О здоровье » Страница 6
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Чтобы не полнеть, еду нужно вдыхать, советуют ученные

Чтобы не полнеть, еду нужно вдыхать, советуют ученные

В Гарвардском университете ученые презентовали собственное изобретение, которое позволяет вдыхать пищу и не набирать в весе. Устройство под названием Le Whaf представляет собой небольшой стеклянный сосуд наподобие аквариума. В нем образовывается
17.05.19

Каждый человек знает, что означает танец в общепринятом смысле этого слова, но лишь по-настоящему влюбленные в него могут прочувствовать и оценить всю глубину этого понятия. Танец – как искусство самовыражения - разнообразен по форме и содержанию, мы выбираем то направление, которое наиболее соответствует нашей личности, характеру, жизненным приоритетам и т.д. Из множества возможных поз, комбинаций, образов, присущих различным стилям, хочется выделить одно из самых популярных на данный момент направлений современного танца, а именно стрип пластику.

Некоторые склонны отождествлять такие понятия как стрип пластика и стриптиз, что, безусловно, не является верным. Стриптиз – искусство обнажения в танце, является одним из направлений стрип пластики. Стриптиз бывает шестовой, приват, костюмированный, жесткий и мягкий. Стрип пластика не подразумевает обнажения, но помогает обрести уверенность в себе, раскрепощенность, раскованность в движениях. Мягкость, пластичность, сексуальность – вот отличительные черты этого танца.

Те, кто начинают посещать уроки по стрип пластике, обретают не только хорошие танцевальные навыки и стройную фигуру, но также прекрасную осанку и легкую, красивую походку. Изящность и грациозность в движениях отличают любую девушку, занимающуюся стрип пластикой, не позволяя ей пройти незамеченной.

Язык тела не менее выразителен, чем наша речь, поэтому танец позволяет человеку высказать всё то, что может и не может быть выражено словами. Стрип пластика – это особый танец, даже особая философия, женская. Она может как стимулировать, так и придавать форму глубоко скрытым фантазиям и чувствам, таким образом, символически выражая человеческие возможности, мысли, эмоции.

Стрип пластика – это танец, основанный на миксе различных стилей и направлений, включающий в себя и джаз-модерн, и элементы классического балета и восточного танца, и латиноамериканские страсти, и современную хореографию. Такое сочетание развивает вас наиболее многогранно и профессионально, повышает вашу танцевальную грамотность. Исполнение этих элементов отличается эротическим характером движений и не имеет ничего общего с пошлостью или вульгарностью.

Занятия по стрип пластике помогают избавиться от лишнего веса, сделать вашу фигуру красивой и подтянутой, так как во время тренировок задействованы многие группы мышц: руки, грудь, пресс, ягодицы. Также большое внимание уделяется осанке и растяжке, без них невозможно правильно, качественно и технично выполнять элементы танца. Стрип пластика построена на красивых и плавных переходах одного движения в другое, на постоянной смене поз, происходящих в разных плоскостях, что позволяет продемонстрировать всю гибкость и пластичность вашего тела.

Любой танец в стиле стрип пластики - это миниспектакль, который нужно сыграть так, чтобы зритель поверил, а для этого необходимы артистические навыки, умение играть лицом, выражать эмоции с помощью глаз, мимики, тела. Это достигается не сразу, но приходит с опытом при регулярных тренировках.

Сейчас существует большое количество школ, в чьи программы обучения входит такое направление, как стрип пластика. В каждой школе и у каждого преподавателя свои методики и особенности обучения, ведь стрип пластика достаточно многогранное понятие. Где-то акцент делается на растяжке и пластичности, где-то на хореографии и техничности, кто-то ограничивается стандартным набором элементов и поз, присущих исключительно стрип пластики, а кто-то включает сложные танцевальные комбинации, заимствованные у других стилей. Но в любом случае стрип пластика изменит вашу жизнь навсегда. Вы научитесь не только красиво и грациозно танцевать и ходить, но также полюбите свое тело и будете чувствовать себя непринужденно и уверенно в любой ситуации.

Башкирова Ксения Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Всем известна скакалка - прекрасный инструмент для похудения. Занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.
Такой способ похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более популярным. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удастся. Такая простая вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстро.
Наверняка в вашем доме еще с советских времен завалялась где-нибудь скакалка. Так вот, отыщите ее, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своем роде и простой тренажер по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажере. Что касается похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.



Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень хорошо влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения . Итак, кроме освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придет в тонус, да и настроение поднимется. А если вы после скакалки пить зеленый чай или травы для похудения, эффект возрастет еще больше.



Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать ее длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет просто, нагрузка будет больше, а значит похудения пойдет быстрее. Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см - роста 152-167 см, 280 см - роста 167-183 см, 310 см - роста более 183 см.



Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определенном положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны. Если у вас не получается - не переживайте, постепенно вы к этому придете. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. Всего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


"Иногда люди очень оживляются, узнав, что я бегаю каждый день. «У вас, должно быть, огромная сила воли!» – говорят они мне. Приятно, когда тебя хвалят. Гораздо приятней, чем когда тобою пренебрегают. Но, по-моему, если хочешь чего-то добиться – одной силы воли недостаточно. Не так уж просто все устроено в этом мире.

И, если честно, я не вижу какой-то особой связи между своими ежедневными пробежками и силой воли. Пожалуй, все эти двадцать пять лет я бегаю по одной простой причине: это подходит моей натуре. Или, если угодно, меня это не напрягает. Так уж устроен человек: то, что любит, старается делать подольше. А то, что не любит, бросает как можно скорей.

Вот почему я ни разу не посоветовал заняться бегом кому-то еще. Не призывал окружающих: «Бег – это прекрасно, давайте бегать все вместе!» Если человеку интересен бег на длинные дистанции, рано или поздно он побежит и без уговоров; если же нет, агитировать его бесполезно. Марафон – это спорт не для всех, равно как и писательство – занятие не для каждого. Лично меня никто не уговаривал стать писателем. Отговорить пытались, было дело. Но я просто сделал то, что счел для себя естественным. Люди становятся бегунами, если это у них в натуре.

Возможно, читая эти строки, вы подумаете: «А может, и мне попробовать?» Возможно даже, вы наденете кроссовки, побежите и воскликнете: «Вот здорово! Замечательное занятие!» Если такое случится – прекрасно. Как автор этой книги, о лучшем я и мечтать не могу. Но дело в том, что каждый из нас к чему-то предрасположен, а к чему-то – нет. Одни имеют склонность к марафонским забегам, другие – к гольфу, третьи – к азартным играм. Всякий раз, когда я вспоминаю, как в школе нас гоняли на длинные дистанции целым классом, сердце мое сжимается. Бедняги! Заставлять долго бегать тех, кто бегать не хочет, а тем более тех, кто не предрасположен к бегу физически, – глупая и бессмысленная пытка. Будь на то моя воля, я совершенно официально исключил бы эти безмозглые забеги на длинные дистанции из школьной программы по физкультуре – и как можно скорее, пока кто-нибудь всерьез не покалечился. Но я, к сожалению, не из тех, чьи рекомендации влияют на школьную программу. Такое уж это заведение – школа. Самая важная истина, которую я там усвоил, гласила: «Самому важному школа тебя не научит».

Но как бы идеально ни соответствовал бег моей натуре – конечно, бывают дни, когда я не в лучшей форме и бежать неохота, хоть тресни. В такие дни я готов сочинить для себя тысячи причин, по которым сегодня можно не бегать. Однажды я брал интервью у олимпийского марафонца Тосихико Сэко, как раз после того, как он ушел из спорта. Я спросил его: «Бывает ли так, что даже такому бегуну, как вы, приходят в голову мысли: о нет, сегодня утром бежать неохота, лучше еще немного поспать?» Помню, Сэко-сан уставился на меня как на идиота. И тоном, в котором ясно читалось «что за дурацкий вопрос?», ответил:

– А как же! Да постоянно!

Теперь-то я понимаю, насколько глупо звучал мой вопрос. Да, наверное, понимал и тогда. Просто мне было очень важно услышать ответ из уст кого-то калибра Сэко. И ощутить: да, какие бы пропасти ни разделяли нас – по силе, уровню подготовки, внутренней мотивации, – в те утренние минуты, когда суешь ноги в кроссовки и спросонья завязываешь шнурки, мы с ним переживаем одно и то же. Своим ответом Сэко-сан снял огромный камень с моей души. Я убедился: в конце концов все люди одинаковы.

И теперь всякий раз, когда мне опять не хочется бегать, я говорю себе вот что:

«Эй, писатель! Сама Судьба предоставила тебе роскошь зарабатывать себе на жизнь, сидя дома, – спокойно и сколько душе угодно. Тебе не приходится ни трястись каждый день в переполненной электричке, ни просиживать зад на скучнейших совещаниях. Ты что, не понимаешь, как тебе повезло? Да по сравнению с этим пробежаться часок по соседским улочкам – чистый пустяк, разве нет?!»

Я живо представляю себе забитые электрички и конференц-залы – и мои ноги сами оказываются в кроссовках. Я завязываю шнурки, выбираюсь на улицу и уже сравнительно спокойно перехожу на бег. «Да уж, – думаю я. – Надо бежать, или сама Судьба меня не простит!»

(Разумеется, я прекрасно осознаю, что на свете живет огромное число людей, которые ни за что бы не променяли свои электрички и конференц-залы на ежедневный бег поутру.)

Но как бы там ни было, я для себя выбрал бег. Когда это случилось со мной, мне было тридцать три. Возраст, когда ты еще молод, но уже не юн. В тридцать три года умер Иисус Христос, а Скотт Фитцджеральд ударился в депрессию. В тридцать три очень многие оказываются на распутье. Я же решил заняться бегом – и это стало запоздалым, но настоящим началом для моего писательского ремесла."

Из книги-эссе "О чем я говорю, когда говорю о беге" © Харуки Мураками 2007
пер. с японского © Д.Коваленин, 2008 Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Алкоголь и спорт: правила совместимости

Главные мужские темы этого сезона - спорт и здоровье. Неудивительно, что за последнее время появилось много новых спортивных комплексов, которые предлагают относительно недорогие абонементы и обещают помочь за несколько месяцев подтянуть фигуру и убрать живот. Многие глянцевые журналы и телешоу пестрят накачанными мужскими телами. Кажется, что сегодня образ успешного мужчины просто не мыслим без хорошей физической формы.

Но не будем юлить: ведь не каждый занятое мужчина умудрится втиснуть в свой, и без того плотный график, еще и вечернюю тренировку в спортзале или посещение бассейна. А уж кто откажет себе в невинном удовольствии выпить бокал хорошего вина за ужином с привлекательной дамой в ресторане или пропустить пару кружечек пива в компании друзей после футбольного матча. И хотя вокруг так много соблазнов, отказаться от мечты иметь красивое здоровое тело не хочется.

А может, стоит задуматься о том, какие последствия для здоровья вашего организма несут такие вот "коктейли"?

Никто не говорит о том, чтобы полностью отказаться от употребления спиртных напитков. Но разобраться: что, в каком количестве, а также, в какое время можно себе позволить, а что следует ограничить,- необходимо. Ведь ваша цель - это здоровье, жизненная энергия и красота!

Дело в том, что существуют условные единицы, которыми обозначают определенную концентрацию (или уровень) алкоголя в крови человека. К примеру, 10 мл чистого спирта эквивалент - 40 мл любого крепкого напитка (водки, коньяка, вермута), а для 120 мл вина эквивалентом можно считать 250 мл пива (светлого).

Этиловый спирт - это естественный для человека продукт, ведь в малых дозах он вырабатывается организмом самостоятельно. Здоровый взрослый мужчина вполне может выпить определенное количество алкоголя, и полностью восстановившись за небольшой промежуток времени, быть готовым к физическим и умственным нагрузкам.

Стало быть, спорт не подразумевает полное отречение от спиртного. Главное усвоить несколько правил, а затем придерживаться их.



Безопасный дом для детей

«За детьми надо следить» - это знает каждый из нас. Как только малыш начинает ходить, мы не спускаем с него глаз, ведь впереди поджидает столько опасностей. Только отвлечешься, а ребенок уже лезет пальцами в горячий суп, пробует на вкус флешку, тянет со стола серебристую упаковку с лекарствами. Как же помочь себе стать немного спокойнее и как лучше уберечь маленького ребенка от домашних опасностей?

Давайте посмотрим на собственную квартиру глазами ребенка. Присядьте на корточки и попробуйте пройтись по своим хоромам. Ну вот, вы чуть не споткнулись о выступ в полу, получили по голове висящим на крючке зонтиком, нашли на полу острый гвоздик. Видите, со стола свисает такой симпатичный шнурочек? Так и хочется дернуть за него. Удержались от соблазна? И правильно, а то бы на вас свалился утюг. А вот и шкатулка с иголками и такими разноцветными булавками, так и захотелось в них порыться, рассыпать, попробовать на вкус. Так легко про них забыть и неожиданно наколоться. А папа – посмотрите-ка, совсем забыл спрятать свои рыбацкие крючки. Точнее это силиконовые рыбки с крючками, так хочется ими поиграть, помять, попробовать на зуб. Вы еще не попались на крючок?

Как же сделать дом уютным и безопасным для ребенка?

Детская кровать

Выбирайте кровать с прутьями, расстояние между которыми не больше 7 см. Многие дети, балуясь, любят засовывать между ними голову. Справиться с такой бедой своими силами будет очень сложно… Также следите, чтоб в кроватке не было сломанных или надтреснутых прутьев. Дети любят играть с ними, как на гитаре. А после того как прут сломается, могут напороться на него…

Лучше покупайте кроватки с сеткой. Максимально допустимая ширина ячейки - 3 см. Также опасны детские цепочки на шее ребенка, даже с православным крестиком. Играя, ребенок может зацепиться цепочкой за выступ кровати и повиснуть на ней, перемахнув через борт… Избегайте крестиков, слюнявчиков в кровати, различных веревочек, свисающих с бортиков. Запрещается использовать для обогрева ребенка в кровати электрические приборы.

Возле кровати опасно размещать длинные, острые и твердые предметы – трубы от пылесоса, подсвечники, лыжные палки, швабры – все, на что ребенок может наткнуться, играя. Над кроватью не должно ничего висеть на стене – картин, часов, сувенирных тарелочек. Если около кровати стоит шкаф, наверху не должно стоять никаких тяжелых коробок и других предметов.

Сломанные игрушки и острые предметы

Дети любят играть, всем, что попадется под руку. И не дай бог, если остроту предмета он решит проверить на себе. Не держите в зоне доступности малыша сломанные игрушки с острыми краями, полуотвинченными гайками, торчащими осями от машинок и т.п. Ребенок в силах разобрать многие игрушки на запчасти. А они таят опасности. Будьте внимательны!

Двери и витражи

Закрывайте двери аккуратно. Проследите, нет ли в щели между косяком и дверью чудесных пальчиков вашего малыша. Выработайте в себе привычку открывать дверь медленно, ведь за ней может стоять ожидающий вас ребенок…. Научите малыша не совать пальчики в щель и не хлопать дверью.

Витражи и стеклянные двери могут разбиваться от неловкого удара и хлопка. Острые как ножи, осколки могут посыпаться на ребенка. Обязательно укрепите стекла дверей и витражей. Можно оклеить стекло специальной пленкой, предохраняющей от удара, поставить ударопрочное стекло или убрать его вовсе, если не позволяют время или финансы. Как говорится, здоровье важнее красоты.

Лекарства

Медицинские препараты, оставленные без присмотра, унесли тысячи детских жизней. Таблетки такие красивые, они похожи на конфеты M&M's, а коробочки так чудесно брякают, блистеры хрустят… Обычно дети хватают лекарства с нижних полок, прикроватных тумбочек, карманов вашей одежды. Храните лекарства в высоких ящиках, закрывающихся на ключ.

Не выбрасывайте баночки с закручивающимися крышками, открыть которые можно только сильным нажатием на крышку. Таблетки можно переложить туда. И не носите таблетки в карманах одежды, в дамских сумочках в наружном кармане. Для более старших детей можно наклеить на упаковки с лекарствами надпись «ЯД» и нарисовать череп с костями.





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика