Легкая степень переохлаждения

Кожа бледнеет, покрывается мурашками, вы чувствуете озноб, появляется дрожь, чувство покалывания в озябших частях тела. В такой ситуации возможны небольшие обморожения открытых участков тела: рук, ушей, лица.

Ваши действия

Срочно отправляйтесь домой или к знакомым, живущим неподалеку. Так как необходимо поскорей избавится от промерзшей одежды, обуви и хорошо согреться. Для этого желательно в течение 15-30 минут полежать в теплой ванне (температура воды примерно 37 С), после чего разотритесь сухим полотенцем (можно для растирания использовать немного водки), укутайтесь, наденьте теплые носки, выпейте горячего чая, молока или морса.

Принимать горячительные напитки на морозе не в коем случае нельзя! Алкоголь быстро расширяет сосуды кожи, что создает мнимое ощущение тепла. На самом деле организм теряет его с удвоенной скоростью и незаметно развивается опасное переохлаждение.

Если при отогревании возникает боль, можно помассировать пострадавшую часть тела и принять обезболивающий препарат.

Средняя и тяжелая степени переохлаждения

Под влиянием низких температур в тканях происходят сложные изменения, которые приводят к нарушению кровообращения в них и гибели клеток. Кожа отекает, бледнеет, приобретает синеватый оттенок и становится холодной на ощупь и теряет чувствительность. На месте поражения могут появиться водянистые пузыри.

Человек ощущает сонливость, но спать категорически нельзя. Во время сна снижается выработка энергии и тепла, чувства притупляются и человек теряет все шансы сопротивляться холоду. При тяжёлом переохлаждении падает температура тела (ниже 31 С), нарушается сознание, пульс и дыхание замедляются, могут появляться судороги. Если в такой ситуации срочно не оказать человеку медицинскую помощь, он может погибнуть.

Запрещено:

• массировать сильно обмороженные участки кожи и растираться снегом: грубое механическое воздействие легко повреждает хрупкую от мороза кожу;
• отогреваться у батареи, плиты и в очень горячей ванне: резкий перепад температур способствует нарушению свёртываемости крови и оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему;
• срезать появившиеся волдыри: это может привести к инфицированию обмороженной поверхности кожи.

Срочно вызывайте врача, если:

• чувствуется сильная боль при отогревании замерзших участков тела;
• пальцы рук и ног остаются холодными и бледными и ничего не чувствуют;
• на обмороженных участках тела появились волдыри и отеки;
• обморожены большие участки тела (и руки, и ноги, и лицо);
• у человека замедлилось дыхание, появилась сонливость, судороги и спутанное сознание;
• переохладился ребенок или пожилой человек.

Как избежать простуды?

При переохлаждении значительно снижаются защитные силы организма, что создает простор для действия вирусов и бактерий. Не исключено, что после такой холодной атаки можно простудиться, а это неизбежно повлечет за собой появление насморка, кашля, боли в горле. Чтобы этого избежать, нужно срочно принять меры!

• Идите в баню! Баня согреет, остановит простуду при первых признаках недомогания и укрепит иммунитет. Чередование высоких и низких температур (а этого можно добиться только в бане) – это прекрасный способ укрепления иммунной системы. Дело в том, что повышение температуры тела способствует гибели бактерий и вирусов в организме человека. Если чувствуете, что заболеваете, отправляйтесь в баню, как следует прогрейтесь там и пропотейте!

  Если возможности попариться нет, по возвращению домой примите теплую ванну в течение 10-15 минут и перед сном попарьте ноги.

• Народные рецепты от простуды. Чай с лимоном, клюквенный морс, отвар плодов шиповника – источник необходимых витаминов и полезных органических кислот, помогающих бороться с вирусами и простудой.

  Мед с теплым молоком, чай с ромашкой и липой помогут сбить температуру и облегчат состояние при кашле и боли в горле.

  При насморке помогут ингаляции и промывания носа. Для ингаляций необходимо сделать настой из трав (1 ст. л. шалфея, ромашки, эвкалипта на стакан воды), вылить готовый раствор в небольшую миску и подышать паром в течение 10-15 минут, набросив на голову полотенце. Для промывания носа подойдет раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды), который заливают в небольшую резиновую спринцовку, а затем водят в каждую ноздрю.

  Как не замерзнуть зимой?

   одевайтесь в несколько слоев – это помогает лучше удерживать тепло;

   не носите тесной одежды – ремни, обтягивающие джинсы и очень плотные вещи могут нарушать кровообращение;

   состав имеет значение - для зимнего гардероба выбирайте вещи, сделанные из натуральной шерсти, твида, вельвета;

   берегите ноги - обувь должна быть на натуральном меху и надёжно защищать вас от влаги, регулярно просушивайте стельки и обрабатывайте обувь специальными водоотталкивающими средствами;

   не забывайте о головном уборе – известно, что голова – место наибольшей потери тепла, поэтому даже несколько минут без головного убора зимой могут обернуться на завтра простудой;

   носите водонепроницаемые вещи – верхняя одежда и обувь не должны пропускать влагу;

   на время холодов забудьте о короткой одежде – пусть короткие юбки и куртки подождут в шкафу более теплого сезона;

   прочь металл - не носите металлические украшения на морозе – при соприкосновении с кожей они могут вызвать обморожение;

   забудьте об алкоголе - горячительные напитках создают обманчивый согревающий эффект, а на деле расширяют сосуды и способствуют еще большей потере тепла и переохлаждению;

   движение — жизнь! Чувствуя, что руки и ноги замерзли, старайтесь подвигать ими, чтобы улучшить кровообращение и быстрей согреться.

  Милена ШКАНДАЛЬ

  Фото shutterstock.com

Человечество очень недолго находилось в полной зависимости от погодных и климатических условий. Люди развивались и очень быстро научились менять среду вокруг себя. Сейчас у нас есть все возможности, чтобы позаботиться о комфорте внутри помещения, в котором живем или работаем.

Мы не будем сейчас касаться вопросов обогрева, очистки, увлажнения и ионизации воздуха. Поговорим о способах спасения от летнего зноя вообще и о кондиционерах, в частности.

Как бороться с жарой

Вот несколько общих рекомендаций по защите от летнего зноя на улице, дома и на работе. Старайтесь избегать нахождения на улице в период наиболее жесткого ультрафиолетового излучения (11.00 – 16.00). Но если, все же, необходимо выйти, то в одежде отдавайте предпочтение естественным светлым тканям (лен, хлопок), не забывайте про головной убор. Потребление жидкости должно быть не менее 2-2,5 литров. Лучше, если это будет морс, компот, квас, некрепкий чай (зеленый – предпочтительней) или матэ. От кофе лучше отказаться: кофеин обладает мочегонным действием, а жидкость нужна организму, чтобы обеспечить потоотделение, а с ним и охлаждение с помощью испарения.

Возможно, что это прозвучит странно, но рекомендуется утолять жажду теплым напитком, т.к. его всасывание в желудке происходит быстрее. Именно поэтому холодный напиток мы пьем снова и снова, а жажда по прежнему остается. Пить желательно небольшими порциями в течение дня.

В питании предпочтительна овощная и фруктовая диета. Не рекомендуется жирная и мясная пища – при её переваривании вырабатывается много тепла.

Климат в доме

Самым простым приспособлением, помогающим нам переносить жару в помещении является вентилятор. Однако он имеет следующую особенность: хорош для ускорения потери организмом тепла путем конвекции, но перестает работать когда температура воздуха превышает 30 градусов.

В этом случае вентилятор просто гоняет нагретый воздух и создает сквозняк. Тут на помощь приходят современные системы кондиционирования воздуха, которые широко используют как в квартирах, так и в офисах, а также в салонах собственных авто.

Правильно выбрав кондиционер, вы сможете «поучаствовать» в делах небесной канцелярии, ежедневно обеспечивая себе комфортные условия для отдыха и работы. Однако, чтобы с кондиционером завязались долгие и крепкие отношения, важно научиться им умело пользоваться.

Как жить с кондиционером

Не рекомендуется долго находиться непосредственно под работающим кондиционером, так как холодная воздушная струя похожа на сквозняк и может приблизить вас к простудным заболеваниям.

Резкая смена температуры также не идет на пользу организму, поэтому в очень жаркие дни разница между температурами в помещении и на улице не должна быть больше 7 градусов, а если на улице не слишком знойно, то достаточно и 4-5 градусов.

Не забывайте и о своевременной очистке фильтров, которые есть в каждом кондиционере. Особенно это важно для тех, кто страдает заболеваниями дыхательной системы, склонен к аллергическим реакциям. Фильтр собирает на себе пыль самого разнообразного свойства. Не заставляйте фильтр выполнять обратную функцию, выбрасывая в воздух помещения все, что накоплено за долгое время работы.

Зная о развитии плода в первый триместр беременности, люди будут бережнее относиться к плоду с первых же дней его существования.
На каждой стадии беременности происходит поэтапное развитие плода, первый триместр беременности – один из самых важных. Многие думают, что на первом триместре плод еще не является полноценным живым организмом. Однако это не так! Крошечный зародыш уже с первых дней нуждается в защите и заботе.

Развития плода в первый триместр

Первый триместр беременности начинается с первых же часов после зачатия. Развитие плода происходит следующим образом. На протяжении первых суток беременности оплодотворенная яйцеклетка будет делиться, вначале на 2 клеточки, затем на 4. Спустя четыре дня образовывается целый комплекс из 32 клеток – морулу. Если сказать проще, морулу – это становление будущего ребенка. Морула старается достичь матки и по маточной трубе продвигается после зачатия всю первую неделю. Будущий малыш получает из запасов материнской яйцеклетки все жизненно необходимые вещества, и все это время как бы находится в автономном режиме.

На седьмой день будущий ребеночек внедряется в стенку матки в животе матери и там закрепляется. Два пузырька образуют внутренние клетки плодного яйца. Через некоторое время один из них образует амниотическую полость с околоплодной жидкостью. В это же время на тельце плода появляется будущая плацента, с помощью которой он будет кормиться и получать антитела для борьбы с инфекциями все 39 недель.

На раннем сроке беременности назвать маленькую кроху ребенком может только мама. Для врачей, вплоть до 8-й недели, это маленькое чудо будет просто зародышем (эмбрионом). Это потому, что в возрасте 2-3 недель будущий человечек похож на маленькую закорючку и не превышает размеров 2, 5 мм.

Спустя шесть недель после оплодотворения у будущего малыша развиваются начальные элементы пищеварительной системы, мозга и центральной нервной системы. Появляются 4 впадины – будущие глазки и ушки малыша, и хвостик, который скоро сам по себе отпадет. Между тельцем и головкой образуется будущая шея. По размеру будущий малыш напоминает «фасолину».

К 8 неделям анатомия ребенка усложняется. Эмбрион вырастает до 8 мм, появляются зачатки ручек, ножек, головы. Официальная медицина, именно с этого срока, признает его плодом. Уже у крохи начинают фиксироваться мозговые импульсы. Окончательно формируются ручки и ножки, личико приобретает общие черты: ротик, носик, ноздри. Будущий малыш начинает активно двигать ручками и ножками.

На 9 неделе начинают работать почки, понемногу выводя ненужные плоду вещества из крови. В настоящего спортсмена превращается малыш в 12-13 недель. Он открывает и закрывает ротик, сгибает и разгибает ножки и ручки, сжимает и разжимает кулачки. К 15 неделе малыш вырастает до 10 мм. Его крошечное сердечко бьется очень быстро, и все основные органы уже сформированы. Уже, по возможности, можно на УЗИ узнать пол вашего малыша, услышать и увидеть кроху. Не так уж много времени осталось до появления малыша на свет.

Советы по правильному развитию плода

В первый триместр беременности в организме женщины многое начинает меняться. И сопровождается не только приятными моментами. Многих женщин преследует токсикоз с ощущением слабости, тошнотой. Особенно в начале беременности. Появляется отвращение от многих запахов пищи. Следует больше отдыхать, вставая, не делать резких движений, чтоб не вызвать приступ тошноты. В это время завтрак в постели – это не роскошь, а необходимость. Печенье с отрубями, маленький сухарик, стаканчик кефира или йогурта, яблочко – это то, что вам нужно с утра. Работа кишечника из-за происходящего гормонального сдвига замедляется, что часто приводит к запорам. Постарайтесь в свой рацион внести продукты, которые содержат большие количества пищевых волокон, исключите перекусы всухомятку. Идеально подойдут овощи, фрукты, отруби. Старайтесь кушать понемногу и чаще. Ходьба поможет наладить работу пищеварительной системы.

В состоянии беременности меняется и само поведение будущей мамы. Это проявляется в том, что настроение часто меняется от состояний полного счастья до неожиданных депрессий и раздражения. Все эти перемены связаны с химическими изменениями уже в первый триместр беременности. Гормон прогестерон вырабатывается на протяжении всего срока беременности в больших количествах и на нервную систему действует как депрессант. Малейшая мелочь вас может сейчас вывести из равновесия. Следует чаще гулять на свежем воздухе, позволять своему организму отдыхать. Следует знать, что ребенок уже чувствует тоже, что и вы. Вы должны создать атмосферу спокойствия, чтоб ни какие неприятности не заставали вас и вашу кроху врасплох. Ваш будущий ребенок растет не по дням, а буквально по часам.

Здоровый образ жизни становится сегодня все популярнее. Так сказать, фактически входит в моду и, как любая модная вещь, кажется отстраненной от реальной жизни и абсолютно недоступной.
Подобный подход порождает на свет массу мифов.
Миф I. Здоровый образ жизни и ритм современной жизни абсолютно несовместимы.
И на самом деле - кажется, что современный житель города, он же офисный работник, шансов на здоровую жизнь лишен совсем. Хронический недосып, постоянные стрессы, нерегулярное питание полуфабрикатами - вот характерный набор условий существования горожанина.
А в действительности сделать собственную жизнь здоровее возможно и "без отрыва от производства". Начните с малого - сэкономьте около часа рабочего времени, перестав выходить на перекур, ходите пешком домой и на работу, приобретайте замороженные овощи вместо пельменей и приучите себя не смотреть сериалы перед сном.
Миф II-й. Здоровый образ жизни - вечная диета.
Диетой как правило называют ограничение рациона, носящее непродолжительный характер. А новый образ жизни - он навсегда. К тому же диета чаще всего - скучно и невкусно. Зато здоровая еда - вкусная, сытная и разнообразная, а иначе и речи о здоровье не идет.
Начать питаться верно всерьез легче, чем просидеть 1 день на гречке с кефиром. Сперва - 20 главных фактов о здоровой еде, в которых про диету - ни слова.
Миф III. Здоровый образ жизни - тотальный контроль и никакого расслабления.
Современный человек почти все время пребывает в состоянии стресса, однако при этом он абсолютно разучился расслабляться без использования алкоголя или никотина.
Потому ради своего здоровья будет нужно начать именно с расслабления. Тем паче, что традиционные методы расслабления доступны многим. А когда вы научитесь не беспокоиться по пустякам, возможно начать нечто учитывать и контролировать.
Миф 4-й. Здоровый образ жизни - всякие йоги, вегетарианство и иные чуждые русскому духу практики.
Основные принципы здорового образа жизни прежде всего - правильное питание, отсутствие вредных привычек и достаточное число движенья.
Абсолютно не важно, к какой кухне относится ваш сбалансированный рацион, по каким причинам вы бросили курить и принимать алкоголь, и что заставляет вас двигаться - занятие восточными гимнастиками или брутальная заготовка дров. Основное, чтоб вам самим это было близко и любопытно.
Миф 5-й. Здоровый образ жизни - лишь для молодых.
Естественно, поговорка "Оберегай здоровье смолоду" придумана не случайно, однако пожилой возраст в наше время - не предлог махнуть на себя рукой. Тоже, у людей старшего возраста масса свободного времени.
Жизнь на пенсии позволяет обзавестись новыми здоровыми привычками и расстаться со старыми нездоровыми. Возможно более гулять с внуками, заняться садом и огородом, неспешно готовить здоровые и вкусные блюда, читать, активно общаться и даже получить еще одно образование.
Миф 6-й. Генетика сильнее человека.
На самом деле, предрасположенность к некоторым заболеваниям возможно унаследовать от родителей. Однако разовьется ли патология, зависит прежде всего от того, какой образ жизни ведет человек.
К примеру, отказ от лишнего сахара, соли и жира поможет избежать лишнего веса и нарушений обмена веществ, зато снизит риск развития диабета или заболеваний почек.
Миф 7-й. Здоровый образ жизни - ужасно скучно.
Хроническая скука, тоска и депрессия - как раз следствие неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
А движенье - прекрасный метод получить хорошую дозу гормонов наслаждения. При этом намного легче и дешевле, чем пробовать разогнать тоску с помощью той же выпивки.
Миф 8-й. Человек, ведущий здоровый образ жизни, постоянно одинок.
В действительности как раз наоборот. Люди с удовольствием копируют не только лишь дурные привычки друг друга. С той же частотой они проникаются и идеями укрепления здоровья.
При этом полезные привычки оказываются так заразительными, что, к примеру, ч/з некоторое время за вами бросят курить не только лишь близкие люди, но еще и сослуживцы.
Миф 9-й. Здоровые привычки - весьма дорого.
Сбалансированный рацион - не только лишь салатик из семги и авокадо. Наиболее здоровые продукты совсем не разорительны для любого бюджета.
К примеру, богатая клетчаткой перловая крупа дешевле калорийного шлифованного риса, диетическое мясо птицы - жирной полукопченой колбасы, выросшие в соседнем колхозе яблоки - заморских ананасов.
Бегать возможно не только лишь на клубной беговой дорожке, но еще и в соседнем лесопарке, ездить на лыжах - с детьми рядом с домом, а тщательная уборка квартиры успешно заменяет занятия фитнесом.
Миф X. Результаты без разницы не заметны.
Естественно, результаты здорового образа жизни выглядят не так кардинально, как последствия несбалансированных диет. Однако если вы с помощью правильного питания расстаетесь с лишними килограммами - вес уходит практически незаметно, однако навсегда. А дозированная нагрузка сделает мышцы упругими и подтянутыми, однако не чересчур рельефными.
А ведь еще есть масса бонусов, которые с позиции не так заметны, как неплохая кожа и блестящие волосы: отличное настроение и длительная работоспособность, активность и новые знакомства, насыщенная личная жизнь и возможность родить здоровых детей

Вообще-то хорошо, что я доставляю радость мужчине, но это «хорошо» – чисто психологическое, не сексуальное. Иногда бывает чуть получше – с новым партнером, который меня подольше ласкает. А я ведь довольно опытная женщина – сексуальную жизнь начала в последнем классе школы и всегда старалась доставить удовольствие партнеру. Я вполне раскованная. Но где те захватывающие ощущения, та сексуальная страсть, о которой я читаю в романах и которую вижу в фильмах?.. 

Из тех нескольких моих подружек, с которыми мы делимся самым интимным, только двое получают настоящую радость от секса, испытывают настоящую разрядку. Как невесело шутит одна моя подружка: «Вот, девчонки, родим – и сразу станем настоящими темпераментными женщинами!». И психологи, к которым мы обращались, тоже в один голос твердят: «Не волнуйтесь, после родов все у вас появится!». Только рожать никто из нас в ближайшие годы не собирается – я, например, только начала работать после института. И сколько нам ждать? До тридцати?» 
Виктория практически угадала: большинству ее сверстниц ждать появления чувственных радостей нужно если не до 30, то до 27-28 лет. Именно в этом возрасте примерно у 50-55 % россиянок появляются основные компоненты полноценного секса – наслаждение близостью и оргазменная разрядка. До этого возраста их чувственность состоит в основном из фантазий, влечения и возбуждения от ласк. Лишь менее четверти всех молодых женщин до 30 лет наслаждаются интимной жизнью в полном объеме, а более четверти женщин оргазма не достигнет никогда, хотя удовольствие от интимной жизни получать будет. Такая же невеселая картина наблюдается и в других развитых странах. 

Неудивительно, что большинство клиенток сексологов составляют не зрелые женщины с возрастными нарушениями в интимной жизни, а именно молодые представительницы прекрасного пола. Так, в трех ведущих сексологических центрах Нью-Йорка женщины до 25 лет составляют более половины всех обратившихся. 
Проведенное Дэвидом Лестером исследование 50-летних замужних женщин с целью выяснения их отношения к собственной сексуальной жизни показало, что примерно 80 % оценили первые 10 лет интимной жизни как плохие. Большинство из них считают, что их сексуальная жизнь не состоялась. Лишь 17 % женщин довольны своей интимной жизнью на протяжении всего 30-летнего периода сексуальной активности, включая первое десятилетие. 
Вместе с тем, даже не специалисту ясно, что именно в молодые годы – с 17-18 до 27-29 лет – у женщины больше сил для интимной жизни. Молодая женщина должна быть темпераментной, чувственной: ведь именно нелюбовь к сексу становится наиболее частой причиной того, что молодые люди такую женщину оставляют. 

Сексуальность и замужество 
У молодых мужчин этого же возраста (до 28 лет) влечение максимально, и секс составляет главную страсть. Именно стремление заниматься сексом с любимой женщиной в благоприятных условиях, на законном основании является основным мотивом вступления в брак и создания семьи. В то же время известно, что 23-25 % россиянок, жительниц больших городов, никогда так и выйдут замуж и не создадут семью. Им суждено остаться незамужними, а многим из них – и бездетными. Исследования В. Трипольского показали, что эти женщины отличаются от своих более удачливых сверстниц: им недостает влечения, способности получать наслаждение от близости с мужчиной. Даже мастурбацией они занимаются гораздо реже, чем те, кто вышли замуж. Для тех незамужних горожанок, кто к 27 годам не научились наслаждаться половым актом, шансы создать семью в дальнейшем составляют: в Москве 8-9 %, в других крупных городах – не более 7 %. 
Нередко молодые женщины считают, что сексуальный опыт и зрелая сексуальность отталкивают потенциальных мужей, а наивность привлекает. Многие полагают, что с любимым мужем в «законных» отношениях чувственность придет без каких-либо усилий. 

Как утверждают психотерапевты, недостаточная чувственность выступает второй по значимости причиной распада молодых семей, где возраст супругов – до 27 лет. Ведь мужчины в эти годы находятся на пике своей сексуальности, а значительная часть молодых жен после некоторого подъема чувственности в первые месяцы совместной жизни возвращаются к прежнему, довольно низкому уровню сексуального функционирования. Они все чаще отказывают мужу и даже используют секс в борьбе за власть и лидерство: «награждают» за какие-то «положительные» поступки и «наказывают» за «отрицательные». Таких обид мужчины не прощают, и семья «разваливается». 

Английский сексолог Джо Алекс изучал жизнь бывших молодых супругов через 5 лет после развода, выяснял их отношение к распаду собственного супружеского союза. Абсолютное большинство бывших мужей, признавая за своими женами множество достоинств, о разводе не жалели. Они подчеркивали, что благодаря разводу смогли встретить более сексуальных женщин, реализовать свою чувственность, в полном объеме насладиться сексом. Бывшие жены, напротив, считали развод своей (!) ошибкой, полагая, что должны были пойти навстречу сексуальным запросам мужа. 
Психотерапевты и сексологи полагают, что низкая сексуальность значительной части молодых женщин формирует интимофобию – самое распространенное мужское психическое расстройство. Оно проявляется боязнью длительных эмоциональных отношений. Из-за этого расстройства примерно 30 % мужчин не могут создать семью до 40-45 лет (с возрастом это расстройство проходит). 
В основе интимофобии лежат болезненные взаимоотношения ребенка в возрасте 3-7 лет с матерью. Под влиянием влюбленности расстройство это в молодые годы практически исчезает. Но стоит молодому человеку столкнуться с женской холодностью, как новые отрицательные впечатления падают на благодатную почву, и он проживает значительную часть зрелой жизни, не создавая семьи. Каждый третий москвич из тех, кто развелся после 2-3 лет семейной жизни, в дальнейшем женится только лет через 20. 

Почему же молодые годы не приносят радости? 
Среди молодых женщин, ощущающих себя неудовлетворенными и несостоявшимися в интимной жизни, сексологи выделили две большие группы. В первую входят женщины, которые, испытывая достаточно сильное половое влечение, не достигает оргазма (30 %). Во вторую – женщины, способные и к наслаждению, и к разрядке, но из-за сложных отношений с партнером они не получают достаточно секса и попросту не востребованы (30 %). В целом неудовлетворенность – постоянная или частая – свойственна трем четвертым прекрасного пола. 

Специалисты уверены, что главная проблема представительниц первой группы – вовсе не гормональные нарушения, как полагали раньше. По уровню гормонов, «отвечающих» за сексуальное наслаждение, они ничуть не отстают от тех, кто испытывает супероргазмы. Их проблема обусловлена ощущением стыда и вины за собственную чувственность, зачастую неосознанным, сформированным в детстве. Как рассказывают большинство женщин, обращающихся к психотерапевтам по этому поводу, в возрасте 5-10 лет они были наказаны родителями за эротические игры или мастурбацию. 
Но, для того чтобы быть чувственными в зрелом возрасте, совершенно необходимо в детстве, а особенно в подростковом возрасте, иногда заниматься мастурбацией: она готовит и психику, и половые органы к сексуальной жизни. Среди мальчиков мастурбацией занимаются практически 100 %, среди девочек – чуть более 40 %.

 
Парадокс заключается в том, что родители наиболее строго подавляют сексуальность именно тех девочек, у которых она особо ярко выражена. 
Кроме того, начиная с раннего подросткового возраста (12-13 лет) большинство девочек (до 30 %) испытывают недовольство своей внешностью. Другая треть пытается исправить «недостатки» с помощью диет, иногда довольно суровых. Это часто приводит к серьезным расстройствам здоровья. Недовольство своей внешностью называют дисморфофобией. Проявлением дисморфофобии является страх раздеться, обнажить свое тело. Тревога по поводу своей внешности вызывает напряженность, мешает женщине наслаждаться близостью. Это расстройство проходит к 23-25 годам. 

Советы психотерапевта молодым женщинам 
Не пытайтесь сразу стать суперженщиной. Главное в интимной жизни: половой акт должен быть вам приятен. Развивать это ощущение можно в том числе и с помощью вибратора, развивающего чувствительность половых органов. Мастурбация – не только способ испытать наслаждение, снять (а чаще только уменьшить) сексуальное напряжение, но и единственный способ подготовить себя к настоящему половому акту и оргазму. 
Преодолевайте дисморфофобию, научитесь любить свое тело! Дома чаще ходите обнаженной. Втирайте в кожу «проблемных» (по вашему мнению) мест кремы, улучшающие кожу, – это упражнение поможет полюбить свое тело.

 
Не откладывайте свое сексуальное развитие. Создавайте свои сексуальные фантазии. Ищите в своей психике образы, которые вызывают выраженное возбуждение. Учитесь заниматься сексом, не бойтесь оказаться неумелой: по-настоящему близкий человек поймет и поддержит вас. Но если проблемы сохраняются, обращайтесь за помощью к специалистам. Современные методы психотерапевтической и сексологической помощи помогают молодой женщине развить чувственность. 

Источник:  журнал "Качество жизни. Профилактика."   № 5 сентябрь-октябрь 2002