Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Ребенок и компьютер: как избежать неприятностей?

Ребенок и компьютер: как избежать неприятностей?

Мир вокруг нас изменяется с катастрофической скоростью. Развитию технологий нет предела, технические новинки появляются ежедневно и создаются с целью обеспечения максимального комфорта в жизни человека. Но в погоне за удобством мы часто забываем о
20.04.17

Очищение печени с помощью тюбажаС вечера в термосе готовите настой шиповника – 3 ст. ложки растолченных ягод заливаете пол-литрой крутого кипятка. Утром натощак наливаете, предварительно профильтровав, 1 стакан горячего настоя шиповника, кладете туда 3 ст. ложки ксилита или сорбита, размешиваете и залпом выпиваете.


Ровно через 20 минут допить оставшийся в термосе настой шиповника и через 45 минут – вегетарианский завтрак: сочные фрукты или овощной салат, орехи, а также настой из листьев малины, смородины, шиповника.


Между каждым приемом жидкости и пищи надо активно двигаться (находитесь поближе к унитазу). Так повторите 6 раз через два дня на третий (например, пятница, понедельник, четверг, воскресенье, среда, суббота). Далее можно производить такую чистку печени еженедельно (1 раз в неделю). При этом очищаются лимфатические узлы печени, что положительно влияет на состояние всего организма.


Очищение печени с помощью тюбажа на минеральной воде


1 вариант. Утром натощак выпиваете 1 стакан предварительно отстоянной (без газа) минеральной воды с растворенным в ней сорбитом (5 гр) или сернокислой магнезией. Кладете грелку на печень и лежите минут 20, а затем выпиваете второй стакан минеральной воды. Воду обязательно брать натуральную, лучше всего Боржоми или Ессентуки-17. При отсутствии сорбита и сернокислой магнезии можно применять насыщенный отвар желчегонных трав. После приема воды необходимо лежать в течение 1,5-2 часов с грелкой на правом боку. Делать такой тюбаж нужно раз 10 по предыдущей схеме – через два дня на третий.


2 вариант. Этот вид тюбажа еще более простой и доступный. Для этого вам понадобятся 2 оплодотворенных куриных яйца (это яйца, снесенные курицей с помощью петуха) и 2 пол-литровые бутылки натуральной минеральной воды. Выпив 2 желтка (белок оставляете), открываете бутылку минеральной воды, ждете 20 минут, пока выйдет газ, и выпиваете. На область печени кладете грелку, открыв вторую бутылку с минеральной водой, так же выпиваете ее небольшими глотками. После этого можно сразу же идти в туалет. Такая процедура хорошо стимулирует печень на выделение желчи и выталкивание пробок из ее каналов.


Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Протеин и увеличение мышечных размеров. Протеин и увеличение мышечных размеров.
Так ли необходимо для роста повышенное количество протеина?
Эта тема похожа на спор с теми, кто утверждает, что земля плоская. Многие так называемые эксперты по-прежнему уверяют нас, что бодибилдеру нужно не больше протеина, чем среднему обывателю. Два последних исследования связей протеина и мышечного роста показывают, что тип и время приема белка исключительно важны.


Первый эксперимент продолжался 14 недель. Ученые сравнивали эффекты приема протеина или углеводов после тренировки (1). В исследовании приняли участие 22 молодых мужчины в возрасте около 23 лет, не тренировавшиеся до этого в течение полугода. В ходе эксперимента они не принимали никаких пищевых добавок, обладающих анаболическими эффектами (наподобие креатина или протеиновых коктейлей).


Участники были разделены на две группы: первая получала протеин, вторая - углеводы. Порция протеина состояла из 16,6 г сывороточного протеина, 2,8 г казеина, 2,8 г яичного белка и 2,8 г L-глютамина. Порция углеводов содержала 25 г мальтодекстрина. Калорийность обеих доз была одинаковой, вкус коктейлей - совершенно идентичен. Субъекты принимали по одной дозе до и после тренировки, а также утром в нетренировочные дни.


Участники эксперимента тренировали только ноги, используя стандартные упражнения, такие как жимы ногами, экстензии ног и сгибания ног, занимаясь трижды в неделю и выполняя 3-4 сета в каждом упражнении.


Результаты никого не удивили. Только протеиновая группа набрала мышечные размеры и силу. Тренировки и дополнительный протеин привели к 18%-ному увеличению размеров волокон типа I (медленносокращающихся) и 26%-ному увеличению размеров волокон типа II (быстросокращающихся). Несмотря на полную схожесть тренировочных программ, углеводная группа нне показала прироста ни в одном из показателей.


Для чего необходимо было провести такое исследование? Последние изыскания показали, что прием углеводов после тренировки подавляет эффекты кортизола, адренального катаболического гормона, уровень которого возрастает в ходе выполнения физических упражнений. Подавление кортизола смещает баланс в сторону мышечного роста, а углеводы способствуют высвобождению инсулина, несущего аминокислоты в мышцы. Однако для этого аминокислоты должны быть в наличии. Как показало исследование, углеводы без протеина никак не способствуют мышечному росту.


Второе исследование сравнивало эффекты молочного и соевого протеинов на мышечный рост у молодых мужчин (2). Многие специалисты считают сою медленным протеином, хотя в действительности она усвояется так же быстро, как сывороточный протеин. На этом их сходство заканчивается. Сывороточный протеин, благодаря быстрой абсорбции, поддерживает синтез мышечного протеина, в то время как соя быстрее расщепляется в печени и поддерживает синтез скорее печеночного протеина, чем мышечного.


В отчете о результатах исследования ученые упомянули, что с увеличением приема сывороточного протеина, его эффективность снижается из-за повышенной оксидации в печени. Однако эффективность сои падает еще больше. Итак, если вы принимаете протеина больше, чем нужно мышцам, его избыток оксидируется в печени.


Некоторые ученые, изучающие метаболизм протеина, полагают, что резкое ограничение приема белка людьми, которые подобно бодибилдерам привыкли к повышенному его потреблению, может вести к негативному азотистому балансу из-за усиленной оксидации протеина в печени. Они считают, что в этом случае организм настолько привык оксидировать протеин, что при уменьшении его потребления увеличится расщепление собственного протеина, то есть, мышц. Однако эта теория пока не получила четких доказательств.


Другой путь преобразования избыточного протеина - превращение его в жир. Впрочем, данный сценарий не развивается у людей физически активных. Однако эксперты по-прежнему утверждают, что "избыточное потребление белка может сделать вас толстым". Это действительно так, но только в том случае, если вся ваша физическая активность ограничивается нажатием кнопок на пульте телевизора.


В описанном исследовании прием молочного протеина привел к значительно большему усвоению аминокислот, чем в случае с соевым протеином. Кроме того, было обнаружено, что молочный протеин эффективнее способствует мышечному росту, чем соевый. Соя не предлагает никаких анаболических преимуществ и скорее способствует синтезу протеина во внутренних органах, чем в скелетных мышцах. Единственное ее преимущество в том, что она значительно дешевле! Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Йога для похудения: упражнения Йоги считаю, что без систематических ежедневных упражнений наше тело теряет гибкость и молодость, пластичность, приобретает тяжесть, копит жир и, что особенно опасно, яды, изнашивается, становится уязвимым для разных заболеваний. Такие упражнения (йога для похудения) – не лечат сами по себе, они предназначены для того, чтобы привести организм в такое состояние, когда лечебные силы природы самого человека могли бы выполнять свои функции (саморегулирующая функция организма).


Прежде чем перейти к упражнениям для похудения, приводим несколько общих правил:


• делайте упражнения на коврике, циновке или одеяле;

• делайте упражнения йоги только в хорошо проветренной комнате;

• делайте упражнения на пустой желудок, или через два-три часа после плотной еды, или через один-два часа после легкой;

• делайте упражнения вначале не более 15 минут, чаше отдыхайте между упражнениями;

• дышите только носом, все упражнения сочетайте с глубоким ритмичным дыханием;

• в первые дни после месячных можно делать упражнения для похудения только на расслабление, после 3-х месяцев беременности – исключительно легкие упражнения (без нагрузки на мышцы живота, спины и ног).


1. Удиана (упражнение, способствующее отводу газов)


Ложитесь на спину, вытяните ноги, глубоко вздохните, на выдохе поднимите и согните правую ногу. Обеими руками плотно прижмите колено к животу, задержав дыхание, затем медленно распрямленную ногу опустите на пол на выдохе. Руки вытянуты по бокам вдоль тела. Ноги вытянуты до отказа (пальцы отведены в сторону вниз). То же сделайте второй ногой, а потом обеими ногами вместе. Повторите это упражнение два-три раза. Эта асана не только помогает отводу газов, но и избавляет от запоров и болей в спине, укрепляет мышцы живота.


2. Наклон к ногам стоя


Расставьте ноги, сомкните руки за спиной. Колени прямые. Вдохните. На выдохе наклонитесь так, чтобы коснуться лбом правого, а потом и левого колена. Это требует практики. Упражнение тонизирует нервную систему, позвоночник, органы брюшной полости, усиливает перистальтику кишечника.


3. Кобра


Лягте на живот, ладони по обе стороны груди, локти подняты. Ноги прямые, вместе, носки вытянуты. Во время вдоха поднимайте верхнюю часть тела, опираясь на руки и прогибая спину (нижняя часть тела от лобка лежит на полу). Голова откинута назад, дыхание надо задержать на несколько секунд. Медленный выдох и возвращение в исходное положение. “Кобра” регулирует функции надпочечников, помогает против усталости и болей в спине. Укрепляет мышцы живота, делает эластичным позвоночник. Помогает, если наблюдается вздутие живота. Целесообразно делать это упражнение также при дисфункции яичников и заболеваниях мочеполовой системы.


4. Кузнечик


Лягте на пол на живот так. чтобы подбородок касался пола. Руки вытяните вдоль туловища, кулаки сжаты, носки вытянуты. Сделайте глубокий вдох с одновременным поднятием правой ноги как можно выше. Нога вверху на задержке дыхания, медленное выдыхание и опускание ноги. То же левой ногой, а потом двумя ногами (вес тела на подбородке, грудь на сжатых кулаках). Отдохните. Поначалу можно под-кладывать ладони под верхнюю часть бедер и подталкивать их вверх пальцами. Очень полезное упражнение для низа живота, спины, мышц брюшины. Мышцы бедер уплотняются, укрепляются, снимается вздутие кишечника.


5. Лук


Лягте на живот. Поднимите согнутые в коленях ноги, возьмитесь за лодыжки руками. Сделайте глубокий шюх и поднимите обе ноги, выгибая спину. Останьтесь в таком положении, задержав дыхание, затем на выдохе медленно опустите ноги. Не следует прижимать ноги к спине, а надо тянуть их вверх, поднимая ноги от пола; если не сумеете взять себя за лодыжки, используйте полотенце, ллаток, пояс для каждой ноги отдельно. Упражнение регулирует функцию кишечника, укрепляет позвоночник, уменьшает жир на животе.


6. Плуг


Лягте на спину. Поднимите ноги и спину, поддерживая свое тело руками, положенными на бедра, ноги прямо, носки вытянуты. Вдохните и на выдохе закиньте ноги за голову, чтобы пальцами коснуться пола за головой. Колени прямые, руки на бедрах или вытянуты за спиной на полу. Закройте глаза, глубоко дышите. На выдохе – разгибайтесь, чтобы позвоночник касался пола, каждый позвонок по очереди. Когда спина на полу, выпрямите ноги носками вверх перпендикулярно полу, сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно опустите ноги. Это сложный вариант упражнения, требующий подготовки.


Есть и более простой вариант. Лягте на пол, голова в полуметре от стены. Закиньте ноги за голову, коснитесь стены и “идите” вниз по стене. Ничего насильственного, все постепенно. Упражнение влияет на печень, щитовидную железу, помогает при запорах, артритах, невралгиях. Сохраняет гибкость и эластичность позвоночника. Способствует значительному уменьшению жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах.


7. Раскачивание в стороны


Сядьте на пол, опершись руками о пол, поместите ноги, согнутые в коленях, на правую сторону, сцепив руки над головой. Сделайте глубокий вдох и на выдохе раскачивайте туловище от талии вправо. Повторите упражнение несколько раз. Повторите в левую сторону. Упражнение хорошо влияет на функцию печени, уменьшает талию.


<

Ну вот, собственно, и все. Главное – не лениться, не расслабляться надолго и не запускать уход за собой, за своей фигурой. Помните, от вас самой зависит, чтобы именно к вам относилось высказывание древних: “Столь совершенно было ее тело, что сами боги не могли бы ничего изменить, не повредив ее красоте”. Йога для похудения – возможно то, что вам нужно.


Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Очищение организма масломКак это ни прискорбно, но с годами человек накапливает в своем организме массу вредных веществ. Их появлению способствует два важных фактора: неправильное питание и плохая экология. Избавиться от токсинов, шлаков и продуктов обмена можно с помощью самых разнообразных составов и средств. Одним из простейших вариантов считается очищение организма маслом. Об этой несложной процедуре и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.


Какое масло предпочесть для очищения организма?


Само собой разумеется, чистке организма способствует не сливочное, а растительное масло. В выборе стоит руководствоваться своими предпочтениями. Многие наши соотечественники предпочитают неочищенное подсолнечное масло с аппетитным ароматом семечек. Стойкие поклонники целебного оливкового масла применяют лишь его и отметают любые другие варианты. Вполне допустимо использовать и невероятно полезное льняное масло.


Как проводить очищение организма маслом?


Для процедуры очищения организма понадобится всего 1 ст.л. этого полезного продукта (имеется в виду разовая порция). Его берут в рот, сосредотачивая в передней его части и начинают «рассасывать» как конфету (не проглатывая при этом ни слюну, ни сам продукт). Для наилучшего результата рекомендуется следить, чтобы в этот момент не ощущалось неестественного напряжения – процесс должен доставлять лишь приятные ощущения.


Продолжительность процедуры очищения организма


Длительность процедуры – 15-25 минут (некоторые ярые поклонники этого метода рекомендуют остановиться ровно через 24 минуты и ни секундой позже). По мере рассасывания масло меняет цвет (с золотистого на белый) и консистенцию (с густой на водянистую). По истечению указанного времени масло стоит сплюнуть (если чистка началась, но при этом не завершилась полностью, жидкость будет золотистой, но с блестящими вкраплениями). В этом случае процедуру стоит повторить, взяв в рот новую порцию масла. Белый цвет сигнализирует о полноценной чистке – вбирая в себя вредные элементы, масло кардинально меняет цвет.


Периодичность очищения организма маслом


Чистку организма маслом нужно осуществлять дважды в день, обязательно натощак (утром – сразу после пробуждения и вечером – перед сном). Такое требование объясняется тем, что именно в это время вредные элементы концентрируются в ротовой полости.


От чего избавляет масло?


Масло эффективно избавляет от болезнетворных вирусов и бактерий, а также от слизи, токсинов и солей. Считается, что данная процедура способна победить некоторые серьезные заболевания. Чтобы это произошло, в процессе рассасывания масла нужно думать именно о том органе тела, который требует очищения и лечения. Стоит заметить, что осуществляя чистку маслом, придется отказаться от любых лекарств, иначе о полноценном эффекте можно забыть.


Данная процедура легка и достаточно комфортна, однако именно это и заставляет насторожиться. Очень сложно поверить, что простое масло, да еще и в столь незначительной концентрации, способно оказать серьезное воздействие на все органы и системы организма. Любой психолог скажет, что при условии искренней веры в этот факт, очищение будет происходить и с использованием других «чудодейственных» составов. Однако в любом случае – попробовать стоит, ведь вреда вышеописанная методика явно не нанесет.



Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Сколько лет прошло с того времени, когда раздельное питание было в моде? Лет пятнадцать. Молодые кросотки, набравшие излишние килограммы в итоге замужества, решили срочно похудеть. Научившись верно питаться, многие из их вновь обрели стройную фигуру. Но такая диета подходит не каждому человеку.

Во-1-х, на таковой диете находится очень трудно. Во-2-х, следует знать, как сделать свое питание раздельным.

Ну что все-таки. Доверимся спецам, разрабатывающим эту диету под заглавием "раздельное питание". Почему через столько лет приходится ворачиваться к прошлому? Диета эта, вправду, очень эффективна. Результатом будет исчезновение излишних кг. Все что необходимо - это запастись терпением и продуктами.

Раздельное питание - это отказ от спиртных напитков, табачных изделий и острых приправ. Нужно уменьшить количество еды, содержащей белок (мясо, яичка и другие подобные продукты). Также нужно понизить количество поваренной соли. В рацион добавить больше натуральных товаров, меньше - вареных товаров. Еду есть медлительно и кропотливо пережевывать.

Существует даже особая таблица, где указана сопоставимость товаров. Но таблица очень сложна для восприятия. Отлично, если дается расшифровка к ней.

Раздельное питание смотрится таким макаром: некие продукты несовместимы вместе. Потому хлеб с маслом либо с сыром едят раздельно. Гарниры в виде разных каш несовместимы с мясными продуктами. А дыню нужно есть раздельно и без добавок. Что касается яиц, они отлично смешиваются с овощами. Молоко считается питанием, потому его лучше употреблять раздельно и без всяких товаров. Допускается, есть сыры и кисломолочные продукты, сырые овощи и фрукты. Растительные масла просто нужны при изготовлении еды. Что касается сахара и кондитерских изделий, их количество следует несколько ограничить.

За 10 минут до принятия еды нужно закончить прием воды. Потом возобновить ее прием в таком порядке: - через полчаса (если были употреблены в еду фрукты); - через два часа (после потребления товаров, содержащих крахмал); - через четыре часа (если еда была белковая).

И в итоге. Ничего сложного в этой диете нет. Многие уже издавна питаются, придерживаясь этих нехитрых правил. А если и есть недочеты такового питания, то они малозначительные.

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика