Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Диабет вызывает проблемы с потенцией

Диабет вызывает проблемы с потенцией

Каждый второй мужчина – диабетик страдает от сексуальных нарушений, из-за чего нередко возникают комплексы и проблемы с партнером. Особенно часто проблемы с потенцией выражаются в нарушениях эрекции: сексуальное желание ослабевает и пенис
10.07.19

Эффективная гимнастика для лица (с картинками)

24.06.19 | Категория: О здоровье

Мышцы лица нужно упражнять ежедневно. В результате Вы увидите, что гимнастика:
— улучшает питание мышц и кожи лица
— повышает эластичность мышц и кожи лица
— позволяет контролировать сокращение и расслабление мышц
— помогает поддерживать лицо в хорошем состоянии

Перед проведением гимнастики советуют сухую кожу лица смазать слегка сметаной, а жирную протереть кислым фруктовым соком. После гимнастики лицо ополоснуть водой комнатной температуры и смазать кремом. Длительность занятий гимнастикой зависит от общего состояния организма. Вначале все движения гимнастики лица повторяются по 2-3 раза, постепенно увеличивайте число повторений до 5-6 раз.

1. Сделай глубокий вдох через нос, сильно расширяя крылья носа; затем сильный выдох толчкми через правый угол рта, сжимая при этом левый; следующий выдох — через левый угол рта, сжимая правый (рис.1).

2. Медленно, глубоко вдохнув через нос, задержи на 3-4сек. дыхание. Затем, надув щеки, при сомкнутых губах, толчками и с напряжением, выдохни воздух через рот (рис.2, 3).

3. Во время вдоха через нос язык с силой прижми к нижней челюсти (значительно ниже зубов). Во время выдоха — отдых, мышцы расслабляются.

4. Произведи выдох через нос и задержи дыхание на 4-5 сек. Во время выдоха через рот старайся вытянуть губы трубочкой, средним пальцем каждой кисти рук удерживая на месте углы рта (рис.4).


5. Наложи на лоб 2, 3 и 4ый пальцы обеих рук, как бы зафиксируй их на лобной кости, при этом 4ый палец слегка покрывает надбровную дугу. Попробуй поднять глаза и брови кверху, преодолевая сопротивление пальцев (рис.5).

6. Положи 3 пальца обеих рук на глаза так, чтобы 4е пальцы фиксировали (надавливанием) внутренний угол глаза (около переносицы), 3й — середину бровей, а 2й — наружные углы глаз (рис.6). Старайся зажмурить глаза возможно плотнее, в то время как пальцы этому противодействуют.

7. Гимнастика лица заканчивается упражнением, вызывающим прилив крови к лицу. Свободным плавным движением поворачиваем голову на левое плечо (вдох), фиксируя поворот до отказа, на счет «два» легко переводим голову на правое плечо с поворотом до отказа и на счет «три» опускаем тяжелую голову на грудь; следует глубокий выдох. Упражнение повторяем 2-3 раза.
Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.
 (голосов: 4)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Эффективная гимнастика для лица (с картинками) :


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика