Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.

Вакцинация ребенка – за или против
Требуется или не требуется делать прививки малышу? Споров на эту тематику есть большое число. Однако что бы сделать правильный выбор, прежде всего требуется разобраться в том, что же такое вакцинация детей.
При рождении большинство детей обладают врождённым пассивным иммунитетом. Если малыш пребывает на грудном вскармливании, иммунитет становится ещё сильнее за счёт антител, содержащихся в грудном молоке. Однако ещё одним способом защиты крохи является искусственный иммунитет, или вакцинация. Всего 1 инъекция способна защитить малыша от заболеваний, которые ещё несколько десятков лет назад считались самыми ужасными бедами человечества.
На протяжении 200 лет вакцинация детей считается основным способом профилактики нежелательных инфекций у новорожденных. Медицина не стоит на месте, а значит вакцины, которые успешно используются почти во всём мире, всегда обновляются и совершенствуются. Это позволяет снизить уровень развития тех инфекций, которые угрожают жизнедеятельности человека, ранее целого ребёнка.
Все вакцины можно разделить на 3 вида:
• инактивированные
• живые
• генно-технические
Самыми безопасными считаются генно-технические вакцины. В составе подобной вакцины содержится ген вируса, который встроен в молекулу дрожжей. Подобные прививки почти не вызывают побочных эффектов, потому их делают малышу ещё в роддоме (к примеру, прививка от гепатита В).
Хорошо переносится и инактивированная вакцинация детей. В составе данной вакцины содержатся частички организмов, вызывающих патологию. Хотя, возможны отдельные побочные эффекты: астения, лёгкое недомогание. К инактивированным препаратам относятся противогриппозные вакцины.
Сложнее всего переносятся живые вакцины. В их составе располагаются в максимальной степени ослабленные вирусы или бактерии, вызывающие заболевание. К "живой" вакцинации детей возможно отнести прививки от БЦЖ, полиомиелита, кори; и комбинированная вакцина против дифтерии, коклюша и столбняка (АКДС).
В любой стране разработан так называемый "календарь прививок". В него входит список необходимых прививок, расписанных по определённым периодам жизни. В базовом украинском прививочном календаре учтена вакцинация детей против следующих инфекций:
• эпидемический паротит (дифтерия),
• туберкулез (БЦЖ),
• столбняк,
•свинка,
•полиомиелит,
•краснуха,
•корь,
•коклюш
•гепатит В

Уже в роддоме ребёнок прививается от гепатит В (I-е 12 часов жизни) и туберкулёза. Прививка от полиомиелита, и комбинированная прививка АКДС выполняются трижды ч/з 45 суток по достижению малышом 3 месяцев. В 18 месяцев (до 14 лет) проводится ревакцинация. Вакцинация детей от кори, краснухи и паротита проводится с г..
Чтоб вакцинация прошла эффективно, не вызвала аллергических реакций, перед началом сдайте анализы крови и мочи. Вероятно, потребуется приём антигистаминных средств.
В день прививки ребёнка осматривает доктор, измеряет температуру тела, затем принимает решение о вакцинации. Причин для отвода весьма мало. К временным противопоказаниям относят:
• прогрессирующие неврологические болезни
• обострение хронических заболеваний
• негативные реакции на предыдущие вакцинации
К абсолютным противопоказаниям к проведению вакцинации детей относят:
• злокачественные патологии крови
• заболевания и воспалительные процессы
• анемию
Чтоб вакцинация прошла неплохо, за неделю до назначенной прививки не вводите в рацион малыша новых продуктов, чтоб не вызвать аллергию. Так же не приветствуется прием жаропонижающих препаратов в недельный период перед вакцинацией.
После прививки лучше около получаса пребывает под наблюдением медперсонала, а дома продолжать внимательно следить за состоянием малыша, измеряйте температуру. I-е несколько суток после прививки увеличьте в рационе ребенка число витаминного питья, кисломолочных продуктов и фруктовых пюре. Если ребёнок неплохо себя чувствует, более гуляйте на свежем воздухе.
Прививать ребёнка или нет, решают родители. Перед тем, как сделать выбор, непременно взвесьте все "за" и "против". Есть достаточно немало профессиональной информации посвящено данной тематике, ознакомьтесь с ней и проконсультируйтесь с врачом.