Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Каких женщин выбирают мужчины

Каких женщин выбирают мужчины

Американские исследователи опровергли популярное мнение о том, что противоположные по своему характеру и положению люди притягиваются. На самом деле, все обстоит с точностью до наоборот. Каких женщин выбирают мужчины? Принято считать, что чем более
04.12.21

Вы можете выжать лежа 120 кг либо за счет гипертрофированной массы грудных мышц, либо за счет высокого безусловного развития тех же мышц, которые в этом случае могут иметь сравнительно небольшой объем. Значительную роль в достижении результата вторым способом имеет опыт. Минимальный срок — 2-3 года. Безусловное развитие — это степень совершенства ваших мышц. Не массы, не выносливости, не силы, а именно совершенства. Внешнее проявление этого можно назвать формой, качеством, красотой.

Атлетические движения, выполняемые с отягощением, обладают скрытым или явным воздействием на психику. Эта проблема у нас, к сожалению, исследовалась мало, в отличие от Востока, где каждое движение, например, в оздоровительном направлении всемирно известной китайской гимнастики тайцзи цюань, изучено, а ее лечебно-терапевтический или укрепляющий эффект подробно описан. Сделай жест рукой, прими определенную позу, сплети мудру — и получишь конкретный результат. Никто не задумывался над подобными свойствами упражнений бодибилдинга?   Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Если вы будете нормально питаться, тренироваться в силовом режиме и в меру отдыхать, у вас, кроме безусловного развития, неизбежно будет возрастать «масса» мышц. Это и хорошо, и плохо. Хорошо потому, что массивные мышцы лучше защищены от травм, позволяют вам поднимать более тяжелые веса, к которым вы пока не готовы по безусловному развитию и даже просто психологически. Приятно чувствовать себя большим и мощным. Минус этого состояния в том, что оно неизбежно делает вас инертнее, «тупее», замедляет реакцию на раздражающие факторы внешней среды, которых предостаточно. Наращивая массу, вы уподобляетесь человеку, который смотрит на мир из самоуглубляющегося колодца или сидит в бочке с постепенно утолщающимися стенками. В первом случае вам виден все более ограниченный кусок неба, во втором — и самому человеку, и тем, кто хочет с ним связаться, приходится все громче кричать, чтобы быть услышанными друг другом. Для того чтобы из глубоких недр вашего существа, из глыбы вашей плоти вы могли без труда «докричаться» до внешнего мира и в любой момент «выглянуть наружу», нужна специальная дисциплина, не связанная напрямик с бодибилдингом.

В кратчайшие сроки «выглянуть наружу» — суметь быстро стать самим собой, лучшим собой, мгновенно сбросив ту наносную оболочку, которую все мы вынуждены таскать каждый день, как камуфляж, чтобы прожить в этом странном искусственном мире. Для этого вам надо, помимо бодибилдинга как средства физической подготовки, заниматься еще и боевыми искусствами, а лучше — цигун, поскольку для этого не требуется специальных условий, оборудования, спарринг-партнера.

Цигун всегда с тобой, если ты, конечно, его правильно понимаешь. Остался один в пустой комнате — потренируйся чуток, прогони энергию по всем каналам, проверь: нет ли где застоя, который может негативно сказаться не только на вашем физическом состоянии, но и на мыслях и эмоциях. А, следовательно, на делах.

Конечно, тренировка в пустой комнате — это, скорее, «запасной» вариант. На самом деле занятия цигун приносят фантастическую пользу, когда проводятся на природе, вместе с Природой. Такая тренировка зримо приближает нас к ней, выдергивает из всего искусственного и затхлого, выбивает все пробки, и в вас устремляется лавина Солнца, жизни, здоровья, Силы. Все это может дать лишь цигун, если, конечно, он сочетается с правильными занятиями бодибилдингом.

Сразу уточню: мое понимание цигун отличается от классического, проповедуемого китайскими мастерами. «Цигун» в прямом, буквальном переводе — «работа с внутренней энергией». Я же условно называю «цигун» определенный, разработанный мною вид тренировки, которая реально помогает разобраться в себе.

Антон Шашурин «Новый бодибилдинг»

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Мой рассказ предназначается для людей, считающих, что результатом тренировок с тяжестями и единоборств является не только умение постоять за себя на темной улице или перетащить тяжелый шкаф, но и возрастание уровня самосознания, улучшение качества жизни, в том числе здоровья — физического и умственного.

Есть люди, которые хотят начать работать над собой по той или иной методике оздоровления, но из-за особенностей характера и внешних условий им не совсем подходит образ жизни и мировоззрение, формируемые работой. Да-да, именно мировоззрение! Практикуя определенный вид тренинга и оздоровительных процедур, волей-неволей ведешь и специфический образ жизни. Все взаимосвязано на очень глубоком уровне. Вырабатываются определенные, создаваемые этой жизнью привычки и мышление, которые могут идеально «подходить» для одних и не очень — для других. И люди часто проходят мимо тренировок с тяжестями и работой над собой в таком ключе, как мимо неприемлемого для них средства самоусовершенствования, не подозревая, что неприемлемо оно лишь при ортодоксально-западном философском подходе.

Однако на бодибилдинг и силовой спорт вообще можно взглянуть совсем с иной стороны, отбросив догмы. Как объяснить, скажем, связь приседаний с биоэнергетикой и полем человека? А как на все это воздействует такое неестественное движение, как жим лежа? Много ли авторов объясняют, почему и как дух, скажем, того же Брюса Ли может помочь отжаться лишний десяток раз на кулаках тогда, когда нет сил даже просто остаться в упоре? Простое воспоминание о мастере? Мотивация и стимул? Ничего подобного! Берите глубже.

Вы хотите начать тренироваться. Что делать, каков будет первый шаг? Накупить литературы и записаться в тренажерный зал? Нет, сначала ответьте себе на вопрос: чего вы хотите добиться? Пускаться в путь, не имея цели, бессмысленно. Чего вы хотите достичь своими тренировками? Хотите с гордостью говорить коллегам: «Я теперь «качаюсь»? Хотите нарастить впечатляющие мускулы? А зачем? Хотите ли вы, чтобы они были функциональны, или вам все равно? Готовы ли вы ради тренировок менять свои привычки и пристрастия в питании, перестраивать режим дня и даже характер?

Антон Шашурин «Новый бодибилдинг» Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Недостаток воды в организме может свести на нет эффективность ваших занятий и питательного рациона. Причины по которым вам следует быть насыщенным водой и способы как этого достичь: Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Не могу представить, чтобы кто-то преднамеренно пытался порвать свою грудь, но если вы обратите внимание на то, как часто такая травма случается (гораздо чаще, чем любые другие виды травм), то будете удивлены. Известно, что бодибилдеры иногда делают довольно нелепые вещи, но, посмотрев на некоторых тренирующихся, часто приходишь к мысли, что они действительно специально стараются что-нибудь себе порвать или сломать.

Есть что-то священное в жиме лежа. Из всех упражнений, кажется, именно он определяет силу. Когда кто-нибудь пытается выяснить ваш уровень силы, то речь обычно заходит о жиме лежа. Хотя в приседаниях или мертвых тягах цифрыa href="http://snowboard-shop.ru" style="text-decoration:none; color:#555555">гораздо больше, никого это не заботит. Если у вас хороший результат в жиме, то таким же становится и имидж. С жимом лежа знакомы все, а раз знакомы, то знают, в чем его опасность. Речь о разрыве грудной мышцы.

"Разрыв" в данном случае обозначает частичное или полное отсоединение пекторальнои мышцы (pectoralis major) от сухожилия, посредством которого она крепится к кости. В большинстве случаев это происходит в месте крепления к плечевой кости (humerus). Так как грудные мышцы начинаются от грудинной и ключичной костей, такое множественное крепление обеспечивает их прочность.

Слабым же звеном в цепочке является место наивысшей концентрации мышечных волокон, когда они переходят в сухожилие и крепятся к плечевой кости. Я никогда не слышал о разрыве грудной мышцы в области грудины, но отрыв от ключичной кости - дело не такое уж редкое.

Хотя разрыв грудной мышцы - травма болезненная, вам станет еще хуже после осознания всех ее последствий. Я никогда не рвал грудную мышцу, но я рвал бицепс, поэтому некоторое представление о подобной травме имею. Я знаю нескольких ребят, порвавших себе грудные, так что и с этой травмой более-менее знаком. Удручает даже не столько сама травма, сколько ее последствия для бодибилдера.

В результате подшивки мышцы через рекомендованные 72 часа, даже при полном успехе операции, шрам, как физический, так и ментальный, сохраняется надолго. После того, как врач даст вам "зеленый свет", вы не скоро Сможете поднимать такие же веса, как раньше. Может быть, это даже и хорошо.

Следующие три примера иллюстрируют три наиболее часто встречающихся случая разрыва грудных мышц. Я несколько приукрасил истории и, конечно, изменил имена. Моей задачей было не развлечь вас, а обратить внимание на эти весьма вероятные травмы. Согласно современным знаниям в области физиологии упражнений, разрывов грудных мышц не должно быть.

К сожалению, пока веса, поднимаемые в жиме лежа, имеют слишком большое значение для некоторых индивидуумов, такие травмы будут всегда. Надеюсь, все, изложенное ниже, поможет вам от них уберечься. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика