Старость не приговор » Пора подумать о здоровье
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Замкнутый ребенок: один против всех

Замкнутый ребенок: один против всех

Когда-то давным-давно я читала рассказ детской писательницы Дороти Эдварс, который назывался «Вежливая гостья». Суть истории проста. В гости к английской семье на полдня привели девочку, чтобы за ней было кому приглядеть, пока мама отлучилась по
20.03.19

Старость не приговор

10.05.18 | Категория: Здоровье и старение

Старость не приговорЧто приходит на ум, когда вы думаете о старости. Морщины? Седые волосы? Хвори и патологии? Нерадостная картина, правда?
Однако даже, если тело обречено стареть, не думайте, что хождение в поликлинике от доктора к доктору - неизбежность. Гены отвечают лишь за треть проблем, связанных со старением. Остальное - результат вашего образа жизни и решений, которые вы принимаете. Не забывайте: никогда не поздно сделать собственную жизнь более яркой и предпринять правильные шаги, которые помогут прожить зрелость как золотую осень жизни, оставаясь полными энергии и жизненных сил. Вот 10 советов, которые научат вас правильно стареть:
• Включайте в собственный рацион более фруктов и овощей. Это уменьшит вероятность заболевания определенными разновидностями рака, и дивертикулезом (заболевание кишечника). Диета с низким содержанием соли и жиров тоже помогает снизить число холестерина в крови и артериальное давление.
• Не злоупотребляйте алкогольными напитками. Большое число алкоголя вредит вашей печени и иным клеткам тела, и ускоряет процессы старения.
• Не оставайтесь подолгу на солнце. Большое число лучей солнца повышает риск развития подобного заболевания глаз, как дегенерация солнечного пятна. Кроме того, солнечные лучи приводят к образованию морщин и повышают вероятность заболевания раком кожи. Находясь на солнце, не забывайте про шляпы и солнцезащитные кремы.
• Откажитесь от курения. Ничто так не снижает продолжительность и качество жизни, как курение. У курильщиков намного более риск развития сердечно-сосудистых болезней, инсульта и рака. Помимо того, у них серьезно возрастает риск развития смертельных легочных болезней, таких как эмфизема.
• Пейте немало воды. Вода необходима для жизни и химических процессов, протекающих в вашем теле. Человек не во всех случаях осознает, что организму нужна жидкость, потому пейте, даже если не испытываете специальной жажды.
• Перестаньте нервничать! Исследования показывают, что долгожители умеют справляться с эмоциональным стрессом. Измените свое отношение к стрессу и попробуйте применять особые приемы для борьбы с ним, к примеру, глубокое дыхание или йогу.
• Поддерживайте дружеские и семейные отношения. Это снизит стресс и предупредит депрессии. Исследования показывают, что люди с хорошими социальными связями проще адаптируются и воспринимают старение более спокойно.
• Поддерживайте умственную активность. Если не применять и не тренировать мыслительные способности, они также будут угасать. Кратковременная память с возрастом ухудшается. По этой причине читайте книжки, решайте головоломки, играйте в игры, осваивайте новые хобби.
• Принимайте медикаменты, регулярно посещайте доктора и выполняйте его предписания. Препараты для понижения уровня холестерина в крови и артериального давления могут снизить риск болезней сердца, инфаркта и инсульта. Таблетки от остеопороза помогают поддерживать костную массу и укрепляют кости.
• Регулярно проходите обследования. Уточните у собственного доктора, насколько часто вам нужно сдавать анализы, чтоб следить за уровнем холестерина в крови, давлением, вовремя обнаружить ранние симптомы диабета или рака кишечника. • Женщины обязаны убедиться в отсутствии подобных болезней как рак матки, остеопороз и рак груди. Мужчины - в отсутствии рака простаты или яичек.
• Тренируйтесь. Тренироваться может любой, независимо от возраста и физического состояния. Упражнения помогают сохранить здоровое сердце, контролировать вес, понизить уровень холестерина в крови и давление. Занятия спортом уменьшают риск заболевания диабетом, некоторыми разновидностями рака, укрепляют кости и суставы, помогают избавиться от колик в суставах, сглаживают признаки депрессии и улучшают сон. Не непременно делать какие-то сложные упражнения. Возможно просто пойти ни прогулку или позаниматься с килограммовыми гантелями.
 (голосов: 0)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Старость не приговор :


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика