Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Ягодная свежесть: витамины из морозилки

Ягодная свежесть: витамины из морозилки

Еще совсем недавно замороженные ягоды были редкостью и почти деликатесом, который стоил довольно дорого. С развитием технического прогресса и появлением мощных морозильников они стали доступны каждому. Теперь даже, когда за окном лютует метель можно
12.07.17

Физкультура на дачеНачинается листопад, однако газон еще нужно будет косить, как минимум, один раз. Пора начинать готовить участок к зиме и высаживать луковицы весенних цветов - тюльпанов и гиацинтов. Свободного времени снова не останется. Что же в этом хорошего? В действительности много: вас ожидает реальный фитнес прямо на своем участке. Так что, скорее за грабли и - вперед!
Деятельность в саду и на участке развивает выносливость, гибкость, силу и дает великолепную возможность контролировать собственный вес. Сгребать в кучу и укладывать в мешки опавшие листья, руководить тачкой или газонокосилкой - эти занятия отлично тренируют сердце, легкие, систему циркулирования крови и делают вас здоровее.
Наклоны и растяжки расслабляют мышцы и в то же время помогают сохранить подвижность суставов. Перекопка земли в саду, транспортировка обрезанных веток укрепляют мышцы и кости.
Хотя, если вы не работаете на участке регулярно, и ваш организм не готов к нагрузкам, то до того как браться за лопату, посоветуйтесь с врачом. Собственно, переговорить с врачом никогда не помешает, если вы беретесь за физическую работу или приступаете к спортивным тренировкам.
Сжигаем калории
Когда вы сгребаете листья, складываете их в мешки, а позже еще и оттаскиваете эти мешки к ограде вы сжигаете около 330 ккал в час. Обрезка сада и вскапывание помогают избавиться даже от 400 ккал. Деятельность ручной газонокосилкой сожжет целых 490 ккал, а электрической - около 300. На укладку рулонного газона, прополку и посадку деревьев потребуется не наименее 360 ккал.
К тому же, деятельность на участке и в саду поможет вам снять стресс и в то же время обдумать свои трудности или помечтать. А в итоге всех таких усилий вы еще и почувствуете гордость за собственные свершения.
Общее м/у работой на участке и обычной тренировкой:
В ходе прополки вы тренируете мышцы предплечий и выполняете приседания.
За 45 мин деятельности на участке вы можете сжечь столько же калорий, сколько за 30 мин занятий аэробикой.
Копая, поднимаете тяжести, укрепляете брюшной пресс и выполняете приседания.
Толкая ручную газонокосилку, вы тренируете мышцы ног, и руки и плечи.
Физическая нагрузка при переноске дров, уборке участка, перетаскивании веток и укладке газона аналогична нагрузке в ходе занятий на велотренажере.
Энергозатраты при копании сравнимы с энергозатратами в ходе занятий аэробикой и плаванием.


Пить пиво и худетьИспанские ученые из университета Барселоны пришли к выводу, что пиво совершенно не угрожает человеку полнотой, наоборот, при правильном употреблении напитка, можно избавиться от лишнего веса.

Ученые утверждают, что поллитра пива в день способно снизить давление и нейтрализовать диабет, а также поможет сбросить лишний вес, если при употреблении напитка не злоупотреблять жирными закусками.


Диета Кима ПротасоваДиеты для похудения сейчас очень востребованы и обсуждаемы. Каждая женщина, в любом возрасте, стремиться выглядеть привлекательно. Проблема лишнего веса, кажется, извечна. И, если раньше придирчивым барышням приходилось глотать глистов, чтобы сбросить лишние килограммы, сейчас, к счастью, появились не столь радикальные меры.


Граждане третьего возраста    Сколько бы лет человеку не было, он не желает признаваться в своем истинном возрасте, тем более знать что с определенного момента его приговорят к старости.
В официальном порядке пожилых на западе называют "гражданами третьего возраста". Россияне с 55-60 лет становятся "пенсионерами по старости".


Двадцатка лучших стран по продолжительности жизни    Во всем мире средняя продолжительность жизни населения составляет только чуть более 67, плюс-минус 20 лет в наиболее и наименее благоприятных странах соответственно. 39 из 40 наименее благоприятных стран расположены на африканском континенте, а 3 из 5 лучших - европейские микро-государства. США идут под номером 50, с продолжительностью жизни 78 лет.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика