Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.

Народные методы отбеливания зубов
Народные методы отбеливания зубовПрофессиональные методы домашнего отбеливания зубов.
К этой категории домашнего отбеливания зубов часто относят использование различных паст, гелей и химических растворов, которые помогают осветлить зубную эмаль.

Зубные пасты с отбеливающим эффектом
Данный способ домашнего отбеливания зубов является наиболее простым. Необходимо просто регулярно пользоваться зубными пастами с отбеливающим эффектом. Обычно действие таких зубных паст построено либо на принципе абразивности (в состав пасты входят мелкие твердые частицы, которые механическим способом очищают поверхность эмали от загрязнений), либо на окислительном принципе (в таком случае налет просто растворяется).
Однако следует помнить, что подобное воздействие на эмаль не является полезным. Поэтому курсы домашнего отбеливания зубов не стоит повторять часто (оптимально использовать пасту раз в полгода в течение двух недель). И уж точно не следует полностью заменять обычную пасту отбеливающей.

Данных тип отбеливания не является глубоким, т.к. очищает только поверхность зубов. Заметный результат может наблюдаться только у тех, у кого эмаль от природы имеет светлый оттенок.

Химическое отбеливание с помощью геля (ношение капп)

Данный тип домашнего отбеливания зубов является лишь частично самостоятельным. Первый этап курса Вам придется пройти в кабинете у стоматолога. Там для Вас изготовят персональные каппы, предварительно сняв гипсовый слепок. А так же обозначат концентрацию гелевого раствора, который необходим именно Вам, что бы снизить до минимума вредное химическое воздействие на эмаль.

Принцип метода заключается в том, что в домашних условиях Вам предстоит носить каппы, заполненные раствором. Обычно курс составляет 10-15 процедур по 2 часа (существуют также ночные каппы, в таком случае концентрация раствора уменьшается).

Недостатком домашнего отбеливания зубов с помощью геля является тот факт, что эмаль может светлеть участками. То есть конечный результат будет однородным, а вот промежуточный Вас вряд ли порадует.

Народные методы домашнего отбеливания зубов

Народные методы передаются из уст в уста, рекламируются друзьями и знакомыми, используются с целью экономии средств. Но не стоит наивно считать, что все они безобидны только благодаря факту «натуральности». Многие не раз слышали о волшебном отбеливание зубов с помощью соли или соды. Однако данный метод является очень опасным. Ведь слишком крупные частицы стирают эмаль, а соль еще и разъедает мягкие ткани ротовой полости.

Мы расскажем Вам про нейтральные и безобидные народные методы отбеливания зубов, но не рекомендуем увлекаться ими. Соблюдайте правила по проведению процедур и не обманывайтесь, что если натурально – значит всегда полезно!

Лимонные отбеливания

Лимонный сок является природным окислителем. Пройдя курс лимонного отбеливания в количестве 10 процедур, Вы осветлите эмаль на 1-2 тона. Процедуру рекомендуется проводить вечером после очищения зубов от загрязнений. Потрите зубы ваткой, смоченной в лимонном соке в течение 30 секунд (на каждый зуб приходится приблизительно по 1 секунде). Не стоит воздействовать соком дольше – этим вы вызовите оскомину и раздражение десен.

После проведения курса, сделайте перерыв не меньше, чем на месяц.

Данный способ не рекомендуется использовать тем, у кого выраженная чувствительность зубов.

Отбеливание перекисью водорода

Перекись водорода входит в состав многих профессиональных средств для отбеливания эмали. Так же ее можно использовать с той же целью для домашнего отбеливания зубов. Просто прополощите перекисью водорода полость рта, после того, как почистите зубы. Обязательное условие – тщательно прополоскать рот теплой водой после процедуры!

Не проводите процедуры больше 10 дней подряд. Делайте перерывы.

Предупреждение: перекись водорода утончает эмаль. Поэтому тем, у кого зубы отличаются повышенной чувствительностью, лучше не использовать данный метод.

Отбеливание древесной золой

В состав обычной древесной золы входит гидроксид калия – соединение, которое имеет сильное отбеливающее свойство. Поэтому данный способ является одним из самых действенных среди методов домашнего отбеливания зубов.

Опустите влажную щетку в золу и почистите зубы, как зубной пастой. Следует отметить, что слишком частое повторение процедуры (более 1 раза в день, более 20 дней подряд) может истончить эмаль и повредить десна.

Похожие статьи: