Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 10 октября, 00:10
День рождения человека – самый опасный день в году

Оказывается, если смерть была вызвана, например, сердечным приступом, инсультом, неожиданным падением или даже самоубийством, обычно это случалось в тот же день, когда человека родился. Кстати, обратили внимание авторы эксперимента, драматург Шекспир и актриса Игрид Бергман умерли в день своего рождения.

Кстати, доказано также и то, что те, кому за 60, гораздо чаще умирают именно в свой День рождения. Именно и повышение количества сердечных приступов — на 18,6%, а повышение показателя инсультов – на 21,5%. Кстати, риск смерти именно по этой причине рос по мере старения человека, что, кстати, подтверждает и официальная статистка минздрава Канады (именно в этой стране в в особой группе риска оказались гипертоники).

Относительно самоубийств – их было больше почти на 35%, а несчастных случаев с летальным исходом – на 28,5% больше, фатальных же совпадений – на 44% больше.

При всем этом ученые пока не нашли ответ на вопрос – почему происходит именно так. Существует предположение, что свой день рождения человек может быть очень нетерпеливым и невоздержанным в относительно своих желаний. Читайте также: Что месяц рождения расскажет о здоровье  

Использование генетических данных в США запрещают
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 8 октября, 15:10

Проект этого закон назвали законом сохранения генетической информации. Как объяснили специалисты, если он вступит в силу, механизм действия врачей будет следующим: прежде чем доктор или какой-нибудь ученый захочет взять биоматериал какого-либо пациента, чтобы воспользоваться его генетической информацией, предварительно он должен будет обязательно получить согласие пациента на получение образца, а также его хранение или обработку. Если такое согласие все-таки будет получено, эти данные будут снабжены именем пациента, и обязательно будут уничтожены после целевого использования.

Те, кто выступают против этого закона, уверяют, что он просто угрожает проведению научных исследований в Калифорнии. Причем для получения надежных данных, к примеру, о связи какой-нибудь мутации с каким-либо заболеванием, ученые должны обработать достаточно много исходных данных. Напоминаем, что в данный момент информация относительно последовательности ДНК людей используется анонимно: любые образцы маркируются цифрами, соответственно, их нельзя соотнести с тем или иным человеком. Кроме того, прежде чем взять такой генетический материал пациент обязательно подписывает письменное согласие.

Новый же проект закона обязывает ученых получать такое согласие каждого человека заново при проведении абсолютно каждого исследования. А для того, чтобы получить надежные статистические данные ученые просто обязаны использовать информацию сотен людей, а иногда и большего количества, а новый закон, если вступит в силу, существенно затормозит проведение научных экспериментов.

При этом авторы документа уверяют, что у них не было цели помешать работе ученых. Их цель – защитить права пациентов на сохранение персональных данных.

Обсуждать этот законопроект будут 25 мая, и если он будет одобрен, начнется обычная процедура рассмотрения, а затем и принятия соответствующими органами власти штата Калифорния.

  • Читать дальше...
  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 6 октября, 12:10
Сегодня – Всемирный день борьбы с диабетом

Этот день был выбран не случайно. Именно 14 ноября 1891 года появился на свет Фредерик Бантинг, который первый в истории человечества спас жизнь болеющему сахарным диабетом, введя ему укол инсулина. Затем он передал свои права на инсулин Торонтскому университету, и уже в 1922 году препарат инсулин появился в продаже. А через год, в 1923 году, Бантингу и Маклеоду, которые вместе создавали инсулин, была вручена Нобелевская премия.

Как прогнозируют нынешние специалисты, к 2030 году порядка 10% всего населения земного шара будет болеть сахарным диабетом. А в течение периода 2012-2030 годов на лечение сахарного диабета, раковых и сердечно-сосудистых заболеваний уйдет не менее 47 миллионов долларов.

Количество диабетиков с поставленным диагнозом меньше чем за 20 лет увеличится с 366 миллионов человек до 552 миллионов. Кроме этого, не смогут диагностировать заболевание у 183 миллионов человек.

Напомним, что на сегодня самое большое количество людей, страдающих сахарным диабетом, проживает в Китае. Это почти 90 миллионов человек возрастом 40-59 лет.

По официальным данным китайского Минздрава, в 2010 году продажи инсулина в стране выросли на 12% и достигли оборота в 34 миллиарда долларов.

Кстати, в Китае инсулин занимает четвертую позицию среди наиболе распространенных лекарств после препаратов от раковых опухолей, повышенного уровня холестерина, а также проблем с легкими.

  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 23 сентября, 10:09
Общение со сверстниками меняет привычки ребенка

В соответствующем исследовании участвовали больше 80 детей, и, как показало наблюдение, если в такой большой группе было всего лишь несколько активных детей, остальные подражая им, начинали двигаться также активно – бегать и прыгать. В итоге их подвижность увеличивалась в 6 раз.

Во время проведения эксперимента его участники носили с собой акселерометры, которые и оценивали уровень активности детей. Сабина Гессел уверяет, что именно такой подход является стопроцентно эффективным и обязательно даст результат с детьми в возрасте от 5 до 12 лет.

Специалисты также отметили, что самые активные дети имеют очень много друзей, а самые наименее активные, оглядываясь вокруг и видя активное движение вокруг себя, подстраивались под своих сверстников. Кстати, в среднем, дети около 30% своего свободного времени играли в подвижные игры после окончания школьных уроков.

В итоге авторы эксперимента сделали следующий вывод: достаточно найти лишь небольшую группу самых активных детей и ввести их в ту детскую группу, которая предпочитает пассивное времяпрепровождение, и через очень короткое время дети из обеих групп все вместе будут прыгать и бегать.

Сейчас перед учеными стоит следующая задача: сколько активных индивидов необходимо совершенно точно.

  • Раздел: МЕДИЦИНА |
  • Опубликовано: 31 августа, 10:08
мир

Авторы эксперимента, Кайл Бергер и ЭрикСтайс, решили посмотреть на реакцию организма, если ему часто давать мороженое. В частности, их интересовало, потребуется ли увеличение дозы, как это бывает при регулярном приеме наркотиков.

Чтобы сделать соответствующий вывод исследователи провели опрос среди 151 подростка, а также сканировали мозг у некоторых добровольцев, когда тем показывали фотографии с изображением шоколадного коктейля. Это было необходимо для того, чтобы выявить уровень зависимости. Кроме этого, авторы такого эксперимента оценивали активность мозга, предлагая на выбор выпить безвкусный напиток или настоящий коктейль.

Результат оказался следующим: те, кто потреблял мороженое за две недели до начала эксперимента, получили меньше удовольствия от предложенного коктейля, то есть налицо было явное снижение активности в той зоне головного мозга, которая связана с наградой. Интересно, что активность была связана только с мороженым, потому что, к примеру, на гамбургеры такой реакции не было.

В итоге получилось, что чем больше жира и сладостей ест человека, тем больше фиксируется снижение чувствительности к такой еде. Кстати, все эти изменения происходят еще задолго о того, как начинает развиваться ожирение.