Питание и диеты » Страница 2
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Лиам нисон преодолел скорбь с подругой

Лиам нисон преодолел скорбь с подругой

Многим из нас приходится сталкиваться с трагедией потери близкого, любимого человека. Когда наступает подходящий момент двигаться дальше и вновь устраивать личную жизнь? 59-летний актер Лиам Нисон очень хорошо знаком и любим российскими зрителями.
20.05.19

Liver cleansing folk remedies. Очищение печени народными средствамиНедоброкачественная пища, вредные привычки и плохая экология со временем приводят к ухудшению работы такого важного органа, как печень. Симптомами проблем с печенью является не только физический дискомфорт, но и нарушение психологического состояния: повышенная тревожность, депрессия, необоснованные страхи.

Стоит помнить, что очищение печени народными средствами может привести к серьезным проблемам, поэтому любой из рецептов стоит согласовать с врачом.

Соки для очищения печени

Считается, что особый пигмент, содержащийся в ярко окрашенных плодах, способствует растворению печеночных «пробок» и на клеточном уровне стимулирует очистительные процессы. Наилучший результат, как показывает практика, оказывают соки моркови, свеклы и огурца. Их можно использовать отдельно или вместе, смешивая в равных пропорциях. Используя свекольный сок в чистом виде, стоит помнить, что в нем содержатся летучие вещества, провоцирующие у человека приступ тошноты. Свежеприготовленный свекольный сок должен постоять некоторое время, только после этого его можно употреблять.

Длительность курса очищения народными средствами – 3-6 месяцев. Начинают с малых доз – в 200 мл теплой кипяченой воды разводят всего 1-2 ч.л. сока. При хорошей переносимости его концентрацию постепенно увеличивают и в конечном итоге переходят на употребление полезного напитка в неразбавленном виде. Суточная доза для каждого человека подбирается индивидуально. Пьют соки натощак, за 15 минут до еды (3-5 раз в день).

Травяные настои для очищения печени

Предлагаем вашему вниманию этапы приготовления одного из самых эффективных травяных настоев.

1. Непротравленный овес промывают теплой водой, насыпают в эмалированную кастрюлю, емкостью 5 л, добавляют 3 ст.л. почек березы и 2 ст.л. листьев брусники. Сбор заливают водой (4 л) и оставляют в прохладном месте ровно на сутки.
2. Одновременно с этим готовят отвар шиповника (1 ст. размятых плодов на 1 л воды). Его кипятят не дольше 10-ти минут, после чего тоже дают постоять в прохладе ровно сутки.
3. Суточный настой овса с травами ставят на огонь, кипятят 15 минут (под крышкой). В отвар добавляют 3 ст.л. спорыша и 2 ст.л. кукурузных рылец или такое же количество бессмертника. Настой вновь доводят до кипения, варят еще 15 минут и оставляют в покое на 45 минут.
4. На следующем этапе настои (не взбалтывая) процеживают и соединяют (общий объем жидкости обычно составляет 3-3.5 л, чего вполне достаточно для взрослого человека). Жидкость разливают в посуду из темного стекла и ставят в холодильник (срок хранения – не дольше 5-ти суток).
5. Принимают настой 4 раза в день за полчаса до еды. Разовая доза – 150 мл (перед употреблением ее нагревают до комфортной температуры). После 19.00 настой не пьют. Курс чистки – 10 дней.

Сок лимона для очищения печени

Очистительными свойствами обладает и лимонный сок. Доза подбирается индивидуально, но начинают всегда с 1 ч.л. (сок разводят в 200 мл воды или отвара овса).

Календула для очищения печени

В летний период для очищения печени часто используют цветки календулы (при отсутствии аллергии на них) – для этого один цветок моют, берут в рот и разжевывают, не глотая, а затем выплевывают. За день используют порядка 15-20 цветков. Курс чистки занимает 3 дня.

Это далеко не все способы очищения печени народными средствами. И хотя именно их можно отнести к категории самых безопасных, не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма – растительные компоненты могут вызвать серьезную аллергическую реакцию.

Специально для – Лариса Коваленко

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Излишние жировые отложения в области животика - это неувязка, которая встречается у каждой дамы в тот либо другой период времени. У кого-либо живот «вырастает» уже с молодых лет, у кого-либо возникает с годами, у кого-либо появляется после беременности и т.д. В любом случае любая дама в какой-то момент сталкивается с неувязкой излишних см на талии. Эту делему решить иногда достаточно тяжело. Мы садимся на диету, занимается в спортзале, а животик все не уходит. Все поэтому, что мы изредка задумываемся над тем, откуда он берется. До того как решать делему, необходимо разобраться в ее причине. Попробуем осознать, почему вырастает животик?

6 обстоятельств, почему вырастает животик

Причина № 1 - неверное питание

Основная причина жировых отложений на животике и вообщем избыточного веса – неверное питание. Если вы употребляете больше калорий, чем тратите, если вы употребляете очень много обычных углеводов в видесахара и сахарсодержащих товаров, если вы пьете недостаточно незапятанной воды и т.д., означает, вы рискуете получить излишние см на собственной талии.

Причина № 2 - неподвижный стиль жизни

2-ой неприятель, который, обычно, идет под руку с неверным питанием, - это неподвижный стиль жизни. Современный ритм жизни многих из нас обязует проводить много часов в сидящем положении. В итоге у нас не выходит издержать «наеденные» калории. Также в итоге сиденья у нас нарушается работа лимфатической и венозной системы, от чеговозникает целлюлити нарушается метаболизм, которые приводят к набору избыточного веса в области животика.

Причина № 3 - вредные привычки

Курение и употребление алкоголя очень сказываются на метаболизме. Замедление и нарушение обмена веществ провоцирует возникновение избыточного веса конкретно в проблемных местах, основным из которых является животик.

Причина № 4 - стресс

Как это ни феноминально, но стресс и нервное напряжение могут очень воздействовать на жировое отложение в области животика. Более того, вы сможете от стресса благопристойно похудеть, но при всем этом найти, что животик стал намного больше. Всему виной гормон кортизол – гормон стресса. В стрессовой ситуации наш мозг осознает, что нам грозит опасность и выбрасывает этот гормон, чтоб он запасался энергией «на темный денек». В итоге мы «заедаем стресс», и жир откладывается в тканях, которые окружают наши важнейшие внутренние органы.

Причина № 5 - недочет сна

Многие неверно считают, что когда длительно спишь, больше скапливается кг. По сути все как раз напротив. Во-1-х, в итоге недосыпа мы тратим меньше калорий, во-2-х, мозг опять выбрасывает гормон кортизол, потому что не отдохнувший, не восстановленный организм пребывает в стрессе.

Причина № 6 - гормональный дисбаланс

Деятельность нашего организма находится стопроцентно под контролем самых разных гормонов. В этом случае от выработки гормонов зависит наш метаболизм и аппетит. Самые главные гормоны, которые должны быть под контролем это инсулин (помогает верно использовать глюкозу), адреналин и кортизол (помогают верно расходовать кислород и энергию), эстроген (у дам) и тестостерон (у парней), также тироксин и трийодтиронин (гормоны щитовидной железы, контролирующие потребление энергии).

Как сохранить животик плоским?

Чтоб на животике не откладывался излишний жир, необходимо только действовать в противовес обозначенным выше причинам, т.е. нужно верно питаться, заниматься спортом либо хотя бы больше двигаться (ходить пешком, подниматься по ступенькам, гулять), высыпаться, избегать сильных стрессов и контролировать уровень гормонов. Как вы ощутили излишние см у себя на талии, сходу принимайте меры, а не ожидайте, что все само пройдет.

Для того чтоб принимать правильные решение,предлагаем вам разоблачение нескольких легенд:

  1. От пива вырастает животик.Животик вырастает не от пива, а от огромного числа калорий, содержащихся в нем.
  2. Упражнения на пресс посодействуют избавиться от излишнего жира на животике.Нереально избавиться от жира локально. Жир сжигается везде и уходит поначалу с тех мест, куда легче всего откладывается, потому чтоб избавиться от избыточного веса нужно работать не только лишь над местом, где жир скопился больше всего. И самое главное не то, какие упражнения вы делает, а сколько тратите при всем этом калорий. Если вы съедаете все равно больше, чем расходуете, похудеть вам не получится.
  3. Чтоб убрать жировые отложения на талии, нужно потеть каждый денек в спортзале.Ничего подобного. Довольно 3-4 раза в неделю делать 30-40 минутную насыщенную тренировку. Помните, что занимаясь каждый денек, вы добиваетесь совсем обратного эффекта, организм должен отдыхать.

К чему приводят жировые отложения на животике?

Может быть, на 1-ый взор излишний жир вокруг животика не представляет особенной опасности и приводит только к эстетическим дилеммам. По сути, тут таятся более суровые трудности. Излишние жировые отложения в области животика приводят к развитию сердечно-сосудистых болезней,сладкому диабету, ожирению, завышенному артериальному давлению, остеопорозу, тромбозу и т.д. Также избыточный вес наносит сильный психический урон здоровью –утрата убежденности внутри себя, замкнутость, желание отыскать чудо-средство, неизменный стресс от попыток посиживать на диетах и т.д.

Смотрите за своим весом и параметрами тела. Всегда проще предупредить делему, чем пробовать ее решить. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.



Как правильно питаться летом

В жару необходимо больше пить, однако далеко не все напитки одинаково хороши для утоления жажды. Популярная «газировка» не только не даст напиться, она еще и содержит огромное количество сахара: в маленькой банке - до 6 чайных ложек!

Прошлогодняя летняя жара увеличила процент смертности, нынешнее лето – такое же жаркое. Наиболее опасной считается летняя жара, превышающая нормальную температуру тела, то есть 38 градусов и выше. По словам директора Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Сергея Бойцова, когда внешняя температура превышает внутреннюю температуру человека, меняется механизм терморегуляции, происходит централизация кровотока, что увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому так опасны резкие перепады температур: из жары в кондиционированное помещение и тем более в прохладную воду.

Кстати, о воде…

Главный кардиолог Северо-Западного федерального округа Москвы Евгений Шляхто рекомендует пить минеральную воду с повышенным содержанием солей, поскольку главная проблема в жару – обезвоживание и потеря натрия.

Хорошо утоляет жажду и обычная вода. Суточная норма для здорового человека - около 2 литров. Обильное питье – чрезмерная нагрузка для кровообращения.

Питание летом: что есть в жаркую погоду

По мнению кардиологов, в летнее время необходимо ограничить прием мясных продуктов и содержащих жиры. При этом не забываем, что так любимые многими сосиски и колбасы содержат огромное количество скрытых жиров, а потому эти продукты также должны потесниться на столе.

Питание летом должна быть легким, мясо лучше заменить рыбой, а половину блюд должны занимать овощи.

От фаст-фуда стоит вообще воздержаться. По словам Марины Черновой, руководителя программ общественного здоровья КОНФОП, стандартный набор: гамбургер, картофель-фри, молочный коктейль уже  содержит суточную дозу сахара и соли, что само по себе наносит большой вред здоровью. Плюс следует учитывать тот факт, что в жару патогенные микроорганизмы ускоренно размножаются, а многие палатки далеки от идеалов стерильности.

Утолять голод лучше кефиром, купленном в магазине с соблюдением срока годности.

Жара еще продлится

По прогнозам синоптиков, жара продлится как минимум до начала августа и ее пик еще впереди, а потому нужно поберечь себя.

В жару кровь сгущается, процессы во многих органах убыстряются, и риск развития инсульта и тромбообразования значительно увеличивается. Чтобы избежать проблем со здоровьем, в первую очередь следует умерить свою физическую активность. Не усердствовать на грядках, занятия фитнесом проводить только в утренние часы. И по возможности поменьше бывать под палящим солнцем и в душном транспорте. В конце концов, наше лето – такое недолгое и такое желанное. И при соблюдении всех правил, от него можно получить удовольствие.



Для тех, кто очень желает похудеть за 10 дней, существует действенная разгрузочная диета. Для этого будет нужно чередовать рацион еды. Один денек будет углеводное питание, последующий денек должен содержать белковую еду.

Благодаря такому чередованию, вы не потеряете из собственного каждодневного рациона нужных компонент, а избыточный вес покинет вас.

Белковый денек должен начаться с 1-го стакана воды. Выпивайте ее натощак. Завтрак будет составлять одно отварное яичко и салата из свежайшего огурца, укропа, петрушки. На обед необходимо скушать кусок вареной курицы, порция менее 400 гр.

При отваривании куриного мяса, необходимо поменять 2 раза воду, нельзя добавлять соль. На ужин вы также скушаете 400 гр вареного куриного мяса. Два литра воды в денек необходимо непременно выпивать. Углеводный денек будет состоять из 3-х овощей. Вам будет нужно более 1,5 килограмма овощей. Можно приготовить очень смачный салат. В его состав входят: капуста белокочанная, сырая свекла, сырая морковь.

Нарезайте капусту, а свеклу и морковь трите на терку. Смешайте все ингредиенты, можно добавить для вкуса чайную ложку лимонового сока. Нельзя добавлять в салат соль. Непременно выпивайте в денек более 2-ух л. воды. После углеводного денька наступит белковый денек. Таковой диеты необходимо придерживаться 10 дней. За маленький просвет времени вы сможете утратить 5 килограмм. Использовать такую диету можно только один раз в год.

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Является ли насыщение креатином необходимостью Обычно рекомендуют две методики приема креатина. Самая распространенная начинается с фазы загрузки креатином, которая включает пять порций креатина в день по 5 грамм каждая. Таким образом, суммарная дневная доза составляет 25 грамм. Продолжительность такой фазы - 5-6 дней. После этого вы переключаетесь на поддерживающую фазу - 5 грамм в день. Другая методика предполагает ежедневное употребление 3-5 грамм креатина в течение 30 дней, за это время содержание креатина в мышцах близится к максимальному.

Один весьма интересный аспект обоих режимов заключается в том, что под ними нет никакого научного основания. Единственным оправданием рекомендации принимать не более 5 грамм креатина за один раз является то, что он может оказать осмотический эффект, что в свою очередь является причиной расстройства желудочно-кишечного тракта. Даже 5 грамм креатина являются большой дозой, если принять во внимание, что организм синтезирует только один грамм в сутки из аминокислот аргинина, метионина и глицина, плюс к этому, вы получаете около одного грамма вместе с мясом и рыбой.

Весь креатин, который не поглощается мышцами, конвертируется в креатинин, который экскретируется через почки. Мне доводилось читать статьи так называемых специалистов, в которых они рекомендовали запредельные дозы креатина, намного превосходящие обычно рекомендуемые. Они мотивировали эти более высокие дозы интенсивностью нагрузки и размерами тела, утверждая, что чем больше человек, тем больше он может запасать и использовать креатина. Эта точка зрения не только звучит чересчур упрощенно, она и на самом деле такова. Эти специалисты не понимают, что запасаемое в мышцах количество креатина неизменно. При употреблении чрезмерного количества креатина просто повышается содержание креатинина в моче - только и всего.

Даже традиционный режим загрузки в последнее время под вопросом. Пример этому - недавно проведенное исследование, в котором принимали участие 20 футболистов и 20 хоккеистов.  Их разделили на группы по 10 человек. В течение 7 дней им давали либо 0,1 г креатина на 1 кг собственного веса, либо плацебо. Перед началом приема креатина был взят образец мочи на анализ, а после 7 дней приема креатина - повторный анализ. Ежедневная доза креатина в среднем составляла 6-8 грамм.

Результаты показали, что спустя 24 часа у тех, кто употреблял действительно креатин - который они принимали с 500 мг теплого виноградного сока, чтобы обеспечить его растворение и абсорбцию - 46% всей дозы экскретировалось. Исследователи отметили, что возможно, в мышцах мужчин итак содержался максимальный уровень креатина, что и объясняет столь быструю экскрецию употребленного дополнительно креатина. С другой стороны, вероятно и то, что возможность организма абсорбировать креатин ограничена.

Это исследование говорит о том, что результатом наиболее распространенных режимов приема креатина может быть просто удаление большей части креатина вместе с мочой. По мнению авторов, решением данной проблемы может послужить контроль за тем, чтобы не превышать дозу в 0,1 г креатина на 1 кг собственного веса. Однако, этот совет вызывает сомнения. Ученые утверждают, что бодибилдер весом 90 кг не должен употреблять более 9 грамм креатина за один прием. Вся проблема в том, что при употреблении 9 грамм креатина за раз, что в 9 раз превышает его количество, синтезируемое организмом, практически гарантирован следующий результат: большая часть его распадется на креатинин и будет экскретирована с мочой.

Я полагаю, что вторая из наиболее распространенных методик приема креатина - употребление не более 5 грамм креатина в день - более эффективна. Через 30 дней мышцы будут полностью загружены креатином, при этом потеря его будет минимальной. В результате техники загрузки креатином мышцы тоже будут насыщены им, но при этом в ходе загрузочной фазы более половины принимаемого количества креатина будет экскретироваться с мочой. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика