Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Гемоглобин при беременности

Гемоглобин при беременности

При беременности падение гемоглобина вполне оправдано. Максимально, как правило, он падает к 32-34 недели, а к родам самостоятельно возрастает. К 7 месяцу циркуляция крови мамы достигает максимальной интенсивности, поскольку общий рост объема её
25.07.17

Ожирение у детей: как избежать?

Все утро Марина провела на кухне, готовя угощения для гостей своего десятилетнего сынишки. Стол ломился от разнообразных вкусностей - все самое свежее и домашнего приготовления. Каково же было удивление Марины, когда дети даже не притронулись к приготовленной для них еде. Оказалось, что они ожидали чипсов, кока-колы, шоколадных батончиков и гамбургеров из Макдональса. Чтобы не портить сыну праздник, Марина немедленно предоставила необходимые продукты. Ребята сразу же оживились и заработали челюстями.
Марина же задумалась о произошедшем: «Современные дети не знают что такое нормальная еда! Они жить не могут без химической дряни, засоряющей желудок и не дающей никакого питания растущему организму! Здоровье наших детей находиться в серьезной опасности! Неужели ничего нельзя сделать?

В наше время бурного развития химической промышленности, гастрономического изобилия, фаст фуда и всеобщей нехватки времени, многие люди практически забыли, что такое нормальная еда. Родители искренне верят в то, что лучший детский завтрак это шоколадная паста и сухие хлопья, обед – лапша быстрого приготовления, сосиска и шоколадный батончик, а самый настоящий праздник для ребенка это день, проведенный в одном из заведений фаст фуда.

К сожалению, такое питание не способствует улучшению здоровья, в последние годы в школах и институтах уже практически не осталось учеников и студентов с нормальным пищеварением. Людей с лишним весом становиться все больше, а детское ожирение уже ни кого не удивляет.

Если обратиться к статистике, то несбалансированное питание детей является одной из главных проблем их здоровья. По статистике, заболеваемость детей (от рождения до 17 лет) за 5 лет увеличилась почти на 20%. Среди заболеваний ведущее место занимают заболевания органов дыхания – около 35%, заболевания органов пищеварения- 11% и болезни глаз- 8%.

И если у болезней органов дыхания и зрения множество причин, на которые мы не всегда можем повлиять, то в проблемах с пищеварением у детей чаще всего виноваты сами взрослые.

Использование искусственного вскармливания вместо естественного, и неадекватное питание детей до года способствуют развитию рахита, анемии, тяжелым инфекционным заболеваниям и к заболеваниям сердечнососудистой, пищеварительной и мочевой системы. Неправильное питание в более старшем возрасте приводит к развитию алиментарнозависимых болезней (т.е. напрямую связанных с дисбалансом поступающих с пищей полезных или вредных питательных веществ).

Поскольку фундамент здоровья человека закладывается еще в детском возрасте, чтобы избежать всех страшных последствий нерационального питания, необходимо еще в раннем возрасте привить ребенку правильные пищевые привычки.

Пища вместо поцелуя

Согласно многим исследованиям вкусовые привычки ребенка начинают формироваться еще в утробе матери, и зависят от того, что она ест. В это же время складывается и предрасположенность ребенка к ожирению.

В возрасте до двух лет ребенок обучается пищевому поведению. У малышей этого возраста практически одинаковое меню, разница лишь в том, что кто-то питается из баночек, а кому-то родители готовят еду сами. Основой выработки правильной пищевой привычки у маленького человека является отношение родителей к кормлению.

Первая проблема — кормление малыша тогда, когда он сыт, но выражает недовольство. Например, если ребенок плачет, родители спешат скорее накормить его, не особо задумываясь о причинах плохого настроения. Когда ребенок только родился, самая частая причина плача — это голод. То, что ребенок всегда получает еду, является для него не только физиологической потребностью, но и сигналом безопасности, принятия окружающего мира, его доброжелательности. Но не всегда ребенку нужна именно еда, как способ утоления голода, иногда он нуждается во внимании и заботе близких людей, способных обеспечить ему психологический комфорт. Если малыш не получает достаточного эмоционального контакта с матерью, ему приходится заменять эмоции едой. Кстати тоже самое, происходит во взрослом возрасте – одиночество, отсутствие жизненных целей и интересов, а следовательно и положительных эмоций, толкает людей к перееданию, с помощью которого так легко получить удовольствие.

Требуя внимания, малыш плачет чаще, реакция родителя остается прежней: заплакал - нужно скорее накормить. Когда ребенок становиться старше, папа и мама утешают его различными сладостями. Получается, что родители сами приучают ребенка «заедать» стресс, а потом удивляются, почему он ест так много сладкого.

Еда: награда или наказание

Так же неправильное пищевое поведение формируется, когда родители пытаются манипулировать ребенком с помощью еды. Например, поощряют с помощью сладкого, лишают еды за провинность и т. п.

Если же родители хвалят ребенка за то, что он хорошо поел, и ругают, если поел плохо, то они также формируют у своего чада зависимость от еды. У ребенка возникает такая ассоциативная цепочка: когда я ем, меня хвалят, значит, «еда» равно «любовь», чтобы тебя любили, нужно много есть.

Итак, мы выяснили, что самый главный фактор, формирующий детские привычки это поведение родителей. А это значит, что если ваш ребенок неправильно питается и страдает от лишнего веса, то в этом виноваты только вы сами.

Это главное, но не все. Помимо семьи на ребенка оказывает влияние еще множество факторов. Самый сильный из них это реклама.

Реклама скрытая и явная

Телевидение, СМИ формируют мировоззрение ребенка и даже в какой-то степени заменяют ему родителей. Уже давно доказано, что реклама влияет на пищевые пристрастия детей самым непосредственным образом: ребенок принимает все за чистую монету и немедленно желает получить то, что видел на экране.

Реклама необязательно должна быть явной. Если, например, в детском фильме любимый герой все время пьет газировку и ест чипсы, будьте уверены, ребенок посчитает это лучшей едой.

Читайте далее: Простые способы избежать
ожирения у детей



Очищение печени проводится в несколько этапов. Такой вариант очищения служит подготовкой, которая поможет раскрыть и очистить желчные протоки организма.

Через три месяца можно приступать ко второй очистке печени, через полгода — к третьей. Далее печень нужно чистить не чаще одного раза в полгода.

Готовясь к очищению печени, прежде всего измените свой рацион: рекомендуется перейти на , отдавая предпочтение растительной пищи. Нужно увеличить потребление желтых продуктов (растительного масла, лимонов, меда, сыра, кураги, хурмы, орехов, пшена, подсушенного хлеба и т.д.). Кроме того, необходимо отказаться от алкоголя, копченостей, солений, мяса, яиц, рыбы, грибов.

С помощью вы очистите желудок и тонкий кишечник. Чтобы очистить толстый кишечник, нужно использовать клизмы. Клизмы ставятся ежедневно, предпочтительно утром.

Первая клизма — 500-700 мл теплой кипяченой воды, отвара свеклы или урины, разведенной водой (50 на 50). Вливать жидкость нужно лежа на правом боку. Затем перевернитесь на спину, выполните несколько круговых движений рукой по животу (сначала сходящихся к пупку, затем — расходящихся), встаньте, несколько раз втяните и выпятите живот, проделайте встречные движения правым локтем и левым коленом, а затем левым локтем и правым коленом. После этого смело отправляемся в туалет.

Вторая клизма должна содержать один литр жидкости, третья и последующие — по полтора литра.

Собственно очищение печени длится шесть дней.

Первые три дня придерживайтесь следующего распорядка. Накануне вечером залейте одну столовую ложку изюма одним стаканом горячей воды. Утром натощак выпейте половину изюмной воды, а ягоды используйте для салатов или каш. Через пять-десять минут выпейте желчегонный чай с медом (заваренный с вечера в термосе) — готовый сбор или сформированный самостоятельно (например, ромашка, зверобой и кукурузные рыльца).

После этого сделайте зарядку, массаж, примите душ. Примерно через полчаса выпейте две столовые ложки растительного масла, а через один час съешьте салат из моркови, яблока и капусты, заправленный лимонным соком или растительным маслом. Еще через один час съешьте свежую кашу (гречневую, пшенную, кукурузную) на воде с овощами или фруктами. Ваш обед будет состоять из вегетарианского супа, ужин — из кисломолочных продуктов или винегрета. Перед сном выпейте оставшуюся изюмную воду, затем — желчегонный чай, помассируйте безымянные пальцы ног с бальзамом “Звездочка”, съешьте две дольки чеснока, положите грелку на область печени и спокойно ложитесь спать.

Весь четвертый день можно употреблять только зеленые яблоки, пятый — пить свежеприготовленный яблочный сок, шестой день — голодный. Можно пить лишь изюмную воду и желчегонный чай с медом.

После такой процедуры по очищению печени можно выполнять более глубокую очистку, а можно просто повторить ее еще раз.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Поведение ребенка: как кормить непоседу?

Проблема гиперактивности детей стала особенно актуальной в последнее время. Подвижные, непоседливые дети не способны концентрировать внимание на чём-либо более пяти минут – этот симптом отличает гиперактивных детей от просто подвижных. Неумение удерживать внимание, неусидчивость мешают им в учёбе, развитии и становлении личности. Как же помочь таким «торопыжкам», можно ли уменьшить возбудимость их нервной системы с помощью ежедневного правильного питания?

Основа основ здорового питания – белковая пища. Нервная ткань представляет собой сложные белково-липидные комплексы. Белки составляют примерно 40% сухой массы головного мозга. Особенно необходимы они растущему организму детей, так как являются структурным материалом. В период интенсивного роста в организме человека синтезируется до 100 г белка в сутки. Более интенсивно белковый обмен протекает в детском возрасте. Дети в возрасте 1-3 лет должны получать 55 г белка, в возрасте 4-6 лет - 72 г белка, в возрасте 7-9 лет – 89 г белка, в возрасте 10-12 лет – 100 г белка, в возрасте 13-15 лет – 106 г белка в сутки.

Белки не накапливаются в организме, поэтому должны поступать с пищей каждый день, желательно белки животного происхождения – они лучше усваиваются организмом. Мясо следует выбирать не жирное: курица, кролик, телятина. Яйца содержат белок и много витамина А. Молочные продукты – прекрасная белковая подпитка для детского организма. Больше всего белка в твёрдом сыре - до 20%. Сливочное масло, наряду с белками и жирами, также пополнит запасы витамина роста – витамина А.

Идеальный источник легкоусваиваемого белка – рыба, особенно морская, богатая йодом, фосфором, кальцием, магнием, калием и другими микроэлементами, необходимыми для уравновешенной работы нервной системы и для её правильного развития. В рыбьем жире много фосфолипидов и полиненасыщенных жирных кислот, крайне нужных для правильного функционирования мозга.

Мозговая ткань содержит в своём составе глюкозу и гликоген, которые организм ребёнка должен получать из углеводной пищи. Особенность глюкозы в том, что она быстро и легко, как никакое другое питательное вещество, проникает из крови в ткань головного мозга. Глюкоза является основным субстратом дыхания мозговой ткани. Если ваш малыш просит сладенького, значит того требует его нервная система.

Углеводные продукты окружают нас в достаточном количестве, важно правильно их сочетать и чередовать. Хлеб в рационе необходим как источник углеводов и витаминов группы В, поддерживающих нормальное состояние нервной системы. Крупы, кроме углеводов и белков, содержат витамины и микроэлементы. Гречневая, овсяная, рисовая, манная каши, приготовленные на молоке – незаменимое детское питание во все времена. Хороша также каша из тыквы, богатая калием и магнием – элементами спокойствия и уравновешенности.

В процессах возбуждения и торможения, передачи нервных импульсов принимают участие микроэлементы, такие как кальций, магний, натрий, калий, хлор. Их роль и концентрация значительно разнится, что выражается в градиенте (разности) концентраций. Если этот градиент нарушается в сторону увеличения ионов натрия, преобладают процессы возбуждения, что крайне не желательно для гиперактивных детей. Поэтому не стоит пичкать детей солёной пищей, особенно на ночь. А вот молочная, богатая кальцием, будет просто идеальна!



Очищение легкихОт здоровья легких зависит сама жизнь человека. Сегодня мы вынуждены ежедневно вдыхать воздух, загрязненный пылью, автомобильным чадом и выбросами промышленных предприятий. Стоит ли удивляться, что легкие просто не справляются со своей прямой задачей по обеспечению организма кислородом. В результате появляются приступы удушья и более серьезные последствия в виде астмы и даже онкологии. Грамотное очищение легких от вредных накопления позволит избежать проблем.


Эффект от чистки легких


После процедуры очищения легких:


- улучшаются обменные процессы в организме за счет обогащения крови и органов тела кислородом;

- нормализуется дыхательная функция и исчезают приступы удушья;

- дыхание становится по-настоящему свежим.


Очищение легких еловыми побегами


Очищение легких

Хвоя – отличное дезинфицирующее и очищающее средство. Эфирные масла, содержащиеся в ней, разжижают и выводят мокроту. Для курса чистки потребуются весенние молодые побеги, появляющиеся на концах веток. Их моют, укладывают слоями в литровую банку и пересыпают сахаром (каждый слой уплотняют по максимуму). Посуду с еловыми побегами ставят в холодильник на 3 недели, после чего сливают появившийся сироп и принимают полученное средство трижды в день по десертной ложке. Через год курс чистки повторяют.


Очищение легких отхаркивающими травами


Для очищения организма готовят сбор из корня солодки голой (40 г) и цветков липы сердцевидной (60 г). 1 ст.л. смеси заваривают 250 мл воды, настаивают на водяной бане на протяжении 20-30 минут, дают остыть и процеживают. Пьют настой дважды в день по 250 мл.


Очищение легких с помощью дыхательных упражнений (дыхательная гимнастика)


Специальные дыхательные техники отлично очищают легкие и становятся залогом их правильной работы. Чтобы выполнить предложенное ниже упражнение, придется освоить 3 типа дыхания: нижнее, среднее и верхнее.


Нижнее дыхание осуществляют, втягивая живот к позвоночнику (на выдохе) и выпячивая его (на вдохе). Во время этого упражнения диафрагма двигается как поршень и заставляет легкие активно работать. Выполняют упражнение 5-7 раз в положении стоя. На первом этапе делают медленный вдох через нос и выпячивают живот (на 3 удара пульса диафрагма уходит вниз). Далее делают паузу на пару секунд и выполняют выдох, втягивая живот (на 6 ударов пульса).


Среднее дыхание осуществляют за счет расширения грудной клетки на вдохе и сужения – на выдохе (ребра опускаются за счет ослабления напряжения межреберных мышц). Вдох делают на 2 счета, а выдох – на 4.


Верхнее дыхание выполняют в положении стоя. Вдох делают через нос. Грудная клетка при этом немного уходит вверх, живот подтягивается, а плечи отходят назад. На выдохе плечи опускают вниз (дыхание напоминает то, которое человек непроизвольно осуществляет в стрессовой ситуации). Вдохи и выдохи короткие и достаточно резкие. Количество повторов – 5 раз.


После освоения этих типов дыхания приступают к выполнению полного цикла. Для этого поочередно осуществляют нижнее, среднее и верхнее дыхание (на 8 ударов пульса). После этого следует задержка дыхания на 4 удара пульса. Затем на 8 ударов пульса втягивают живот (грудная клетка остается расширенной), на 6 ударов плавно опускают ребра и на 2 удара пульса вновь втягивают живот (на выдохе). Выполняют 7 полных циклов этого упражнения.


Очищение легких требует комплексного подхода – в этом случае можно рассчитывать на наиболее полный эффект.



Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


В 20 и 40 лет мы по-разному себя ощущаем и по-разному выглядим. Вот поэтому после 40 нельзя есть ту еду и делать те упражнения, к которым вы привыкли с молодости.

Если вам от 25 до 35.

Чтоб скинуть вес и обрести подтянутую фигуру, необходимо поменять жировую массу мышечной. Дело в том, что в этом возрасте толика мышечной ткани в структуре тела женщины существенно больше жировой.

Это значит, что основной обмен веществ идет интенсивно и интенсивно спаливает калории. Но, если вам необходимо скинуть вес, то без тренировки не обойтись.

На тренировке добивайтесь нарастания мышечной массы. Отлично содействуют ее повышению силовые упражнения. Задайтесь целью упражняться по 30-45 мин 3-4 раза в неделю. Ведь в этом возрасте конкретно движение должно стать принципиальной частью вашей жизни. Если предпочитаете прогулки, пытайтесь гулять активным шагом и как минимум по часу в денек.

Не игнорируйте упражнения, даже если стройны от природы. Облениться совсем не сложно, в особенности если кажется, что сжигаются все калории, которые потребляются с едой безо всяких усилий. Но в то время как весы демонстрируют один и тот же вес, ваша физическая пассивность приводит к потере мышечной и костной массы, что уменьшает обмен веществ.

Не пропускайте приемы еды. Упорядоченное питание позволяет обмену веществ длительно находиться на этом же уровне. Пытайтесь, чтоб ваш рацион питания содержал менее 2000 ккал в денек. Не истязайте себя диетами. Часто, придерживаясь их, пропадает мышечная и костная масса, вода, но жир остается.

Если вам от 36 до 45 лети вы захотели скинуть избыточный вес, упражняться нужно с разумом и без излишнего напряжения. В этом возрасте начинается процесс утраты мышечной и костной массы, что приводит к замедлению обмена веществ и естественной стабилизации веса.

Потому вам уже не стоит делать акцент на интенсивности упражнений. Вы резвее сожжете жир, если увеличите частоту обычных пробежек, велосипедных прогулок либо физических упражнений. Помните: чем почаще, тем лучше.

Чтоб восполнить замедлившийся обмен веществ, три раза в неделю по 20 мин уделяйте аэробным и силовым упражнениям. Если предпочитаете заниматься кое-чем одним, лучше, если это будут упражнения силовые.

В целом, когда вы занимаетесь аэробными упражнениями, сжигаете по 12 ккал за минуту. При помощи силовых упражнений (с наименьшим отдыхом меж упражнениями и подходами) сжигается от 8 до 10 ккал за минуту, плюс к этому происходит наращивание мускул, что также содействует удалению избыточного веса.

В этом возрасте стоит пересмотреть и собственный рацион питания. Здоровая еда дает организму больше энергии и позволяет обмену веществ подольше оставаться в норме. Шоколад дает более 500 ккал, но организм очень стремительно спаливает обычный сахар, и снова охото перекусить, чтоб ощутить прилив сил. С другой стороны, 500 ккал, содержащихся в салате, организм переваривает около 2 часов, съев его, вы будете получать энергию равномерно.

Пытайтесь перекусывать меж основными приемами еды. Легкий полдник понижает возможность переедания за ужином. Съешьте чего-нибудть обычное и питательное - сухофрукты, морковку, стакан кефира либо творожок, чтоб ощутить легкий прилив сил и выдержать до ужина.

После 46 лет.

Даме в этом возрасте уже сложнее делать физические упражнения. До того как приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с доктором.

Упражняйтесь почаще. Чтоб предупредить остеопороз и понизить риск переломов, следует прирастить время занятий аэробикой и силовыми упражнениями до получаса 4 раза в неделю.

Не запамятовывайте о растяжке. Нехорошая растяжка может стать предпосылкой разных травм и переломов. Полезно заниматься йогой, совершать пешие прогулки.Гуляя более 3 часов в неделю резвым шагом, можно не только лишь спаливать жир, да и тренировать сердечную мышцу.

Ваш режим питания должен поменяться. Чем старше вы становитесь, тем сложнее организму перерабатывать огромные объемы еды. Съедайте половину порции на обед, а вторую половину сохраните до того момента, как проголодаетесь. В этом возрасте вас полезны продукты из сои: соевое молоко, сыр тофу, соевые котлеты, противопоказаны продукты, содержащие много жиров. Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика
гинеколог балашиха Мрт позвоночника где. Где сделать мрт позвоночника .