О здоровье » Страница 3
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Можно ли ходить босиком?

Можно ли ходить босиком?

Люди всегда стремились к комфорту во всем. Бегая по горячему песку и острым камням, человек придумал обувь. Первая обувь скорее всего была кожаная. Бытует мнение, что она появилась 26-30 тыс. лет назад на западе Евразии. Историк Эрик Тринакус,
22.01.18

Все знают, что ходьба укрепляет здоровье женщин. Интенсивная ходьба возможно полезнее бега трусцой. При ходьбе позвоночник не испытывает ударных нагрузок. А мышцы получают достаточный тонус. К тому же нет необходимости нарушать привычный образ жизни.

Спорт, не требующий обучения. Специалисты в области спорта и фитнеса называют ходьбу идеальным видом спорта. У ходьбы много преимуществ:
- Ее движения наиболее естественны для организма.
- Не требует специального обучения.
- Не требует специального оборудования.
- Может практиковаться в любом месте.
- И что не менее важно: это все бесплатно!

Что такое ходьба? Это не только марафон на длинные дистанции. Прежде всего – это приятная прогулка в городском парке или турпоход на лоне природы, которые укрепляют здоровье женщин. Главное – свежий воздух и хорошее настроение.

Ходьба делает вас тоньше. Знаете ли вы, что наши предки были гораздо тоньше, чем мы в том же возрасте. Тридцать лет назад люди отправлялись по делам пешком. Взрослые - на работу или в магазин. Дети, особенно в сельской местности, ходили в школу за многие километры. И это считалось нормой. А мы? В ближайший магазин едем на машине. Готовы простоять (просидеть) полчаса, чтобы проехать на общественном транспорте одну остановку. Пробки на дороге стали неотъемлемой частью городского пейзажа. Надо быть физически активнее не только в спортивном зале, но и в повседневной жизни.

Как и любая устойчивая физическая активность, ходьба, толкая тело – сжигает калории. Жиры, углеводы и белок преобразуются в энергию, а не откладываются жировыми запасами. Если вы будете заниматься ходьбой регулярно, то ваш вес должен уменьшиться. Чтобы прогулки были эффективными, надо поддерживать необходимый темп. Он должен быть в два раза выше скорости ходьбы в нормальном режиме. И быть в пределах от 7 до 9 километров в час. Только в этом режиме организм будет искать дополнительные источники энергии, и сжигать жировые запасы.

Прогулка подымает тонус. Ходьба незаметно «перерисовывает» силуэт. Формы бедер, ягодиц, рук и плеч становятся более плавными и приятными глазу. При ходьбе сердце бьется быстрее, но без предельных нагрузок. Ряд исследований показал, что быстрая ходьба на 50% сокращает риск получить инфаркт. И все это приятное мероприятие проводится без риска нанесения травмы самому себе. К тому же, в отличие от бега, ходьба не травмирует суставы и укрепляет здоровье женщин.

Ходьба укрепляет иммунную систему. Интенсивная ходьба стимулирует кровообращение. Кровь доставляет больше кислорода и питательных веществ к внутренним органам. Дополнительное воздействие кислорода помогает иммунной системе. Из организма выводятся свободные радикалы, и повышается иммунитет против болезней. Любопытные научные исследования о пользе ходьбы для здоровья женщин были проведены в Бостоне (США). Были обследованы две группы женщин, переживших рак молочной железы. Одни занимались ходьбой, а другие бездействовали. Выяснилось, что у женщин, регулярно занимавшихся ходьбой 3-5 часов в неделю, на 50% больше шансов выжить.

Ходьба укрепляет кости. Хотя бы полчаса в день занятий ходьбой прекрасно защищают от остеопороза и артритов. Умеренные нагрузки при ходьбе – важнейшее средство для поддержания плотности костной ткани на надлежащем уровне. И в отличие от бега не приводит к болезненному дискомфорту. Механизм взаимодействия таков – мышечная масса создает давление на костный скелет. Кости реагируют на увеличивающееся давление мышц усилением регенерации костной ткани. Ускоряется обмен веществ, и недостаток кальция восполняется гораздо быстрее. Кроме того, ходьба сохраняет гибкость тела и тренирует вестибулярный аппарат.

Ходьба улучшает душевное самочувствие. Был проведен эксперимент. Женщинам, подверженным депрессиям и стрессам, предписали заниматься ходьбой 3-4 раза в неделю по 30 минут. Оказалось, что ходьба весьма положительно влияет на настроение и уверенность в себе. Секрет прост, быстрая ходьба вызывает секрецию гормонов радости – эндорфинов. Эти природные антидепрессанты сокращают психосоматические проявления, связанные с депрессией. Уменьшаются такие проявления, как нарушение сна, усталость в течение дня, тяга к еде.

Заняться ходьбой укрепляющей здоровье женщин можно в любом возрасте. Спортивный костюм, удобная обувь и хорошее настроение – вот и все, что требуется для занятий. Если есть свободное время, то лучше выехать за город, там чище воздух. А в будние дни прекрасно подойдут тенистые дорожки городского парка. Не следует «прохаживаться» вдоль дороги. При интенсивном движении учащается дыхание, и в легкие попадает много пыли, копоти и выхлопных газов.

В последнее время ходьба по популярности обходит бег трусцой. Оказалось, что повальное увлечение бегом (особенно в Соединенных Штатах) не приносит пользы. Монотонные ударные нагрузки в течение долгого времени приводят к проблемам с позвоночником и травмам суставов. А при ходьбе таких проблем не возникает.

Мария Ситтель Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


В практике йоги очень много секретов и скрытых моментов, которые открывают только в нужное время тем, кто достиг необходимого уровня состояния сознания. Но есть здесь и такие секреты, которые доступны каждому. Возможно они покажутся вам слишком очевидными, но понимание их глубины и важности происходит постепенно. Итак, пять основных принципов йоги.

1. Главное - не знания, а практика
"Если вы усвоили шесть идей и воплотили их в своей жизненной деятельности и своем характере, то у вас больше образованности, чем у человека, заучившего наизусть содержание целой библиотеки"
Свами Вивекананда

Наши теоретические знания умирают вместе с нашим ментальным телом и в следующей жизни мы рождаемся чистым листом. А вот наши ОПЫТ, НАВЫК и УМЕНИЕ закладываются в тело будхи и остаются с нами навеки. Именно опыт, навык и умение являются истинным знанием.

2. Стремление к индивидуальности
Создать универсальную систему здоровья невозможно, такие попытки были множество раз, но их универсальность была кажущейся. Одинаковых людей нет. Поэтому когда мы говорим об универсальности йоги, то подразумевается, что она только тогда бывает универсальной, когда в каждом конкретном случае существует индивидуальный подход. Если такого подхода нет, то нет и универсальности йоги.

Опыт у каждого человека индивидуален, поэтому научить истинному знанию (например, йоге) нельзя. Можно помочь научиться. Передавать опыт бесполезно и опасно. Учитель должен помочь ученику обрести его собственный опыт.

3. Принятие себя как условие изменения себя
Случается, что человек, занимающийся самосовершенствованием, не находит в себе изменения к лучшему, либо изменения происходят совсем в другую сторону. Причина зачастую в том, что этот человек начинает работать над собой, не приняв себя таким, какой он есть. Вследствие этого, ему приходится менять себя насильно, а насилие над собой часто приводит к печальным последствиям. Для того, чтобы не было насилия над собой, и изменение себя было возможно, прежде всего необходимо принять себя таким, как есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.

Когда человек пытается насильно покончить со своими недостатками, он только загоняет их глубже, где они ждут провоцирующей их появление ситуации, с тем, чтобы проявиться сильнее. Только приняв свои недостатки, можно их устранить. Всё негативное прячется глубоко внутри, и чтобы убрать это, нужно вытащить его на поверхность и назвать по имени. Это первый шаг в сторону совершенства.

Йог свободен от недовольства чем-нибудь или кем нибудь. Он видит не результат (хороший или плохой), а цепочку причин и следствий. Йог живет настоящим, и работает не привязываясь к результату.

4. Осознанное ученичество
"Обновим ли мы, вы, я и ещё кто-то когда-нибудь мир - это ещё видно будет, но внутри себя мы должны обновлять его каждый день, иначе из нас ничего не выйдет".
Г. Гессе

Именно стремление к постоянному обновлению, постоянному познанию чего-то нового и есть осознанное ученичество. Разумеется, ученичество - это не только получение какой-либо информации, в большей степени это и использование этой информации в работе над собой. Ученичество предполагает наличие Учителя. Это другой человек, или это Жизнь. Искусство учиться у Жизни - то, что проповедуют лучшие Учителя йоги. Стремление к ученичеству рано или поздно приведет вас к учителю. Учитель появляется, когда ученик готов. Истинное ученичество со временем переходит в учительство. Обучая других, учишься сам. Причем необязательно объявлять себя мессией и гоняться за большим количеством учеников. Вполне достаточно быть Учителем своим детям, родителям, жене, мужу, знакомым. Причем, нет необходимости и в том, чтобы они знали об этом. Учить не уча, незаметно и не требуя за это благодарности - есть высшее мастерство Учителя.

5. Вера в свои силы
Один из важнейших факторов, способствующий успеху того или иного начинания, - уверенность в своих силах. К этому распахивает дверь простое осознание, что вы берете на себя ответственность за свои поступки. Вера в себя предполагает и допускает, что возможны и провалы, отступления, неудачи, и они не должны лишать вас уверенности в себе. Дайте время, имейте терпение. Никогда не привязывайтесь к результату, и результат непременно будет. Если будут действия для его достижения.
Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Аллергия от родителей

Когда ребенок наследует аллергию от своих родителей – неприятно, но ничего не поделаешь – генетика! Однако нередко мамы и папы сами провоцируют возникновение у своих детей диатеза и крапивницы.

Сталкиваясь с такими случаями чуть ли не каждый день, детский врач-аллерголог Лариса Клименкова считает, что во многом болезни малышей – результат родительского невежества и безответственности. Истории болезней от доктора Клименковой слушала Алевтина Иванова.

Только грудное вскармливание!

Однажды на прием пришла мама с 14-месячной дочкой. Жалуется: стала переводить малышку на «обычное питание», как у той сразу появилась острая крапивница –девочка покрывалась волдырями, чесалась. Я стала расспрашивать, на что именно возникает реакция. Оказалось, на каши, супы – повседневные продукты питания, которые обычно реакции не дают. Мамаша юная, лет двадцати, вся в пирсинге, глазенки напуганные: «Что же, мне ее и дальше одним молоком поить?» Спрашиваю: что значит – поить?

И тут выясняется, что до года девочка была на искусственном вскармливании. Но дело даже не в этом. В день она выпивала целую упаковку молока «Домик в деревне» и кроме этого ничего не ела – ни каши, ни пюре из овощей и фруктов, как положено. Стерилизованное молоко, и только! Так бы и продолжалось, не вмешайся родственники: «Переводи ребенку на нормальную еду!» Стала переводить, и сразу – крапивница. Теперь с причиной ее возникновения все ясно: поджелудочная железа ребенка привыкла вырабатывать ферменты лишь для расщепления молока, на другие продукты они не вырабатывались. Девочке нуждалась в заместительной терапии – понадобилось не меньше трех месяцев, прежде чем мы восстановили нормальный ферментный состав желудочно-кишечного тракта.

Кефир — провокатор аллергии

«Чем мне теперь кормить ребенка?» – в кабинет буквально ворвалась высокая молодая дама с трехмесячным малышом на руках. Я еще не успела отреагировать, а она уже выложила, что у них случилось: так как у нее кончилось молоко, ребенка пришлось переводить на молочные смеси, и первое же кормление вызвало реакцию. Смотрю на ребенка: так и есть, все признаки атопического дерматита. Спрашиваю про смесь – известной марки, дорогая, на коровьем молоке. «Доктор, у нас в семье ни у кого не было никаких аллергий!» Начинаем разбираться, и постепенно все встает на свои места.

Оказывается, на последних месяцах беременности Ирина, мама моего пациента, резко набрала вес, появились признаки гестоза (позднего токсикоза) – отеки на ногах, белок в моче. Врач посадил ее на разгрузочную диету, включавшую в себя и кефирные дни. Ирина, рьяно выполняя все предписания, в день выпивала по полтора-два литра кефира. Его изобилие не замедлило сказаться: через гематоплацентарный барьер молочный белок попал в кровь плода, спровоцировав выработку антител. А через несколько месяцев молочная смесь вызвала у ребенка аллергическую реакцию. «Чем же теперь его кормить?» – повторила вопрос дама.

Разумеется, голодать ребенку не пришлось – ему были назначены лечебные смеси (увы, весьма дорогостоящие) плюс лечение, чтобы снять кожные проявления. Через год малыш переносил белок коровьего молока уже без всяких дерматитов.



Йога - одно из древнейших учений, упоминание которого можно встретить в различных религиях и школа эзотерического направления. Родиной йоги считается древнейшая цивилизация - Арктида, которая существовала на материке между Америкой и Евразией. Цивилизация погибла в результате глобальной катастрофы. И лишь редкие уцелевшие жители сохранили и передали свои знания о йоге следующим поколениям. Об учении йоги было известно задолго до нашей эры.

Основоположником йоги, как системы, считается индийский мудрец Патанджали. Обратимся к историческим корням, к истокам учения йоги. Философию и практику классической йоги он изложил в работе "Йога-сутра", которая является классическим руководством и в наше время.

В учении Патанджали йога состоит из восьми частей:
- яма - определенные ограничения в отношениях с людьми и с природой;
- нияма - особый образа жизни;
- асана - позы и положения тела;
- пранаяма - дыхательные упражнения, набор энергии;
- пратьяхара - психическая релаксация;
- дхарана - концентрация мысли;
- дхьяна - медитация, влияющая на поток сознания;
- самадхи - измененное состояние сознания.

Это классическая система йоги - восьмеричный путь.

Эта система охватывает все направления жизнедеятельности человека. Этическая и нравственная область (яма и нияма), совершенствование тела (асана и пранаяма) и, наконец, развитие психических сил человека (последние четыре ступени). В итоге, развитие человека по пути йоги имеет гармонический характер.

Эта система ведет человека к достижению идеального здоровья. Здоровье последователями восьмеричного пути рассматривается не как отсутствие болезней, а как состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека.

Фундаментом восмеричного пути является духовные и моральные ценности, на которых строится здание совершенного физического тела, достижение необычных способностей и особых состояний сознания.

Особое состояние сознания - это самадхи. В самадхи человек чувствует особое состояние тела и ума, растворяются границы, он осознает себя единым совсем человечеством, всей природой и космосом.

Те, кто хотя бы раз испытывал это состояние, описывают его как лучшие мгновения своей жизни. Но таких людей мало. Йога учит сознательному достижению самадхи. Достижение самадхи является вершиной пути йога.

В современном мире существуют различные направления йоги
- хатха-йога направлена в основном на развитие и совершенствование тела;
- раджа-йога рассматривает развитие высших психических функций человека;
- карма-йога связана с гармонией межличностных отношений;
- бхакти-йога - совершенствование эмоциональной сферы, любовь во всех ее проявлениях;
- джнани-йога связана с развитием мышления человека.

В настоящее время, упоминая о йоге, как правило, имеют в виду хатха-йогу, которая связана с физическими упражнениями.

Наука доказала, что серьезные занятия йогой приносят огромную пользу людям всех возрастов при различном состоянии здоровья. научно доказанным, что извлечь пользу из серьезных занятий гимнастикой йоги могу

Физические упражнения в йоге называются асаны. В различной литературе упоминаются более 8000000 асан. И только около 100 используются йогами в настоящее время. Однако 20-30 упражнений считаются самыми важными и достаточными для здоровья человека на всю жизнь.

Тот, кто занимается йогой, должен стараться обрести полный контроль над телом при выполнении асан, и в течение долгого времени находиться в позах неподвижно и чувствовать покой.

Большое значение в йоге придается изучению особых центров человека, которые называются чакры. Чакры - это особые энергетические элементы человека. К сожалению, у большинства людей они слабо развиты. В процессе занятий йогой происходит активация чакр. Наука пока не может объяснить феномена чакр.

Йоги связывают активность чакр с движением энергии в каналах и энергетических меридианах, и считают, что возможно регуляция этого процесса. Особое значение йоги придают чакре, расположенной в области сердца.

Йоги могут добиваться чрезвычайно высокого внимания по отношению к окружающему миру. С другой стороны, сосредотачиваясь на своем внутреннем состоянии, даже сильные раздражители не могут нарушить их покой.

Особый интерес представляет медитация. Медитация оказывает позитивное воздействие на самочувствие человека, особенно в период стрессовых ситуаций. Многочисленные исследования подтверждают эффективное воздействие медитации при самых различных заболеваниях.
Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Банки от целлюлита
Банки от по праву считаются средством, вносящим весомый вклад в дело борьбы с некрасивой «апельсиновой коркой». Наша статья расскажет вам про это древнее, но до сих пор эффективное, к тому же – совершенно простое в применении приспособление.


Виды банок от целлюлита


Банки пришли к нам из далекого прошлого – в те времена они изготавливались из стекла, глины и даже из бамбука. Сегодняшняя промышленность выпускает данные изделия в разных вариантах и из разных материалов (это резина, пластик и пр.). И если раньше наши предки «играли с огнем», чтобы банка присосалась к коже, то сегодня эту задачу решают насосы, окачивающие воздух или же сама пластичная структура материала, которая позволяет «выдавить» определенный объем воздуха. Сегодня большой популярностью пользуются и так называемые акупунктурные магнитно-вакуумные банки, которые сочетают магнитотерапию, аспирацию и точечный массаж. Современные банки легки в применении и могут использоваться как в условиях стационара, так и дома.


Какой эффект обеспечивают банки от целлюлита?


Какие бы банки не использовались, основой их действия является вакуум. При передвижении по телу происходит активизация кровообращения, улучшается отток лимфы, нормализуются обменные процессы в подкожных слоях тела, разбиваются бугорки жировой ткани и нейтрализуются застойные явления, зачастую лежащие в основе целлюлита. В процессе массажа поры кожи раскрываются, потоотделение усиливается – в результате продукты распада выводятся наружу.


Методика проведения баночного массажа


Массаж можно осуществлять и самостоятельно, однако это не слишком удобно. Доступными оказываются отнюдь не все зоны тела, к тому же, согласно канонам массажа, тело на всем протяжении процедуры должно оставаться расслабленным. Именно поэтому, если есть возможность – попросите провести массаж кого-либо из близких.


Лягте на кушетку и полностью расслабьтесь (предварительно примите теплый душ и нанесите на тело антицеллюлитный состав). Попросите установить банки и подскажите массажисту, какая степень воздействия покажется вам наиболее приемлемой. Стоит заметить, что банки со штуцером и насосом позволяют легче справиться с этой задачей. Простые резиновые или пластиковые банки придется каждый раз снимать и устанавливать вновь, если результат покажется неудовлетворительным. Обратите внимание – банка при перемещении не должна вызывать сильных болевых ощущений.


Массаж банками осуществляют по направлению движения лимфы (к сердцу). Коленную впадину массировать нельзя, равно как и область сердца. Движения могут выполняться в прямой плоскости или по кругу (по спирали). Длительность антицеллюлитного массажа – 5-7 минут. Сигналом к его прекращению является стойкое покраснение кожи (гиперемия) в месте воздействия. После этого нужно полежать, накрывшись полотенцем. Проводить процедуру можно ежедневно или через день.


Противопоказания к использованию банок


Банки от целлюлита нельзя использовать при наличии следующих проблем:


- крупные родимые и пигментные пятна в зоне воздействия;

- воспалительные заболевания кожи;

- склонность к кровотечениям, а также заболевания крови;

- опухоли;

- гипертония;

- некоторые заболевания легких (в частности – туберкулез);

- тромбоз сосудов;

- варикозное расширение вен;

- некоторые инфекционные заболевания.


Банки спасают не только от целлюлита, но и от многих других проблем, поэтому использовать их можно и нужно (при отсутствии противопоказаний). Однако не стоит надеяться на чудо – один лишь вакуумный массаж не приведет ваше тело в идеальное состояние.


Специально для – Лариса Коваленко


Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика