выносливость, гибкость, сила,
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Замкнутый ребенок: один против всех

Замкнутый ребенок: один против всех

Когда-то давным-давно я читала рассказ детской писательницы Дороти Эдварс, который назывался «Вежливая гостья». Суть истории проста. В гости к английской семье на полдня привели девочку, чтобы за ней было кому приглядеть, пока мама отлучилась по
20.03.19

Физкультура на даче

Физкультура на дачеНачинается листопад, однако газон еще нужно будет косить, как минимум, один раз. Пора начинать готовить участок к зиме и высаживать луковицы весенних цветов - тюльпанов и гиацинтов. Свободного времени снова не останется. Что же в этом хорошего? В действительности много: вас ожидает реальный фитнес прямо на своем участке. Так что, скорее за грабли и - вперед!
Деятельность в саду и на участке развивает выносливость, гибкость, силу и дает великолепную возможность контролировать собственный вес. Сгребать в кучу и укладывать в мешки опавшие листья, руководить тачкой или газонокосилкой - эти занятия отлично тренируют сердце, легкие, систему циркулирования крови и делают вас здоровее.
Наклоны и растяжки расслабляют мышцы и в то же время помогают сохранить подвижность суставов. Перекопка земли в саду, транспортировка обрезанных веток укрепляют мышцы и кости.
Хотя, если вы не работаете на участке регулярно, и ваш организм не готов к нагрузкам, то до того как браться за лопату, посоветуйтесь с врачом. Собственно, переговорить с врачом никогда не помешает, если вы беретесь за физическую работу или приступаете к спортивным тренировкам.
Сжигаем калории
Когда вы сгребаете листья, складываете их в мешки, а позже еще и оттаскиваете эти мешки к ограде вы сжигаете около 330 ккал в час. Обрезка сада и вскапывание помогают избавиться даже от 400 ккал. Деятельность ручной газонокосилкой сожжет целых 490 ккал, а электрической - около 300. На укладку рулонного газона, прополку и посадку деревьев потребуется не наименее 360 ккал.
К тому же, деятельность на участке и в саду поможет вам снять стресс и в то же время обдумать свои трудности или помечтать. А в итоге всех таких усилий вы еще и почувствуете гордость за собственные свершения.
Общее м/у работой на участке и обычной тренировкой:
В ходе прополки вы тренируете мышцы предплечий и выполняете приседания.
За 45 мин деятельности на участке вы можете сжечь столько же калорий, сколько за 30 мин занятий аэробикой.
Копая, поднимаете тяжести, укрепляете брюшной пресс и выполняете приседания.
Толкая ручную газонокосилку, вы тренируете мышцы ног, и руки и плечи.
Физическая нагрузка при переноске дров, уборке участка, перетаскивании веток и укладке газона аналогична нагрузке в ходе занятий на велотренажере.
Энергозатраты при копании сравнимы с энергозатратами в ходе занятий аэробикой и плаванием.
 (голосов: 0)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Физкультура на даче:


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика