Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
6 главных плюсов хорошего секса

6 главных плюсов хорошего секса

Британские ученые исследовали несколько десятков мужчин и женщин и пришли к выводу, что у хорошего секса есть как минимум 6 важных преимуществ. Ученые не устают повторять, что людям следует регулярно заниматься сексом. «Британский журнал
13.05.17

Полезные свойства круп

В давние времена кашу готовили в русской печи в глиняных горшках, и без нее не обходилось ни одно праздничное застолье – свадьба, рождественские праздники, рождение ребенка, крестины.

О полезных свойствах различных каш читайте в нашем материале.

Каша была частым блюдом у работающих артелью. Возможно, это и стало причиной появления популярного и сегодня слова «однокашники», что означало работу в одном отряде или коллективе. В России каша была частым горячим блюдом в армии, особенно в походных условиях, а армейских поваров называли кашеварами.

И сегодня для многих людей каша остается традиционной пищей на завтрак. Почему именно каша, спросите вы? Потому что именно крупы являются богатым источником полезных веществ. Нет ни одной крупы, в которой бы не содержались клетчатка, белки, витамины и минеральные вещества. Особенно богаты ими рисовая, овсяная и гречневая крупы; пшенка и манка – чуть беднее, зато они легче перевариваются.

Основные достоинства каш в том, что после тепловой обработки содержащийся в крупах белок хорошо усваивается организмом. Помимо этого в крупах содержится много углеводов, что делает их хорошим источником энергии на протяжении всего дня.

Как правильно готовить кашу?

Итак, каша – это блюдо из разваренных в воде или молоке зерен или крупы злаков. Часто для улучшения вкуса каши в нее добавляют сахар, фрукты, варенье, мед, изюм, орехи, овощи, мясо, специи.

Кстати, во многом вкус каши зависит от правильного приготовления. Все виды круп (кроме гречки и риса) нужно закладывать только в кипящую воду, затем варить до полуготовности, сливать воду, добавлять молоко и масло и оставлять томиться на умеренном огне. Так вы сохраните в каше больше полезных витаминов.

От каши толстеют?

Еще одно заблуждение, которое заставляет людей, особенно женщин, отказываться от каш - от них, якобы, толстеют.

Это неправда! Гречка, рис и овсянка вообще считаются малокалорийными кашами. Если вы будете есть кашу в первой половине дня и не станете добавлять в нее слишком много сливочного масла, сахара и варенья, то никогда не потолстеете с каши.

Кроме того, в крупах содержится много клетчатки, которая способна очищать организм от продуктов жизнедеятельности, излишних жиров и "шлаков".

Манная каша

Состав: крахмал (70%), белки, витамин Е(токоферол), витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В9 (фолиевая кислота), витамин РР (ниацин), минеральные вещества (калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, кобальт, марганец, медь, молибден, фтор, цинк), глютен (клейковина) и немного клетчатки.

Полезные свойства: используется при болезнях ЖКТ, после операций, когда требуется употребление легко перевариваемой пищи, при инфаркте миокарда.

Как варить: чтобы не образовывалось комков, нужно засыпать манку в кипящую воду или молоко через сито, постоянно помешивая. После этого варить 1-2 минуты, снять с огня и оставить разбухать на 10-15 минут.

Что добавлять: корица, ваниль, сухофрукты.

Овсяная каша

Состав: калий, кальций, фосфор, натрий, магний, цинк, железо, витамины Е, РР, В1, В2.

В ней много растительного белка, углеводов, содержится клетчатка, лецитин и линолевая кислота.

Полезные свойства: уменьшает уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, оказывает обволакивающее действие при гастрите и язве желудка.

Как варить: варить на воде или молоке.

Что добавлять: любые фрукты, ягоды и орехи, варенье, мясо.

Рисовая каша

Состав: крахмал, белки, витамины Е, В1, В2, фолиевая кислота, ниацин, аминокислоты.

Полезные свойства: используется в программах похудения, показана людям с повышенной кислотностью (гастрит, язва), помогает при диарее.

Как варить: на стакан риса добавлять 1,5 стакана воды. Плотно закрыть крышкой и варить 12 минут сначала на сильном огне, постепенно уменьшая до слабого, не перемешивать. Снять с огня и дать настояться еще 10 минут.

Что добавлять: сливочное масло, сухофрукты, овощи.

Гречневая каша

Состав: крахмал, белки, жиры, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, фтор, цинк, витамины группы В, витамин Е, лецитин.

Полезные свойства: укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина и сахара в крови, повышает гемоглобин в крови.

Как варить: варить на воде в соотношении 1:2 под плотно закрытой крышкой, после закипания доваривать на умеренном огне до полного впитывания воды, не перемешивать.

Что добавлять: сливочное масло, лук, грибы, мясо, овощи.

Пшенная каша

Состав: клетчатка, белки, углеводы, кремний, железо, магний, фосфор, витамины группы В, РР, Е.

Полезные свойства: улучшает работу ЖКТ, очищает организм, снижает уровень холестерина в крови, применяется в диетах при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и печени.

Как варить: промыть в горячей воде, залить кипятком и поставить на огонь, посолить и выпарить всю воду. После этого долить горячее молоко и варить кашу на умеренном огне до загустения.

Что добавлять: сухофрукты, овощи, грибы.

Милена ШКАНДАЛЬ



Очищение кишечника в домашних условияхЕсли вам знакомы такие симптомы, как сонливость, хроническая слабость, апатия, проблемы с ЖКТ и неприятный запах изо рта, то пришло время подумать о чистке кишечника – именно здесь кроется причина всех бед. Сегодня мы расскажем вам про очищение кишечника в домашних условиях.


Чистка кишечника с помощью отрубей


Отруби богаты пищевыми волокнами, эффективно очищающими кишечник, а заодно и вносящими свой вклад в нормализацию веса. В данном варианте чистка длится месяц, при этом отруби придется принимать трижды в день за четверть часа до еды. Разовая порция составляет 2 ст.л., запивать ее нужно 250-500 мл воды. Курс очищения рекомендуется проводить раз в год.


Очистка кишечника с помощью соков


Для проведения чистки понадобится 2 л свежеприготовленного сока (для каждой порции сока можно использовать разные фрукты и овощи, а можно «задействовать» всего один вид). Каждый час на протяжении дня нужно выпивать по 200 мл сока. При желании его можно немного разбавить (если продукт получился слишком кислым или концентрированным). Больше ничего кушать и пить нельзя вплоть до следующего утра. Проводить такую чистку рекомендуется раз в месяц.


Очищение кишечника в домашних условиях с помощью кефира


В данном случае понадобится 2 л кефира любой жирности. В остальном же процесс полностью повторяет чистку соками.


Чистка кишечника с помощью яблок


Для чистки понадобится 2 кг кисло-сладких яблок (чистить их не стоит). Указанную порцию стоит распределить на весь день. Пить можно воду, несладкие травяные настои и зеленый чай. Проводить очищение рекомендуется 1-2 раза в месяц.


Очистка кишечника в домашних условиях с помощью сырых овощей


В данном случае придется весь день питаться салатом из свежих овощей. Предпочтение стоит отдать моркови, капусте (всем видам), листовому салату, редису, зелени, болгарскому перцу. Остальные овощи тоже можно использовать. Заправка для салата – растительное масло (соль, уксус и любые приправы стоит исключить). На протяжении дня нужно съесть 2 кг овощной смеси. Пить можно воду и несладкий чай. Проводить суточную чистку рекомендуется 1-2 раза в месяц, а кроме того можно использовать такой салат ежедневно, заменяя им ужин.


Чистка кишечника с помощью травяных настоев


Для приготовления настоя нужно использовать:


- 1 часть успокаивающих трав (это пустырник, мята, ромашка);

- 2 части трав, растворяющих слизь (это бузина, подорожник, фенхель);

- 3 части слабительных трав (это ревень, жостень, сенна);

- 4 части желчегонных трав (это бессмертник, корень одуванчика, полынь, кукурузные рыльца).


1.5 ст.л. приготовленного сбора нужно залить 250 мл кипящей воды, накрыть полотенцем и дать настояться (можно готовить настой и в термосе). Пить процеженный напиток стоит ежедневно на протяжении 14 дней (перед сном). Утром натощак рекомендуется выпить стакан кефира (для восстановления микрофлоры). Курс чистки можно проводить раз в год.


Очищение кишечника в домашних условиях с помощью риса


Для чистки стоит использовать длинно-зернистый рис, который нужно вымачивать на протяжении 5 дней, ежедневно сливая и меняя воду. По мере использования риса, придется готовить новые порции (держать их стоит в холодильнике на нижней полке, не забывая ежедневно менять воду). Порцию каши без соли, масла и приправ нужно съесть натощак, за 4-5 часов до первого приема пищи. Длительность курса – 40 дней, проводить процедуру стоит раз в 1-2 года.


Очищение кишечника с помощью клизм


Для чистки понадобится «кружка Эсмарха» (клизма, похожая на грелку), а также вода комнатной температуры с добавлением сока лимона (как вариант – марганцовки, травяного настоя). Длительность курса – 7 дней. Повторить чистку можно через год.


Приведенные выше варианты очищения кишечника в домашних условиях несложны и вполне доступны. Стремясь избавить свой организм от вредных накоплений, вы можете выбрать любой из них.


Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Для тех, кто очень желает похудеть за 10 дней, существует действенная разгрузочная диета. Для этого будет нужно чередовать рацион еды. Один денек будет углеводное питание, последующий денек должен содержать белковую еду.

Благодаря такому чередованию, вы не потеряете из собственного каждодневного рациона нужных компонент, а избыточный вес покинет вас.

Белковый денек должен начаться с 1-го стакана воды. Выпивайте ее натощак. Завтрак будет составлять одно отварное яичко и салата из свежайшего огурца, укропа, петрушки. На обед необходимо скушать кусок вареной курицы, порция менее 400 гр.

При отваривании куриного мяса, необходимо поменять 2 раза воду, нельзя добавлять соль. На ужин вы также скушаете 400 гр вареного куриного мяса. Два литра воды в денек необходимо непременно выпивать. Углеводный денек будет состоять из 3-х овощей. Вам будет нужно более 1,5 килограмма овощей. Можно приготовить очень смачный салат. В его состав входят: капуста белокочанная, сырая свекла, сырая морковь.

Нарезайте капусту, а свеклу и морковь трите на терку. Смешайте все ингредиенты, можно добавить для вкуса чайную ложку лимонового сока. Нельзя добавлять в салат соль. Непременно выпивайте в денек более 2-ух л. воды. После углеводного денька наступит белковый денек. Таковой диеты необходимо придерживаться 10 дней. За маленький просвет времени вы сможете утратить 5 килограмм. Использовать такую диету можно только один раз в год.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Очищение организма соленой водойОчищение организма соленой водой не требует больших затрат времени и сил, но при этом приносит несомненный результат. Об этой процедуре мы вам сегодня и расскажем.


Порядок проведения процедуры очищения соленой водой


Для проведения процедуры стоит выделить утренние часы. Завтраком на определенный период времени придется пожертвовать – к нему можно приступить лишь после ее завершения. На протяжении полутора часов нужно выпить 2-2.5 л соленой воды. Для приготовления раствора стоит подогреть нужный объем кипяченой воды до 40° С и растворить в ней морскую, карловарскую или обычную поваренную соль в пропорции: 1 ч.л. на 1 л жидкости.


Схема приема соленой воды


Для начала нужно выпить пару стаканов воды и подождать, пока не возникнет позыв к дефекации. После этого стоит продолжить пить воду. В перерывах между питьем рекомендуется выполнять предложенные ниже упражнения (они призваны облегчить воде продвижение по кишечнику).


Комплекс упражнений


1. В положении стоя поднимите выпрямленные руки вверх и соедините их над головой. Выполняйте наклоны в правую и левую сторону.


2. Стоя, вытяните руки перед собой, затем коснитесь правой рукой левой ключицы и выполните поворот влево, отводя левую руку как можно дальше назад. То же самое выполните в другую сторону.


3. Лежа на животе, обопритесь предплечьями и пальцами ног о пол (расстояние между ступнями – 30 см). Приподнявшись на руках, медленно поверните голову и туловище назад (если вы поворачиваетесь вправо, то нужно увидеть левую пятку и наоборот). Повторите движение в другую сторону.


4. Сидя на корточках, разведите колени на 30 см, положив на них ладони. Повернитесь вправо, опустив при этом левое колено на пол, а затем выполните движение в другую сторону.


Длительность и периодичность процедуры


Утреннее очищение организма соленой водой стоит проводить до тех пор, пока при дефекации вода не станет выходить в чистом виде. После этого нужно позавтракать. В утреннюю трапезу имеет смысл включить несоленую постную кашу (предпочтительнее всего – рисовая). Допустима и растительная пища – фрукты, ягоды и овощи. Пить рекомендуется чистую воду без газа или натуральные соки. Всего стоит провести 3-5 процедур с промежутком в 1-2 дня.


Принцип действия процедуры


Соленая вода, попадая в кишечник, вытягивает лишнюю влагу, отслаивает вредные накопления и выводит наружу все шлаки и продукты распада.


Противопоказания к проведению процедуры


Процедуру очищения соленой водой нельзя проводить при следующих заболеваниях:


- рак кишечника;

- понос;

- колит;

- язва желудка;

- аппендицит;

- любые заболевания почек и ЖКТ.


Даже при отменном здоровье перед осуществлением чистки стоит проконсультироваться с врачом.


Процедура очищения соленой водой пользуется высокой популярностью, однако не стоит забывать о ее потенциальной опасности. Суточная норма воды, выпитая за небольшой промежуток времени, у некоторых людей может вызвать существенные проблемы.



Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


лимонСуществует огромное количество разных диет, часто, они подразумевают значимые ограничения в рационе, которые касаются присутствия в нем контраста товаров и блюд. Мы же желаем познакомить собственных читателей с таковой диетой, где схожих ограничений фактически нет, и поголодовать придется только единожды, в последний денек недельной диеты. Итак, обсудим примерное недельное меню, которое позволит избавиться от нескольких кг избыточного веса. Пн: на завтрак чашечка кофе с пятью гр сахара, и пятьюдесятью миллилитрами молока, 30 граммов темного либо зернового хлеба; в обед полагается порция овощного супа, а в качестве закуски можно использовать любые овощи, лучше, если это будут свекла, шпинат либо капуста; ужин состоит из порции спаржи, овощей, 20 граммов темного хлеба и того же количества творога. Ну, а перед отходом ко сну выпейте чашечку чая с лимоном. Кстати, лимон для похудения можно использовать в диетическом рационе полностью, естественно, если нет заморочек с желудочно-кишечным трактом. Этот цитрус содействует сжиганию жиров. Вторник: завтрак будет таким же, как в предшествующий денек, обед – существенно сытнее, потому что состоит из овощного салата, бульона с добавлением пятидесяти граммов обрубленного мяса, 100 граммов горячего из нежирных видов мяса (лучше, телятины) и 1-го яблока; вечерний прием еды подразумевает употребление порции овощного салата, 100 граммов нежирной ветчины с корнишонами и того же количества мяса птицы в вареном виде, 1-го яблока. Среда: завтрак прошлых 2-ух дней дополняется наличием в нем 1-го вареного яичка; на обед приготовьте глазунью из 3-х яиц, а на десерт скушайте яблоко либо маленькую дыньку; на ужин полагается овощной салат, два вареных яичка (вкрутую), 30 граммов диетического хлеба и одно яблоко. Четверг: утренний рацион все тот же, и вновь без присутствия в нем яичка; в обед отварите одну картофелину, также можно испить 500 мл молока, 20 граммов творога и 20 граммов темного хлеба; ужин очень припоминает обед, потому что содержит в себе картофелину, такое же количество молока, 5 граммов сливочного масла (скушайте его с картофелиной), яблоко. Перед сном рекомендуется испить стакан простокваши. Пятница: утренний прием еды повторяет прошлые завтраки; обед – овощной салат, маленькое количество (пиала) мясного бульона, 100 граммов рыбы в вареном виде, 20 граммов хлеба и одна груша; ужин – одна форель либо сардина, стакан томатного сока и одно яблоко. Суббота: и вновь все тот же завтрак; обед позволяет употребить 20 граммов творога, такое же количество хлеба, триста граммов фруктов, кроме бананов; Поужинайте также, как и в обед, заменив только ообеденные фрукты на другие. Воскресенье: как уже говорилось сначала, в сей день придется поголодовать, позволяется пить только чистую воду, объем которой может составлять полтора литра в течение денька. Предлагаем пользоваться таковой недельной диетой, но лучше за ранее посоветоваться с лечашим доктором. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика
гинеколог балашиха Мужская одежда Больших размеров: купить свадебный костюм .