Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Остановка сердца - методы массажа сердца

Остановка сердца - методы массажа сердца

Остановка сердца — это тяжелое осложнение, которое может наступить внезапно: пульс исчезает, тоны сердца не прослушиваются, дыхание прекращается, появляется резкая бледность. Зрачки расширены, мышцы расслаблены, рана перестает кровоточить.
12.08.19

Упражнения для мышц лица

03.08.11 | Категория: Красота » Лицо

Систематическим упражнением определенной группы мышц возможно в известной степени добиться перемены формы лица. Застывшее выражение лица не сохраняет эластичности кожи лица, хотя и частое гримасничание, наморщивание лба ведет к раннему появлению морщин.
№1 Последовательно закусывают верхнюю, после нижнюю губу. Упражнение повторяют 4-12 раз.
№2 При помощи крупного и указательного пальцев оказывают сопротивление окологлазным мышцам при смыкании век. Упражнение повторяется 4-12 раз, укрепляет мышцы и разглаживает морщины.
№3 Щеки втягиваются м/у верхними и нижними зубами. Упражнение повторяется 4-12 раз.
№4 3-мя средними пальцами (безымянный палец касается уголков рта) кожа оттягивается так, чтоб губы растянулись в узкую щель. При этом последовательно произвольно растягивают и сокращают губные мышцы.
№5 Зубы касаются друг друга, дыхание производится ч/з рот. Выдох делается усиленно ч/з губы, сложенные воронкой, так, чтоб струя воздуха ощущалась на расстоянии 10-сантиметров. Упражнение повторяют 4-12 раз.
№6 Перед губами пускается "пушинка" и струей воздуха, выпускаемой ч/з напряженные сомкнутые губы, меняют ее состояние. Упражнение повторяется 5-12 раз. Это упражнение развивает мимическую мускулатуру.
№7 Щеки раздувают набранными в рот водой или воздухом, после этого воду или воздух перемещают во все уголки рта, растягивая кожу на лице (губы сомкнуты). Упражнение повторяется 4-12 раз.
№8 Перед зеркалом громко и выразительно повторяют буквы: А, У, И, О, С и др. не наименее 8-15 раз.
Упражнения для глаз
Глаза обладают огромной выразительной силой. Они отражают душевное и физическое положение человека, украшают лицо и служат зеркалом внутреннего мира человека. Быстрый, ясный, лучезарный взгляд; блеск глаз постоянно говорят о хорошем здоровье и самочувствии человека. Уход за глазами состоит в первую очередь в улучшении их циркулирования крови. Глаза нужно охранять от продолжительной концентрированной деятельности, чтения в транспорте и при слабом освещении, и от действия ярких лучей солнца. Гимнастика для глаз является прекрасным средством для повышения силы, эластичности и тонуса мышц и нервов, иннервирующих глаз.
№1 Исходное положение - лежа на спине. Тело спокойно и расслаблено. После глубокого вдоха и последующего медленного выдоха взгляд фиксируют наверх м/у бровями на протяжении 5-12 сек.. После взгляд переводится на несколько сек. вдаль в пространство. Дыхание свободно. На выдохе взгляд фиксируют на конце носа на протяжении 4-12 сек.. Упражнение возможно проводить с небольшим круглым предметом, который перемещается наверх и вниз и за ним рекомендуется взгляд без движенья головой.
№2 Исходное положение - сидя по-турецки. Взгляд вперед, после после глубокого вдоха взгляд перемещают в максимальной степени влево, затем взгляд возвращается в исходное положение и делается выдох. Эта процедура повторяется с переводом взгляда направо. Упражнение повторяется 4-12 раз.
№3 Движенье глазами по дуге справа и с левой стороны: наверх, направо, вниз, направо, наверх и т. д. После: наверх, влево, вниз, влево, наверх и т.д. по 4-12 раз.
№4 Движенье по дугам: направо, наверх, влево, наверх и т. д. 4-12 раз. После: влево, вниз, направо, вниз, влево и т. д. 4-12 раз.
№5 Исходное положение - сидя на стуле или стоя, голова неподвижна, глазами производятся круговые движенья: наверх, влево, наверх и т. д. Упражнение повторяется 4-12 раз. Упражнение повторяют в обратном направлении: наверх, направо, наверх и т. д. 4-12 раз.
№6 Перед глазами на расстоянии метра устанавливается какой-либо предмет, взгляд фиксируется на его определенной точке на протяжении 3-8 мин.. Затем глаза закрываются и на протяжении 3-8 мин. продолжают наблюдать этот предмет мысленно с закрытыми глазами. Упражнение повторяется 3-6 раз.
№7 Глаза закрываются и прикрываются ладонями на протяжении 30-60 сек.. После открывают глаза. Упражнение повторяют 2-3 раза с интервалами 5-8 сек., в ходе которых размышляют о чем-то приятном.
Упражнение для губ
Эластичность и живость губ не только лишь придают им форму, сочность и красоту, но еще и ясность, простота и непринужденность речи.
1. Обе губы выпячивают вперед, чтоб они образовали рыльце. Упражнение повторяется 4-12 раз.
2. Проговаривают буквы А и И при различном положении губ. Упражнение повторяется 4-12 раз. .
3. Верхнюю губу приподнимают наверх, чтоб обнажились верхние зубы. Упражнение повторяют 4-12 раз.
4. Нижнюю губу оттягивают вниз так, чтоб обнажились нижние зубы. Упражнение повторяется 4-12 раз.
5. На высоте глубокого вдоха задерживается дыхание и раздуваются щеки. После резко со звуком "П" выпускается воздух. Упражнение повторяется 4-12 раз.
 (голосов: 0)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Упражнения для мышц лица:


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика