Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Физическая активность против мерцательной аритмии

Физическая активность против мерцательной аритмии

Физическая активность может защитить пожилых людей от возникновения мерцательной аритмии. На это указывают кардиологи из Профессионального Союза кардиологов (BNK) в Мюнхене. Мерцательной аритмией заболевают, прежде всего, пожилые люди. Сейчас таких
07.12.18

Выбрав один из стандартных методов тренинга, типичный любитель сталкивается с огромными, а зачастую и непреодолимыми трудностями. Это не значит, что профессионалы не смогли бы расти, тренируясь по упрощенным м, включающим в себя только базовые упражнения. Наоборот, их успехи были бы куда больше. Некоторые из профессионалов уже поняли это и сократили частоту и интенсивность своих тренировок.

В дальнейшем я предполагаю, что мой читатель имеет доступ в зал, где есть обычная штанга с большим количеством блинов (включая очень маленькие), стойка для приседаний и страховочные ограничители (или силовая стойка), устойчивая скамья, параллельные брусья для отжиманий и блочный тренажер. Даже с помощью абсолютного минимума штанги, скамьи, стойки и ограничителей вы сможете фантастически изменить себя. Этот минимум обеспечит вас всем необходимым, для тяги, жимов и приседаний.

Все базовые упражнения это либо тяга и приседания (то есть упражнения "жимового" типа для нижней части тела), либо "жимовые" упражнения для верхней половины тела. Если вы освоите эти три разновидности основных упражнений и будете выполнять их регулярно (но не слишком часто), вы встанете на верный путь постоянного роста массы.

В предложенных мной х вполне можно сделать разумные замены вот только добавлять ничего не надо. Никогда не увлекайтесь дополнительными "примочками" слишком сильно главными все равно остаются базовые упражнения со штангой. Частенько оказывается, что эффективность занятий в зале обратно пропорциональна количеству хитрых штуковин, которыми развлекают себя его посетители. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


2

Вода для бодибилдера должна занимать первое место в его дневном рационе. И чем продолжительнее тренировки спортсмена, тем больше воды он должен употреблять.
Естественно, огромную роль играет и качество воды. К примеру, нельзя пить неочищенную воду. Пользы от такой воды организму не будет, зато можно получить отравление.
Количество воды, которое бодибилдер должен употребить за день, не должно быть меньше двух литров. Это очень важно. Все дело в том, что вода участвует в обменных процессах в организме, а, значит, и влияет на рост мышц. Пить лучше дистиллированную воду.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


4

Вопрос о продолжительности отдыха между тренировками волнует многих новичков в бодибилдинге. Ответ на этот вопрос прост:  если тренируемые группы мышц пришли в норму, занятия бодибилдингом можно возобновлять.

Оптимальным сроком для восстановления суперкомпенсации тренируемых функций является двое суток. Если же в результате тренировок получены микротравмы, 48 часов для восстановления мышц будет недостаточно — только боль и воспаление в тканях пройдут на пятые сутки. Но даже по истечении этого времени не спешите продолжать занятия: при микротравмах полное восстановление волокон мышц происходит не ранее двух недель, даже при полном отсутствии боли.

Сделаем вывод: если нагрузки сопровождаются болями и небольшими травмами, тренировки можно практиковать не чаще двух раз в месяц.

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Деннис Вольф (Dennis Wolf) из новичков в чемпионыНа сцене сегодняшней "Олимпии" нет новичка, о котором говорят больше, чем о русском немце Деннисе Вульфе. Его путь на большую сцену начался с победы в тяжелом весе и в абсолютном зачете на любительском чемпионате мира 2005 года. Уже тогда Дениску Волкова, как его прозвали русскоговорящие фанаты, стали прочить в будущие "Мистер Олимпия". Легкие сомнения в одаренности этого парня были развеяны дебютным выходом на про-сцену и 7 местом турнира "Europa Super Show"-2006.

Чуть позже веру в немца укрепили 5 место на "Montreal Pro" и "бронза" на "Гран-при Испании" 2006 года. К занятой им 16 позиции на первой в жизни "Олимпии" Вульф отнёсся с тевтонским спокойствием. Он тренировался и набирал, набирал и снова тренировался. В сезоне 2007 года мясонаборный марафон "Big Bad Wolf" буквально сводил с ума его соперников. За год Деннис превратился в гигантского размера великана, которому удалось при этом сохранить эстетичность сложения. Судьи поставили Вульфа сначала третьим в Нью-Йорке, а позже отдали ему чемпионство на турнире "Keystone Pro Classic"-2007. Чёс по Америке интернациональный вундеркинд завершил сногсшибательным выступлением в Вегасе на турнире "Мистер Олимпия". Многим показалось, что Вульфа недооценили, но 5 место лично им было воспринято вполне адекватно. В конце концов, главное не промежуточные успехи, а достижение конечной цели. Как мне кажется, Деннис эту цель видит максимально четко.
- Деннис, судя по количеству людей в твоей очереди, ты уже "завоевал" Америку?
Деннис Вульф: (с сильным немецким акцентом) Конечно, это очень хорошо, что каждый раз, когда я приезжаю в Америку, люди покупают много фотографий. Это дает мне ощущение, что они меня знают и уважают.
- Как ты оцениваешь результат своего выступления на "Олимпии"?
Деннис Вульф: На "Олимпии" играет роль политика. Я думаю, что занял очень хорошее место. В 2006 году я вообще не знал, какое у меня место, а в прошлом году стал пятым. Могли бы дать 4 или 3, но я очень доволен. В этом году я делаю небольшую паузу, хочу набрать веса, чтобы в следующий раз попробовать войти в тройку. Бодибилдинг - спорт непредсказуемый. Одни говорят, что важнее всего масса, другие - эстетика, третьи - и то, и другое. Сейчас больше эстетичных атлетов. Посмотрим, изменится ли ситуация в этом году.
- Недавно Маркус Рул объявил об уходе из спорта. Теперь Германию представляет несколько атлетов, в т.ч. Армин Шольц. Твое мнение о нем?
Деннис Вульф: Я хорошо знаю Армина. Думаю, что 2-3 года ему надо будет выступать. Он может заниматься хорошие места, но пока не квалифицировался на "Олимпию". Армин четыре года является профессионалом. Ему стоит больше соревноваться в Америке, чтобы люди его узнавали. Это поможет ему получить приглашение на более серьезные соревнования, вроде "Арнольд Классик".
- Пожелай, пожалуйста, зрителям "Железного фактора" какие-нибудь добрые слова.
Деннис Вульф: Привет всем с "Железного фактора". Большое спасибо, чтоб много пишите обо мне. Много хорошего. Есть, правда, те, кто пишет плохое, но это форум. Так бывает всегда. Большое спасибо вам всем! Увидимся на "Олимпии"!
- Все болеют за тебя, все любят и переживают.
Деннис Вульф: Это очень приятно. Я каждые 2-3 месяца смотрю форум "Железный фактор". Правда, русский язык я знаю уже не так хорошо, как, например, мои родители. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Силовые виды спортаЗанятия бодибилдингом (культуризмом) подразумевают путем физических упражнений с многочисленными дополнениями наращивание и развитие мускул. Также очень важно при занятиях этим типом спорта правильно питаться, например, нужно употреблять много белков.
Турниры по бодибилдингу считаются непростыми, так как участникам не приходится носится с мячом по по полю или же высоко прыгать. Задача учасников – наилучшим образом показать публике свое тело для последующей оценки объема мускул, эстетичности и т.д.

Силовой, а не эстетический показатель считается главным всостязаниях по следующему виду спорта – пауэрлифтингу. Соревнуясь, участники обязаны делать упражнения по поднятию максимально тяжелых грузов или же сеты на число повторов таких такого веса.

Два предыдущих виды спорта развивают отдельные системы человеческого организма, а полностью развивать его может третий вид – фитнес. Занятия физическими упражнениями и грамотно подобранная диета способствуют образованию идеальной фигуры и веса, при этом обеспечивают длительность удерживания этого результата.

Значительно отличается от вышеперечисленных типов спорта тяжелая атлетика, являющаяся классическим видом. Этот вид в составе своих турниров наличествует четыре упражнения: жим, сдача, рывок, толчок. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика