Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.

Отбеливание зубов в домашних условиях
Отбеливание зубов в домашних условияхПериодически процедуры по отбеливанию зубов в стоматологическом кабинете имеют возможность оказаться накладными. Не отчаивайтесь! Ведь и дома возможно сделать улыбку белоснежной.
Из методов домашнего отбеливания зубов существуют и профессиональные, и народные варианты. В данной статье мы рассмотрим и те, и иные.
Профессиональные методы домашнего отбеливания зубов
К этой категории постоянно относят применение разных паст, гелей и химических растворов, которые помогают осветлить зубную эмаль.
Зубные пасты с отбеливающим эффектом
Данный метод домашнего отбеливания зубов является самым простым. Требуется легко часто пользоваться зубными пастами с отбеливающим эффектом. Зачастую воздействие этих зубных паст построено или на принципе абразивности (в состав пасты входят небольшие твердые частицы, которые механическим образом очищают поверхность эмали от загрязнений), или на окислительном принципе (тогда налет легко растворяется).
Хотя надо помнить, что такое действие на эмаль не является полезным. Потому курсы домашнего отбеливания зубов не желательно повторять постоянно (оптимально применять пасту раз в полгода на протяжении 2-х недель). И уж в точности не стоит совершенно заменять обычную пасту отбеливающей.
Данных тип отбеливания не является глубоким, т.к. очищает лишь поверхность зубов. Видный результат может наблюдаться лишь у тех, у кого эмаль от природы имеет светлый оттенок.
Химическое отбеливание при помощи геля
Данный тип домашнего отбеливания зубов является только отчасти самостоятельным. I этап курса Вам будет необходимо пройти в кабинете у стоматолога. Там для Вас изготовят персональные каппы, сперва сняв гипсовый слепок. А так же обозначат концентрацию гелевого раствора, который необходим в точности Вам, что бы снизить до минимума вредное химическое действие на эмаль.
Принцип способа заключается в том, что в условиях семьи Вам предстоит носить каппы, заполненные раствором. Часто курс представляет 10-15 процедур по 2 часа (существуют к тому же ночные каппы, тогда концентрация раствора уменьшается).
Недостатком домашнего отбеливания зубов при помощи геля является тот факт, что эмаль может светлеть участками. То есть конечный результат будет однородным, а вот промежуточный Вас едва ли обрадует.
Народные методы домашнего отбеливания зубов
Народные методы передаются из уст в уста, рекламируются друзьями и знакомыми, применяются с целью экономии средств. Однако не надо наивно считать, что все они безобидны лишь благодаря факту "натуральности". Многие неоднократно слышали о волшебном отбеливание зубов при помощи соли или соды. Хотя данный способ является достаточно опасным. Ведь через чур большие частицы стирают эмаль, а соль еще и разъедает мягкие ткани ротовой полости.
Мы поведаем Вам про безобидные и нейтральные народные методы отбеливания зубов, однако не рекомендуем увлекаться ими. Соблюдайте правила по проведению процедур и не обманывайтесь, что если натурально - означает полезно!
Лимонные отбеливания
Лимонный сок является природным окислителем. Пройдя курс лимонного отбеливания в числе 10 процедур, Вы осветлите эмаль на 1-2 тона. Процедуру стоит проводить вечером после очищения зубов от загрязнений. Потрите зубы ваткой, смоченной в лимонном соке на протяжении 30 сек. (на любой зуб приходится около по 1 секунде). Не надо действовать соком дольше - этим вы вызовите оскомину и нервное напряжение десен.
После проведения курса, сделайте перерыв не менее, чем на мес..
Данный метод не стоит применять тем, у кого выраженная чувствительность зубов.
Отбеливание перекисью водорода
Перекись водорода входит в состав массы профессиональных средств для отбеливания эмали. Так же ее возможно применять с той же целью для домашнего отбеливания зубов. Легко прополощите перекисью водорода полость рта, затем, как почистите зубы. Обязательное условие - тщательно прополоскать рот теплой водой после процедуры!
Не проводите процедуры более 10 суток к ряду. Делайте перерывы.
Предупреждение: перекись водорода утончает эмаль. По этой причине тем, у кого зубы отличаются повышенной чувствительностью, лучше не применять данный способ.
Отбеливание древесной золой
В состав обычной древесной золы входит гидроксид калия - соединение, которое имеет сильное отбеливающее свойство. По этой причине данный метод является одним из наиболее действенных из методов домашнего отбеливания зубов.
Опустите влажную щетку в золу и почистите зубы, как зубной пастой. Идет подчеркнуть, что через чур частое повтор процедуры (более 1 раза в день, более 20 суток к ряду) может истончить эмаль и повредить десна.

Похожие статьи: