиеся мышцы способствуют возврату венозной крови к сердцу так же интенсивно, как оно сокращается.

Восстанавливается равновесие между венозным возвратом и поступлением к органам артериальной крови, богатой не только кислородом, но и питательными веществами. Если человек совершает какую-то ритмичную работу (идет, бежит, едет на велосипеде, занимается греблей или лыжным спортом), интенсивность работы «периферических сердец» сопоставимо с интенсивностью работы «центрального сердца», что является выгодным для всех органов.

Как прекрасно лето! В это время можно позволить себе вдоволь поваляться на солнышке, на берегу моря или реки и вернуться домой отдохнувшими и с прекрасным загаром! Но, увы, некоторым недоступен отпуск летом, или нет возможности подставить тело под солнечные лучи. Как же быть в таком случае? В последнее время и такая проблема решена. На помощь придет средство для автозагара.

Часть женщин смущают слухи о недостаточно ровном загаре, иссушенной коже и о зрительном эффекте «грязных рук». Узнав такое, мало кто рискнет воспользоваться таким видом искусственного загара. Но можно и попытаться вникнуть в саму суть воздействия средств, а также выяснить, как же их все-таки следует использовать.

Средство изготавливается на основе пигментов и химических элементов, благодаря которым внешний слой эпидермиса становится более темным. Воздействующим веществом средств для автозагара является дигидроксиацетон. Происходит реакция этого вещества с протеинами кожного кератина. Вследствие этой реакции выделяется мелоноидин. Мелоноидин по своей структуре схож с меланином, с помощью него и получается шоколадный оттенок кожи. Вещества, называемыми бронзатами, еще одна составляющая крема-автозагара. Эти микрочастицы делают кожу мерцающей.

Следуя инструкции, можно избежать каких-либо осложнений. В случае появления сухости кожи на участке применения средства, кожу можно смягчить увлажняющим молочком или кремом. Следует также не забывать, что средство для автозагара не является защитным фактором от негативного воздействия солнечных лучей.

Прежде чем нанести средство, кожа нуждается в тщательной обработке скрабом или пилингом. Кожа очистится от отмерших клеток, и загар будет держаться дольше. Не стоит забывать и о том, что бритье травмирует внешний слой эпидермиса, и, что естественно, и сам загар. Во избежание эффекта «грязных рук», следует пользоваться перчатками. Светлые и окрашенные в светлые тона волосы необходимо тщательно забрать, чтобы они не окрасились во время нанесения средства на лицо.

Автозагар из распылителя является наиболее оптимальным для равномерного нанесения. Первые 20 минут не рекомендуется вступать в контакт с текстильными изделиями, т.к. автозагар практически не отстирывается.

Период проявления автозагара зависит от типа и особенностей кожи. Обычно он варьируется от 30 минут до 6 часов. Быстрое получение результата на самом деле не является показателем надежности выбранного средства. Согласно опросам, быстродействующие средства не такие надежные, ведь смываются они так же быстро, как и проявляются.

Невозможно точно определить период действия автозагара. Для каждой кожи этот период индивидуален, но, учитывая, что обновляется верхний слой эпидермиса ежедневно, можно сказать, что через 2–4 дня загар станет бледнее.

Чтобы обновить загар, следует повторить все манипуляции, предпринятые перед первым нанесением, а именно, очистить кожу, надеть перчатки и забрать волосы. Благодаря таким процедурам, можно поддерживать загар в течение длительного времени.

Опасный ультрафиолет
Часто бывает так, что с каким упорством женщина хочет добиться ровного и насыщенного загара, с таким же упорством она потом борется с проявлением старости на своем лице.

Нелогично. Ведь ничто так не старит кожу, как солнечное облучение. Недаром даже существует термин «фотостарение» – это те изменения кожи, которые происходят под действием солнечного излучения. Старение, которое возникает в силу возрастных причин, называется хроностарением. И, надо сказать, оно наступает гораздо позже, чем старение под воздействием ультрафиолета. Об этом говорит хотя бы то, что те участки кожи, которые очень редко подвергаются облучению, гораздо дольше сохраняют молодость.

Также нельзя забывать о том, что ультрафиолетовые лучи вызывают различные опухолевые заболевания кожи (в том числе рак). И об этом многие знают. Однако при всей своей информированности многие склонны думать, что если что плохое и случиться от избытка солнца, то никак не с ними. И уж точно не риск возникновения опухоли может сподвигнуть женщин на использование солнцезащитного крема. Поэтому хочу рассказать про реальные косметические недостатки, которые вызывают солнечные лучи.

Кожа – барьер
Для того чтобы понять, что происходит под действием ультрафиолета и почему это ведет к различным печальным последствиям нужно посмотреть на вопрос с научной стороны.

Кожа – это наш естественный защитный барьер, и именно она встает на пути ультрафиолета и практически полностью поглощает его. А это значит, что почти все повреждающие свойства ультрафиолетовых лучей кожа берет на себя. Ультрафиолет вызывает такие химические реакции в коже, которые приводят к повреждению мембран (повреждаются белки и липиды, которые входят в состав клеточных «оболочек»), а также компонентов клеточных ядер (ДНК и РНК). Опасно то, что эти повреждения накапливаются в клетке (кумулятивный эффект). Так, обгорание в детстве или юношестве до пузырей является фактором риска для негативного действия ультрафиолета в будущем.

Подарки загара
Как же проявляются все те эффекты, которые происходят в клетке под действием ультрафиолетовых лучей?
Во-первых, происходит утолщение кожи – таким образом организм защищается от избыточного проникновения облучения. Причем утолщение происходит неравномерное, что сказывается на текстуре кожи. И фактически мы получаем огрубевшую, сухую кожу, неприятную на ощупь.

Ещё один косметический недостаток, возникающий при инсоляции (солнечном облучении) – это пигментные пятна. Возникают они потому, что с возрастом кожа начинает неравномерно распределять пигмент и, загорая на солнце, ровного загара вы уже не получите.

Кроме этого, происходит стойкое расширение сосудов кожи – это телеангиоэктазии, или, в простонародье, сосудистые звездочки. Да, разумеется, сосудистые звездочки появляются не только под действием солнечного облучения. Причиной их возникновения является множество факторов, но солнце – это одна из самых главных причин.

Также под действием солнечного облучения активизируется работа сальных желез, их секрет скапливается в протоках, окисляется, а значит темнеет. И мы получаем еще один косметический недостаток – черные точки, или комедоны, которые встречаются почти у каждого и с которыми ведется активная борьба.

Захочется ли после всего перечисленного отправиться в солярий и добровольно старить свое тело? Не думаю. Кстати, в США с 2005 года вообще запрещено использование солярия детьми младше 18 лет. Помните: безопасного загара не бывает.

Загар – лишь маскировка

Наверное, многие возразят против этих фактов: «кожа очищается, имеет более здоровый вид и становится только лучше после того, как я загорю». Что можно на это ответить? Вы пользовались когда-нибудь тональным кремом? Видели эффект? Кожа приобретает более ровный цвет, и даже неровности (в виде различных высыпаний) становятся менее заметными. Но ведь никому не придет в голову говорить, что кожу вылечил тональный крем. Когда на кожу ложиться загар, и она приобретает более темный оттенок, мы получаем тот же эффект. Мы просто маскируем недостатки, не более того. А высыпания и черные точки, если они были, просто становятся менее заметными.

Таким образом, при адекватном уходе за лицом вам просто не понадобиться маскировать недостатки загаром. Поэтому вместо загара лучше носить на лице солнцезащитный крем.

Разумеется, без солнечного света не обойтись, ведь под его воздействием и витамин D вырабатывается (а это здоровые зубы, кости и волосы), и болезнетворные микробы гибнут. Но все хорошо в меру. Тут это выражение подходит как нельзя лучше.

***
Но найдется много женщин, которые скажут, что не представляют себя без загара! Что тут можно посоветовать? А вы только попробуйте полюбить себя белокожую! Возможно, вам понравится. Вспомните, ведь раньше белая кожа считалась признаком достатка и здоровья. Она была показателем того, что ее обладательница не обременена тяжелой и грязной работой на улице. И теперь белая кожа снова в моде! Это снова считается красивым.

Вспомните – эти женщины любят свою кожу, а не загар: Рената Литвинова, Николь Кидман, Рене Зеллвегер, Мадонна, Ума Турман, Ким Бессинджер…

Марина СЫРЛЫБАЕВА,
врач-косметолог

www.gorobzor.ru

Пышные, объемные, густые, волнующие… Все это сказано о ресницах, которые могут сделать вас роковой соблазнительницей. Если, конечно, знать, как пользоваться тушью.

Длинные ресницы или пышные ресницы? И то, и другое. Выдаем маленькие секреты профессиональных стилистов о том, как заполучить красивые длинные ресницы.

Главная хитрость состоит в том, чтобы использовать сразу две туши – удлиняющую тушь и объемную. Но, прежде чем красить ресницы, их нужно завить, захватив щипчиками у самых корней.

А теперь на счет до пяти:

1.Объемной тушью прокрасьте верхние ресницы у основания, действуя щеточкой из стороны в сторону. Затем переходите к кончикам, совершая движения уже снизу вверх.

2. Аналогичным образом прокрасьте верхние ресницы второго глаза.

3. Закройте глаза (по очереди) и проведите удлиняющей тушью снаружи по ресницам  сверху вниз.

4. Откройте глаза и аккуратно прокрасьте кончики ресничек. Щеточку при этом сдежует держать  вертикально.

5. Уделите внимание нижним ресницам. Объемными и длинными им быть совсем не обязательно, поэтому будет достаточно просто тронуть их щеточкой, слегка прижимая ее к волоскам.

Как же нам, женщинам, хочется, чтобы кожа на лице оставалась молодой, упругой, без морщин, отеков и темных кругов под глазами. Сейчас в продаже много средств по уходу за кожей, иногда не знаешь что и выбрать... А если попробовать сделать домашние косметические средства?

Лосьон для жирной кожи лица приготовить очень просто: потребуется смешать в равных количествах хвощ, липовый цвет и тысячелистник. Взять 1 ст. л. этой смеси и залить полутора-двумя стаканами кипятка, 2 часа настаивать, процедить и протирать кожу.

Дряблой, склонной к морщинам коже может помочь следующий лосьон: смешивается столовая ложка измельченной зелени укропа или петрушки (их можно заменить измельченной дубовой корой или шалфеем) с таким же количеством цветков липы, а далее лосьон готовится так же, как в первом рецепте.

Если у вашей кожи расширенные капилляры, она чувствительна и склонна к раздражению, попробуйте помочь ей следующим образом. Взять по 1 ст. л. сухих розовых лепестков, шалфея, ромашки, мяты, измельченной зелени петрушки, подорожника и алоэ, смешать, поместить в емкость с плотно прилегающей крышкой. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Для большей эффективности добавьте в лосьон немного лимонной кислоты или столовую ложку любого кислого сока из ягод или фруктов.

Протирайте домашними лосьонами лицо утром и вечером, а затем наносите свой обычный крем.

Кстати, в домашних условиях легко приготовить и питательный косметический крем. Он подойдет и для сухой, и для нормальной кожи лица:

1. Разотрите столовую ложку сливочного масла с одним желтком, чайной ложкой меда и столовой ложкой кашицы из протертых плодов рябины (груши, яблока, сливы) до получения однородной массы. Нанесите на лицо, через полчаса снимите то, что не впитала ваша кожа, салфеткой.

2. Приготовьте настой из цвета ромашки: 2 ст. л. залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Храните его в холодильнике. Чтобы приготовить крем, чайную ложку настоя смешайте с 20 граммами сливочного масла, тщательно разотрите и нанесите на лицо, излишки затем удалите, промокнув салфеткой.

Если у вас появились темные круги под глазами, заверните по десертной ложке творога в два тонких х/б носовых платка и подержите их как компрессы на глазах 10 минут.

Против мешков под глазами тоже есть простое и доступное средство. Корни петрушки натрите на мелкой терке, заверните кашицу в чистые тряпочки и приложите к отекшим глазам на 10 -15 минут. Кремом после этого кожу не смазывайте.

Женские руки не знают покоя, трудятся без устали. Да и кожа рук старится быстрее. А вот заботимся ли мы о них? Бережем ли? Или опять будем ссылаться на усталость? Выделите-ка вечерком минут 15-20 вашего драгоценного времени и займитесь своими «главными помощницами».

Прежде всего, каждое утро делайте массаж рук. Круговыми движениями массируйте каждый палец в отдельности от ногтя к суставу, как будто натягиваете перчатки, далее переходите к массажу тыльной стороны ладоней, запястий, постепенно поднимаясь к локтю и плечу. Несколько раз сожмите и разожмите пальцы, сымитируйте игру на пианино.

Зимой у некоторых женщин от холода на пальцах и кистях могут появиться синеватые пятна, отеки и даже эрозии – это ознобление, избавиться от него помогут ежедневные ванночки из коры черемухи (2 ст.л. на 1 л воды).

Для уставших рук хорошо сделать ванночку из настоя листьев крапивы, цветков ромашки и бузины в равных частях. Держите руки в ванночке 15-20 минут. После чего смажьте своим обычным кремом для рук.

Появились трещины? На ночь обработайте их перекисью водорода и сделайте ванночку с крахмалом – на 1 литр теплой воды добавьте 2 ст. л. крахмала. После этого вотрите в трещинки крем, в состав которого входит календула.

Если кожа на руках загрубела, стала шершавой, могут помочь ванночки из сока квашеной капусты, молочной сыворотки или картофельного отвара. Делайте их раз или два в неделю. После процедуры смажьте кожу рук жирным, питательным кремом и натяните на ночь х/б перчатки.

Мойте руки водой комнатной температуры и вытирайте полотенцем или салфетками, хорошо впитывающими влагу.