Остеопороз,Витамин D,ралоксифен,бифосфонаты, кальцитонин, эстрогены, терипаратид.
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Кишечные инфекции: кто кого?

Кишечные инфекции: кто кого?

Инфекционных заболеваний насчитывается более 1000, одни из наиболее распространённых - кишечные инфекции. Как избежать кишечного расстройства? Сальмонеллез Вызывается бактериями рода Сальмонелла. Возбудители способны длительно сохраняться во
10.04.19

Остеопороз. Как снизить вероятность падений.

Остеопороз. Как снизить вероятность падений.    В преклонном возрасте вероятность свалиться и получить травму серьезно повышается. В особенности у женщин в период постменопаузы. Обычно, в этом возрасте ухудшается зрение, слабеют мышцы, время от времени приходится принимать лекарственные медикаменты, нарушающие координацию движений. К тому же, у женщин нередко развивается остеопороз - заболевание, при коем кости постепенно становятся более хрупкими.
В период менопаузы содержание эстрогенов уменьшается, что приводит к быстрому понижению плотности костной ткани. Многие пожилые женщины не знают, что у них остеопороз. Для диагностики этого заболевания и выявления опасноти переломов используется денситометрия - способ исследования, дающий возможность определить плотность костной ткани. На основании полученных результатов принимаются лечебные и профилактические меры.
Как предотвратить остеопороз?
Ранее считалось, что остеопороз возможно предотвратить, увеличив потребление кальция. Дефицит этого микроэлемента ускоряет потерю костной многих, однако его большое потребление не во всех случаях способствует укреплению костей. Обновление костной ткани требует присутствия витамина D, улучшающего всасывание кальция. Остеопороз развивается в том случае, если разрушение костной ткани случается быстрее ее обновления.
Витамин D необходим для предотвращения перелома шейки бедра у женщин в постменопаузе. По исследованиям, прием этого витамина серьезно снижает вероятность серьезной повреждения. Лишь в США каждый год регистрируется 250 000 случаев переломов шейки бедра у пожилых людей.
Лечение остеопороза - лучшее предупреждение переломов
Существуют медикаменты для лечения остеопороза, помогающие, в т.ч., предотвратить переломы позвоночника. К примеру, ралоксифен повышает плотность костной ткани не только лишь в тазобедренном суставе, но еще и в позвоночнике. Этот медикамент значительно снижает частоту переломов позвоночника у женщин, страдающих остеопорозом, однако обладает побочными эффектами, из которых приливы и спазмы нижних конечностей.
Клинические исследования показали, что прием ралоксифена снижает дегенерацию костной ткани и вероятность переломов позвоночника на 35-50 процента.
Кроме того, для лечения остеопороза используются препарата, содержащие бифосфонаты, кальцитонин, эстрогены и терипаратид.
Как снизить вероятность падений дома
Для массы пожилых людей даже их свой дом таит большое число опасностей. К падению могут привести разложенные повсюду циновки, половики, дорожки, загнутые уголки ковров, электрические шнуры, скользкие полы и ступени. Сгласно данным статистики, более всего несчастных случаев с пожилыми людьми случается из-за неправильного покрытия пола в гостиной, спальне, ванной и прихожей.
Наиболее опасные помещения - ванная комната с обычными поверхностями (скользкая ванна или кабинка для душа без шершавого покрытия и нескользящих ковриков), и туалет с расшатанным или чересчур низким сиденьем, с которого пожилому человеку тяжело встать.
Следующее место повышенной опасности - лестницы, в особенности плохо освещенные, без перил и с неровными ступеньками.
На III-м месте в этом печальном списке - кухни с плохим освещением, шаткими табуретками и шкафчиками, к которым приходится тянуться или низко нагибаться.
Предупреждение падений
Предотвращение падений - важнейшая мера, дающая возможность избежать тяжелых последствий остеопороза. Хрупкая кость долго срастается, по этой причине даже незначительная повреждение надолго выводит пожилого человека из строя. Вот несколько советов по предупреждению падений:
• Следите за безопасностью окружающего пространства.
• Будьте осторожнее, когда идете по ковровому покрытию, смотрите под ноги, чтоб не запнуться и не зацепиться за шнур. Установите поручни на лестницах и в ванной комнате.
• Постелите на лестницу нескользящее покрытие. Не покрывайте полы воском и немедленно насухо вытирайте пролитые жидкости. Не тянитесь к высоко расположенным полкам. Применяйте для этого стремянки с перилами.
• Выполняйте физические упражнения, укрепляющие мышцы и развивающие чувство равновесия (йога, китайская гимнастика тай-чи).
Уже ч/з несколько недель после начала занятий тай-чи у пожилых людей практически на 50 процентов улучшается координация движений и уменьшается риск падений. Перед началом занятий непременно посоветуйтесь с врачом.
Как защитить себя при падении?
Наилучший метод - научиться верно падать: в необходимый миг включать свои рефлексы и эффективно группироваться. Риск перелома позвоночника или шейки бедра будет ниже, если вам удастся приземлиться на руки или в миг падения за нечто схватиться. Ущерб от перелома запястья или кисти серьезно менее. Если все-таки вы сломали шейку бедра, для полного возвращения мобильности требуется пройти своевременную реабилитацию.
Влияние лекарств
Спрашивайте доктора или фармацевта о побочных эффектах назначенных вам лекарств. Кое-какие медикаменты вызывают головокружение, ухудшение зрения и нарушение координации движений.
Верно одевайтесь
Чтоб обеспечить хорошее сцепление, носите обувь на низком каблуке с резиновыми подошвами. Обувь с кожаной подошвой и высокими каблуками для вас сейчас под запретом. Лучше тоже подбирать одежду, защищающую руки и бедра при падении.
Ограничение алкоголя
Алкоголь не только лишь ухудшает координацию движений, но еще и препятствует восстановлению костной ткани. Его прием к тому же увеличивает риск падения и перелома.
Движенье - жизнь: учимся сохранять равновесие при ходьбе
Чтоб сохранить равновесие при ходьбе, нельзя спешить. Кажется, малоподвижный образ жизни решает проблему, однако в действительности он ее лишь усугубляет. Равновесие обеспечивают многие факторы: правильная осанка, крепкие мышцы, неплохая координация движений, зрение и слух. Ниже перечислены простые способы для развития таких способностей. Придерживаясь указанных правил, вы научитесь сохранять равновесие и сможете вести активный образ жизни.
Больше двигайтесь
Движенье требуется. Без регулярной нагрузки мышцы и суставы слабеют, что вызывает сложности с удержанием равновесия. Чем крепче тело человека, тем выше его шансы на здоровую нормальную жизнь в старости. Физические упражнения укрепляют мышцы, улучшают осанку, координацию движений и устойчивость. Как обычно, перед увеличением нагрузки, идет посоветоваться с врачом.
Осанка. С годами человек начинает сидеть и стоять иначе, чем в молодости. Перемены осанки приводят к ухудшению способности держать равновесие. Улучшить осанку помогут элементарные упражнения. Опираясь на устойчивый стул, поочередно стойте то на одной ноге, то на иной.
Развитая мускулатура. Крепкие мышцы туловища и ног помогают с высокой скоростью восстановить умение держать равновесие. Силовые тренировки подбираются индивидуально (стоит при участии врача). Недостаток физической активности ослабляет мышцы. Упражнения возвращают им утраченный тонус и гибкость - еще равно существенное условие для роста отношение равновесия.
Координация движений. С возрастом человек перестает контролировать осанку, движенья и состояние тела в пространстве. Это может привести к вывихам и растяжениям при падении. Правильная осанка и регулярные физические упражнения препятствуют этому. Развить координацию движений помогают тоже занятия йогой и тай-чи.
Проверьте зрение и слух
С возрастом зрение и слух слабеют. Это также может привести к потере равновесия.
Зрение. Плохое зрение периодически становится причиной падений. Подбор правильных очков и своевременная диагностика болезней глаз (глаукомы, катаракты) серьезно улучшают умение видеть. По этой причине часто посещайте офтальмолога.
Слух. Даже незначительные перемены слуха имеют возможность привести к падению. Часто посещайте отоларинголога и при потребности пользуйтесь слуховым аппаратом.
Дополнительные советы
Для сохранения равновесия при ходьбе возможно сделать следующее:
• Вставайте со стула и с постели медленно. Это поможет предотвратить перепады артериального давления, которые вызывают нарушение равновесия.
• Верно организуйте пространство кругом себя:
• Все комнаты должны быть неплохо освещены.
• Своевременно убирайте посторонние предметы с пола.
• Прибейте или приклейте края ковриков и половиков к полу.
• Носите плоскую обувь с широким носом и на резиновой подошве. Не ходите босиком или в одних носках.
• Для улучшения равновесия используйте трость.
Со многими возрастными изменениями мало что можно сделать, однако умение держать равновесие - не из их количества. Становиться затворником не стоит. Стоит позаботиться о безопасности при ходьбе, то есть о собственном здоровье и, в конце концов, жизни.
 (голосов: 1)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Остеопороз. Как снизить вероятность падений.:


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика