Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Каждая пятая пара в украине бесплодна

Каждая пятая пара в украине бесплодна

Уровень бесплодия в Украине достигает 18-20%. Такую информацию сообщила во время пресс-конференции главный специалист отдела акушерско-гинекологической помощи Департамента материнства, детства и санаторного обеспечения Министерства здравоохранения
10.11.19

Как улучшить ощущение равновесия

21.09.19 | Категория: Здоровье и старение

Как улучшить ощущение равновесияЧтоб сохранять равновесие и не падать, ходить рекомендуется размеренно. Малоподвижный образ жизни, с первого взгляда, может показаться наиболее надежным образом, чтоб еще раз не свалиться, однако в действительности отсутствие тренировки лишь усугубляет проблему. Между делом есть большое количество способов улучшить ощущение равновесия. Правильная осанка, сильные мышцы, неплохая координация движений, и зрение и слух помогут вам улучшить ощущение равновесия и свободно передвигаться самостоятельно.
Больше двигайтесь
Движенье - жизнь. Если ваши мышцы и суставы не получают регулярной нагрузки, с возрастом они слабеют, и это повышает риск появления заморочек с чувством равновесия. Чем более вы укрепляете свое тело, тем более у вас шансов передвигаться самостоятельно. Физическая активность укрепляет мышцы, улучшает осанку, координацию движений и ощущение равновесия. Хотя раньше, чем увеличивать нагрузки, не забудьте посоветоваться с врачом.
Осанка. Возраст оказывает влияние на то, как вы сидите и стоите, а перемены осанки влияют на ощущение равновесия. Улучшить осанку вам поможет простое упражнение: попробуйте на протяжении некоторого количества мин. постоять на одной ноге, держась за устойчивый стул, после поменяйте ногу и повторите упражнение.
Мышечная сила. Упражнения на развитие мышечной силы помогут вам быстрее встать на ноги, если у вас начались сложности с равновесием. Ваш доктор подскажет, как составить индивидуальную программу тренировок. Недостаток физической активности ослабляет мышцы. Упражнения помогут поддерживать тонус и силу мышц, и развивать гибкость, которая к тому же является важным компонентом отношение равновесия.
Координация движений. С возрастом вы менее контролируете собственную осанку, движенья и состояние тела в пространстве. Это может привести к переломам, вывихам и растяжениям. Правильная осанка и регулярные физические упражнения, в частности занятия гимнастикой и йогой тай-чи помогут вам удержать координацию движений.
Проверьте зрение и слух
С возрастом зрение и слух слабеют, и это тоже может неблагоприятно повлиять на ощущение равновесия.
Зрение. Если вы нечетко видите окружающее, то будете двигаться неуверенно. Часто посещайте офтальмолога, чтоб проверить зрение и подобрать очки. У пожилых людей распространены подобные заболевания, как катаракта и глаукома, которые серьезно снижают остроту зрения.
Слух. Даже небольшое снижение слуха может ухудшить ощущение равновесия. Потому часто посещайте отоларинголога, который в случае потребности окажет вам медицинскую помощь.
Дополнительные советы
Проверьте свои средства. У некоторых лекарств могут быть побочные эффекты, вызывающие ухудшение отношение равновесия. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
Вставайте осторожно, если вы сидели или лежали. Резкое изменение положения может привести к падению артериального давления и нарушению равновесия.
Поддерживайте порядок в доме:
Для сохранения равновесия используйте трость.
Не оставляйте беспорядок на полу.
Носите обувь без каблуков и с резиновой подошвой. Не ходите босиком или в одних носках.
Проверьте, чтоб края ковров и паласов плотно прилегали к полу.
Установите хорошее освещение
Есть немало вещей, на которые мы не можем повлиять, однако ощущение равновесия к ним не относится. Не позволяйте проблемам с равновесием сделать вас пленником в своем доме. Попробуйте улучшить свое ощущение равновесия и собственную жизнь.
 (голосов: 0)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Как улучшить ощущение равновесия :


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика