Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Море и дети: как преодолеть трудности

Море и дети: как преодолеть трудности

Отдых на море полезен для здоровья, в том числе — детского. Целебный эффект купаний в морской воде очевиден. Морская вода улучшает кровоснабжение, нормализует давление и сердечный ритм, помогает при лечении артроза (заболевание суставов), т.к.
07.11.18

Как накачать икры?Вопрос: Когда я вижу в спортзале, как тренируют икры некоторые бодибилдеры, мне кажется, что я и работаю интенсивнее, и сетов выполняю больше. Но мои икры почему-то не растут. Я пробовал делать высокие повторения, низкие повторения с большими весами, сеты со сбрасыванием веса (они дают мне лучшую накачку), но икры все равно отстают. Что мне делать?

Ответ: Хорошие, красивые икры — это дар природы. То, что эти мышцы очень упрямы и с трудом поддаются тренировкам, — особенно обидно.

Конечно, это неприятно: вы чувствуете невыносимое жжение на тренировке, работаете до отказа и даже сверх того, но размеры икр остаются без изменений. И что самое несправедливое — атлеты с выдающимися икрами чаще всего даже не тренируют их, или делают это мимоходом. Майк Матараццо, бесспорный обладатель лучших в мире икр, признавался, что никогда не уделял им особого внимания, и что такие икры ему дала сама природа. Более того, отец Майка, в жизни не прикасавшийся к железу, мог похвастаться еще большими икрами! Мисс Олимпия Джульет Бергман (Juliette Bergman), чьи икры просто великолепны, даже не знает, что такое тренажер для этих мышц. Благодаря узким суставам, ее икры, относительно небольшие в обхвате (всего 35 см), выглядят потрясающе развитыми!

Мне хотелось бы взглянуть на программу ваших тренировок: может быть, что-то не так с техникой выполнения упражнений? Насмотревшись в спортзале на какого-нибудь обладателя больших икр, подбрасывающего вес и допускающего отбив в нижней точке, вы могли подумать: «У него большие икры, значит, и мне можно отбивать и подбрасывать». Это ошибка — нужно нагружать икры в полной амплитуде.

Выполняя подъем на носки стоя, выключайте колени, чтобы ноги и корпус составляли одну линию. Медленно и подконтрольно опускайтесь вниз, постоянно чувствуя растяжку. Не останавливайтесь до тех пор, пока не растянете икры полностью. Затем начинайте подниматься на носки, опираясь на большие пальцы ног. На секунду задержитесь вверху и почувствуйте сокращение мышц. Если в этой точке вы перенесете нагрузку на костяшки больших пальцев ног, то сильнее нагрузите внутренние части икр; если на мизинцы — внешние. Кроме того, здесь можно либо держать носки развернутыми наружу, либо повернуть их внутрь. Попробуйте применить все вышеперечисленные способы, чтобы выяснить, что вам больше подходит. Вниз нужно опускаться очень медленно -6-10 секунд; подъем должен занимать 2-3 секунды плюс секундная пауза в верхней точке.

Как правило, икры лучше откликаются на большое число повторений. Природа наградила эти мышцы высокой устойчивостью к утомлению, поскольку мы используем их постоянно. Знаменитый культурист и тренер Джон Парилло советует своим подопечным выполнять до 100 повторений в легкий тренировочный день, и по 10 повторений с большими весами в день тяжелый. Чередование тяжелых и легких тренировок очень полезно — оно не позволяет мышцам привыкнуть к нагрузкам. Можно прийти к высокому числу повторений постепенно: на одной тренировке выполнить два сета по 50 повторений, на следующей — 75, а затем перейти к сотне. В легкий, высокоповторный день желательно уменьшить количество сетов. Например, в тяжелый день работа на икры может состоять из трех сетов в трех упражнениях, а в легкий — из одного-двух сетов в трех упражнениях.

Не беспокойтесь о сумме весов, используемых в легкий день. Даже бывалые бодибилдеры плачут, выполняя с самым что ни на есть «детским» весом 100 повторений подряд. Главное, что это действует! На следующий день вы едва ли сможете ходить.

Накачка икрУ бодибилдеров с плохо растущими икрами часто слабо развиты нейромышечные связи в этой области, из-за чего на развитие этих мышц могут уйти месяцы. Кроме того, проблема может состоять в недостаточном притоке крови к икрам, и эту проблему тоже придется решать. Пока вы не увеличите размеры вен и артерий вместе с числом капилляров и красных кровяных телец, не стоит ждать от своих икр какого-либо роста.

Если вы тренируетесь с напарником, используйте форсированные повторения и сеты со сбрасыванием веса. К сожалению, большинство тренажеров для икр не позволяют выполнять форсированные повторения без посторонней помощи.

Не ограничивайтесь одними лишь подъемами на носки стоя и сидя. Прорабатывайте икры под всеми возможными углами. Выполняйте жимы носками в тренажере для жимов лежа, подъемы на носки в гак-тренажере, подъемы на носки в тренажере Смита, подъемы на носки в приседе (для камбаловидной мышцы) и, особенно, — подъемы на носки стоя в наклоне.

Последние — это лучшее упражнение для икр. Когда вы поднимаетесь на носки стоя в наклоне, происходит следующее: растянутые бицепсы ног заодно натягивают и икры; таким образом икры оказываются растянуты еще до того, как вы начинаете опускаться. Арнольд Шварценеггер был большим поклонником этого упражнения. Он выполнял его с тремя напарниками на спине, которые по достижении отказа спрыгивали по одному. Арнольд был единственным, кто начал с весьма скромными икрами и добился феноменального их развития — в его времена они были лучшими в мире.

И последнее. Секрет развития икр кроется не столько в тренажерах и весах, сколько в подставке под ноги. Ларри Скотт считал, что ее высота должна быть не меньше 15 см, чтобы пятки могли опускаться предельно низко. Кроме того, он советовал использовать обрезиненную подставку, чтобы упражнения можно было выполнять босиком (без резины это очень неудобно).

Несколько лет назад была запатентована отличная подставка для тренировки икр: угол наклона ее рабочей поверхности можно изменять. Благодаря этому достигается феноменальная растяжка икр в нижней точке и полное сокращение в верхней. Такая подставка позволяет атлету работать с максимальной амплитудой, улучшая нейромышечные связи, капиллярность и иннервацию нижних отделов ног.

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Начнем наше соревнование. Те девушки, которые знакомы с обеими системами быстрого похудения могут пропустить представление участников.

Итак, в красном углу у нас Бодифлекс. Это система американской домохозяйки Грир Чайлдерс, которая долго мучилась с лишним весом после родов и, наконец, придумала 20-ти минутный комплекс упражнений на основе йоговского дыхания Бхастрики и простых изотонических поз. Бодифлекс, если верить рекламе, помогает похудеть на один размер одежды всего за две недели. Широко распространен в Интернете, при желании можно скачать бесплатно любое видео системы.

В синем углу - молодой перспективный Оксисайз!. Именно так, с восклицательным знаком, и назвала свою систему американская учительница Джил Джонсон. Она была полной с детства и долго работала над проблемой, чтобы придумать простую схему диафрагмального дыхания и дополнить ее несложными статическими упражнениями. За две недели три процента жировой массы (примерно один размер одежды) теряют с оксисайзом даже беременные!

Первый раунд. А что говорят медики?
И Джил, и Грир утверждают, что их системы клинически тестированы, и эффективность подтверждена. Автор статьи покопалась в электронном каталоге медицинских американских журналов, и информации о клиническом тестировании не нашла. Хотя, Оксисайз! действительно проверяли в Университете Колорадо, правда, не на медицинском, а на факультете биохимии. А вот Грир до сих пор ссылается на то, что медики в целом поддерживают Бодифлекс, только вот конкретных медиков так и не называет, да и результаты клинических тестов не обнародует.

Итак, врачи и ученые на сто процентов не доказали связь между Оксисайзом или Бодифлексом и похудением, так что раунд прошел вничью.

Второй раунд. Что говорят простые женщины?
Официальные сайты того и другого пестрят отзывами о похудении на 4 размера и более. Да и на форуме нашего сайта есть девушки, добившиеся впечатляющих результатов. Российский эксперт по кислородному тренингу, Марина Корпан, говорит, что Оксисайз! более эффективен и именно он помогает там, где бессилен Бодифлекс.

А вот американская ФДА (надзор по правам потребителей) лишала лицензии на торговлю и Грир (2006), и Джил (2002). Поводом были иски тех, кто не достиг указанного в рекламе результата, то есть не похудел на один размер за 14 дней. Подвохом для обеих американок послужило…американское законодательство о рекламе. Оно заставляет продавцов говорить в рекламе только те вещи, которые являются безусловной правдой для всех потребителей. А эффект от упражнений, как Вы понимаете, разный для всех женщин.

Лично я считаю, что дыхание Оксисайз! проще, поэтому больше людей добиваются с ним успеха. Зато упражнения Грир Чайлдерс намного понятнее и пресс работает лучше, если разучивать их по книге, так что опять ничья.

Третий раунд. Кто на свете всех удобней?
Большинство девушек считают подвигом встать и, простите за каламбур, немного подвигаться с утра. «Совиная» жизнь приводит к тому, что, проснувшись, мы еле добредаем до кофейника, не то что уж там каким-то Бодифлексом заняться. Однако зарядка, даже не подкрепленная никаким кислородным дыханием, способна стронуть с мертвой точки самый «упертый» обмен веществ. Начав упражняться утром, мы как бы говорим мозгу «тело проснулось, жги калории!». Занимающиеся натощак Бодифлексом, несомненно, выигрывают у тех, кто занимается Оксисайзом, например, в обеденный перерыв.

С другой стороны, не всегда нагрузка с утра – благо. Особенно это касается гипертоников. Так что качественно сделанный комплекс всегда лучше, чем «кое как подышать» с утра. Оксисайзом можно заниматься уже через пару часов после плотной, и час после легкой еды, так что эта гимнастика удобнее для «сов».

Часто говорят, что Оксисайз намного тише Бодифлекса. Да, в первом случае нет резкого звука «пах», но «сопение» «оксисайзер» издает тоже довольно слышимое, так что заниматься в тайне ото всех, если эти «все» находятся за картонной стенкой современной квартиры, вряд ли получится, особенно если Вы дышите правильно. Правда, не совсем понятно, зачем скрывать от домашних, что занимаетесь гимнастикой, это же повод для гордости. Вы же не плюшки с пивом лопаете.

И Грир, и Джил говорят, что гимнастику можно делать за рулем автомобиля. В этом отношении, конечно, Оксисайз! незаметнее, но посмотрите правде в глаза – так ли уж у Вас много времени на гимнастику за рулем, при условии, как замечательно водят машину большинство наших с Вами соотечественников?

Следующий фактор удобства – так сказать доступность информации по гимнастике. Тут Бодифлекс побеждает с большим отрывом. Первая книга по «бодику» появилась в далеком 1998 году, и с тех пор упражнения Грир с подробнейшими описаниями не выложил в Интернет только ленивый. Доступны все видео Грир, включая новейший вариант бодифлекса - программу "Shapely Secrets Abdonda". Для тех, кто не владеет английским, есть очень много видеопрограмм на русском языке. Оксисайз! же хочет выпустить Марина Корпан, и цены на диск обсуждаются прямо-таки дикие… А Бодифлекс идет во многих фитнес-клубах, да и персонального тренера на дому по нему найти проще.

Еще книга Оксисайз довольно плохо переведена, что порождает массу проблем с правильным дыханием Оксисайз!. Хрестоматийная ошибка - перевели pelvic tilt который на самом деле «зажим ягодиц с одновременным «опрокидыванием» таза вперед и упражнением Кегеля или напряжение ягодиц и лонно-копчиковой мышцы» как «покачайте бедрами как Элвис». Элвис Пресли, при всем уважении к его танцевальным движениям, ну никак не относится к лонно-копчиковой. Поэтому «качающие» не достигают максимального наполнения легких кислородом, и, как следствие, бросают занятия раньше, чем те начинают работать на похудение.

Касаемо хлеба насущного, то есть диеты, обе американки продают примерные планы питания, которые мало чем отличаются – много овощей, пара порций сложных углеводов, порция белка и парочка фруктов, примерно 1600 ккал. Это, пожалуй, развеивает самый популярный миф о бодифлексе и оксисайзе про «ешь что хочешь, и похудеешь за счет кислорода».

Ну что же, и в третьем раунде у нас «ничья»

Кто же победил? По очкам вышла ничья, а вот какая система будет Вашим личным номером один и будет радовать Вас каждый день –решать только Вам.

Елена Селиванова, персональный тренер по БФ, Powerflex, Aeroshape Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


7

Одной из вариаций приседаний со штангой, являются приседания со штангой с паузами вверху. Это упражнение является ничем иным как обычные приседания, но между подходами атлет не помещает штагу на станок, а отдыхает несколько секунд со штангой на плечах.

Для выполнения упражнения атлет принимает исходное положение со штангой на плечах и совершает три приседания. После которых следует пауза из четырёх секунд, после чего снова выполняются три приседания. Таких чередований выполняется три или четыре. В общей сложности за подход атлет должен выполнить 10 — 12 повторений.

Цикл из 12 приседаний и нескольких пауз и являются одним подходом. Упражнение следует выполнять в трёх подходах с паузами в 4 – 5 минут.

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Что такое бодифлекс?
Бодифлекс - это специальная дыхательная гимнастика. Ее автором является американка Грир Чайлдерс. Эта гимнастика приобрела большую популярность в США и Европе. Теперь она появилась и в России.

Бодифлекс сочетает в себе специальное анаэробное дыхание и изометрические, изотонические, а также растягивающие позы. Упражнения данной программы направлены на обогащение крови человека кислородом. Кроме того, эта гимнастика эффективно помогает укрепить мышцы пресса. Во время занятий происходит своеобразный массаж органов брюшной полости. Это способствует избавлению от запоров и других кишечных проблем.

Методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ в нашем организме. Можно таким способом повысить и наш иммунитет. Поможет Бодифлекс и похудеть.

Важно, что данная гимнастика не требует большой физической нагрузки. Усталость ощущается меньше, чем после других видов физических упражнений.

Сегодня существует уже достаточно большое количество групп по занятию "Бодифлексом". Кроме того, заниматься можно дома и даже на рабочем месте. Для этого можно приобрести специальные видеокурсы и книги Грир Чайлдерс.

Как освоить бодифлекс?
Для того чтобы начать заниматься, прежде всего, необходимо освоить технику глубокого диафрагменного дыхания, при котором грудь остается практически неподвижной. Именно таким способом дышат все новорожденные дети.

Затем, по мере взросления человека, в нем увеличивается нервное напряжение. Это заставляет внутренние органы и мышцы диафрагмы все больше напрягаться. По этой причине наше дыхание перемещается на середину груди. Можно сказать, что взрослый человек дышит только верхней частью легких, используя их лишь на 20%.

Глубокое диафрагменное дыхание применяется людьми с древних времен в качестве способа улучшения своего здоровья. При таком дыхании естественным образом происходит очищение клеток всего организма. При этом возрастает объем легких, активизируются лимфоток, благотворное воздействие оказывается также на сердечно-сосудистую систему человека.

Программа включает в себя 12 упражнений. Лучше всего заниматься перед завтраком, на голодный желудок. Автор рекомендует выпивать перед занятием один стакан воды, чая или сока. Необходимо выполнять дыхательные упражнения в пять этапов: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания. Делать это нужно, опустив голову, исключение составляют случаи выполнения упражнений лежа. После этого необходимо втянуть живот и принять нужную позу. Дыхание нужно задержать, поза при этом сохраняется на 8-10 счетов. Для достижения максимального результата рекомендуется заниматься 2 раза в день. Второй раз можно заниматься до ужина. За 2 часа до занятий есть нельзя.

Как похудеть по программе Бодифлекс?
Используется программа Бодифлекс и для сброса лишнего веса. Для достижения положительных результатов заниматься нужно регулярно. Продолжительность ежедневных занятий должна составлять не менее 15 минут. Заниматься можно только на голодный желудок. По словам автора программы, уже за первую неделю занятий талия может уменьшиться на 10-35 см.

При часовом занятии обычной аэробикой происходит сжигание 250 килокалорий, а Бодифлексом - 3500 килокалорий. Очень удобно, что данная методика не подразумевает дополнительных нагрузок или диет.

Важно помнить, что основной целью данной программы является не сброс лишних килограммов, а эффективное подтягивание мышц. Во время занятий происходит сжигание жировых отложений и наращивание мышечной массы. Клетки организма активно обогащаются кислородом. Этот кислород окисляет наш жир. Тем самым он дает возможность сбрасывать лишний вес.

Кислород укрепляет мышцы и нервные волокна, улучшает состояние кожи и внутренних органов. Все это способствует общему повышению тонуса мышц. Человек при этом становится более сильным и энергичным.

Желудок после занятий может уменьшить свой объем. Человеку будет требоваться меньшее количество пищи.

Ограничения для занятий Бодифлексом
Упражнения аэробного дыхания можно выполнять людям любого возраста и пола. Этой гимнастикой можно даже заниматься в неподвижном положении сидя. Однако существует небольшое количество противопоказаний для таких занятий. Прежде всего, заниматься этой гимнастикой не следует беременным женщинам, причем, даже на маленьких сроках. Нельзя делать упражнения в период восстановления после любого оперативного вмешательства и во время обострения хронических заболеваний.

Очень полезна программа Бодифлекс людям, страдающим артритами, т.к. происходит увеличение объема кислорода, доставляемого к суставам. Необходима она также онкологическим больным и при восстановлении после спортивных травм. Очень полезна эта методика курящим и живущим в условиях плохой экологии.

Согласно данным, полученным во время научных исследований, люди, занимающиеся по системе Бодифлекс, легче могут бросить вредные привычки и имеют меньшую вероятность заболевания раком и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Влияние внешних факторов на результаты занятий Бодифлексом
Необходимо знать, что некоторые внешние факторы могут оказывать негативное влияние на результаты занятий по программе "Бодифлекс". Речь идет, прежде всего, о некоторых видах медицинских препаратов. Так, например, сюда можно отнести лекарства для лечения щитовидной железы, оральные контрацептивы, а также некоторые виды антидепрессантов. Эти препараты будут замедлять ожидаемый эффект от занятий. Однако полностью они не отменяют положительного эффекта программы.

Данные виды медикаментов имеют в своем составе вещества, которые снижают скорость обмена веществ в организме человека. А программа "Бодифлекс" как раз ускоряет обменные процессы. Такое противоречие несколько затрудняет работу по системе. Однако не нужно отчаиваться. При условии регулярных занятий положительный эффект все равно будет.

Верещагина Софья Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Загар в солярии приобрел в России небывалую популярность: молодые девушки, взрослые женщины и даже некоторые мужчины с радостью жарятся под искуственным солнцем с мечтами о шоколадном загаре. Но, к сожалению, многие из них и не догадывается о том, что помимо красивого оттенка кожи солярий может доставить и массу неприятностей. О всех плюсах и минусах загара в солярии поговорим в сегодняшней статье.

Солярии сейчас можно встретить буквально на каждом шагу и в каждом салоне красоты. Сходить в солярий для многих стало такой же естественной процедурой, как почистить зубы. К сожалению, многие наши люди просто не знают меры, и в погоне за темным оттенком кожи жарятся в солярии ежедневно и на протяжении длительного времени.

Такое беспечное отношение к собственному здоровью грозит тяжелыми последствиями.

В первую очередь, необходимо знать, что чрезмерное злоупотребление ультрафиолетовыми лучами грозит ранним старением кожи. Вряд ли эта новость обрадует любительниц солярия.

А все дело в том, что концентрированные пучки ультрафиолетовых лучей (UVA), которые производят лампы в солярии, проникают под кожуa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо глубже, чем ультрафиолетовы лучи (UVA), достигают дермиса и разрушают ткани эластина и коллагена. Благодаря этому любителям солярия обеспечены морщины и все признаки преждевременного старения кожи.

Кроме того, частое посещение солярия во много раз увеличивает шансы заполучить рак кожи. И это вовсе не страшилки от противников солярия, а научно доказанный факт. К такому выводу, например, пришли ученые из Швеции, Норвегии и Австралии.

Статистический анализ сведений об образе жизни и состоянии здоровья 106 тысяч норвежек и шведок среднего возраста показал, что привычка не реже раза в месяц посещать солярий вдвое увеличивает вероятность возникновения меланомы.

Опасность соляриев заключается еще и в том, что их деятельность практически не контролируется. То есть владельцы соляриев, к примеру, годами могут не менять лампы, в то время, как этонеобходимо делать периодически. Они также могут покупать самые дешевые лампы, а вы не будете об этом знать.

А ведь от ламп для солярия зависит очень многое. Во-первых, качество самого загара. А во-вторых, его безопасность. Ведь один сеанс загара с плохими лампами можно приравнять к целому дню, проведенному на палящем солнце. Страшно даже представить, какой это стресс для кожи.

Помимо вреда, который могут нанести ультрафиолетовые лучи, в солярии есть риск заразиться и кожными заболеваниями. Это возможно, если сотрудники недобросовестно относятся к санитарным требованиям. Ведь если говорить о горизонтальном солярии, за один только день там могут скопиться миллионы бактерий и микробов. Поэтому, если не хотите стать клиентом КВД, не стесняйтесь спросить у работников солярия, чем обрабатывается солярий после каждого клиента и как часто проводится дезинфекция.

Есть люди, которым посещение солярия попросту противопоказано. Например, это люди с большим количеством родинок на теле. Если родинки или кожа вокруг них начинают чесаться, краснеть или увеличиваться в объеме, необходимо прекратить походы в солярий и обратиться к врачу-дерматологу.

Также у некоторых людей после посещения солярия наблюдается повышенная пигментация. То есть с каждым посещением у них становится все больше и больше родинок. Им тоже следует прекратить походы в солярии.

Забудьте о солярии, если увас наблюдается одно из следующих заболеваний: сахарный диабет, гипертония, мастопатия, воспаления женских половых органов или нарушения в работе щитовидной железы.

Но все же не стоит пугаться солярия и обходить его стороной. Самое главное правило - это умеренность. Если вы к примеру хотите прекрасно выглядет к какой-то знаменательной дате, пара-тройка сеансов по 5-6 минут в солярии не нанесут вам никакого вреда, а, напротив, преобразят и украсят.

Солярий может приносить не только вред. При правильной подготовке к сеансу и нормированном времени посещения солярий может даже излечить от некоторых заболеваний.

Итак, во-первых, самое главное достоинство солярия - это прекрасный способ придать себе посвежевший и помолодевший вид. Известно, что загар к лицу абсолютно любой женщине. Мы сейчас не говорим о пережаренных до ужаса словно курицы-гриль девушках. А имеем ввиду легкий загар, способный скрыть усталость и подчеркнуть внешность.

Давно установлен тот факт, что солярий прекрасно помогает справиться с угревой сыпью. Он подсушивает прыщики. делает их менее заметными и способствует скорейшему выздоровлению кожи.

Если у вас расширены поры, то вам тоже не повредит поход в солярий. Ульрафиолетовые лучи прекрасно сужают поры.

Кроме того, солярий прекрасно помогает справиться с расширенными сосудами ног.

При походе в солярий самое главное, что вы должны помнить, это то, что все хорошо в меру. При правильной подготовке кожи перед сеансом загара и уходе за ней после процедуры, а также при недолгом нахождении в солярии, вы никогда не испытаете на себе вред солярия и не причините никакого вреда своему здоровью, а доставите себе только истинное удовольствие.

Для того, чтобы после посещения солярия у вас остались только приятные воспоминания и прекрасный цвет кожи, необходимо соблюдать некоторые правила:

Если вы идете в солярий первый раз, то загорайте не больше трех минут. За это время загар вы конечно не приобретете. Это необходимо для того, чтобы ваша кожа привыкла к ультрафиолетовым лучам.

Постепенно прибавляйте по одной-две минуты. Но никогда не загорайте больше 10 минут за раз, это уже перебор. В солярий можно ходить минимум через день, а лучше через 2-3 дня. Для получения легкого красивого загара с нуля вам понадобится около 5-6 походов в солярий по 6-8 минут. Для поддержания результата достаточно ходитьв солярий 1 раз в одну-двае недели на 8-10 минут.

Обязательно используйте специальные крема для загара в солярии. Они продаются в каждой студии загара, обеспечивают красивый цвет кожи и защищают от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Крема для применения после загара в солярии успокаивают и увлажняют кожу. Ими тоже не стоит пренебрегать. Продаются все эти средства либо в одноразовых пакетиках либо в бутылочках по 200-250 мл. Стоимость одного пакетика колеблется в пределах 100-350 рублей в зависимости от производителя, бутылочки - от 800 до 4-5 тыс. рублей. Если хотите сэкономить, покупайте крема не в самих студиях загара, а в специальных магазинах, где продается косметика для солярия. Там она значительно дешевле.

Во время процедуры всегда надевайте очки, шапочку, стикини и тапочки. Шапочка защищает ваши волосы от воздействия ультрафиолета. Стикини - это специальные наклейки на соски, которые защищают чувствительную область груди. А тапочки при нахождении в вертикальном солярии необходимы для того, чтобы обезопасить себя от грибка. Ведь неизвестно, кто до вас вставал на эту поверхность, и нет ли у этого человека каких-то болячек на ногах.

Ну а очки защитят ваши глаза от УФ-излучения, которое может привести к ожогам сетчатки, катаракте и даже слепоте. Все защитные атрибуты для солярия обычно выдаются . Однако, в некоторых соляриях за шапочку, стикини и тапочки придется заплатить. Суммы небольшие - около 10-15 рублей.

Не забывайте смывать с себя косметику перед процедурой. Тушь, конечно, смывать не нужно, а вот избавиться от тонального крема или пудры просто необходимо. Иначе ваше лицо попросту не загорит.

А кому нужно загорелое тело и белое лицо? Обычно в кабинете солярия предусмотрены средства для снятия макияжа, влажные салфетки, полотенца и т.д. Но если вдруг в вашем солярии ничего этого нет, приобретите салфетки для снятия макияжа и берите с собой перед каждым походом в солярий.

После процедуры в солярии выпейте стакан морковного сока. Он поможет вам добиться глубокого и красивого загара.

Обязательно поинтересуйтесь, как давно меняли лампы в солярии. Ведь от их новизны зависит степень вашего загара. Например, если с новыми лампами вы получите красивый загар за 10 минут, то со старыми лампами того же результата вам придется добиваться минут 30.

Избегайте солярия в жаркое время года. Даже здоровому человеку может стать плохо в душной кабине солярия после духоты на улице. Может закружиться голова и вы попросту потеряете сознание. Если вы все равно во что бы то ни стало хотите ходить в солярий в жаркое время года, то делайте это хотя бы в поздним вечером, когда жара спадает. Источник pmoney.ru
Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика