Cпорт для здоровья » Страница 10 » Пора подумать о здоровье
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Целлюлит у мужчин

Целлюлит у мужчин

Целлюлит считается проблемой представительниц слабого пола, но мужчины тоже вносят свой вклад в ее развитие. Фактически все мужчины зрелого возраста борются с этой проблемой сами по себе, не давая себе в этом отчета. Возможно просто потому, что в
21.02.19

Джайв - заводной и веселый танецДжайв (jive) - это разновидность свинга со свободными движениями. Это довольно быстрый, энергичный латиноамериканский танец, включающий в себя множество элементов - бросков. Джайв относится к одним из самых сложных бальных танцев. Своими зажигательными движениями и энергичной музыкой танец создает очень яркое эффектное зрелище, принося огромное наслаждение не только исполнителям, но и зрителям.

История возникновения танца

История джайва начинается с 19 века. Свое начало данный танец ведет от ритуальных танцев африканских негров. Также существует версия, что джайв - это танец индейцев-семинолов Флориды, и исполнялся он вокруг пленного бледнолицего или черепа жертвы.

Во время Второй Мировой войны джайв пришел в Европу и сразу же завоевал большую популярность среди молодежи. Но довольно долгое время данный танец был запрещен в танцевальных залах из-за характерных ему атлетичных движений, прыжков и рискованных подъемов. Именно из-за этих запретов джайв, в основном, исполнялся только на самобытных соревнованиях и танцевальных вечерах.

Конкурсным танцем джайв признали лишь начале 1880 года. Это повлекло за собой появление классов и школ по обучению, официальных соревнований. За многие годы джайв прошел значительные ступени развития и стал одним из самых популярных бальных танцев во всем мире.

Джайв, за историю своего существования, изменялся и совершенствовался множество раз:
в 1910 году от регтайма к свингу
в 1920-х годах к линди хоуп
в 1940-х к року
в 1950-х к буги
в 1960-х к би боп

И только после «эры би боп» танец начал приобретать очертания современного джайва.

Что такое джайв?

Слово "jive" сходно с южно-африканским словом "jev" - "говорить пренебрежительно". А вот в американском переводе оно звучит как "насмешка"., что очень соответствует характеру танца.

Джайв достаточно сложный танец для исполнения, требующий отличной физической формы. Он значительно отличается как по характеру, так и по технике от остальных латиноамериканских танцев. Быстрый, потребляющий много энергии, джайв для эффектного исполнения должен исполнятся с большой отдачей.

Ранние версии танца состояли из двух частей:
представление пары
основная быстрая композиция

Современная версия с первых секунд танца - это быстрый ритм и очень энергичные, довольно грациозные движения и жесты. Джайв можно сравнить с настоящим ярким фейерверком.

Виды и особенности танца

Сегодня джайв исполняют в двух стилях: международный и свинг. Достаточно часто можно встретить форму исполнения джайва, в которой в разных фигурах сочетаются оба стиля. В этом танце очень много сложных элементов Рок-н-Ролла и Джатербага.

Современная версия джайва включает в себя основные шаги, которые состоят из быстрого синкопированного шассе. Бедра выводятся на счет "и" после каждого шага. Вес тела находится впереди на всех шагах. Все шаги танца делаются с носка. Во время шассе ступня ноги, с которой делается шаг, поднимается на уровень колена опорной левой ноги, при этом правая нога поднимается также сильно и создается иллюзия "лунных" шагов, при этом танцоры кажутся невесомыми, как будто парят. Джайв исполняется в быстром и очень быстром темпе. Счет танца 1-2, 3 и 4, 3 и 4 с акцентом на счет 2 и 4. Музыкальный размер 4/4, а темп варьируется от 40 до 46 тактов в минуту.


А теперь, наконец, поговорим подробно о том, в чем суть понятия «безусловное развитие» мускулатуры.

Итак, с помощью тренировок изменяется состояние души и тела. Кое-что в этом состоянии, а также в его изменениях преходяще и непрочно, а кое-что — навсегда. Даже если вы перестанете серьезно тренироваться, некоторые вещи, которые вы сотворили с самим собой, уже никуда от вас не денутся. Вы можете потом переедать, пить пиво, растолстеть и опуститься, потерять большую часть физической силы, но глубокие изменения, которые произошли с вашим характером и были закреплены, «увековечены» в теле, останутся с вами. Безусловное развитие мускулатуры уже никуда не уйдет. Оно останется как часовой на страже вашей временно уснувшей силы. Вы сами ее усыпили на какое-то время, потому что перестали ею пользоваться.

Безусловное развитие — это та «форма», в которую можно «залить» любую мышечную массу. Безусловное развитие каждого человека имеет свои пределы, тогда как мышечная масса способна возрастать почти до бесконечности — хватило бы здоровья на такие нагрузки и выдержало бы сердце работу по прокачке крови через такой объем мускулатуры.

Однажды достигнутое, безусловное развитие остается неизменным. Оно не уменьшается и не увеличивается. Человек может наращивать свои силовые достижения за счет техники выполнения упражнений, с помощью подключения  «сверхъестественных», «мистических», биоэнергетических возможностей организма и энергии Ци и Кундалини, но безусловное развитие при этом не изменится.

Атлет становится более сильным, гибким, непробиваемым, но это лишь внешние проявления, стены дома, которые покоятся на прочном фундаменте, суть которого — безусловное развитие. Безусловное развитие — это материализованное совершенство вашей души.

Чтобы получить ответ на вопрос, является ли ваше сегодняшнее безусловное развитие высоким, просто посмотрите внутрь себя. Если же, несмотря на ваши великолепные бицепсы и предплечья, несмотря на крепкую спину, в критический момент вы не чувствуете, не думаете, не можете вести себя с абсолютной безупречностью, которая в данном случае выражается в «пустом» (по дзэнской терминологии) сознании, отсутствии страхов, эгоистических побуждений, если вы не пребываете в состоянии острого внимания ко всему происходящему вокруг и внутри вас, не чувствуете способности действовать очень эффективно и в то же время просто, целиком и полностью сообразуясь с обстановкой, значит, общее безусловное развитие вашей мускулатуры еще далеко от идеала.

Когда вы все делаете «на автопилоте», причем не только в ситуациях, связанных с риском для жизни, а в любых жизненных обстоятельствах, и это проявляется в спокойном противостоянии тому, что не входит в наши расчеты, тогда вы практически добились довольно высокого безусловного развития. Если, несмотря на успехи в поднятии весов, вы пока не ощущаете отрешенности и безупречности, значит, ваше безусловное развитие еще не достигло предела. Запомните: неважно, «скольких процентов» вам не хватает до совершенства — десяти, пятидесяти или девяноста. Если, несмотря на отличное развитие отдельных мышц, вы не чувствуете собственной духовной и физической «бесконечности», где-то в общем безусловном развитии непременно есть слабина, возможно, в какой-то определенной части мускулатуры (к примеру, в верхнем или нижнем прессе, в середине груди) и связанной с ней частью вашей психики. Например, «недоразвитие» трицепса — это не только недостаточная сила распрямления рук, но и недостаток упорства и целеустремленности в жизни, ибо за эти незаменимые качества отвечает именно трехглавая мышца плеча.

Если в нестандартной ситуации, совершенно выбивающей вас из колеи, вы раздражаетесь только внешне, сохраняя внутри непоколебимое спокойствие монаха, значит, благодаря природным или приобретенным качествам, вы близки к своему предельному безусловному развитию.

Антон Шашурин «Новый бодибилдинг»

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Выбрав один из стандартных методов тренинга, типичный любитель сталкивается с огромными, а зачастую и непреодолимыми трудностями. Это не значит, что профессионалы не смогли бы расти, тренируясь по упрощенным м, включающим в себя только базовые упражнения. Наоборот, их успехи были бы куда больше. Некоторые из профессионалов уже поняли это и сократили частоту и интенсивность своих тренировок.

В дальнейшем я предполагаю, что мой читатель имеет доступ в зал, где есть обычная штанга с большим количеством блинов (включая очень маленькие), стойка для приседаний и страховочные ограничители (или силовая стойка), устойчивая скамья, параллельные брусья для отжиманий и блочный тренажер. Даже с помощью абсолютного минимума штанги, скамьи, стойки и ограничителей вы сможете фантастически изменить себя. Этот минимум обеспечит вас всем необходимым, для тяги, жимов и приседаний.

Все базовые упражнения это либо тяга и приседания (то есть упражнения "жимового" типа для нижней части тела), либо "жимовые" упражнения для верхней половины тела. Если вы освоите эти три разновидности основных упражнений и будете выполнять их регулярно (но не слишком часто), вы встанете на верный путь постоянного роста массы.

В предложенных мной х вполне можно сделать разумные замены вот только добавлять ничего не надо. Никогда не увлекайтесь дополнительными "примочками" слишком сильно главными все равно остаются базовые упражнения со штангой. Частенько оказывается, что эффективность занятий в зале обратно пропорциональна количеству хитрых штуковин, которыми развлекают себя его посетители. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


2

Вода для бодибилдера должна занимать первое место в его дневном рационе. И чем продолжительнее тренировки спортсмена, тем больше воды он должен употреблять.
Естественно, огромную роль играет и качество воды. К примеру, нельзя пить неочищенную воду. Пользы от такой воды организму не будет, зато можно получить отравление.
Количество воды, которое бодибилдер должен употребить за день, не должно быть меньше двух литров. Это очень важно. Все дело в том, что вода участвует в обменных процессах в организме, а, значит, и влияет на рост мышц. Пить лучше дистиллированную воду.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


4

Вопрос о продолжительности отдыха между тренировками волнует многих новичков в бодибилдинге. Ответ на этот вопрос прост:  если тренируемые группы мышц пришли в норму, занятия бодибилдингом можно возобновлять.

Оптимальным сроком для восстановления суперкомпенсации тренируемых функций является двое суток. Если же в результате тренировок получены микротравмы, 48 часов для восстановления мышц будет недостаточно — только боль и воспаление в тканях пройдут на пятые сутки. Но даже по истечении этого времени не спешите продолжать занятия: при микротравмах полное восстановление волокон мышц происходит не ранее двух недель, даже при полном отсутствии боли.

Сделаем вывод: если нагрузки сопровождаются болями и небольшими травмами, тренировки можно практиковать не чаще двух раз в месяц.

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика