Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Первая помощь: распространенные ошибки. часть 2

Первая помощь: распространенные ошибки. часть 2

1. Ожог маслом не испортишь Еще в школе учат, что человек на 80% состоит из воды. А вода, как известно, имеет достаточную теплоемкость. Как же тогда можно представить себе ожог, если учесть эти простые знания? Определенное количество тепла,
11.06.19

Одним из новомодных и, кроме того, с 90-х годов официально признанным во всем мире необычным способом похудения, является женский футбол. Это направление спортивных игр на сегодняшний день, одно из самых зрелищных и захватывающих, кроме того, полное внимание мужской части стопроцентно гарантировано (шутка).



Большой теннис - неповторимый и увлекательный спорт История этого вида спорта ведется со второй половины 19-го века. Тогда же появилось понятие "лаун-теннис", что дословно можно перевести, как теннис на лужайке. Именно этот термин профессионалы применяют к современному большому теннису.

История возникновения
Предшественником современного большого тенниса можно назвать реал-теннис, который был представлен миру еще в 6-ом веке. Играли в реал-теннис в монастырях командами по 6 человек. Изначально мяч отбивался рукой, затем перчаткой, битой и вот, в 16-ом веке, появились ракетка и сетка. Стоит отметить, что к этому времени в реал-теннис играли многие европейские короли. Тогда же, игра перебралась со случайных помещений в специальные залы, которые элита отстраивала в своих замках. И долгое время реал-теннис оставался уделом избранных, в силу ограниченного пространства и малого числа участников.

Большой теннис - неповторимый и увлекательный спорт
История превращения реал-тенниса в лаун-теннис (современного большого тенниса) достоверно не известна. Но некоторые источники утверждают, что он был изобретен в Уэльсе в 1873 году майором Уолтором Уингфилдом. Он придумал его в качестве развлечения для своих гостей в собственном особняке, позаимствовав при этом, многое не только от реал тенниса, но и от бадминтона. Например, высота сетки поначалу была такая же, как и в бадминтоне - полтора метра. В 1874 году Уингфилд запатентовал лаун-теннис, потому что уже тогда был очевиден его коммерческий успех. Но это не помогло ограничить число приверженцев данной игре, и большой теннис стал стремительными темпами распространяться по Великобритании и США. Со временем начали появляться и конкуренты, выпускающие оборудование для игры. И в 1877 году Уингфилд отказался продлевать патент – игра стала «народной».

Стартом пути современного большого тенниса можно официально считать появление самого старого и одного из наиболее престижных турниров "Уимблдон", который впервые был проведен в 1877 году. После этого начали появляться и другие соревнования по большому теннису. Например, первое состязание между национальными сборными, именуемое Кубком Дэвиса, берет свое начало с 1900 года. Кроме того, большой теннис входит в список олимпийских видов спорта с момента проведения I-ой Олимпиады 1896 года. Правда, следует отметить, что больше, чем на 50 лет игра была исключена из Олимпийской программы и восстановлена лишь в 1988 году.

Первые профессиональные теннисисты стали появляться в двадцатых годах прошлого века, а уже с начала семидесятых ведет свой отсчет Открытая эра, в соответствии с которой все турниры являются открытыми и объединены в несколько крупных туров, проводимых международными организациями ATP, ITF и WTA.

Большой теннис – парная или командная игра

Главным принципом является отбить мяч с помощью специальной ракетки (струнным покрытием), следуя определенным правилам.

Игра проходит на специальной площадке - корте. Одним из самых важных условий корта, является наличие специального покрытия, которое бывает нескольких видов: быстрый и медленный хард, грунт и трава. Каждому из этих покрытий соответствует турнир Большого Шлема - четыре наиболее престижных в мире тенниса соревнования.

Медленный корт используется на Открытом чемпионате Австралии. Затем в календарном году следует грунтовый турнир во Франции - Ролан Гаррос. После чего проходит старейшее соревнование, в этот раз на траве - Уимблдон. Последним турниром Большого Шлема по хронологии является US Open, матчи которого проводятся на быстром харде.

Территория корта разделена на несколько участков. Центральная часть используется при игре один на один, а боковые коридоры начинают учитываться во время парного матча. Кроме одиночного разряда существет парный разряд и парный микс, то есть команду из двух человек составляют мужчина и женщина.

Игра начинается с подачи одного из теннисистов, когда он, подбрасывая мяч в воздух, выбивает его на сторону соперника. Очко засчитывается тогда, когда мяч ударился о корт больше одного раза или же защищающийся не смог отбить мяч. Как только теннисист выигрывает четвертое очко, ему присуждается гейм. Каждая партия в теннисе ведется до шести геймов.

На обычных турнирах, чтобы одержать победу, мужчинам необходимо выиграть три партии, женщинам - две. На турнирах Большого Шлема мужчинам необходимо побеждать в пяти сетах, чтобы пройти дальше. У девушек же все остается без изменения.


Характерные особенности:
  • Прочное стальное основание.

  • Регулировка сиденья по горизонтали.

  • Приспособление для тренировки с применением отягощений.


  • Инструкции:
  • В положении сидя на тренажере выберите подходящий вес отягощения.

  • Установите сиденье таким образом, чтобы точка вращения рычага тренажера находилась на одной линии с серединой торса.

  • Поместите ноги под передние или задние специальные вращающиеся подушки.

  • Возьмитесь за ручки тренажера и наклонитесь вперед.

  • Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.


  • Тренируемые мышцы:
  • Прямая мышца живота.

  • Группа подвзодшно-поясничных мышц.
  • Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


    Для меня, как для действующего спортсмена, начавшего заниматься и тренерской работой, это вообще не вопрос. Я для себя решил его давно. Но мне приходится ежедневно встречать на улице, в деловых и бытовых обстоятельствах, да и в спортивных залах девушек и женщин, к которым хочется подойти и искренне сказать: «Вы очень хороши, но для того, чтобы вы были еще лучше, вам бы не повредила парочка занятий в неделю в тренажерном зале».

    Я уверен, что во внешности любой женщины, даже очень привлекательной, всегда можно найти детали, которые можно совершенствовать путем целенаправленных тренировок. Какого рода должны быть тренировки? Тоже не вопрос... Всем понятно, что на фоне разнообразных физических нагрузок на первом месте по выраженному эффекту изменения форм тела остаются занятия с отягощениями, которые способны серьезно изменить конфигурацию человеческого тела, независимо от пола и возраста.

    Так фитнес или бодибилдинг? Женщине, которая решила всерьез заняться своей внешностью, своим телом, не стоит сильно вдаваться в анализ терминологии. К сожалению, в России еще не все стереотипы относительно «железного спорта» преодолены, не все мифы развеяны. Неосведомленность наших людей порой поражает. Например, работая в тренажерном зале, я часто слышу довольно смешные вопросы. Скажем, однажды, скептически оглядывая зал с разнообразным м, женщина спросила: «А здесь есть какой-нибудь тренажер для меня?» Ей и в голову не могло прийти, что для полноценных занятий потребуется почти все фитнес-центра.

    Самое главное, что нужно знать: тренажерный зал – это ваше здоровье, красота и привлекательность. Эти вещи достигаются через правильный образ жизни и грамотную систему тренировок. Многие молодые девушки скажут себе: «Пока мне это не нужно, я и так здоровая и красивая»… Другие женщины подумают: «Наверное, уже поздно что-либо менять»... Те и другие неправы, ведь, отказываясь от физической нагрузки, вы лишаете себя и свой организм того самого главного, что является залогом хорошего внешнего вида, как минимум.

    Если все-таки попробовать разделить понятия «фитнес» и «бодибилдинг», то надо четко представлять, говорим ли мы об этих двух понятиях как о соревновательном процессе, либо как о здоровом образе жизни, или хобби…

    Итак, большинство представительниц «слабого» пола, посещающих тренажерные залы, занимается фитнесом. Я бы сказал, что фитнес в этом случае – синоним словосочетания «здоровый образ жизни». Но также присутствует и другой аспект: соревнующиеся спортсменки-фитнесистки и культуристки. В России зачастую фитнесистки уделяют большее внимание своим произвольным м, нежели строительству красивого тела.

    Спортсменок-культуристок отличают большие объемы мускулатуры и рельефность. Не самой лучшей принадлежностью женского соревновательного бодибилдинга, к сожалению, является использование анаболических стероидов. Надо сказать, что добиться хороших результатов без использования «химии» очень непросто. Как правило, успеха в бездопинговом бодибилдинге достигают лишь спортсменки с многолетним тренировочным стажем и внушительным соревновательным опытом, не изменяющие своей приверженности к «натуральному» культуризму.

    Таких спортсменок, увы, немного. На соревнованиях, в основном, выступают молодые девушки, поэтому женщины среднего и старшего возраста не имеют наглядного примера эстетически развитых «чистых» спортсменок и вынужденно отрицательно реагируют на облик западных «мужеподобных» культуристок, что сильно дискредитирует представление о бодибилдинге как о женском виде спорта.

    «Чистых» спортсменок отличает натуральный, приближенный к женскому идеалу вид. Спортсменкам же, применяющим фармакологию, не стоит перегибать палку. Ведь зачастую излишняя мускулистость, просушенность, мужской тип позирования на сцене отталкивают зрителей. Культуристкам необходимо сохранять в себе женственность и подчеркивать ее. Это актуально как в повседневной жизни, так и на соревновательной сцене.

    Женственное позирование, красивая произвольная , достойно подготовленное натуральное тело заставляет женщин-зрительниц поверить в действенность занятий в тренажерном зале. Ну, а что тогда говорить о мужской части аудитории? Мужчины, восхищаясь достойным примером «натуральных» спортсменок, сами поведут своих спутниц в ближайший фитнес-центр.

    Мастер спорта по пауэрлифтингу, призер чемпионатов г. Москвы, Антон Гетманчук Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


    2

    Для качественной проработки верхних пучков грудных мышц, рекомендуется выполнять упражнение жим штанги, сидя на скамье под углом в 45 градусов.

    На штангу устанавливается вес, с которым атлет может выполнить, не менее 10 – 12 повторений в трёх подходах. Штанга должна находиться на специальном станке для такого рода жима. Гриф обхватывается прямым хватом с обязательным соблюдением симметрии. Штанга снимается со станка и принимается исходное положение, при котором штанга находится над головой.

    После принятия исходного положения следует опустить штангу на верхнюю часть грудных мышц, слегка касаясь их. После чего, сильным движением нужно выжать штангу ровно вверх.

    Паузы между подходами – 2 минуты.

    Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.




    Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
    Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

    Яндекс.Метрика