Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Ребенок и компьютер: как избежать неприятностей?

Ребенок и компьютер: как избежать неприятностей?

Мир вокруг нас изменяется с катастрофической скоростью. Развитию технологий нет предела, технические новинки появляются ежедневно и создаются с целью обеспечения максимального комфорта в жизни человека. Но в погоне за удобством мы часто забываем о
20.04.17

Как сохранить здоровье школьника

Среди школьников есть категория детей, которые более чем другие склонны к простудным и инфекционным заболеваниям, таким как ангина, ОРЗ и другие. Для того чтобы ребенок, придя в школу, не оказался в числе часто болеющих детей, необходимо активно заниматься профилактикой подобных заболеваний. В чем же состоит такая профилактика и как часто следует ее проводить?

Основой профилактических мероприятий от простудных и простудно-инфекционных заболеваний является закаливание организма вашего ребенка.

Правила закаливания для ребенка

Начать закаливание ребенка можно с утреннего полоскания горла прохладной водой. Вначале уговорите его прополоскать горло водой, температура которой на 2-3°С ниже комнатной температуры, а в последующие дни постепенно снижайте эту температуру, пока она не достигнет 10-12°С, введя эту процедуру, как обязательный элемент ежедневного утреннего моциона вашего ребенка.

Если ваш ребенок часто болеет, то утренняя зарядкадля него не просто желательна, а жизненно необходима. И здесь вам придется выделить в плотном утреннем графике немного времени для того, чтобы выполнять упражнения вместе с вашим малышом, хотя бы первое время.

В первые дни начинать нужно с непродолжительного выполнения самых простых упражнений, ежедневно понемногу усложняя их и повышая физическую нагрузку. После утренней зарядки обязательно сделайте обтирание мокрым полотенцем, а когда ребенок уже будет достаточно закаленным, можно выполнять обливание груди, плеч и спины прохладной водой.

Вечерами с целью закаливания рекомендуется делать ванночки с прохладной водой для ног. Начать лучше всего с комнатной температуры, и постепенно снижая ее, довести до 20°С. Продолжительность такой закаливающей процедуры не должна превышать одной минуты. Для того чтобы ребенку было интереснее, купите песочные часы на такой временной интервал или интересный секундомер, и пусть он сам следит за временем процедуры.

В теплое время года, если стоит хорошая погода, и земля достаточно прогрелась, рекомендуются прогулки босикомпо траве или песку, только обязательно убедитесь, что песок не слишком горячий. Подобные прогулки очень полезны для укрепления организма. Правда, в первое время у ребенка может возникнуть чувство явного дискомфорта из-за непривычности ощущений. Покажите ему, что это совсем не страшно, на личном примере, разувшись и гуляя вместе с ним. Кроме того, можно организовать привыкание к босым прогулкам постепенно. Пусть вначале погуляет в носочках, а когда привыкнет, то уже босиком.

Рацион богатыря

В ежедневный рацион ребенка склонного к простудным и простудно-инфекционным заболеваниям, обязательно должна входить долька чеснокаи небольшое количество репчатого лука. Это позволит повысить иммунитет и сделает вашего малыша более устойчивым к простудам и инфекциям.

В случае хронического тонзиллита ребенку нужны ежедневные ингаляции целебных травяных сборов, которые совсем не сложно провести в домашних условиях. Для этого заварите кипятком так, как завариваете чай, сбор из равных частей обыкновенной аптечной ромашки, листьев одуванчика, листьев березы и цветков календулы. После заваривания опять поставьте на огонь и доведите до кипения, но не кипятите. Перелейте в глубокую посуду и предложите вашему ребенку немного подышать над паром.

Скажите ему, что нужно вдыхать носом, а выдыхать ртом, и всего лишь десять раз. А если будет больше, то это только на пользу.

А еще лучше будет, если вы купите в аптеке специальный ингалятор, изготовленный в заводских условиях. С помощью этого простейшего прибора проводить подобные процедуры намного проще, а эффект - выше. Ингаляция также очень полезна и в том случае, если ребенок заболел. Тогда ее следует проводить каждые полтора-два часа.



Обыкновенный бег оказывает еще большее влияние на наш организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток - отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание - отсюда удаление шлаков, капитально промывается все тело чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе. Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз, - поэтому улучшается биосинтез в клетках. Многократно возрастает оздоровительный эффект, который был давным-давно подмечен людьми. Из древней Эллады до нас дошли прекрасные слова, высеченные на камне: «Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай ».

Давайте подробнее познакомимся с эффектами, возникающими от беговой нагрузки.
Влияние бега на эндокринную и нервную системы очевидно. Бег позволяет наладить ритмическую работу указанных систем. Чтобы дать нагрузку на эти системы, необходима длительная циклическая антигравитационная работа. Длительный неторопливый бег идеально подходит для этого.

Мы знаем, что большинство кровеносных сосудов в теле расположены вертикально, а капиллярный кровоток в покое на 1 квадратном миллиметре поперечного сечения мышцы открыт приблизительно на 30-80 капилляров. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах также «раскачивается», входит в резонанс с бегом. При этом постепенно открываются, ранее «спавшие» капилляры. Число открытых капилляров уже может достигать 2500. Такая микроциркуляция активизирует деятельность органов внутренней секреции.

Поток гормонов возрастает и теперь уже способен доходить до самых отдаленных клеточек и налаживать их работу, координировать деятельность систем. В итоге это приводит к тому, что деятельность всех систем организма становится более слаженной и сбалансированной.

Как правило, после длительного бега (30 и более минут) возникает ощущение счастья (эйфории). Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые гормоны - эндорфины. При разных дозах они в 200 раз эффективнее морфия! Эндорфины вызывают естественное ощущение блаженства, оказывают противоболевой эффект и продолжают свое действие в течение 0,5-1 часа после бега.

Существует специальная методика по усиленной выработке эндорфинов. Так, предельная физическая нагрузка в течение 12-15 минут повышает уровень эндорфинов с 320 единиц до 1650. Особенно хорошо этот эффект наблюдается у высокотренированных людей. Хорошо вызывает эйфорию пробегание 5 километров со скоростью 5-6 минут на 1 километр. Таким образом, бег - прекрасное средство против депрессии.

В процессе беговых тренировок уменьшается количество сердечных сокращений, сердце становится мощнее и работает более экономно. Гормоны надпочечников, вырабатывающиеся в процессе физической нагрузки, благотворно действуют на сердце. В результате человек с редким пульсом гораздо легче контролирует свои эмоции, и повышенные порции адреналина не оказывают вредных влияний на его организм, как это происходит у малоподвижных лиц.

Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки излишка гормонов, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня - вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

В связи с тем что при длительном ритмическом беге пульс становится 120-130 ударов в минуту и периферические кровеносные сосуды расширяются, снижается их сопротивление, что ведет к понижению кровяного давления. При пониженном оно, наоборот, - поднимается. Таким образом, бег - прекрасный нормализатор артериального давления.

Если кратко суммировать целебные воздействия бега, то он особенно эффективен при гипертонии и гипотонии, дистонии, стенокардии, ишемической болезни сердца, ревматизме, недостаточности митрального клапана сердца, остеохондрозе, язвенной болезни желудка. Помимо этого, бег тормозит процессы старения, ибо активирует внутриклеточный биосинтез, нормализует деятельность центральной нервной системы (процессы возбуждения и торможения), активизирует и регулирует деятельность эндокринных желез, укрепляет иммунную систему - повышает защитные силы организма, заряжает организм энергией и прекрасно помогает бороться против чрезмерного и неконтролируемого употребления пищи. Так, если у вас к вечеру наблюдается это явление, то вы легко можете предупредить его, сделав легкую пробежку от 20 до 40 и более минут! Аппетит снимается на 1-2 часа, и вас легко удовлетворит небольшой прием пищи.

В результате активизации организма, насыщения его энергией возрастает творческий потенциал, особенно в процессе самого бега. Как правило, во время бега в голову приходят самые ценные мысли. Вот как это описывает Ю. А. Андреев: «...при беге мысль работает очень легко, голова полна идей. Поэтому еще до старта я определяю „творческое задание", просматриваю соответствующую литературу, а во время бега все продумываю, нахожу формулировки, аргументацию, последовательность изложения. К концу забега статья или глава для книги готова, ее остается только записать». Вы можете бегать с маленьким диктофоном и сразу же записывать уникальнейшие мысли, считанные с информационного поля. Очень часто бывает так: то, что было ясно и понятно во время бега, стирается или теряет остроту впоследствии, ибо нет той энергетики (которую давал бег), которая проясняет все.

Вариантов бега бесчисленное количество. Например, вот что вспоминает о беге П. К. Иванова И. Хвощевский. Кстати, о беге Иванова. Он был необычен и своеобразен. После нескольких шагов неторопливой трусцы следовал взрывной, полный напряжения всего тела, бег с прямыми вытянутыми руками и ногами. И так метров 40-50. Потом вновь расслабленный бег. И так до 4-5 раз.

Подобный бег Иванов считал полезным для тех, кто занимается умственным трудом и ведет сидячий образ жизни. Он рекомендует применять такой бег 2—3 раза в день. Очень эффективен такой бег перед обливанием или моржеванием в зимних условиях. Происходит быстрый разогрев организма при любом морозе.

Была у Иванова и вариация бега для укрепления шейных позвонков и спины.

Это бег с откинутой назад головой и с заложенными в виде крыльев за спиной руками при полном напряжении всего тела. Был и бег успокаивающий, неторопливый, как бы в замедленном темпе, с зависанием в воздухе и плавными, на полной амплитуде взмахами рук вперед-назад, подобно крыльям птицы. Мне не однажды приходилось наблюдать за Порфирием Корнеевичем в беге, и мне казалось, что он мог придумывать его варианты бесконечно.

Комментарии к бегу П. К. Иванова. Максимальные напряжения тела в процессе бега служат для того, чтобы активизировать рецепторный аппарат организма, снять и поставить в акупунктурную систему как можно больше свободных электронов. В беге предварительно идет разогрев, открытие пор кожи, выступление испарины — все это ведет к активации поглощения свободных электронов. Напряжение способствует снятию и проведению их внутрь. Попробуйте и убедитесь сами.

Весьма эффективно сочетание бега с различными мыслительными представлениями, медитативный бег и другие его разновидности. Вот некоторые.

«Прокачка энергии» во время бега. Для этого надо вообразить себе, что при вдохе впитываешь через какую-либо часть тела (макушку, нос, ладони, подошвы ног и так далее) из воздуха целительную энергию. При выдохе мысленно направлять ее в больное или слабое место.

При глубоком вхождении в образ можно довести себя до такого состояния, что физически ощущать, как энергия входит в тело и затем мощной струёй устремляется к выбранному месту. В этом месте начинает разливаться тепло и ощущаться пульсирование крови. Например, П. К. Иванов применял бег с ощущением давления воздуха сверху на голову. При этом он настолько входил в образ, что от одного этого «наедался» воздухом, что он и применял при голоданиях.

«Откачка метаболитов». Если какой-то орган у вас не в порядке, например печень, то во время бега вы представляете, что при вдохе вы высасываете из больного органа (печени) все токсины усталости, шлаки, патогенную энергию в виде черноты (черного дыма), а во время выдоха выбрасываете их (черное облачко) из организма вместе с воздухом. Когда вы почувствуете, что достаточно очистили орган (печень), то поступайте наоборот. Во время вдоха представляйте, что наполняетесь ослепительно белой или желтоватой (солнечного света) энергией, а на выдохе ее сгущаете и посылаете в больной орган (печень).

В конце занятий бегом вы можете около 2—2,5 километра пробежать с максимальной скоростью, представляя себя выпущенной из лука стрелой. Это очень полезно для усиленного набора эндорфинов и создания положительного настроя. После любого быстрого бега необходимо пробежать еще 1—1,5 километра в медленном темпе. При этом все тело расслабьте, пусть руки болтаются, как плети.

У многих людей в начале беговых занятий наблюдается сильная зажатость, скованность. С этим можно бороться, если во время бега следить за тем, что только позвоночный столб напряжен, прям, как палка. А все остальное «надето» на него, легко и свободно болтается. Можно следить за расслаблением пальцев рук, затем — кистей, далее — предплечий. Так вы расслабите руки. Затем переходите к мышцам лица, а после этого расслабляйте ягодицы и ноги от бедра до голени.

Колоссальное значение во время бега имеет взгляд. Если смотреть несколько выше горизонта, то постепенно возникает такое ощущение, что вы парите в воздухе, медленно поднимаетесь вверх. Если смотреть перед собой в землю — бежать будет тяжелее. Взгляд помимо вас или опускает энергию вашего тела вниз, или поднимает вверх — вот откуда возникают эти эффекты. Если смотреть прямо перед собой, возникает эффект «втягивания в трубу». Попробуйте и убедитесь сами.
Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


В здоровом организме ежедневно вырабатывается 7 мг тестостерона, и таким образом поддерживается его постоянная концентрация в крови - 0,7 мг на 100 г крови. Многочисленные клинические исследования показали, что у мужчин 21 -45 лет прием 200 мг тестостерона в неделю приводит к уменьшению сперматозоидов в сперме. Как правило, бесплодие наступает через 10-20 недель после начала приема стероидов.

На этом основании у современной медицины появилась идея использовать тестостерон в качестве противозачаточного средства, своего рода "химического презерватива". Учитывая риск для здоровья даже малых доз тестостерона, для достижения эффекта контрацепции врачи разработали специальную, более-менее безопасную, схему приема этого препарата. Медики предлагают комбинировать синтетический прогестерон и 50-100 мг тестостерона в неделю. Такая "смесь" гарантированно "глушит" гипофиз, и сперма в смысле оплодотворения становится не опаснее воды из-под крана. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Мед избавляет детей от кашля

Мед – пища для пчел, пчелы делают его из нектара цветов растений. Растения целенаправленно вырабатывают нектар для привлечения опыляющих насекомых, пчел. Таким образом, осуществляется взаимовыгодное сотрудничество растения и насекомого.

Растения синтезируют и токсичные вещества, обычно это биологически активные соединения и служат они, как правило, для защиты самого растения, семян от травоядных и паразитов. Но учитывая то, что нектар это специальное «угощение» для пчел-опылителей, вряд ли можно ожидать присутствия в меде чего-либо вредного и токсичного.

Из меда выделено более 100 различных компонентов, но это лишь малая часть того, что известно об этом сладком подарке природы. Мед используется человеком с незапамятных времен, уже тысячи лет известно о его полезных свойствах.

Вот и современная официальная медицина в лице экспертов Всемирной Организации Здравоохранения давно уже рекомендует принимать мед на ночь для лечения кашля у детей с инфекциями верхних дыхательных путей. Однако для применения меда во врачебной практике требуются клинические испытания, соответствующие принципам доказательной медицины. Это так называемые рандомизированные плацебо-контролируемые двойные слепые исследования.

«Рандомизированные» означает, что пациент попадает в одну из групп лечения случайным образом и имеют одинаковые шансы получить как исследуемый препарат, так и плацебо.
«Плацебо-контроль» означает, что пациентам в контрольной группе дают плацебо – пустышку, по форме, цвету, вкусу, запаху полностью похожую на исследуемый препарат. «Двойным слепым» называют исследование, в котором ни пациент, ни врач не знает, какое лечение (лекарство или плацебо) получает пациент.

 

 

Мед против кашля: где доказательства?

В имевшихся до настоящего времени исследованиях действия меда использовался либо какой-то определенный его сорт, либо эксперимент не соответствовал стандарту «слепого» исследования. И вот, в августе 2012 в журнале «Pediatrics» опубликованы результаты нового рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого исследования, в котором мед показал большую эффективность, чем плацебо в предотвращении ночного кашля у детей с инфекциями верхних дыхательных путей (ИВДП).

В исследование были включены 300 детей в возрасте от 1 до 5 лет с инфекцией верхних дыхательных путей, сопровождающейся приступами кашля в ночное время. Исключались из исследования дети с симптомами астмы, пневмонией, ларинготрахеобронхитом, синуситом и/или аллергическим ринитом, а также дети, принимавшие лекарственные препараты в предшествующие исследованию 24 часа.



«Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».
Йоги Бхаджан


В 1969 году в Америке был проведен первый публичный класс кундалини йоги. Значительность этого события была в том, что до этого момента кундалини йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя к достойному ученику. Занятие провел Йоги Бхаджан, который стал мастером йоги, когда ему было 16 с половиной лет, а его учителем был просветленный Сант Хазар Сингх. Это явилось настоящим подарком для человечества, технология была быстро оценена по достоинству и распространена по всему миру. И сейчас миллионы людей могут на себе ощущать результаты от практики кундалини йоги.

«Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результаты уже через 11 минут. Не требует никакого опыта занятий йогой или подобным дисциплинам».

В чем же секрет такой эффективности?
Во-первых, кундалини йога – интегральная йога. Иногда можно слышать, что это «королевская йога», работающая сразу на всех ступенях классической йоги. Об этом Йоги Бхаджан говорил так: «Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге. Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».

Во-вторых, это разнообразие комплексов и медитаций, составляющих основу кундалини йоги. Этим достигается способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед современным человеком. Например, комплексы с названиями, которые сами говорят за себя: «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты» и многое другое. Такое разнообразие комплексов в кундалини йоге, делает ее поистине уникальным методом. Помимо этого стоит отдельно отметить целительное воздействие кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию».

В-третьих, «кундалини йога – это йога осознанности». Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя.

В-четвертых, кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

Привнося кундалини йогу в свою жизнь, вы привносите возможность качественно изменить свою действительность, сделайте первый шаг навстречу к себе!
Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика