Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Визит к стоматологу: как избавиться от страха?

Визит к стоматологу: как избавиться от страха?

Когда терпение иссякнет, И загрызет зубная боль, Поможет только стоматолог, Ему заглавная тут роль! Сегодня в клинике было шумно. «Не пойду туда!» - настаивала в коридоре девушка, а вторая упорно уговаривала ее зайти в кабинет к дантисту.
20.10.19

Домашний спорт -2

03.08.11 | Категория: Cпорт для здоровья

В предыдущей части этой статьи мы рассмотрели ряд универсальных упражнений,Домашний спорт -2
которые возможно исполнять в домашних условиях и достигать, при этом, хороших результатов в построении собственного тела. Продолжим.
Подъемы на носки
Как несложно догадаться, это упражнение направлено на тренировку икроножных мышц. Эти мышцы придают человеку "пружинящую" и бодрую походку. Хотя при выполнении этого упражнения требуется учитывать несколько моментов.
В первую очередь, стремитесь удерживать ноги не строго прямо, а немного согнутыми, это гораздо увеличит эффективность упражнения.
Во-вторых, если уж вы на самом деле решили серьезно увеличить объем икроножных мышц, то исполнять подъемы на носки вам будет нужно немало и нередко. В идеале, ежедневно по 3-4 подхода. Число повторений рассчитывайте отталкиваясь от собственных ощущений.
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой отчасти заменяют бег трусцой. При систематическом выполнении этого упражнения прокачиваются мышцы голеностопа и ягодиц. Если же ручки скакалки утяжелены, то тоже вероятно прокачивание мышц рук и плеч. К тому же, прыжки со скакалкой весьма эффективны для развития общей выносливости.
Все вышеперечисленные упражнения, при их систематическом выполнении, за 3-6 месяцев преобразят вашу фигуру и ваше состояние. Подъем корпуса из положения лежа
Это упражнение позволяет эффективно прокачивать верхние мышцы брюшного пресса. Кроме того, если при выполнении упражнения попеременно поворачивать торс влево-направо, то начинают активно задействоваться косые мышцы живота (размещенные на боках). Режим дыхания: подъем торса - выдох, возврат в лежачее состояние - вдох.
Подъем прямых ног из положения лежа
Это упражнение к тому же прокачивает мышцы брюшного пресса, хотя на этот раз задействуется нижняя группа мышц. Режим дыхания: подъем ног - выдох, возврат в лежачее состояние - вдох.
Отжимания в упоре сзади
Отжимания в упоре сзади - малоизвестное посреди непрофессионалов упражнение, которое весьма эффективно для прокачивания трицепсов рук, мышц груди и широчайших мышц спины ("крыльев"). Опишем методику его исполнения.
Сядьте на пол т.о., чтоб середина вашей спины касалась угла невысокого стула или постели. Ноги выпрямлены, перед собою. Ладони уложите на угол стула и постарайтесь отжаться по направлению наверх, сохраняя ровную спину. Вы сами почувствуете, как требуется исполнять это упражнение. Режим дыхания: по желанию.
 (голосов: 1)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Домашний спорт -2:


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика