Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Купероз

Купероз

Купероз – это сосудистое заболевание кожи, связанное с понижением эластичности сосудов, что приводит к разрыву мелких капилляров. Заболевание распространяется на всех участках кожного покрова. Но наиболее популярной и проблемной «территорией»
17.01.20

Бодибилдинг для старшего поколенияЧтоб извлекать пользу из силовых тренировок, не обязательно становиться гуру фитнеса. И не говорите, что вы уже чересчур стары для подобных упражнений!
Как показывают медицинские исследования, силовые тренировки помогают пожилым людям (даже наиболее пожилым и немощным) бороться с потерей мышечной массы и силы. Ученые думают, что силовые тренировки - наиболее значительное упражнение для тех, кто не может похвастаться отличной физической формой. При этом силовые упражнения обязаны предшествовать аэробным, а не наоборот, как это как правило бывает.
Американские авторы руководства по тренировкам для людей старшего возраста напоминают: перед тем, как пойти, требуется встать со стула (а для этого нужна мышечная сила) и быть в состоянии стоять прямо (для этого требуется иметь возможность удерживать равновесие).
Регулярные силовые тренировки, в сочетании с аэробными нагрузками, помогают пожилым людям предотвратить или уменьшить возрастное ослабление функций организма.
Многочисленные выгоды
За последние несколько лет возникло много исследований, доказывающих, что тренировки с поднятием веса и иные силовые упражнения не меньше полезны и необходимы организму, чем регулярный прием витаминов. Вот 10 основных аргументов в пользу того, чтоб начать тренироваться:
1. Укрепление мышц. У взрослых людей старше 20 лет мышечная масса уменьшается на 2,5-килограмма каждые 10 лет. Снизить эти утраты позволяют лишь силовые тренировки.
2. Развитие силы и гибкости. Это делает вашу повседневную жизнь безопаснее, а вас - наименее уязвимым к падениям и прочим травмам.
3. Повышение плотности костей. Силовые тренировки помогают предотвратить остеопороз, патология, из-за которой кости становятся хрупкими и повышается вероятность перелома.
4. Сжигание жира. По исследованиям, даже при увеличении количества потребляемых калорий на 15 процентов, за 3 мес. тренировок сжигается килограмма жира.
5. Снижение артериального давления в состоянии покоя. Силовые тренировки снижают артериальное давление.
6. Уменьшение колик в пояснице. Силовые тренировки укрепляют мышцы поясницы и уменьшают болезненность в спине.
7. Облегчение состояния при остеоартрите и ревматоидном артрите. В 1994 г. обнародованы данные о том, что щадящие силовые нагрузки уменьшают болевые ощущения при остеоартрите и ревматоидном артрите.
8. Облегчение состояния при иных хронических заболеваниях. Силовые тренировки помогают облегчить положение при нарушениях сна, депрессии, ишемической патологии сердца, диабете 2-ого типа и остеопорозе.
9. Улучшение внешности. Развитие физической силы положительно сказывается на внешнем виде, добавляет уверенности в себе и повышает самооценку.
10. Улучшение спортивных достижений. Тренировки развивают скоростные и силовые качества, нужные для успешных занятий разными разновидностями спорта (гольф, теннис, велоспорт и т.п.).
Эксперты рекомендуют тренироваться 2-3 раза в неделю. Лишь сперва не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом.
Где бы вы ни занимались, тренировки непременно обязаны проводиться под контролем специалистов. Начинайте тренироваться и не сдавайтесь перед трудностями!


Не хочу старетьКаждое утро Джо Сотак отправляется на прогулку и проходит более 3-х километров. Ей 76 лет. У нее здоровое сердце и нет ни сахарного диабета, ни недержания мочи, ни артериальной гипертензии, ни остеопороза или рака. Она не пользуется ни опорой- ходунками, ни тростью. Правда, у Джо высокий уровень холестерина и остеоартрит, однако она регулярно принимает прописанные ей препараты.
Увидев Джо, едва ли кто-то подумает о ней как о "старушке". Она и не относит себя к этой категории.
Когда человеку 70, 80 или 90, старение становится для него определенным вызовом. Старость не непременно обозначает знакомство с ходунками или тростью. Ваша цель - не только лишь прожить долгую жизнь, но еще и прожить ее так, чтоб оставаться насколько вероятно здоровым и сильным.
Ключ к независимости, хорошей умственной и физической форме в пожилом возрасте заключается в том, чтоб не думать о закате жизни как о гг. дряхлости и беспомощности. Смотрите на себя как на сильного, самостоятельного и умного человека.
Недавнее исследование, проведенное в Йельском университете (США), показало, что чем более времени пожилые люди проводят перед телевизором, тем паче негативным становится их представление о старости. Участников исследования, чей возраст составлял от 60 до 92 лет, разделили на 2 группы. Обе группы вели дневник просмотра телепередач, и 1 из них дополнительно записывала, как в просмотренных телепередачах были представлены старики. В итоге эта II-ая группа лучше осознала, насколько негативным был образ старости в телепередачах: старики весьма нечасто появлялись на телеэкране и нередко становились предметом насмешек.
Исследования американских кардиологов тоже показали, что впрочем физическое положение с возрастом ухудшается, тренировки могут серьезно улучшить положение здоровья.
Ученые раз в 4 г. тестировали на беговой дорожке 375 мужчин и 435 женщин в возрасте 21-87 лет. Выяснилось, что ухудшение физической формы у 20-30-ти летних составило 3 процента, а у пожилых людей старше 70 лет - 20 процентов.
Неплохая весть заключается в том, что регулярные тренировки могут улучшить физическую форму в пожилом возрасте на 15-20 процента, а это эквивалентно возможности сбросить 10-20 лет и стать физически моложе.
С возрастом эластичность мышц понижается. Каждые 10 лет мышечная сила уменьшается на 10 процентов. Силовые тренировки могут серьезно замедлить этот процесс.
Вот отдельные распространенные мифы о старении:
Миф: быть старым - значит быть больным.
Факт: сейчас в США лишь 5 процентов пожилых людей нуждаются в постоянной поддержки и живут в домах для престарелых. Современные методы врачебной поддержки и медикамента, здоровый образ жизни, в частности диета и физическая активность, помогают людям прожить долгую жизнь и сохранить здоровье в старости.
Миф: пожилые люди не могут научиться ничему новому.
Факт: ложь. Чтоб сохранить о. ум, нужно регулярно упражнять его, поддерживать неплохие отношения с друзьями и родственниками, находить интересные и приносящие радость занятия и веровать в себя.
Миф: в пожилом возрасте уже чересчур поздно становиться здоровым.
Факт: заботиться о собственном здоровье никогда не поздно. Даже если вы не совсем здоровы, возможно уменьшить риск развития инфаркта или диабета, если верно питаться и тренироваться.
Миф: все зависит от наследственности.
Факт: кое-какие признаки старения, как и кое-какие заболевания, нельзя предотвратить. Хотя правильное питание и физическая активность могут серьезно улучшить ваше состояние. Также, помогут медикамента и регулярные обследования у доктора. И естественно, если вы курите, откажитесь от этой вредной привычки поскорее.
Позитивный настрой и забота о своем здоровье не устранят целиком риск разных болезней, к примеру, диабета или заболеваний сердца. Хотя у вашего организма будет более сил в борьбе с ними


Страхи и мифы о ракеЕсть немало мифов о раке, которые получили широкую иррадиацию. Кое-какие из них порождают беспочвенные страхи, и люди начинают задумываться, так ли безопасны сотовые телефоны или дезодоранты. Иные мифы имеют более солидные последствия, так как заставляют людей отказываться от лечения рака.

После облучения и химиотерапии человек чувствует себя весьма плохо.
У некоторых пациентов эти разновидности терапии вызывают тошноту и рвоту, однако не у всех. Даже если эти признаки возникла, современные медикамента позволяют эффективно бороться с последствиями облучения и химиотерапии. У большей части подобных лекарств нет побочных эффектов.

У пациента может появиться привыкание к морфию или зависимость от него.
У людей, страдающих от хронических раковых колик, довольно нечасто возникает зависимость от морфия. Если же появляется привыкание к препарату, доктор может увеличить дозу или заменить морфий иным обезболивающим средством.

Контрацептивные таблетки вызывают рак груди.
Ранее эти таб. содержали большое число гормонов, что несколько увеличивало риск рака груди. Современные контрацептивные таб. содержат менее гормонов и не вызывают рака. Также, вероятность появления рака яичников даже уменьшается.

Хирургическое вмешательство может побепокоить раковые клетки и вызвать иррадиация патологии.
Процедуры проводят высококвалифицированные хирурги, которые делают все нужное, чтоб предупредить иррадиация рака на иные органы. Эти врачи умеют делать биопсию и удалять новообразования так, чтоб оставить патологии как возможно меньше шансов.

Сотовые телефоны вызывают рак.
Отдельные ученые предполагают, что есть связь м/у использованием сотовых телефонов и одним из редких видов рака ЦНС. Хотя существование подобной зависимости не подтверждено.

Средство от рака есть, однако его скрывают, так как медицинские учреждения потеряют немало денег, перестав лечить это заболевание.
Важные открытия в области медицины с большой скоростью становятся известны общественности - вспомните открытие вакцины от полиомиелита. Более того, врачи, исследователи и их семьи так же болеют раком, как и все иные, и им также хотелось бы излечиться.
Нет одной единственной патологии под названием "рак". Есть большое число типов этого заболевания, любой из которых требует специального лечения. Однако исследователи с каждым днем продвигаются в изучении этой патологии. Еще несколько десятков лет назад более 90 процентов детей с диагнозом "лейкемия" умирали на протяжении 10 лет. Сейчас практически 80 процентов таких больных удается вылечить при помощи химиотерапии. Серьезно увеличилось число выздоровлений и из больных с другими формами рака.

Рак постоянно вызывает сильные болевые ощущения.
При некоторых видах рака больные вообще не испытывают болевые ощущения, в иных ситуациях болевые ощущения приходят лишь на поздних этапах. Современные медикамента помогают серьезно облегчить муки раковых больных.

Дезодоранты вызывают рак груди.
Особые исследования, посвященные этому вопросу, не выявили связи м/у употреблением дезодорантов и раком груди.

Пластиковые контейнеры и пакеты для СВЧ выделяют в пищу вещества, вызывающие рак.
Исследования показали, что контейнеры, пакеты для хранения продуктов или для СВЧ выделяют ничтожно малое число химических веществ и не представляют никакой опасности.

Если из родственниц были случаи рака груди, то женщина, вероятнее всего, также заболеет.
Если у вашей матери или сестры был рак груди, это еще не означает, что он будет и у вас. Риск заболевания повышается с увеличением числа больных из родственников, и зависит от их возраста на миг постановки диагноза (чем младше они были в этот миг, тем более риск заболеть). Невзирая на это, только 5-10 процента женщин, страдающих раком груди, имеют врожденную склонность к этому заболеванию. Даже если у вас есть ген рака груди, это не означает, что вы непременно заболеете.


Старость не приговорЧто приходит на ум, когда вы думаете о старости. Морщины? Седые волосы? Хвори и патологии? Нерадостная картина, правда?
Однако даже, если тело обречено стареть, не думайте, что хождение в поликлинике от доктора к доктору - неизбежность. Гены отвечают лишь за треть проблем, связанных со старением. Остальное - результат вашего образа жизни и решений, которые вы принимаете. Не забывайте: никогда не поздно сделать собственную жизнь более яркой и предпринять правильные шаги, которые помогут прожить зрелость как золотую осень жизни, оставаясь полными энергии и жизненных сил. Вот 10 советов, которые научат вас правильно стареть:
• Включайте в собственный рацион более фруктов и овощей. Это уменьшит вероятность заболевания определенными разновидностями рака, и дивертикулезом (заболевание кишечника). Диета с низким содержанием соли и жиров тоже помогает снизить число холестерина в крови и артериальное давление.
• Не злоупотребляйте алкогольными напитками. Большое число алкоголя вредит вашей печени и иным клеткам тела, и ускоряет процессы старения.
• Не оставайтесь подолгу на солнце. Большое число лучей солнца повышает риск развития подобного заболевания глаз, как дегенерация солнечного пятна. Кроме того, солнечные лучи приводят к образованию морщин и повышают вероятность заболевания раком кожи. Находясь на солнце, не забывайте про шляпы и солнцезащитные кремы.
• Откажитесь от курения. Ничто так не снижает продолжительность и качество жизни, как курение. У курильщиков намного более риск развития сердечно-сосудистых болезней, инсульта и рака. Помимо того, у них серьезно возрастает риск развития смертельных легочных болезней, таких как эмфизема.
• Пейте немало воды. Вода необходима для жизни и химических процессов, протекающих в вашем теле. Человек не во всех случаях осознает, что организму нужна жидкость, потому пейте, даже если не испытываете специальной жажды.
• Перестаньте нервничать! Исследования показывают, что долгожители умеют справляться с эмоциональным стрессом. Измените свое отношение к стрессу и попробуйте применять особые приемы для борьбы с ним, к примеру, глубокое дыхание или йогу.
• Поддерживайте дружеские и семейные отношения. Это снизит стресс и предупредит депрессии. Исследования показывают, что люди с хорошими социальными связями проще адаптируются и воспринимают старение более спокойно.
• Поддерживайте умственную активность. Если не применять и не тренировать мыслительные способности, они также будут угасать. Кратковременная память с возрастом ухудшается. По этой причине читайте книжки, решайте головоломки, играйте в игры, осваивайте новые хобби.
• Принимайте медикаменты, регулярно посещайте доктора и выполняйте его предписания. Препараты для понижения уровня холестерина в крови и артериального давления могут снизить риск болезней сердца, инфаркта и инсульта. Таблетки от остеопороза помогают поддерживать костную массу и укрепляют кости.
• Регулярно проходите обследования. Уточните у собственного доктора, насколько часто вам нужно сдавать анализы, чтоб следить за уровнем холестерина в крови, давлением, вовремя обнаружить ранние симптомы диабета или рака кишечника. • Женщины обязаны убедиться в отсутствии подобных болезней как рак матки, остеопороз и рак груди. Мужчины - в отсутствии рака простаты или яичек.
• Тренируйтесь. Тренироваться может любой, независимо от возраста и физического состояния. Упражнения помогают сохранить здоровое сердце, контролировать вес, понизить уровень холестерина в крови и давление. Занятия спортом уменьшают риск заболевания диабетом, некоторыми разновидностями рака, укрепляют кости и суставы, помогают избавиться от колик в суставах, сглаживают признаки депрессии и улучшают сон. Не непременно делать какие-то сложные упражнения. Возможно просто пойти ни прогулку или позаниматься с килограммовыми гантелями.


Заболевания, передающиеся половым путем    Когда-то люди использовали презерватив лишь для предотвращения беременности. "Безопасный" было не тем словом, с которым ассоциировался секс.
Однако сейчас на дворе XXI век. В целом мы становимся здоровее и живем дольше, чем наши предки. Благодаря новым лекарствам и стилю жизни, многие люди остаются сексуально активными и в преклонные годы.
Все это неплохо. Однако если вы возобновляете сексуальную жизнь после развода или смерти прошлого партнера, требуется усвоить кое-что для вас новое. Вероятно, вы недостаточно осведомлены о заболеваниях, передающихся половым путем, которые ранее не были так широко распространены или вообще не были известны. Посреди них остроконечная кондилома, герпес, хламидиоз, ВИЧ (вирус, вызывающий СПИД) и иные.
Любой, кто не предохраняется в ходе сексуальных контактов, рискует заразиться. Подхватить ЗППП может и 80-летний старик, и женщина, у которой удалены матка или яичники, и пары, практикующие лишь оральный секс.
Информация о "безопасном сексе" нечасто ориентирована на людей среднего и пожилого возраста. Между делом многие из них ошибочно думают, что не могут заразиться ЗППП. Немолодые люди нередко не знают, как распространяются ЗППП, какие у них признаки и как возможно себя защитить.
Пожилые люди часто стыдятся или боятся попросить доктора назначить им анализ на наличие венерической патологии, а врачи не уточняют у престарелых пациентов, есть ли у них риск заразиться ЗППП. Признаки этих болезней в этом случае нередко принимаются за симптом иного заболевания.
Принимая во внимание все это, эксперты предполагают, что в старшей возрастной группе инфицированных ЗППП в действительности более, чем показывает официальная статистика. С каждым годом число ВИЧ-зараженных пожилых пациентов растет. К примеру, в США люди старше 50 лет составляют 19 процентов от общего количества заболевших СПИДОМ.
Если вы удивлены такими цифрами, учтите, что благодаря современным методам лечения, продолжительность жизни у ВИЧ-зараженных увеличилась. Плюс, у кого-то выявляется раньше приобретенное заболевание. Как бы то ни было, ЗППП распространяются и из лиц старше 50 лет.
Женщины - в группе повышенной опасности
У женщин риск инфицирования ЗППП больше, чем у мужчин. В случае сексуального контакта с больным гонореей, гепатитом В или СПИДОМ вероятность заболевания у женщин в 2 раза выше, чем у мужчин. Остроконечные кондиломы также представляют для женщин крупную опасность, так как повышают вероятность развития рака шейки матки.
Перемены в период менопаузы - еще 1 фактор, повышающий риск заболевания. С уменьшением выработки эстрогенов появляется сухость влагалища, его стены истончаются. Это может привести к микротравмам, которые служат входными воротами для инфекции. У женщин, которые занимаются сексом нечасто, размеры влагалища уменьшаются. В ходе полового акта это может привести к разрыву тканей.
Если вы ведете активную сексуальную жизнь:
Если у вас обнаружено ЗППП, убедите партнера обследоваться и пройти курс лечения.
Занимаясь сексом с новым партнером, пользуйтесь презервативом. Попытайтесь выяснить о предыдущем сексуальном опыте нового знакомого, и о том, не употребляет ли он наркотики.
При малейшем подозрении на ЗППП и после незащищенного полового акта моментально обратитесь к доктору.
Придерживайтесь правил безопасного секса. Посоветуйтесь с врачом, ознакомьтесь со особой литературой.
Регулярно обследуйтесь у доктора. Узнайте, какие анализы требуется сдать для диагностики ЗППП.
Инфицирование ЗППП возможно предотвратить. Отдельные венерические патологии неизлечимы, однако с ними возможно жить на протяжении массы лет. Заподозрив у себя ЗППП, обратитесь к доктору. Чем ранее вы то сделаете, тем выше шансы на удачный исход лечения.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика