Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Каких женщин выбирают мужчины

Каких женщин выбирают мужчины

Американские исследователи опровергли популярное мнение о том, что противоположные по своему характеру и положению люди притягиваются. На самом деле, все обстоит с точностью до наоборот. Каких женщин выбирают мужчины? Принято считать, что чем более
04.12.21

Хула – душа Гавайев, выраженная в движении. Ни кто достоверно не знает как зарождалась Хула, но гавайские легенды утверждают, что первыми танцорами Хула были боги и богини, для которых танец Хула был священным ритуалом. Некоторые источники утверждают, что танцевали Хула только мужчины.

Гавайская Хула – единственный в своём роде, и очень сильно отличающийся от других, полинезийский танец. В давние времена Хула сопровождал главные религиозные церемонии на Гавайях. Каждое движение в этом танце имеет огромное значение, каждый жест, произведенный ладонью – это рассказ.

В движении танцор может имитировать движение растений, жизнь океана, гор, земли и неба. Танец может повествовать о надвигающейся непогоде или рассказывать о сказочных красотах Гавайских островов.

Овладение искусством смены облика заключалось в умении при помощи пения, лицедейства или танца перенимать характерные черты животных или предметов, сливаться с силами природы и воздействовать на них посредством резонанса

Настоящий танцор Хула перевоплощается , передавая движение водорослей, шелест пальмы, дуновение ветра и т.д. Гавайские песни (MELE) в соединении с танцем становятся дополнением и украшением «рассказа».

Танцор посредством движения, музыки и песни повествует о различных аспектах гавайской жизни – о богах, священной воде (океан), о важных моментах жизни, о любви, рождении, смерти и серфинге ( этот вид спорта зародился на Гавайях).

Если людям не понятен язык песен, то становится понятным язык движений.

С момента своего появления Хула была религиозным танцем, которому обучались в специальных школах (HALAU HULA) под руководством очень строгого учителя (KITI), которому ученики должны быть абсолютно послушны.

Танцевали Хула на подиуме, где находился алтарь богини Лака, украшенный растениями и цветами. По окончании обучения проводили специальный ритуал (церемония), в котором ученик демонстрировал своё умение в танце Хула.

Деятельность современной школы Хула основано на этих правилах.

В XIX веке искусство Хула практически было утрачено. Это было связано с наплывом миссионеров с материка, которые объявили танец Хула грязным и греховным. От окончательного исчезновения Хула спас полинезийский король David Kalakaua, который основал школу древнего танца и возродил национальные традиции.

В настоящее время существуют два направления гавайского танца Хула:
- HULA KAHIKO ( старый стиль) – танцуется в традиционных костюмах под аккомпонимент песни и барабанов (бубнов)
- HULA ANANA (новый стиль) – танцуется под музыку гитары, национальный инструмент ukulele в сопровождении песни, в различных костюмах.

Сегодня в сети гавайских школ преподаватели – люди, являющиеся носителями гавайских традиций и культуры.

Хула – это театр, опера и представление гавайской жизни. Сам термин HULA в переводе означает « разжигание внутреннего огня». Хула – это язык сердца и любви. Хула – это очень грациозное движения и гармонично плывущая энергия. Тело танцора Хула гармонично движется в ритме с землей, небом, водой, воздухом

Ноги танцора имеют мощный контакт с землей. Свободное и плавное движение бёдер позволяют энергии так же свободно и гармонично плыть по телу. Ладони танцора ведут повествование. Легкие, плавные движения танца помогают сосредоточиться на теме рассказа.

Свободное движение энергии наблюдается во всем теле. Движения Хула – это естественные и очень женственные движения, хотя Хула также исполняется мужчинами.

Хула повествует о богах, богинях, богатырях и о потрясающей красоте Гавайских островов. Гавайцы радость и любовь к жизни выражают посредством танца. Для них является естественным всё, что связано с телом – движение, игра, сексуальность. Хула – это проявление любви к самому себе, к миру, ко всему живому.

Хула может танцевать каждый человек, который просто любит танец. Это могут быть как женщины так и мужчины(без ограничений возраста и состояний здоровья).

Хула – это оздоровительный и гармонизирующий танец, который благотворно влияет на позвоночник и помогает восстановить осанку, восстанавливает движение в суставах, исправляет координацию движений и рождает радость бытия во всем теле.
Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Для людей с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника с целью тренировки мышц туловища, укрепления позвоночника рекомендуют специальные упражнения.

Комплексы 1-2 применяют как при хронических, так и при острых формах заболеваний пояснично-крестцового отдела позвоночника, комплекс 3 - только при хронических формах и после исчезновения болей в остром периоде. Больным преклонного возраста, а также страдающим сильными болями перед выполнением комплексов лучше посоветоваться с врачом.

Комплекс 1
- Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты не задерживая дыхания, напрягать мышцы живота 10-15 раз.

- Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Приподнять туловище на 10 секунд, затем возвратиться в исходное положение на 5-10 секунд. Упражнение повторить 10-15 раз.

- Лежа на спине, немного согнуть ноги. Правую руку вытянуть вперед и положить кисть на левое колено, согнув левую ногу с усилием опереться о колено правой рукой и задержаться на 10 секунд. Отдохнуть 10-15 секунд. Упражнение повторить 10 раз, после чего поменять позу, положив левую руку на правое колено, и снова повторить 10 раз.

Комплекс 2
- Лежа на полу, согнуть ноги, положить их направо от туловища и одновременно повернуть голову и верхнюю часть туловища влево сделать несколько небольших поворотов. Затем переложить ноги налево от туловища и одновременно повернуть голову и верхнюю часть туловища направо также сделать легкие повороты. Упражнение повторить 10 раз.

- Стоя на коленях перед опорой (столик, тумбочка), положить на нее голову и руки, затем как можно выше поднять спину на несколько секунд и прогнуть ее вниз. Повторить 10 раз.

- Исходное положение такое же, как в упражнении 2. Спину максимально отвести налево, затем направо. Повторить 5-10 раз.

Комплекс 3
- Сидя на полу, одну ногу вытянуть перед собой, а другую, согнув в колене, отставить в сторону. Наклониться вперед к вытянутой ноге, стараясь достать стопу руками. Упражнение повторить 10 раз, затем поменять положение ног и проделать снова.

- Стоя боком к столу, опереться на него одной рукой. Ближнюю к столу ногу поставить вперед, другую -назад, колени слегка согнуть. С напряжением согнуть поставленную вперед ногу, одновременно отклонив верхнюю часть туловища назад. Потянуть мышцы примерно 10 раз. Поменять ноги местами и потянуться 10 раз в новом положении.
Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


К коротким – спринтерским классическим дистанциям в легкой атлетике относятся: бег на 100, 200 и 400 м. В зимнее время, когда соревнования проходят в закрытых помещениях – манежах, к вышеперечисленным дистанциям прибавляется бег на 60 м.

Известно, что бег на короткие дистанции подразделяется на 4 фазы: старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Бегун должен уметь быстро выбегать со старта, развить высокую скорость в стартовом разбеге, достичь максимальной скорости во время бега на дистанции и по возможности еще увеличить ее на финише или сохранить скорость до финишной черты.

В своей работе мы порекомендуем вам комплекс упражнений для улучшения техники бега на короткие дистанции, ознакомим с комплексом упражнений для совершенствования низкого старта, стартового разбега, бега по дистанции и финиширования.

Для совершенствования техники низкого старта применяются следующие упражнения.
1. Выполнение команды «На старт!» (6–8 раз). Бегун выполняет команду «На старт!» следующим образом. Он приседает, ставит руки у стартовой линии, упирается ногой в впередистоящую колодку, другую ставит в заднюю стартовую колодку. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун ставит руки вплотную к линии старта, руки расставлены примерно на расстоянии ширины плеч. Четыре пальца руки ставятся вместе, большой отдельно, параллельно четырем пальцам. Туловище выпрямлено.

2. Выполнение команды «Внимание!» (6–8 раз). При выполнении команды «Внимание!» бегун немного выпрямляет ноги, сзади стоящая нога поднимается, не касаясь поверхности дорожки, ОЦМ бегуна несколько перемещается вперед, таз поднимается выше уровня плеч, голова находится прямо по отношению к туловищу.

3. Быстрый бег по сигналу «Марш!» (6–8 раз).

4. Метание набивного мяча из различных исходных положений двумя руками вперед (6–8 раз).

5. Метание набивного мяча из различных исходных положений двумя руками вперед с последующим стартовым ускорением – 15–20 м (6–8 раз).

6. Прыжок в длину с места (8–10 раз).

7. Прыжок в длину из стартовых колодок (10 раз).

8. Выбегание со старта под планкой или резиновым жгутом (8–10 раз).

9. Упражнение с партнером. Выбегание со старта, партнер упирается руками в плечи бегуна, стоя лицом к бегуну. Бег с сопротивлением (8–10 раз х 20 м).

10. Старт с сопротивлением (с резиновым жгутом, который держит сзади партнер, с шиной (8–10 раз х 30 м).

11. Бег в гору (6–8 раз х 30–40 м).

12. Бег по лестнице (4х6 раз).

13. Выпрыгивание вверх из и.п. сед на одной ноге, другая прямая – «пистолетик» (8–10 раз).

Для совершенствования стартового разгона используют многочисленные упражнения скоростно-силовой направленности, в основном это различные многоскоки, бег.

1. Прыжки на одной ноге (3х30 м на каждую ногу).
2. Прыжки на двух ногах (5х30 м).
3. Прыжки «с ноги на ногу» (6х40–50 м).
4. Прыжки в длину с места (8–10 раз).
5. Тройной прыжок с места (8–10 раз).
6. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (8–10 раз).
7. Прыжки по лестнице на одной ноге или двух ногах (2–3 раза на каждую ногу, 20 м).
8. Различные многоскоки в гору (прыжки на одной ноге, на двух ногах, с ноги на ногу): 2–3 раза на каждой ноге, 3 раза на двух ногах, 5–6 раз с ноги на ногу.
9. Бег с барьерами (между барьерами пробегать в 3, 5 шагов; 4–5 раз х 50–60 м).
10. Выполнение прыжковых упражнений на время (прыжки, на одной ноге, на двух ногах, с ноги на ногу).
- Прыжки на одной ноге (2 раза х 20 м на каждую ногу).
- Прыжки на двух ногах (2 раза х 20 м).
- Прыжки с ноги на ногу (4 раза х 30–40 м).
11. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (6–8 раз).
12. Прыжки на одной ноге через отметки (3–5 раз х 30 м на каждую ногу).
13. Прыжки с ноги на ногу через отметки.
14. Бег в гору (5, 6 раз х 30–40 м).
15. Бег с низкого старта на 30–40 м (3, 4 раза). (Обратить внимание на мощное быстрое отталкивание при сохранении стартового наклона туловища.)
16. Бег с высокого старта на 40 м (3–5 раз). (Выход со старта в наклоне.)

Основными средствами подготовки бегунов на короткие дистанции являются бег с максимальной скоростью и упражнения скоростно-силовой направленности.

Для того чтобы бегун быстро бежал по дистанции, он должен выполнять следующие упражнения:

1. Бег с максимальной скоростью на отрезках 60–80 м (4 раза).
2. Бег с низкого старта на дистанциях 30, 40, 60 м (5, 6 раз).
3. Бег с ходу на 30 м (5 раз).

Для развития быстроты применяются средства в облегченных условиях.

4. Бег с горы 40–50 м (4–5 раз).
5. Бег по беговой дорожке с небольшой горки (первые 10–12 м бегун сбегает с небольшой горки с последующим пробеганием по дорожке) (4, 5 раз х 50 м).
6. Прыжки в длину с полного разбега (3–5 раз).
7. Бег через барьеры 50х60 м (5, 6 раз).
8. Бег на месте на время (3–5 раз х 30 сек.).
9. Различные многоскоки на время.
– Прыжки на одной ноге (3 раза х 20–30 м на каждую ногу).
– С ноги на ногу (4 раза х 40–50 м).

Для того чтобы поддерживать максимальную скорость определенное время, необходимо воспитание скоростной выносливости. Для воспитания скоростной выносливости используют бег на различные дистанции. Бег на 150, 200 м с повтором каждой из дистанций является хорошим средством для воспитания скоростной выносливости.

10. Бег 150, 200 м х 3, 4 раза. Достаточно хорошо использовать переменный бег.
11. 150 м х 4 раза переменный бег.
12. 200 м х 3 раза переменный бег.
13. Бег с высоким подниманием бедра (30 м х 3 раза).
14. Быстрый бег через отметки (30–40 м х 6 раз).

Это упражнение необходимо для совершенствования ритма бега.
15. Быстрый бег с поворота на прямую и с прямой дорожки с входом в поворот. Бег 150 м х 3, 4 раза; 200 м х 3 раза.

Очень полезен для воспитания скоростной выносливости кроссовый бег.
16. Кроссовый бег 15–20 мин.

Для совершенствования 4-й фазы – финиширования – применяют следующие упражнения:
1. Наклон вперед на финишную черту с отведением рук назад при быстром беге (4–6 раз х 60 м).
2. Пробегания отрезков 50–60 м с максимальной скоростью с ускорением на финише (4–6 раз х 50–60 м).
3. Бег на 100, 200 м с низкого старта.

Ирина БОГДАНОВА, кандидат педагогических наук Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Воспаление десен

Каково различие между гингивитом и пародонтозом?

Гингивит обычно предшествует пародонтозу. Фактически, гингивит и пародонтоз - две разные стадии воспаления десен. Однако важно знать, что не всегда гингивит прогрессирует до пародонтоза. На ранней стадии гингивита бактерии размножаются в зубном налете, провоцируя воспаление десен (десна становится красной и опухает), часто десны кровоточат во время чистки зубов. Хотя десна поражена, зубы еще твердо "стоят" на своих местах. Повреждение ткани на этом этапе не происходит.

Когда гингивит не лечат, он может прогрессировать до пародонтоза. У человека с пародонтозом внутренний слой десны и кости отделяются от карманов зубов. В маленьких местах между зубами и десной собираются остатки пищи - это благоприятная среда для размножения бактерий. Иммунная система тела борется с бактериями, но налет распространяется и растет дальше. Токсины или яды, произведенные бактериями начинают разрушать костную и соединительную ткань, которые "держат" зубы. При прогрессировании болезни углубляются карманы, и разрушается больше ткани десны и кости. Когда это случается, зубы начинают шататься, затем происходит потеря зуба. Воспаление десен, фактически, является ведущей причиной потери зубов у взрослых.

Каковы причины развития пародонтоза?

Зубной налет - первичная причина пародонтоза. Однако другие факторы тоже могут поспособствовать воспалению десен. Это следующие факторы:

Гормональные изменения, такие как те, которые происходят во время беременности, половой зрелости, менопаузы и ежемесячной менструации - делают десну более чувствительной, что способствует развитию гингивита.

Различные болезни могут способствовать воспалению десен. Такие болезни как, рак или ВИЧ, которые сопряжены с иммунной системой. Поскольку при диабете нарушается способность тела использовать сахар в крови, пациенты с этой болезнью в более высоком риске развития инфекций, включая пародонтоз.

Лекарства могут повлиять на здоровье полости рта, потому что некоторые препараты уменьшают поток слюны, которая оказывает защитный эффект на зубы и десна. Некоторые противосудорожные препараты (дилантин) и др. могут вызвать неправильный рост ткани десны.

Плохие привычки, такие как курение, делают процесс восстановления десен тяжелее.

Плохие привычки гигиены полости рта, такие как нерегулярная чистка зубов и десен, создают благоприятные условия для развития гингивита.

Наследственная предрасположенность может быть способствующим фактором для развития гингивита.

Каковы симптомы пародонтоза?

пародонтоз может прогрессировать безболезненно, производя немного очевидных симптомов, даже на последних стадиях болезни. Хотя симптомы пародонтоза часто являются чуть заметными, они все же заметны. Они включают:

  • Десна кровоточит в течении и после чистки зубов
  • Красная, раздутая или чувствительная десна
  • Постоянный плохой запах изо рта
  • Десна "отходит" от зуба
  • Формирование налета между зубами и десной
  • Шатающиеся зубы
  • Изменения десны на месте съемных зубных протезов.

Даже если Вы не замечаете симптомов, ваши десна все же могут быть частично воспалены. У некоторых людей воспаление десен может затронуть только определенные зубы. Только стоматологи могут определить прогрессирование воспаления десен.

Как стоматолог диагностирует пародонтоз?

Во время диагностирования пародонтоза стоматолог проверяет наличие следующих условий:

  • Кровотечение десен, опухоль, твердость и наличие карманов (место между десной и зубом; чем больше и глубже карман, тем более серьезная болезнь)
  • Шатание и чувствительность зубов
  • Осмотр челюсти помогает обнаружить нарушение кости, окружающей зубы

Как лечат пародонтоз?

Целью лечения пародонтоза является снижение кровоточивости, воспаления десен, уменьшение риска развития инфекций, прекращение дальнейшего прогрессирования болезни. Варианты лечения зависят от стадии болезни. Варианты лечения включают нехирургические методы, которые влияют на бактериальный рост и хирургические методы лечения, позволяющие восстановить поврежденные ткани. Полное описание различных вариантов лечения предоставлено в статье «Лечение воспаления десен».

У здоровых людей с высоким иммунитетом воспаление десен не представляет серьезного риска для здоровья, однако, при слабой иммунной защите организма воспаление десен может стать причиной появления других заболеваний полости рта. Надо заметить, что диабет является фактором риска развития пародонтоза.

Как можно предотвратить развитие гингивита?

Гингивит может быть полностью вылечен почти во всех случаях, при осуществлении надлежащего контроля над зубным налетом. Надлежащий контроль над зубным налетом состоит из профессиональной чистки, по крайней мере, два раза в год и ежедневной чистки зубов и десен. Чистка устраняет налет с поверхностей зубов, удаляет частицы пищи и зубной налет между зубами и ниже линии десен.

Изменения образа жизни, которые уменьшат риск, серьезность и скорость развития воспаления десен, следующие:

Прекратите курить.

Табак - существенный фактор риска развития пародонтоза. У курильщиков в семь раз более вероятно разовьется пародонтоз, чем у некурящих, курение может понизить эффективность некоторых видов лечения.

Сбалансированное питание.

Пища помогает иммунной системы бороться с инфекцией. Съедая продукты с антиокислительными свойствами, например, те, которые содержат витамин Е или витамин C (содержащие витамин Е продукты - растительные масла, зеленые овощи; содержащие витамин C продукты - плоды цитрусовых, брокколи, картофель) Вы помогаете Вашему организму восстановить поврежденную ткань.

Избегайте разрушения зубов.

Несмотря на хорошие методы гигиены полости рта, здоровый образ жизни, врачи говорят, что до 30% людей могут быть генетически предрасположенными к воспалению десен. И те, кто генетически предрасположен к развитию данного заболевания, до шести раз более вероятно могут быть подвержены воспалению десен. Если у любого члена в Вашей семье наблюдается воспаление десен, это может означать, что Вы также находитесь в большом риске. Если Вы более восприимчивы к воспалению десен, стоматолог может рекомендовать более частые осмотры полости рта, более частые профессиональные чистки и специальное лечение.

www.drmed.ru



После родов - к гинекологу

Если роды проходили через естественные родовые пути, а послеродовой период протекает нормально, то гинеколога следует посетить, когда выделения из влагалища примут естественный характер. Это необходимо сделать для того, чтобы врач смог осмотреть родовые пути и сделать вывод о том, как сформировалась шейка матки, как заживают внутренние швы (если таковые были наложены), не разошлись ли они.

Выделения из половых путей (лохии), начинающиеся сразу после родов, продолжаются в среднем 6--8 недель, причем в первую неделю они кровяные, похожие на менструальные, только несколько обильнее. С каждым днем количество выделений уменьшается, и примерно со второй недели они принимают коричневато-желтую окраску, а приблизительно с третьей недели становятся желтовато-белыми. К концу 6--8-й недели выделения станут такими же, какими были до беременности.

При первом посещении гинеколога после выписки из родильного дома доктор подробно расспросит о том, как протекали и чем закончились роды, как протекал или протекает послеродовой период, заполнит медицинскую карту, вклеит в нее представленные вами документы из родильного дома, обязательно проведет осмотр на кресле. При естественных родах возможны разрывы мягких тканей, шейки матки, промежности. Сразу после родов акушер-гинеколог осматривает родовые пути женщины и производит наложение швов. Пока женщина находится в родильном доме, швы обрабатывают, а перед выпиской (примерно на четвертые или пятые сутки) наружные швы снимают. При этом акушер-гинеколог рекомендует в течение 6--8 недель не садиться, не поднимать тяжестей, строго соблюдать личную гигиену. При несоблюдении данных рекомендаций могут быть осложнения: расхождения швов, их нагноение.

При осмотре доктору важно оценить состояние наружных половых органов: есть ли швы на промежности, половых губах и в каком они состоянии. Необходим также осмотр стенок влагалища и шейки матки. Несостоятельность швов на стенках влагалища может привести к образованию свищей (сквозных отверстий – например, между прямой кишкой и влагалищем).

Если шейка матки недостаточно сформирована (имеет неправильную форму), то чаще это связано с незамеченными разрывами или с распавшимися швами на шейке матки. В таком случае необходимо наложение вторичных швов, иначе это может привести к хроническому воспалению шейки матки (цервициту) и к бесплодию. Гинеколог возьмет на анализ мазки из шейки матки и из влагалища. Этот анализ позволит определить начавшееся воспаление во влагалище или цервикальном канале, вовремя назначить лечение, не допуская распространения инфекции. Ощупывая тело матки, яичники, врач оценивает их размеры и консистенцию. Дряблая, болезненная, увеличенная в размерах матка говорит о начавшемся эндометрите (воспаление слизистого слоя матки).

Если роды закончились операцией кесарева сечения, то к врачу следует обратиться через несколько дней после выписки из родильного дома. После кесарева сечения сокращение матки идет несколько медленнее из-за разреза и наложенного шва, которые нарушают структуру мышечных волокон.

И доктор, и молодая мама должны быть уверены, что послеоперационный шов заживает хорошо и в дальнейшем не принесет никаких неприятностей. Очень важен правильный уход за послеоперационным швом в домашних условиях. После гигиенического душа шов необходимо смазывать зеленкой (раствором бриллиантовой зелени); белье, которое соприкасается с ним, должно быть хлопковым и свободным, не сдавливающим. Обработка шва лекарственными средствами должна осуществляться до тех пор, пока на нем образуются корочки.





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика