Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Остановка сердца - методы массажа сердца

Остановка сердца - методы массажа сердца

Остановка сердца — это тяжелое осложнение, которое может наступить внезапно: пульс исчезает, тоны сердца не прослушиваются, дыхание прекращается, появляется резкая бледность. Зрачки расширены, мышцы расслаблены, рана перестает кровоточить.
12.08.19

Кожа вокруг глаз

07.09.11 | Категория: Красота » Кожа

Кожа вокруг глаз  Кожа вокруг глаз – один из главных показателей возраста. А выполняя специальные упражнения для тонуса глазных мышц, Вы с легкостью «скинете» десяток лет.
Упражнение для разглаживания мелких морщины вокруг глаз.
При выполнении этого упражнения разглаживаются мелкие морщины вокруг глаз, укрепляется кожа, уменьшаются мешки и синие круги под глазами, предупреждается припухлость век.

Техника выполнения:

1. Указательные пальцы положите на внешние уголки глаз (их давление должно быть умеренным) - туда, где образуются «куриные лапки». Глаза при этом широко открыты.

2. Теперь попытайтесь поднять нижнее веко. Возможно, первое время это не будет заметно. В таком случае при прощупывании средним пальцем кожи под глазами Вы должны ощутить уплотнение – это значит, что мышцы века находятся в напряженном состоянии.

Время выполнения: 15-20 секунд.

Повторите 3 раза.

Обратите внимание:
• Дышите медленно и размеренно.
• Выполняя это упражнение, расслабьте все лицо, а особенно мышцы лба.


Упражнение для визуального увеличения глаз

Благодаря работе мышц глазного яблока, это упражнение при регулярном выполнении позволяет визуально увеличить глаза.

Техника выполнения:

1. Прижмите указательные пальцы к бровям, так чтобы кончики пальцев были направлены друг на друга.

2. Не поднимая подбородка, медленно (не менее 5 секунд) поднимайте взгляд вверх. В верхней точке замрите и удерживайте взгляд еще 5-10 секунд. Затем закройте глаза и расслабьтесь (5-10 секунд).

3. Откройте глаза и снова поднимите глаза верх, задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, после чего медленно (в течение 5 секунд) их опустите. В нижней точке замрите и удерживайте взгляд еще 2-3 секунды. Затем снова закройте глаза и расслабьтесь (5-10 секунд).

Повторите это упражнение 3 раза.

Обратите внимание:
• Если давление пальцев на брови будет недостаточно сильным, на лбу появятся морщины.
• Подбородок во время выполнения упражнения должен находиться в неподвижном состоянии.

Упражнение для развития подвижности глазного яблока

Это упражнение по своему воздействию аналогично упражнению № 2, а кроме того развивает подвижность глазного яблока.

Техника выполнения:

1. Прижмите указательные пальцы к бровям, так чтобы их концы соединялись на середине лба.

2. Откройте глаза как можно шире, после чего медленно проведите взглядом слева направо, а затем справа налево.

3. Выполните по 5 движений вправо и влево, после чего закройте глаза и расслабьтесь.

Повторите это упражнение 3 раза.

Обратите внимание:

• Для лучшего результата держите глаза широко открытыми.
• Если пальцы недостаточно сильно прижимают брови, на лбу могут появиться морщины.

Упражнение для укрепления мышц в области глаз.

В этом упражнении также задействованы мышцы глазного яблока. При регулярном его выполнении визуально увеличиваются глаза и укрепляются практически все мышцы в области глаз.

Техника выполнения:

1. Прижмите указательные пальцы к бровям, так чтобы кончики пальцев были направлены к середине лба, остальные пальцы отогните назад, для того чтобы не ограничивать поле зрения во время упражнения.

2. Опустите взгляд в крайнюю нижнюю точку слева и замрите в этом положении на 5 секунд. Затем медленно (в течение 5 секунд), все время, смотря в левую сторону, поднимите взгляд в крайнюю верхнюю точку и опять замрите в этом положении на 5 секунд.

3. Теперь медленно переведите взгляд в крайнюю верхнюю точку справа и замрите в этом положении на 5 секунд. Затем плавно (5 секунд) опустите взгляд, проводя им по крайней правой стороне, в самую нижнюю точку и снова замрите в этом положении на 5 секунд

4. После этого закройте глаза и расслабьтесь (в течение 5-10 секунд).

Повторите это упражнение 3 раза.

Обратите внимание:
• Не ограничивайте амплитуду движений, иначе уменьшится эффективность упражнения.
• Моргайте глазами каждый раз, в те моменты, когда у Вас возникает такая потребность.
• Давление пальцев должно быть достаточно сильным, чтобы на лбу не появлялись морщ ны.

Упражнение для укрепления мышц верхнего века

Это упражнение способствует укреплению мышц верхнего века, делая их более упругими. В упражнении принимает участие окружная мышца глаза.

Техника выполнения:

1. Разместите указательные пальцы тыльной частью на бровях. Большие пальцы положите на верхние веки, так чтобы их концы были направлены друг на друга и к середине лица. Несколько слабее должно быть давление на верхнее веко, более сильное - давление на брови.

2. Откройте глаза, преодолевая сопротивление больших пальцев.

Время выполнения: 2 секунды.

Повторите это упражнение 12-15 раз.

Обратите внимание:
• Когда Вы хорошо освоите это упражнение, измените акцент давления большим пальцем на веко от носа в направлении виска.
• Избегайте очень сильного давления больших пальцев на глаза.

 (голосов: 89)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Кожа вокруг глаз:


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика