Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Каких женщин выбирают мужчины

Каких женщин выбирают мужчины

Американские исследователи опровергли популярное мнение о том, что противоположные по своему характеру и положению люди притягиваются. На самом деле, все обстоит с точностью до наоборот. Каких женщин выбирают мужчины? Принято считать, что чем более
04.12.21

1

Ученые до сих пор до конца не разобрались в ценности минеральных веществ. Известно, что хром и магний характеризуются анаболическими свойствами. Для культуриста не менее полезен и цинк, который активизирует пищевые процессы. Часто у культуристов возникает минеральный дефицит, который влечет за собой обезвоживание.

Ученые доказали, что разные физические нагрузки по-разному влияют на минеральный обмен организма. Например, у людей, которые занимаются силовым спортом, уровень меди и цинка больше, чем у спортсменов других видов, и, конечно, чем у людей, которые не являются спортсменами.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


2

Вода для бодибилдера должна занимать первое место в его дневном рационе. И чем продолжительнее тренировки спортсмена, тем больше воды он должен употреблять.
Естественно, огромную роль играет и качество воды. К примеру, нельзя пить неочищенную воду. Пользы от такой воды организму не будет, зато можно получить отравление.
Количество воды, которое бодибилдер должен употребить за день, не должно быть меньше двух литров. Это очень важно. Все дело в том, что вода участвует в обменных процессах в организме, а, значит, и влияет на рост мышц. Пить лучше дистиллированную воду.

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Секрет действия физических упражнений Когда мышечное волокно приводится в состояние возбуждения, оно сокращается и производит определенную работу. Состояние возбуждения является рабочим для мышечного волокна.
За возбуждением следует состояние торможения, которое при более длительном возбуждении переходит в утомление: Учеными доказано, что состояние торможения приводит в последующем к оживленным процессам восстановления: организм жадно принимает питательные вещества, которые поступают в него в форме пищи, и с их помощью восстанавливается.

Интересно, что восстановление работоспособности органа после состояния возбуждения не только доходит до исходного уровня, но и регулярно его превышает. Получается известное сверхвосстановление. При этом работоспособность данного органа увеличивается. Он приобретает возможность работать лучше и более длительное время. Если же работа, физическая нагрузка проводится регулярно, то повышение работоспособности утверждается, становится постоянным. Упражняемый орган увеличивает свою массу и переходит на новый; более высокий функциональный уровень. Он становится уже прочно более работоспособным. Это явление называется рабочей гипертрофией.

А если лишить орган физической нагрузки? В специальном исследовании кроликам одну из конечностей клали в гипс и таким образом не позволяли им активно двигаться. И что же? У кроликов; лишенных движения; значительно уменьшались paзмepы жизненно важных органов – печени, почек, селезенки и даже ... сердца.



Сверхкороткие кардиотренировки - эффективны ли они?
Мы часто отказываемся от кардиоупражнений только потому, что не можем выкроить для них лишний час из своего напряженного рабочего дня. А что если сократить время аэробной тренировки, но заниматься несколько раз в день?
Согласно гипотезе ученых, короткие кардиотренировки т.н. "кумулятивного типа" могут давать не меньший эффект, чем более продолжительные занятия. В научном эксперименте с целью доказать предположение приняли участие студентки с избыточным весом, которых распределили в случайном порядке в одну из трех тренировочных групп.
Тренировочные группы занимались аэробикой 3-5 дней в неделю по одной из следующих схем: 3 раза по 10 минут, 2 раза по 15 или 1 раз по 30 минут. Контроль осуществлялся за уровнем выносливости, общим весом тела, толщиной жировых складок и физическими объемами фигуры. Каждая из участниц питалась по специальному низкокалорийному плану (который восполнял энергетические затраты организма на 80%). Эксперимент продолжался в течение трех месяцев.
Во всех трех активных группах одинаково возросла выносливость испытуемых, а также одинаково снизился их вес, толщина жировой прослойки и сумма замеров объемов тела.
Ученые пришли к выводу, что для аэробных упражнений, цель которых снижение веса, протяженность занятий принципиального значения не имеет. Главное - набрать суточную аэробную "норму".
Хотя в эксперименте принимали участие девушки с избытком веса, можно предположить, что вывод ученых справедлив для любого из нас, независимо от пола, возраста и начального веса.
Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


У бицепса два пучка. Как их накачатьОбычный хват.
Это означает хват на ширине плеч. Нагрузка при такой ширине хвата распределяется на оба пучка равномерно.

Широкий хват.
Любой хват шире плеч можно назвать широким. Однако правильной будет постановка кистей на 15 см шире внешней границы плеч. Широкий хват акцентрирует нагрузку на внутренние пучки бицепса.

Узкий хват.
Любой хват уже плеч принято считать узким. Большинство бодибилдеров считают для себя удобным хват на 5 см уже внешней границы плеч. Узкий хват смещает нагрузку на внешние пучки бицепса.

Вариации хвата.
Поскольку бицепс состоит из двух пучков, его накачки должна включать сгибания с разным хватом. Кстати, все сгибания с гантелями преимущественно нагружают внутренние пучки или дают равную нагрузку на оба пучка. А это, как вы понимаете, только усугубляет их изначальную диспропорцию. Так что сгибания широким хватом должны стать вашим обязательным упражнением. Между тем, это «неудобное» упражнение, которое так и хочется опустить.

Эксперты советуют вводить в тренинг широкий хват постепенно.

  • Начните с относительно неширокого хвата и увеличивайте его от тренировки к тренировке на 3-5 см. Пока не дойдете до положенных 15 см.



  • Делая сгибания со штангой, запланируйте пару обязательных сетов широким хватом. Через месяц тренинга увеличьте число «широких» сетов до 4-8.



  • Попробуйте освоить широкий хват штангой.



  • Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


    КРАСОТА
    Как похудеть, не голодая

    Как похудеть, не голодая

    Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион  и теряй вес без жестких ограничений! Замени кофе и черный чай на зеленый Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Приятный бонус
    04.04.12



    Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
    Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

    Яндекс.Метрика