Логин: Пароль: Регистрация |

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.
Дерматит: как помочь ребенку?Опрелость - это местное воспаление кожи (дерматит), которое может осложняться шелушением, возникновениям трещин, эрозий, нарывов, фурункулов и др.


Причиной появления опрелостей является раздражение нежной и чувствительной кожи малыша грязными или мокрыми пеленками, подгузниками, мочой, калом, а также солями, которые выделяются потовыми железами кожи.


Опрелость проявляется ярким покраснением на большом участке. Кожа становится чувствительной, слегка отекшей, плотноватой и влажной. При появлении покраснений малыш становится неспокойным, не спит, иногда даже отказывается от еды.


Как помочь вашему малышу избавиться от этой проблемы?


Как правило, наилучшее лечение - это профилактика. Начните с ухода за кожей малыша с самого рождения.



Помните, что его кожа более сухая по сравнению с вашей, потому что имеет меньше сальных желез для вырабатывания жира. Кроме того, достаточно частые купания, особенно с мылом, протирание кожи влажной пеленкой - могут повлечь появление опрелостей.


Если вы заметили покраснение на коже малыша, сразу тщательным образом промойте это место водой (без мыла) и высушите. Воспользуйтесь средством для лечения опрелостей в виде крема или мази, выбор их широк в аптечной сети.


А еще делайте лечебные ванночки из ромашки, шалфея. Использование спирта недопустимо, это может вызвать ожоги, изъязвление и даже отравление ребенка!


Помните!


  · Необходимо тщательнее подмывать ребенка, но без мыла; в любом случае не оставляйте следов мыла на коже малыша.


  · В воду при купании добавляйте отвар ромашки, шалфея, подорожника.


  · Не "закутывайте" малыша, оставляйте пораженные участки открытыми хотя бы несколько раз в день.


  · Пеленки, белье кипятите и дезинфицируйте.


  · Не пользуйтесь пеленками и "многоразовыми" подгузниками из синтетической ткани.


  · Не оставляйте надолго малыша в подгузнике, желательно менять его каждые 2-3 часа.


  · Не используйте в уходе за малышом тальк, поскольку во время контакта с мочой он образует пленку, которая мешает нежной коже малыша дышать. Это ускоряет появление опрелостей.


  · Если опрелости не исчезают, а, напротив, распространяются, обратитесь к врачу-педиатру или дерматологу.
Как побудиить ребенка читать? Чтение - как и любая другая деятельность - должно быть ребенку доступно и интересно. Покупая вещь в магазине, Вы ведь не купите ту, которая Вам не приглянулась, не интересна, да и не по карману.


Ребенок должен чувствовать Ваш живой (неподдельный!) интерес к чтению, видеть, что Вы тоже умеете и любите читать. Делитесь с ним впечатлениями о прочитанном Вами.


Создавайте особую обстановку для чтения - уютное место в доме, приятное освещение, тишину, определенное время только для чтения. Побуждайте ребенка к чтению словами, жестами, мимикой.


Предлагая ребенку новую книгу, сообщите что-то интересное об ее авторе или расскажите интересный момент сюжета, сказав при этом, что остальное ребенок сможет узнать сам.


После чтения задайте ему вопросы, обсудите прочитанное.



Используйте те познавательные интересы, которые у ребенка развиты. Если он интересуется техникой, любит конструировать, почитайте с ним научно-популярную литературу о технике. Если он любит животных, читайте о них и т.д.


И еще очень важный момент - любая деятельность ребенка должна быть для него успешна.


Поэтому хвалите и поощряйте ребенка, даже если он сегодня прочел всего на 2 страницы больше, чем вчера, если он проявил интерес к тому, что месяц назад ему было еще не интересно. Сравнивайте его с самим собой, а не с соседским Мишей. Сделайте его успешность наглядной: вывесите на стене "Экран прочитанных в семье книг", где ребенок будет сам отмечать кто, когда, что и сколько прочел, или устройте домашнюю выставку рисунков по мотивам прочитанных книг. Предложите в классе или вместе с друзьями ребенка проведите викторину (конкурс, турнир смекалистых, литературный вечер), в котором ему нужно будет проявить свои знания по литературе.


Проявите немного выдумки и фантазии, ведь известно, что нельзя научить человека ("впихнуть" знания, заставить читать), а можно лишь помочь научиться! Интерес к чтению можно развить в любом возрасте, так пусть Ваша помощь будет действенной!
Переходный подростковый возрастВы с достоинством выдержали перепады настроения двухлетнего малыша и стойко сопротивлялись его нежеланию идти в школу. Тогда почему же само слово «подросток» вызывает у вас неподдельное беспокойство и серьезные опасения?


Если вспомнить о том, что переходный возраст - это период интенсивного физического и интеллектуального роста и стремительного взросления, вполне понятно, что для многих семей это период становится временем волнений и эмоциональных потрясений.


Некоторые взрослые настроены по отношению к тинейджерам заведомо негативно, однако, несмотря на дурную репутацию, которая давно закрепилась за переходным возрастом, подростки энергичны, преданы идеалам и проявляют максимализм во всем - особенно их волнуют вопросы справедливости. Итак, хотя конфликты между отцами и детьми в этот период не исключены, все же именно в этом возрасте происходит формирование личности, и задача родителей - сделать этот процесс как можно менее болезненным.



Как понять подростка


Итак, какой именно возраст можно считать точным началом отрочества? Ответ вам наверняка известен: каждый ребенок уникален, и переходный возраст у всех начинается по-разному. Одни дети быстро развиваются и рано достигают половой зрелости, другие, наоборот, не спешат взрослеть, по третьим можно изучать закономерности развития организма, настолько верно настроены их биологические часы. Другими словами, под категорию нормы подпадает множество случаев.


Тем не менее, важно различать (хотя это различие скорее искусственное, чем природное) пубертатный период и отрочество. Для большинства из нас половое созревание означает развитие вторичных половых признаков: рост груди и появление менструального цикла, рост лобковых волос и появление растительности на лице. Без сомнения, это самые очевидные признаки, свидетельствующие о приближении половой зрелости, но дети в возрасте 10 - 14 лет (и даже дети младшего возраста) также проходят через ряд изменений, которые никак не проявляются внешне. Это изменения отрочества.


О начале отрочества у многих детей говорит резкая перемена отношения к родителям. Их тяготит родительская опека, а жажда независимости часто толкает на необдуманные поступки. В то же время, в этом возрасте дети чрезвычайно чувствительны к мнению окружающих, особенно сверстников, и прилагают огромные усилия, чтобы соответствовать их ожиданиям.


Подростки часто «примеряют» разные образы, и болезненно переживают любое свое отличие от ровесников, что может привести к конфликтам и разладу с родителями.


Переходный возраст: буйные головы


Одно из самых распространенных стереотипных представлений о подростках - их воинственность и беспричинная агрессия, провоцирующая постоянные стыки с мамой и отцом. Возможно, этот стереотип в некоторых случаях соответствует действительности, поскольку переходный возраст - время взлетов и падений, однако не следует применять его ко всем подросткам без исключения.


Главная цель и мечта подростков - достичь независимости. Именно эта жажда самостоятельности и отталкивает их от родителей - особенно от того из них, к кому ребенок наиболее привязан. Это часто проявляется в том, что подростки во всем противоречат родителям и редко проявляют свои чувства, как раньше.


По мере взросления у подростков развивается абстрактное и рациональное мышление. Происходит формирование моральных принципов. Родители часто оказываются неготовыми к преображению во всем послушного ребенка в независимого нонконформиста, готового отстаивать свое мнение любой ценой. Бунт против родительского контроля часто оборачивается бунтом против самих родителей.


Прежде всего, подумайте, достаточно ли свободы вы предоставляете личности, растущей в вашей семье. Спросите себя: «Не слишком ли я опекаю сына (дочь)? Выслушиваю ли своего ребенка? Допускаю ли я, чтобы взгляды моего ребенка отличались от моих собственных?». Осознание проблемы - первый шаг к ее решению. Помните, что вы старше и умнее, поэтому должны уступить.


 Источник "Журнал о женском здоровье" 
Вакцинация ребенка
Вакцинация ребенкаИммунизация является сегодня активно обсуждаемым вопросом в педиатрической медицине. Принятие решения о вакцинации ребенка является сугубо личным и комплексным вопросом. Окончательное решение в этом принадлежит Вам как родителям ребенка.


Страсти вокруг вакцинации накаляются: специальная парламентская комиссия установила, что принудительная вакцинация против кори и краснухи весной 2008 года была преступлением. Правозащитники делают упор на нарушение при этом прав человека, врачи - на бессмысленность, а в отдельных случаях - и на прямую угрозу здоровью от используемых в Украине вакцин.


Главный тезис, который сегодня волнует общество, - прививки необходимо перевести на добровольную основу. Ведь дети даже с противопоказаниями не могут избежать вакцинации - в противном случае есть риск не попасть в учебное заведение. Более того, для увеличения охвата в школах сейчас «дежурят» представители СЭС, которые оказывают давление на учителей, а по цепочке - и на родителей учащихся, которым не оставляют выбора.



Вакцинация или инфицирование: план не страдает


Сегодня уже многим понятно, что привитой – не значит здоровый, а непривитой – больной. Ведь в Украине, где у каждого четвертого обнаружен туберкулез, привиты от этой болезни все поголовно. Наукой доказано, что вирусы год от года меняются (в том числе из-за вакцинации, стимулирующей мутацию вирусов, которые становятся устойчивыми к вакцине). Поэтому прививка не может гарантировать стерильных коллективов, отсутствия эпидемий гриппа и т.д. Однако она запросто ослабляет иммунитет либо даже приводит к серьезным заболеваниям.


По словам Екатерины Горькавой, доктора биологических наук, профессора-иммунолога, председателя Комитета по социальным вопросам Нацсовета женщин Украины, «уже не нужно доказывать, что в отдельных случаях прививка может спровоцировать срыв развития иммунной системы. Вакцинация может оказаться инфицированием человека, которое приводит в том числе к вторичному иммунодефициту у детей».


Из неопубликованной «личной» статистики терапевтов, которой не дали ход: на 38 вакцинированных приходится 2 инвалида и 6 инфицированных. На 130 человек - 12 заболевших. Хроники можно продолжать: у каждого терапевта найдется, что сказать по поводу послепрививочных обращений. Ведь, по информации врачей, озвученной на общественных слушаниях «Состояние вакцинации в Украине: проблемы и перспективы», нередки случаи, когда негативная реакция организма на прививку проявляется в течение полугода и даже более длительного времени. У тех детей, чьи родители тяжело перенесли прививку, могут развиться тяжелые заболевания - например, аутизм. Если они смогут доказать это, группа риска вакцинации распространится и на потомков вакцинируемых.


Противопоказанием для прививки, кроме традиционных склонностей к различным аллергиям и хроническим заболеваниям, можно отнести и осложнения после прививки родителей. Традиционным вопросом остается необходимость иммунологических обследований у детей, периодически испытывающих проблемы со здоровьем. Между тем, именно потому, что врачи знают подробности состава препарата, нюансы транспортировки и хранения, по словам одного из заслуженных врачей Украины, «ни один терапевт не прививает своих детей».


Ребятня и взрослые пропадают зря,


Все – из-за прививочного календаря…


«В Украину приходят некачественные вакцины», - соглашается Элла Ламах, директор департамента семейной и гендерной политики Министерства по делам семьи, молодежи и спорта. И добавляет: «Поскольку родители несут ответственность за здоровье детей, именно они и должны решать, прививать или нет ребенка. И если решат прививать, необходимо требовать и добиваться выдачи паспорта вакцины, а также осмотра ампулы перед вакцинацией. К слову, я всю жизнь писала заявления об отказе от прививок».


Эксперты считают, что сегодня кроме ужесточения контроля над качеством вакцины, необходимо изменить и характер вакцинации - с обязательного перевести на рекомендуемый. Для этого в первую очередь необходимо законодательно прописать возможность приема ребенка в учебные заведения без прививок, но со всеми справками об отсутствии ряда заболеваний.


«Мы - только кошельки, которые дают прибыли за счет собственного здоровья, - считает Вячеслав Костылев, председатель Лиги гражданских прав. - Статья 15 Закона Украины «О защите населения от инфекционных заболеваний» фактически лишает граждан права на образование непривитых детей. При этом данный закон вступает в противоречие со статьей Конституции, которая дает всем людям право на образование».


Зарубежный опыт


Опыт развитых стран свидетельствует о том, что отсутствие вирусных заболеваний не зависит напрямую от 100%-ного охвата вакцинацией. В нашей стране, где противотуберкулиновые прививки сделаны 98% населения, количество больных туберкулезом серьезно прогрессирует. В Европе уже несколько поколений людей живут с правом выбора – прививаться либо не прививаться. Охват вакцинацией в Европе намного ниже, чем в Украине. Во Франции и Германии делают прививки себе и своим детям 40-50% людей.


Показателен пример РФ: эта страна еще 18 лет назад освободила своих граждан от обязательной вакцинации. На сегодня в России прививки делают только те, кто считает это оправданным. «И что же - РФ захлебнулась в эпидемиях? За эти годы количество детских инфекционных заболеваний снизилось на 10-12%. Смертность мальчиков до 4 лет снизилась на 50%, девочек - на 30%» - говорит Костылев.


Действительно, в Европе и США требуют карточку прививок. Однако наличие или отсутствие той или иной прививки не является основанием для зачисления либо незачисления в дошкольные, средние и высшие учебные заведения. Карточка служит больше для информации и статистики, не являющейся основанием для радикальных выводов.


Самооборона против насильственной вакцинации


Радикально настроенные представители общества считают, что в этом году в Украине имел место эксперимент – испытание нового препарата на целом народе. Они не исключают, что и в дальнейшем наша страна станем полигоном для испытания новейших препаратов. На очереди - проекты с ВИЧ и СПИД-инфекциями: по непроверенным данным, первыми странами, в которых будут опробованы новейшие препараты, станут страны Африки, Латинской Америки и Украины, говорят они.


Если вакцинация недопустима, нужно требовать принятия ребенка в учебное заведение на основе справок об отсутствии вирусных заболеваний


У нации, неспособной защитить себя от принудительной вакцинации, не хватит сил бороться с болезнями, провоцируемыми вакцинацией. Такой вывод делают все больше практикующих терапевтов, именитых учетных и чиновников Украины. Пока же, до изменений в Закон о защите от инфекционных болезней, каждый человек при вакцинации должен требовать как паспорт вакцины, так и просматривать ампулу на предмет соблюдения срока годности. Если же по противопоказаниям либо по собственному желанию вакцинация недопустима, родители должны требовать принятия ребенка в учебное заведение на основе взятых у врача справок об отсутствии вирусных заболеваний.


2 июля интернет-газета "Сейчас" обращалась с запросом в пресс-центр МОЗ Украины для получения комментария о предупреждении осложнений после вакцинации. Однако в течение недели на постоянные звонки корреспондента в пресс-службе отвечали - "мы пока не можем найти подходящую кандидатуру для интервью". С тех пор редакция и ждет ответа на свой запрос. автор:Алексей ДЕЕВ


Вакцинация: "за" и "против"


Иммунизация является сегодня активно обсуждаемым вопросом в педиатрической медицине. Принятие решения о вакцинации ребенка является сугубо личным и комплексным вопросом. Окончательное решение в этом принадлежит Вам как родителям ребенка.


Решение о вакцинации ребенка или отказа от них имеет свои риски и опасности, о которых каждый родитель должен быть информирован для того чтобы он смог хорошо взвесить свое решение. Наверное, не существует ответа, который был бы признан правильным всеми родителями. Поэтому, Вам принадлежит ответственность информироваться как можно больше о вакцинах, об их недостатках и преимуществах, чтобы в конечном итоге более ответственно принять решение о вакцинировании своего ребенка против той или иной болезни. Узнавайте, какие побочные реакции возможны после вакцинации, а также какова частота, тяжесть и последствия заболевании против которых созданы вакцины (статистические данные, рекомендации и.т.д.).


Только тогда когда будете достаточно хорошо документированы, решайте, откажетесь полностью от вакцинации своего ребенка или он получит только одну или две вакцины. А также вы можете выбрать вакцинировать его в 1-2 года а не в 1-2 месяца как обычно принято. В случае наличия у ребенка неврологических изменений или судорог, необходимо консультироваться с врачом по поводу каждой вакцины в отдельности.


Независимо от решения которое Вы приняли, помните что иммунитет (сопротивляемость организма к болезням) означает нечто большее чем только простая иммунизация. Вы можете также укрепить иммунитет своего ребенка, в первую очередь заботясь о его питании, которое вначале будет в виде материнского молока, а затем создавая здоровый и калорийный режим питания соответственно возрастным потребностям.


Не забывайте, что для нормального развития ребенка еще необходимо вести здоровый образ жизни.
  • Читать дальше...
Причины появления жидкого стула в грудном возрасте
Причины появления жидкого стула в грудном возрасте В большинстве случаев причиной появления жидкого стула в грудном возрасте становятся инфекционные заболевания.


Хотя бывает, что незначительные расстройства обусловлены нарушением процессов пищеварения после введения нового продукта или нерациональным вскармливанием.



Если у вас возникла проблема: у малыша частый стул жидкой консистенции, который сопровождается рвотой, отказом от еды, общим недомоганием, а тем более, повышением температуры тела, - немедленно сообщите своему врачу. Не занимайтесь самолечением!


Мы предлагаем только некоторые советы, которые помогут предотвратить появление расстройств кишечника или облегчат их проявления:


  · Неуклонно придерживайтесь в своем помещении правил гигиены, а именно, идеальной чистоты при приготовлении пищи, систематической мойки рук, посуды, уборки квартиры.


  · Любой новый продукт вводите в рацион малыша постепенно.


  · В случае появления жидкого стула, временно уменьшите количество кормлений или объем молока или смеси на каждое кормление. Недостаток нужного объема питания пополните рисовым отваром или отварами трав (зверобоя, ромашки, тмина, мяты, липы, кожуры граната, яблок, шиповника). При тяжелом состоянии (жидкий стул больше 10-15 раз) сделайте малышу "водно-чайную паузу" на 6-12 часов, отказавшись совсем от кормлений, давая вместо этого только отвары и чай.


  · Очень полезными для питья при таких состояниях будут препараты регидрон, гесол и др. Это порошковидные средства, которые содержат все необходимые вещества, которые в первую очередь теряются организмом при жидком стуле. Одну из этих смесей растворяют в 1 литре воды и дают пить ребенку.


  · Закрепляющее действие имеет рисовый отвар. Для его приготовления возьмите 1 столовую ложку риса, 1,5 литра воды. Рис на воде варите на медленном огне около часа, пока рисовое зерно не разварится полностью, а воды станет около 1 литра. Тогда пропустите все через сито и теплым давайте пить малышу.


  · Если ребенку 5-6 месяцев, то можно приготовить морковный суп: 0,5 кг очищенной и хорошо вымытой моркови порежьте на тонкие кусочки, залейте 1 л холодной воды и кипятите 2 часа на малом огне. На протяжении этого времени воду постоянно доливайте до первоначального уровня. Разваренную морковь дважды протрите через сито, разведите отваром и 2-3 раза доведите до кипения.
  • Читать дальше...