Физкультура на даче » Пора подумать о здоровье
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Женский алкоголизм - болезнь одиночества

Женский алкоголизм - болезнь одиночества

Для женского алкоголизма более характерна психологическая база зависимости, в сравнении с мужской частью населения. Наиболее частой причиной возникновения болезненной тяги к алкоголю является одиночество.Его причиной может стать уход супруга, его
15.11.17

Физкультура на даче

10.05.17 | Категория: Здоровье и старение

Физкультура на дачеНачинается листопад, однако газон еще нужно будет косить, как минимум, один раз. Пора начинать готовить участок к зиме и высаживать луковицы весенних цветов - тюльпанов и гиацинтов. Свободного времени снова не останется. Что же в этом хорошего? В действительности много: вас ожидает реальный фитнес прямо на своем участке. Так что, скорее за грабли и - вперед!
Деятельность в саду и на участке развивает выносливость, гибкость, силу и дает великолепную возможность контролировать собственный вес. Сгребать в кучу и укладывать в мешки опавшие листья, руководить тачкой или газонокосилкой - эти занятия отлично тренируют сердце, легкие, систему циркулирования крови и делают вас здоровее.
Наклоны и растяжки расслабляют мышцы и в то же время помогают сохранить подвижность суставов. Перекопка земли в саду, транспортировка обрезанных веток укрепляют мышцы и кости.
Хотя, если вы не работаете на участке регулярно, и ваш организм не готов к нагрузкам, то до того как браться за лопату, посоветуйтесь с врачом. Собственно, переговорить с врачом никогда не помешает, если вы беретесь за физическую работу или приступаете к спортивным тренировкам.
Сжигаем калории
Когда вы сгребаете листья, складываете их в мешки, а позже еще и оттаскиваете эти мешки к ограде вы сжигаете около 330 ккал в час. Обрезка сада и вскапывание помогают избавиться даже от 400 ккал. Деятельность ручной газонокосилкой сожжет целых 490 ккал, а электрической - около 300. На укладку рулонного газона, прополку и посадку деревьев потребуется не наименее 360 ккал.
К тому же, деятельность на участке и в саду поможет вам снять стресс и в то же время обдумать свои трудности или помечтать. А в итоге всех таких усилий вы еще и почувствуете гордость за собственные свершения.
Общее м/у работой на участке и обычной тренировкой:
В ходе прополки вы тренируете мышцы предплечий и выполняете приседания.
За 45 мин деятельности на участке вы можете сжечь столько же калорий, сколько за 30 мин занятий аэробикой.
Копая, поднимаете тяжести, укрепляете брюшной пресс и выполняете приседания.
Толкая ручную газонокосилку, вы тренируете мышцы ног, и руки и плечи.
Физическая нагрузка при переноске дров, уборке участка, перетаскивании веток и укладке газона аналогична нагрузке в ходе занятий на велотренажере.
Энергозатраты при копании сравнимы с энергозатратами в ходе занятий аэробикой и плаванием.
 (голосов: 0)
(голосов:{vote-num})
Комментарии к статье Физкультура на даче :


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика