Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.

Ребенок – домосед
Ребенок – домоседЗимой, когда за окном холодно и быстро темнеет, детям приходится много времени проводить дома. После нескольких дней взаперти даже телевизор, компьютер и настольные игры начинают казаться скучными и неинтересными. Не говоря уже о том, что все эти занятия пассивные, и ребенок почти не двигается.

Особенно важно придумать для сына или дочки какое-то интересное подвижное занятие, когда наступает пора зимней хандры. Иначе у них может испортиться настроение, и они станут раздражительными и замкнутыми.
Если на улице чересчур холодно для прогулок и игр, займите малыша одним из следующих способов.
Подвижные игры
Баскетбол с коробками. Поставьте в одном итоге комнаты несколько открытых коробок, а в другом итоге отметьте свернутым одеялом линию броска. Предложите малышу соревнование, кто точнее забросит в коробки мячи или, к примеру, пакетики с сухой фасолью. Для старших детей, линию броска возможно отодвинуть подальше.
Плаванье в ванной. Пускай малыш оденет купальный костюм и поплещется в ванной (под присмотром, естественно).
Прыжки ч/з скакалку. Устройте соревнование, кто сумеет прыгать ч/з скакалку дольше. Записывайте результаты. Пускай ваш малыш (и вы также!) попытается побить рекорд.
Гараж - стадион. Поставьте машину снаружи (если снега не чересчур немало) и разрешите детям ездить в гараже на роликах и велосипедах. Будет нужно одеть их потеплее, зато ледяной ветер им будет не страшен.
Творческие занятия
• Изготовление поздравительных открыток (к примеру, на День святого Валентина). Заготовьте бумагу, клей, маркеры, ножницы, журналы и блестки, и дайте волю детской фантазии.
• Дневник из рисунков. Дайте каждому малышу небольшой блокнот, и пускай они ежедневно рисуют там что-нибудь. Сначала можете задать тематику нед. или дня, к примеру, семья, интересные места, любимая еда и т.п.
• Самодельные паззлы. Возьмите красивую картинку из журнала и наклейте ее на кусок картона. После разрежьте на несколько крупных кусков (или маленьких кусочков для детей постарше).
Природа в доме
Посадите мини-сад. Вместе с детьми посадите в горшочки семена пряных трав и поставьте на подоконник. Каждые несколько суток поливайте. Когда растения достигнут нужной высоты, срежьте травинки, чтоб применять их на кухне, или просто подравняйте траву ножницами.
Украсьте подоконники. Вместе с детьми воткните искусственные цветы и растения в перевернутые коробки для обуви, получится веселое украшение для подоконника или кухонного стола.
Сделайте именные таблички. Соберите на улице тонкие ветки и наломайте их так, чтоб из кусочков малыш мог выложить буквы. Пускай дети приклеят ветки, составив из них свои имена, на цветной картон и повесят таблички на дверь комнаты.
Почувствовали наитие? Тогда вместе с детьми придумайте иные увлекательные игры и запишите их на карточках. Как только детям станет скучно, они смогут вытянуть, не глядя, любую карточку, и полезное и веселое занятие для дома будет найдено!
Готов ли ваш малыш остаться дома
Через какое-то время родителям приходится оставлять малыша дома одного. Принять такое решение трудно, так как никто точно не знает, с какого момента малыш готов к подобной ответственности. Его зрелость с этой точки зрения определяется многими вещами, по этой причине решение должно приниматься на основе всесторонней оценки. Не наименее важна и зрелость старшего малыш, если вы собираетесь оставить его одного с малышом. Приведенные ниже вопросы помогут вам оценить самостоятельность малыша и принять правильное решение:
1. Может ли малыш повторить наизусть номер домашнего телефона и адрес? Может ли он сам набрать номер телефона? Может ли ответить на телефонный звонок?
2. Может ли малыш без наводящих вопросов поведать о прошедшем дне? В состоянии ли он детально и внятно описать то, что делал в школе?
3. Желает ли малыш остаться один дома? Не чересчур ли он пугливый? Не опасается ли шума или темноты?
4. Знает ли малыш, как себя вести с незнакомыми людьми, и в ситуации, когда кто-то звонит в дверь?
5. Знает ли малыш, что требуется делать при пожаре?
6. В состоянии ли малыш оказать I-ю помощь? Знает ли он, что делать при носовом кровотечении, ушибе, ожоге, порезе?
7. Случаются ли у него припадки или сердечные приступы, приводящие к потере сознания?
8. Знает ли малыш, как вызвать скорую помощь? Что при этом заявить?
9. Знает ли малыш об главных правилах поведения дома? К примеру, знает ли он, что нельзя трогать спички, что есть места, куда ему запрещено подходить и т.д.
10. Может ли и желает ли малыш следовать правилам? Своевременно ли он выполняет работу по дому и школьные задания?
11. Насколько зрело рассуждает малыш, когда ему предоставляется возможность принять самостоятельное решение? Возможно ли ему доверить ключи от дома? Способен ли малыш отыскать себе конструктивное занятие, если им никто не руководит?
12. Уверены ли вы, что дети, которых вы оставите дома вместе, не поссорятся? Способны ли они решать свои конфликты своими силами? Как они справлялись с проблемами ранее? Требуется ли вмешательство родителей в подобной ситуации?
Если вы ответили утвердительно на больше всего вопросов, ваш малыш, вероятнее всего, довольно подготовлен, чтоб остаться дома одному. Отрицательные ответы не значат, что он несамостоятельный. Это только сигнал, что именно нужно обсудить с ребенком, до того как оставить его без присмотра.
На I-х порах стоит оставлять малыша ненадолго (на 15-30 мин.). Убедитесь, что он понимает, где вы будете находиться. Запишите все свои контактные телефоны и адреса, и точно скажите, как долго будете отсутствовать. Если вы задерживаетесь, сообщите об этом малышу.
Оставьте малышу телефон человека, с которым он сумеет связаться в экстренном случае, если не сумеет вас отыскать. Предупредите этого человека о возможном звонке. Все телефонные номера и контакты обязаны быть на видном месте.
Это отнюдь не все, что требуется понять, чтоб оценить зрелость и самостоятельность собственного малыша. Тут мы рассказали только об главных моментах, на которые требуется ориентироваться, чтоб принять правильное решение.

Похожие статьи: