Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.

Детские истерики под контроль
Детские истерики под контроль Многим родителям знакомо неприятное ощущение, которое испытываешь в ходе детской истерики. Когда у вас не было личных деток, вы скорее всего неоднократно видели в магазине рыдающего и топающего ногами ребенка, которому мама произнесла страшное для двухлетнего малыша слово "нет".
Истерика - реальное испытание и для взрослых, и для малышей. Родители смущаются и чувствуют стыд, в особенности если их дитя устроило скандал в общественном месте. Дети в этот миг также испытывают смущение, гнев и разочарование.

Причины детской истерики.
Истерики - естественный этап роста малыша. Он легко учится самоконтролю. Маленьким детям сложно сдерживать эмоции или выразить их словами. По этой причине в минутки гнева, смущения или разочарования дети зачастую орут, плачут, топают ногами и даже бросаются на пол. Истерики случаются, когда, по заключению ребенка, нечто следует не так, когда он стремится привлечь к себе интерес взрослых или когда он легко устал, проголодался и чувствует себя беспомощным.
Практически у всех деток в возрасте 1-3 лет случаются истерики. Отдельные называют этот возраст "ужасные 2 г.". После 3-х лет истерики идут на убыль, т.к. ребенок научается выражать свои отношение. У деток, затрудняющихся описать свои эмоции словами, истерики имеют возможность продолжиться. Они имеют возможность случаться и в более позднем возрасте, из-за резких перемен и стрессов в жизни малыша.
Не удивляйтесь, если у малыша случаются истерики лишь в вашем присутствии. Так он испытывает на надежность установленные вами правила и ограничения. К тому же, дети пытаются демонстрировать свои отношение тем людям, которым доверяют.

Возможно ли предотвратить истерики?
Совершенно предотвратить их невозможно, однако возможно снизить вероятность их появления.
Вот ряд советов:
•Следите, чтоб ребенок неплохо отдохнул, в особенности перед каким-то трудным днем или важным событием.
•Насколько вероятно, придерживайтесь режима дня. Дети - консерваторы, им главное знать, чего ждать в последующем.
•Не гуляйте через чур долго, укладывайте малыша спать вовремя. Если вы отправляетесь в путешествие, возьмите с собою любимые игрушки и книжки малыша, чтоб развлечь его.
•Поощряйте малыша, чтоб он выражал отношение словами. Имеете возможность подсказать ребенку кое-какие описания ощущений, к примеру, "Я достаточно рассержена" и т.п.
•По возможности, предоставляйте ребенку право выбора. К примеру, если он не стремится купаться, возможно прямолинейно настаивать на собственном, а возможно задать вопрос его, какие игрушки он мечтает взять в ванную.
•Перед сменой вида деятельности дайте ребенку время, чтоб перестроиться. Ему стоит переключиться на другую деятельность. Если близится обед, а ребенок играет, предупредите его, что ч/з 5 мин. рекомендуется будет садиться за стол.

Что делать, если случилась истерика?
Что создавать, если ничего не помогло, и истерика все-таки началась? Вот ряд полезных советов:
•Отвлеките малыша, переключив его интерес на нечто иное: новое занятие, игрушку или книгу. Возможно неожиданно прервать его фразой, типа "Ой, погляди, что делает вон та киска". Возможно отойти в иное место, отвлекая малыша фразой "А давай выйдем на улицу и посмотрим на цветки". Шутка или смешная рожица также периодически срабатывают.
•Пытайтесь сохранять спокойствие. Крики и гнев лишь усугубят ситуацию. Чем более внимания вы уделяете истерике малыша, тем вероятнее ее повтор.
•Игнорируйте слабые истерики. Молча дождитесь, пока ребенок перестанет орать, или уведите его в иное место, где он сумеет успокоиться. Если выйти и уединиться нельзя (к примеру, если вы в самолете), обнимите малыша. Это поможет ему успокоиться.

Периодически истерику невозможно игнорировать. Вот примеры недопустимого поведения:
• Ребенок отталкивает, бьет родителей или иных людей
• Ребенок кидается опасными предметами
• Ребенок долго кричит и не успокаивается

Сделайте передышку, дайте ребенку остыть. У деток постарше этот период может продолжаться столько мин., сколько ребенку лет (к примеру, для 3-х летнего малыша - 3 минутки).
Никогда не наказывайте малыша за истерику. В этом случае он начнет копить в себе гнев и обиду, а это вредно для здоровья. Ведите себя спокойно, с пониманием. С возрастом ребенок научится стоит контролировать свои эмоции.
Не хвалите, не поощряйте малыша за то, что он прекратил истерику. Иначе он будет устраивать их специально, чтоб получить то, что ему стоит.
Не пытайтесь урезонить малыша в ходе истерики. Логические объяснения в этот миг едва ли помогут.
Не меняйте уже принятых решений, чтоб успокоить малыша. Это сработает 1 раз, однако поняв, что при помощи истерики возможно добиться желаемого, ребенок скорее всего этим воспользуется и начнет вами манипулировать.

Учите малыша осознавать слово "нет"
Сперва ваш малыш кричит, требуя купить ему игрушку. Ребенку постарше "легко жизненно необходимы" модные джинсы или прогулки с друзьями до полуночи.
Родителям непросто освоить искусство говорить "нет". Ребенок пойдет на все, чтоб получить свое, и периодически легче пойти на уступку. Однако создавать этого не стоит.

С чем вы столкнетесь.
Дети часто проверяют на надежность родительский авторитет. Чем старше они становятся, тем лучше они умеют уговаривать. Хотя детям нужны рамки, чтоб по мере взросления они имели возможность чувствовать себя в безопасности. Способность говорить "нет" - важная компонента процесса создания этой безопасной зоны.
Сперва стоит решить, на самом ли деле желательно говорить "нет". Попробуйте понять, для чего ребенку понадобилась та или другая вещь.

Спросите себя:
На самом ли деле ребенку нужна эта игрушка или джинсы? Может оказаться, он легко увидел их по телевизору или у друзей?
Возможен ли компромисс? Может оказаться, подойдет более дешевый аналог? Еще 1 возможный выход - предложить ребенку сделку: пускай он при помощи работы по дому компенсирует вам затраты на покупку.
Разрешают ли друзьям вашего малыша создавать то, что он просит? Поговорите об этом с их родителями.
Может ли ребенок нести ответственность за поступок, на который он просит разрешение?

Не забывайте, что:
Попытка начать детальное обсуждение вопроса в обстановке, когда ребенок ожидает ответа "да", может привести к ссоре.
Вы, прежде всего, родитель, и только позже друг. Не вините себя, если ребенок на вас разозлился.
Согласие в одном случае и отказ в другом - хороший урок компромисса для малыша.
Периодически возможно и передумать. Правильное решение - неплохо обдуманное решение.

Ребенку постарше или подростку возможно попробовать объяснить свое решение. Мнение причин вашего отказа поможет ребенку переменить собственную точку зрения.
Объяснения не помогут в случае с маленьким ребенком. Лучше легко устранить причину конфликта.

Если ребенок не принимает ответа "нет"
Для малышей:

•Отведите малыша от объекта, спровоцировавшего истерику. Выведите ребенка из магазина или пройдите с ним в другую комнату.

•Скажите с ребенком тихо, пока он не успокоится. При потребности дайте ребенку ряд мин. передышки.

Приведите ребенку пример поведения, при помощи которого он может объяснить вам, о чем мечтает:

•Вежливо попросить

•Спокойно продемонстрировать, что он (она) стремится


Для малышей постарше:

•Спросите, может ли ребенок подождать до дня рождения или иного особого случая.

•Готов ли ребенок создавать определенную работу по дому в обмен на покупку?

Быть родителями трудно, и учиться этому будет необходимо на ходу. Достаточно твердо отстаивать собственную позицию. Это послужит ребенку уроком, насколько важны жизненные ценности. Излишек свободы помешает ребенку потренироваться ответственности, терпению и компромиссам. Говоря ребенку "нет", вы имеете возможность чувствовать себя тираном, однако устанавливать подобные рамки достаточно, главное, чтоб ребенок вырос ответственным человеком.

Похожие статьи:


  • Пристегните жизнь малыша!
  • Ребенок плохо кушает
  • Когда малыш плачет
  • Старики и внуки
  • Когда прикармливать малыша?