Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Море и дети: как преодолеть трудности

Море и дети: как преодолеть трудности

Отдых на море полезен для здоровья, в том числе — детского. Целебный эффект купаний в морской воде очевиден. Морская вода улучшает кровоснабжение, нормализует давление и сердечный ритм, помогает при лечении артроза (заболевание суставов), т.к.
07.11.18

Движение - это жизнь

08.03.18 | Категория: Cпорт для здоровья

Многие заболевания в наш век повсеместного комфорта вызваны отсутствием физической активности. Движение - это жизнь
Разные заболевания позвоночника, органов малого таза у женщин, сердечные недуги, гипертония и гипотония, ожирение - все это прямо или косвенно зависит от уровня физической активности человека. Человеческий организм является сложной системой, рассчитанной на движенье и физическую активность, а не на просиживание сутки напролет у монитора или вылеживание в постели.
До недавних пор, потребность двигаться, исполнять ту или иную физическую работу, было одним из ключевых условий пропитания человека. К тому же, если мысленно переместиться в глубину вв., то на заре возникновения человека, он обязан был не просто поработать для того, чтоб поесть, человек обязан был сперва догнать собственную еду.
В природе есть закон: часть организма, которая не используется - отмирает или атрофируется.
Это мы и наблюдаем у большей части городских жителей, которые, к примеру, начинают чувствовать боли в голове в ходе перемены погодных условий, а случается это из-за неспособности сосудов приспособиться к переменам атмосферного давления, что обусловлено малоподвижным образом жизни (отсутствием достаточной физической активности человека).
Для обеспечения нормальной жизнедеятельности человеку требуется каждый день двигаться. При чем, чем эти движенья будут разнообразнее, тем лучше.
Физические упражнения выполняют несколько главных функций:
1. Тренировку сердечно-сосудистой системы организма.
2. Обновление тканей организма за счет омовения их свежей, насыщеной кислородом кровью.
3. Активизацию тока лимфы.
4. Нормализацию деятельности нервной системы (в основном, за счет выработки эндорфинов - природных "гормонов счастья").
Хочется подчеркнуть, что наименьшая суточная норма физической активности человека не ограничивается десятиминутной легкой разминкой. Эта норма составляет 2-4 часа в день. Пускай часть из нее занимает поездка на работу или домашние хлопоты (уборка и т.п.). Хотя абсолютно требуется как минимум 30-40 мин. в день посвятить активной гимнастике, лучше даже с включением некоторого количества силовых упражнений. Цель - заставить постучать ваше сердце (при этом не от стресса, а от приятной нагрузки), и обеспечить качественную проработку суставов и нечасто используемых мышц.
Если вы найдете в себе силы делать такую вот силовую гимнастику регулярно (ежедневно или ч/з день), то уже ч/з 2-3 нед., затем, как ваши мышцы адаптируются к возросшему уровню физической активности, вы почувствуете приятную простота во всем теле. Простота из давно забытого детства. А ч/з 2 мес. вдруг поймете, что перемены атмосферного давления на ваше состояние никак не оказывает влияние и одышка, после подъема по леснице - уменьшилась.
Еще раз напоминаем, что это минимально нужный объем суточной физической активности человека. В идеале же, человек обязан находиться в движениии крупную времени бодрствованиия.
 (голосов: 0)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Движение - это жизнь :


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика