Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Внезапная смерть

Внезапная смерть

Внезапная смерть приводит в шок и кажется несправедливой окружающим, когда умирает жизнерадостный человек в полном расцвете сил, здоровый мужчина, женщина на вершине творческой карьеры. "Врачи не смогли ему помочь", - сетуют близкие умершего
14.08.19

Молоко приводит в норму состояние сердца

Ученые из университета Ридинга и университета Кардиффа проанализировали результаты более чем 324 исследований по всему миру, которые относятся к связи здоровья и употребления молока среди тысяч людей.

Они выяснили, что те, кто ежедневно выпивал чуть больше 0,5 литра молока, снижали на 15-20% риск развития сердечнососудистых заболеваний, сообщает InnovaNews.

Диетолог университета Ридинга профессор Ян Гивенс сообщил, что дело, согласно бытующему мнению, заключается в молочных протеинах, которые снижают артериальное давление. В свою очередь, это положительно влияет на состояние сердца и кровеносных сосудов.

Также обнаружилось, что благодаря употреблению молока снизился уровень развития диабета (на 4-9%), а также показатели развития рака кишечника. А вот тот факт, что несколько возрос уровень развития другого рака, простаты и мочевого пузыря, ученых насторожил.

Результаты исследования не делают разницы между молоком низкой и высокой жирности и показывают, что польза от его употребления перевешивает вред.

Напомним, в последнее время обсуждалась информация о повышении в крови уровня холестерина, связанного с потреблением молочных продуктов.

В то же время ученые напоминают, что молоко было и остается одним из основных источников кальция для организма, а потому пить его особенно полезно детям. Наконец, чашка молока значительно снижает чувство голода, что оказывает косвенное влияние на здоровый вес и снижение уровня ожирения среди его потребителей.



Cardio Twister for weight lossКардио Твистер – новый тренажер для похудения. Производители утверждают, что нет ничего лучше, чем занятия на нем. Ведь устройство специально разработано для тех, кто хочет сбросить вес и избавиться от жировых отложений в зоне талии и бедер.

Вы будете не просто шагать, но и скручиваться в талии, это поможет проработать больше мышц, и получить более значительный эффект от тренировки. Машина компактна и поместится в любой квартире. Так ли эффективен кардиотвистер?

Кардио Твистер для похудения

Плюсами этого тренажера являются:

• Возможность задействовать прямую мышцу живота во время тренировки;
• Проработка мышц рук как стабилизаторов;
• Дозированная нагрузка на мышцы спины;
• Включение в работу мышц внутренней стороны бедра в процессе движения;
• Приведение в тонус мышц талии;
• Наличие семи режимов нагрузки как для новичков , так и для опытных спортсменов;
• Мягкий ход педалей, не позволяющий получить «обратную отдачу», которая обычно травмирует колени и тазобедренные суставы;
• Большие удобные педали с нескользким покрытием и удобные ручки;
• Вес всего 16 килограммов, требуется только 1 кв.м. пространства для тренировки;
• Наличие в комплекте видеопрограммы для похудения, в которой доступно объясняется техника работы с кардиотвистером.

Незначительные минусы у аппарата тоже имеются:

• Кардиотвистер не предназначен для тренировки больных , движения в нем при большом весе могут травмировать суставы;
• Работа в тренажере с достаточной интенсивностью требует некоторых навыков;
• Не во всех городах можно приобрести тренажер у официального дилера, и получить возможность технического обслуживания.

Кардио-твистер: как заниматься на нем

Прежде всего, откажитесь от идеи «тренировки 10 минут в день». Даже в машине, которая задействует максимальное количество мышц, работать необходимо как минимум 20 минут в день, чтобы получить эффект сжигания жира. Обязательно опробуйте тренажер на стенде в магазине, некоторым людям он может казаться неудобным из-за относительно короткого хода педалей.

Занятия в кардиотвистере – аэробная тренировка. Поэтому во время работы вам нужно следить за пульсом, и стараться держать его в зоне 50-60% от цифры, которая получается при вычитании вашего возраста из цифры 220. Менее интенсивное движение может оказаться безрезультатным, а более – привести к существенной перегрузке, особенно если вы новичок.

Не пренебрегайте разминкой. Обязательно выполните вращения руками, разогревая плечевой сустав, вращения бедрами, коленями и немного потяните спину. Только затем начинайте движение в тренажере. Подбирайте сопротивление индивидуально, так, чтобы вы могли выдержать 20-30 минут непрерывной работы и получить достаточную частоту пульса.

А еще, если хотите похудеть, можете воспользоваться сборником рецептов низкокалорийной еды, который прилагается к вашему Твистеру. Сочетайте регулярные тренировки с разумной диетой, и вы сможете снизить вес естественным путем.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Молочная сыворотка: разгрузочный день на молочной сывороткеМолочная сыворотка – это побочный продукт, образующийся при скисании молока, который содержит очень мало калорий и при этом сохраняет все полезные свойства свежего молока.Молочная сыворотка содержит полный набор витаминов группы В, кальций, магний и белок. Полностью отсутствуют жир и холестерин. Благодаря молочной кислоте и молочному сахару (лактозе) молочная сыворотка выводит вредные вещества из организма и стимулирует обмен веществ.

Наряду с натуральной молочной сывороткой во время разгрузочного дня рекомендуется пить напитки, приготовленные на ее основе, как со вкусовыми добавками, так и без них. В течении всего разгрузочного дня нужно выпить, небольшими порциями, 1.5 литра напитков на основе молочной сыворотки. Наиболее полезны напитки с добавлением овощей, фруктов зелени.


Вот несколько интересный рецептов на основе молочной сыворотки:


Напиток из молочной сыворотки с огурцами и кресс-салатом


- 250 г огурцов;

- 1/2 пучка кресс-салата;

- 250 мл. молочной сыворотки;

- 1 ч.л. лимонного сока;

- 1 щепотка корицы;

- соль.


Чистим и крупно нарезаем огурцы. Вымываем кресс-салат. Все кладем в миксер, заливаем сывороткой и делаем пюре. Приправляем лимонным соком и щепоткой корицы, солим по вкусу и подаем.


Коктейль из сыворотки с земляникой


- 100 г земляники;

- 250 г молочной сыворотки;

- 1 ст. ложка лимонного сока;

- 1 ст. ложка меда;

- 1 щепотка корицы.


Готовим пюре из земляники и смешиваем с охлажденной сывороткой, добавляем лимонный сок, мед и корицу.


Напиток из молочной сыворотки с сельдереем и томатным соком


- 250 г черешкового сельдерея;

- 300 мл. томатного сока;

- 250 мл. молочной сыворотки;

- соль.


Отжимаем сок из сельдерея, взбиваем с томатным соком и доливаем сыворотку. Солим и подаем.


К конце разгрузочного дня, перед сном, рекомендуется принять ванну – добавьте в воду 1 л сыворотки, которая благодаря очищающему действию будет полезна для вашей кожи.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Худеем на кабачках!

Август – сезон самых вкусных овощей: кабачков, патиссонов, баклажанов, помидоров… Диетологи выяснили, что кабачки – а также цуккини и патиссоны -  содержат идеальный набор минеральных солей, необходимый человеку во время жиросжигающей диеты.

Кроме того, кабачки богаты клетчаткой, которая помогает ускорить процесс пищеварения. Кабачковая диета хороша тем, что есть надо… много, и достаточно большими порциями: в день допустимо съедать до 2 кг кабачков и патиссонов! Главное – минимально солить блюда, использовать только растительное масло и отказаться на неделю от хлеба, сахара и сладкого алкоголя.

Примерное меню кабачковой диеты

1 день

Завтрак: 100 г творога, 300 г холодной икры из кабачков и помидоров, ломтик ветчины, чашка чая или кофе без сахара.

Обед: суп из цуккини, цветной капусты, моркови и картофеля, рагу из кабачков, баклажанов, лука, помидоров и чеснока, 150 г отварного куриного филе.

Полдник: салат из любых сырых овощей.

Ужин: 300 г холодной икры из кабачков и помидоров, стакан кефира.

2 день

Завтрак: 50 г твердого сыра, одно яйцо, 300 г икры из кабачков и помидоров, чашка чая или кофе.

Обед: суп-пюре из кабачков, шпината и фенхеля, заправленный столовой ложкой сливок, рагу из кабачков или патиссонов, ломтик жареной трески.

Полдник: фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

Ужин: ризотто с жареными кабачками и креветками, стакан кефира.

3 день

Завтрак: омлет из 1 яйца и 50 мл молока, 300 г икры из кабачков и помидоров, чашка чая или кофе.

Обед: суп из кабачков, лука-шалота и савойской капусты, рагу из кабачков и тыквы, ломтик запеченной говядины.

Полдник: чашка вишни или смородины.

Ужин: гречневая каша с жареными кабачками и белыми грибами, стакан кефира



Такой курс очищения кишечника рассчитан на 4 дня.

1-й день. Утром, натощак — очистительная клизма емкостью 2-4 литра. В течение дня пищу не принимать. Нужно выпить от 1,5 до 3 литров кефира средней жирности (без сахара) — по одному стакану через час. Если почувствуете слабость, можно выпить стакан горячего чая с чайной ложкой меда и добавьте к кефиру тонкие ломтики подсушенного черного хлеба.

2-й день. Утром, натощак — очистительная клизма емкостью до 4 литров. В течение дня ничего не есть, только пить свежий яблочный, капустный, морковный или огуречный сок или их смеси. По одному стакану в 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00 часов.

3-й день. Завтрак из смеси соков. В течение всего дня можно есть салаты из свежих овощей, овощные супы и тушеные овощи без масла.

4-й день. Завтрак из смеси соков. В течение дня можно есть салаты из свежих овощей, овощные супы и тушеные овощи с маслом.

Эти процедуры можно проводить ежемесячно.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика