Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Каких женщин выбирают мужчины

Каких женщин выбирают мужчины

Американские исследователи опровергли популярное мнение о том, что противоположные по своему характеру и положению люди притягиваются. На самом деле, все обстоит с точностью до наоборот. Каких женщин выбирают мужчины? Принято считать, что чем более
04.12.21

6

Для развития трицепса рук, важно выполнять изолированные разгибания рук, с полной нагрузкой на трицепс. Таким упражнением является французский жим стоя.

В положении стоя, атлет берёт со станка штангу и изогнутым грифом. Штанга берётся максимально возможно, узким хватом. Принимается исходное положение с вытянутыми вверх руками. Из исходного положения штанга опускается за голову до момента полного растяжения трицепсов рук. После того, как штанга достигнет нижней точки амплитуды, следует сильным движением выжать штангу строго вверх.

При выполнении этого упражнения, вся нагрузка должна ложиться только на треглавые мышцы рук. Упражнение выполняется в три подхода по 12 повторений. Пауза между подходами – 2 минуты.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


prisedaniya

Приседания


СХЕМА

Упражнение интенсивно воздействует на переднюю поверхность бедер и ягодицы. Косвенно нагружаются голени, пресс и мышцы низа спины.

Установите штангу на стойки. Повернитесь к штанге спиной и подведите плечи под гриф. Возьмитесь за гриф широким хватом, ближе к "блинам".

Теперь распрямитесь и снимите штангу со стоек. "Стараясь удержать туловище прямым, медленно согните ноги в коленях и опуститесь в положение полного приседа. Из этого положения, не пружиня коленями, медленно поднимитесь в исходное положение.


ПРИМЕЧАНИЯ

1. Существует много вариантов данного упражнения. И прежде всего они связаны с положением стоп. Носки вы можете сдвигать или, наоборот, раздвигать. В зависимости от положения носков пик нагрузки будет перемещаться с внешней области квадрицепса на внутреннюю. Приседания вы также можете выполнять с ограниченной амплитудой. Попробуйте присесть только на три четверти амплитуды, не опускаясь в полный присед, и вы поймете, что это один из наиболее жестких приемов повышения интенсивности приседаний. Подобный прием более труден, чем просто приседания с большим весом. Он вызывает в квадрицепсе острое жжение, словно при пытке паяльной лампой, и быстро приводит мышцы бедра в состояние "отказа". Чтобы не рухнуть вместе со штангой на пол, делайте частичные приседания, поставив между ног невысокую узкую скамью. Опускайтесь до легкого касания ягодицами ее поверхности и вставайте, не допуская пружинистого подскока- так можно травмировать низ спины!
2. В положении полного приседа трудно удержать равновесие. Чтобы не опрокинуться, многие культуристы наклоняют туловище вперед. Это ошибка, которая влечет за собой травму низа спины. Чтобы исключить травму, подкладывайте под пятки брусок высотой 8-10 см. Одевайте тяжелоатлетический пояс даже для разминочных приседаний!

Жим ногами
Главное значение жима ногами заключается в том, что оно является равноценной заменой приседаниям. Правда, только в той части, где речь идет о <накачке> ног. Укрепления мышц спины, как при обычных приседаниях, жим ногами не дает. Однако именно это считается плюсом жима. Опора спины исключает травму поясницы.

СХЕМА

Сядьте на сиденье тренажера и примите положение упора спиной на его наклонную спинку. Поставьте ступни на поверхность движущейся платформы на ширину плеч. Запомните: ступни нужно поставить повыше, чтобы обеспечить сгибание коленей точно под прямым углом. Если вы поставите ступни у нижнего края платформы, то получится острый угол. Это будет означать сильнейшую нагрузку на коленные суставы! При использовании субмаксимального веса это может привести к травме! В конечной позиции движения ноги не нужно выпрямлять полностью. Оставляйте колени слегка согнутыми - это убережет вас от травмы коленей! При распрямлении ног не отрывайте спину от опоры. И тем более, не помогайте себе руками, ухватившись за боковые упоры. Наоборот, старайтесь полностью исключить из работы другие мышцы.

ПРИМЕЧАНИЯ

1.Главное правило упражнения - сгибание ног строго под прямым углом. Если вы согнете ноги сильнее, и ваши колени упрутся вам в грудь, это будет означать одновременный отрыв поясницы от поверхности скамьи. Нижний отдел позвоночника <округлится> в условиях сильнейшей компрессии межпозвоночных дисков. Это может привести к скрытой микротравме.
2.Второе правило - правильно дышите. Сильно вдохните, выжимая вес. Вдох приведет к наполнению легких и полному выпрямлению позвоночника. Задержитесь на вдохе и выжмите вес до конца. Так вы предохраните позвоночник от непроизвольного сгибания, которое грозит травмой дисков. Некоторые утверждают, что отличный дополнительный эффект дает усиленное растяжение четырехглавой мышцы, которое происходит, когда вы, вопреки правилу, сгибаете колени под острым углом в финале движения. Это так, однако позволить себе это могут немногие. Чтобы <заострить> угол, вам придется поставить ступни ближе к нижнему краю платформы. Опуская колени к груди, вы обнаружите, что не в состоянии плотно прижимать ступни к поверхности платформы. Задник ваших кроссовок будет сам собой приподниматься. Остаток движения вы сделаете одними носками. Такое положение связано с недостаточной гибкостью суставов и связок. Один шанс из миллиона, что ваши ступни смогут согнуться не утратив полного контакта с платформой. Так что не рискуйте. Только плотно поставленные подошвы уберегают коленные суставы от травмы! Значение прямого угла в коленном суставе заключается не только в том, что оно уберегает его от травмы. Согласно данным исследований, только такой угол оставляет прямым позвоночный столб. Скругление спины обязательно ведет к травме поясницы!
3. Некоторые культуристы пытаются использовать данный тренажер для <накачки> икр. Они упираются носками прямо в край платформы и пробуют выжать ее силой одних икроножных мышц. Мало того, что такое движение ничем не отличается от удобнейшего подъема на носки стоя или сидя, но оно вдобавок грозит опаснейшими травмами. Представьте, носки вдруг соскользнут, и весь вес рухнет вниз всей своей тяжестью! Не делайте подобное движение сами и не давайте его делать другим!

Становая тяга


СХЕМА

Данный вид тяги воздействует преимущественно на мышцы-разгибатели в нижней части спины, бедра и предплечья. Косвенную нагрузку получают трапеции, мышцы таза и ягодицы.
. Встаньте перед лежащей на полу штангой. Ноги расставьте на ширину плеч, проследив за тем, чтобы ступни были строго параллельны друг другу. Наклонитесь и возьмитесь за гриф хватом сверху на ширине плеч. Ноги чуть согните в коленях. Ну, а теперь самое главное: сделайте спину идеально прямой! Голову поднимите, и направьте взгляд вверх. Не меняйте положения головы и направления взгляда на протяжении всего подхода! Из этого исходного положения разогнитесь, одновременно выпрямив ноги и отведя плечи назад. Вернитесь в исходное положение.

ПРИМЕЧАНИЯ

1. "Звезды" считают, что результативность тяги повышает увеличение амплитуды движения. С этой целью они встают на небольшую подставку. Что же касается применения в упражнении "разнохвата", когда ладони обращены в противоположные стороны, то он не сказывается на результативности. Его применяют для того, чтобы облегчить работу предплечий. С той же целью можно использовать гимнастические ленты.
2. Становая тяга, выполняемая с округленной спиной, вполне может стать причиной травмы межпозвоночных дисков. Это аксиома как бодибилдинга, так и любого другого вида спорта, связанного с тяжестями. Объяснение, ничему прямая спина страхует от такой травмы, заняло бы слишком много места, поэтому просто примите мои слова на веру: становую тягу нужно делать только с подчеркнуто прямой спиной. Иногда приходится видеть, как культуристы соревнуются на результат в становой тяге. Нельзя придумать более опасного и бессмысленного занятия. Чем больше вес штанги, тем труднее держать спину прямой, тем выше риск травмы! Когда на рекорд в становой тяге идет пауэрлифтер, стоит вспомнить, что предварительно он годами тренировался намеренно однообразно, подготавливая костно-связочный аппарат к такого рода нагрузкам. Приспособительные изменения, происходящие с его телом, например, расширение таза, очевидны и не требуют комментариев. Когда подобный рекорд пытается показать культурист - это просто глупость! Сравните, кому придет в голову соревноваться с прыгунами в воду и прыгнуть с 10-метровой вышки без какой бы то ни было подготовки? Старайтесь в каждом подходе сделать не меньше 5-6 повторений. Такое количество движений соответствует оптимальному весу штанги, позволяющему застраховать себя от травмы.

Становая тяга на прямых ногах


СХЕМА

Положите штангу поперек гимнастической скамьи. Встаньте на скамью перед грифом и возьмитесь за него хватом сверху. Согните ноги в коленях и выпрямитесь со штангой. Затем колени полностью распрямите. В таком положении они должны оставаться до конца упражнения. Из этого исходного положения, сгибая спину, наклонитесь вперед до касания грифом скамьи и снова выпрямитесь.

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Выполнять это упражнение на полу нельзя, поскольку диски штанги ограничат амплитуду движения. Правда, вы можете нагрузить штангу большим количеством "блинов" малого диаметра и встать на подставку.
2. И здесь есть риск травмы, который можно свести на нет медленным темпом упражнения. Тем не менее, вы должны помнить, что выпрямленные ноги сказываются негативно на позвоночнике, особенно на его поясничном отделе. Так что не злоупотребляйте большими весами и не ставьте никаких рекордов.

Сгибание ног лежа


СХЕМА

Примите положение лицом вниз на скамье для сгибания ног
Расположитесь на скамье так, чтобы ее край оказался над коленями, а валик пришелся на заднюю поверхность лодыжек.
Возьмитесь за рукоятки - они обычно расположены под изголовьем по сторонам скамьи.
Вдохните, задержите дыхание и сгибайте ноги, поднимая валик вверх.
В верхней позиции голени должны составлять 90 или чуть больше градусов с бедрами.
;Выдыхая, примите исходное положение.
. Скорость движения - умеренная.
Следите, чтобы во время движения носки не поворачивались вовнутрь и не разворачивались в стороны.

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Если носки во время движения разворачиваются в стороны, значит, у вас переразвиты бицепсы бедер. В этом случае делайте упражнение, повернув носки вовнутрь, чтобы сбалансировать развитие мышц задней поверхности бедра.
2. Если же во время движения носки поворачиваются вовнутрь, у вас переразвиты полумембранные полусухожильные мышцы. В этом случае, наоборот разворачивайте носки в стороны.
3. Колени должны находится за краем скамьи. ЕСЛИ они лежат на скамье, в коленных чашечках создается сильное давление, которое может привести к травме.
4. Предпочтительнее выполнять это упражнение на скамье с углом. Когда таз находится выше коленей, верхние части бицепсов бедер получают большую растяжку. Плоская скамья обычно заставляет атлета сильно прогибать спину, чтобы поднять таз выше, это может привести к повреждению поясничного отдела позвоночника.
5. Если в вашем зале нет скамьи с углом, подкладывайте под таз свернутое валиком полотенце. Не поднимайте таз слишком высоко, чтобы не изгибать сверх меры поясницу! Не прибегайте к помощи партнера, который бы прижимал ваш таз скамье!
6. Не делайте движение медленно! При слишком медленном темпе коленные суставы дестабилизируются, и это может вызвать разрывы и растяжение коленных сухожилий и связок. При работе с большим весом нужно начинать повторение с быстрого "взрывного", энергичного движения.
7. В конце повторения убедитесь, что вы полность к распрямили ноги. "Урезанная" амплитуда может привести к укорачиваю мышц задней поверхности бедра, и потом вы не сможете полностью разогнуть колени даже стоя или при ходьбе.
8. Не вытягивайте носки во время сгибаний ног. Из за этого в икрах возникают спазмы.
9. Важно, чтобы бицепсы бедер развивались пропорционально своим антагонистам - квадрицепсам. Разрывы бицепсов бедер часто возникают из-за не доразвития этих мышц и переразвития квадрицепсов. Вдобавок сбалансированное развитие тех и других мышц является гарантией прочности коленного сустава. Переразвитие одной мышечной группы приводит к болям в коленях и травмам.

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Круговые тренировкиКруговые тренировки – что это, и зачем они нужны, вот главный вопрос сегодняшней темы. Мы не зря подняли проблему круговых тренировок, так как к нам на почту приходят письма читателей нашего портала с вопросами – почему некоторые высокоинтенсивные тренировки попросту не действуют и не дают результатов.

Ответ кроется в очевидном, но мы не можем его найти из-за занятости другими делами в жизни, мы так спешим в нашей жизни что попросту у нас не хватает времени остановится и подумать – а что же все тки не так, почему не работают программы тренировок из модных журналов.

 

На этот вопрос дал ответ легендарный тренер Гуннар Петтерсон, который всю свою жизнь посвятил железному спорту и в курсе почему не срабатывают большинство из программ тренировок.

 

“ Смотрите сами, ответ кроется в нашем образе жизни. Мы перестали жить как нормальные люди, как единое целое с природой. Мы сели за свои компьютеры в офисах, мы забыли про активный образ жизни, мы едим сплошной мусор ” – говорит Петтерсон – “ Не удивительно что уровень гормонов у нас упал до критических границ. Мы сами его затормозили просиживая штаны на роботе. Наши мужчины стали похожи на женщин – у них нет крепкой мускулатуры, они худые и вялые. И это понятно наш образ жизни дает нам возможность совсем не работать физически. И мы еще хотим чтобы тренировочные программы работали для нас. А с чего им работать то, уровень гормонов критически мал, биосинтез подавлен, скорость пищеварения на нуле. Нам прежде всего необходимо разогнать наш метаболизм. ”

Итак, в словах тренера чемпионов бодибилдинга есть правда. Ну как мы можем достичь успеха с программами тренировок, если наше тело загнило, в прямом понимании этого слова. Для начала необходимо разогнать метаболизм, а уж потом браться за высокоинтенсивный тренинг.

 

И вот тут по словам Гуннара просто прописан круговой тренинг. Давайте немного разберемся что это за темная лошадка – круговой тренинг. Скорее всего вы приходите в зал и у вас на листочке уже написана программа тренировок списанная с очередного модного журнала по бодибилдингу. В ней естественно все мышцы разбиты по группам и конечно же по дням. Получается так, одну мышцу мы прокачиваем раз….ну два за неделю, и делаем для этого несколько упражнений. И это правильно. Это тоже хорошая система тренировок, но с единой поправкой – она создана для людей, которые в залах уже годами работают и их метаболизм как атомный реактор.

 

И тут в зал приходим мы, которые про физическую нагрузку знаем именно только по картинкам из все тех же журналов по бодибилдингу. Дальше мы мочалим себя на тренировках до одури, и не понимаем ну почему это проходят месяцы, а результат нас не впечатляет. Единицы, одаренные генетикой получат то, чего хотят, а все остальные растратив мотивацию уйдут из зала на всегда.

Вот тут давайте глубоко выдохнем и подумаем. А не пора ли нам менять что то в системе тренировок. Необходимо заниматься по круговой системе тренировок которая подразумевает исполнение всех упражнений по кругу по одному сету из нескольких повторений.

Допустим у нас есть программа, в которой 10 упражнений, отлично! Вы конечно же захотите их выполнить в группах для каждой мышцы отдельно. А давайте теперь сделаем по другому, мы будем делать каждое упражнение по одному подходу из 8-10 повторений и сразу же переходить к следующему, и дальше и дальше и дальше и так по 3-4 круга. Как вам это решение!?

 

Конечно немного не удобно бегать по всему залу как угорелый, но спешить не надо, дело не в спешке а в кругах упражнений. Спокойно и четко исполняйте все начертанное вами, от одного снаряда к другому.

 

Организм на такую быструю смену токов крови к разным мышцам обязательно должен отозваться увеличением уровня гормонов, ведь все эти мышцы необходимо восстановить, в добавок к этому большое количество мышц и тканей получит много кислорода и питательных веществ, что должно подстегнуть скорость метаболических реакций организма.

Вот несколько правил круговой тренировки

 

  1. Делайте все упражнения по кругу
  2. Повышайте вес от круга к кругу
  3. Понижайте число повторений от круга к кругу (10-8-6-4)
  4. Делайте 3-4 круга

 

Если вы затрудняетесь в выборе упражнений, то мы возьмем на себя смелость предложить вам свой комплекс

 

  1. Жим штанги в наклоне
  2. Тяга Т-грифа
  3. Приседы с гантелей
  4. Отжимания от пола
  5. Приседы на нижнем блоке
  6. Подъем на бицепс стоя
  7. Подъем корпуса с прямыми руками
  8. Подъем на бицепс прямым хватом
  9. Подъем на носки сидя
  10. Наклоны корпуса на блоке в стиле 3D

 

 

 

 

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


Опасность стероидов.  Давайте коснемся самой неприятной проблемы, стоящей сегодня перед любителями бодибилдинга. Я имею в виду применение анаболических стероидов. Анаболики — это искусственные мужские гормоны, которые применяются в медицине крайне редко из-за того, что они чрезвычайно опасны. К сожалению, очень многие ребята искренне верят в миф о невозможности наращивания мышечной массы без применения анаболиков. Этот миф поддерживают и некоторые тренеры, материально заинтересованные в продаже “химии” (так на культуристском слэнге называют стероиды) как можно большему числу атлетов.

Новички, которые приходят записаться в мой зал, обязательно начинают с вопроса: “А какие стероиды принимать?” И когда я отвечаю, что анаболики применять вообще не нужно, они очень удивляютcя. К сожалению, в нашей стране торговцы “химией” не несут уголовной тветственности, как во всем мире (в Арабских Эмиратах, например, за продажу стероидов отрубают голову). Поэтому единственным выходом, на мой взгляд, является придание гласности всех тех многочисленных побочных эффектов, которые ожидают ребят, решивших принимать анаболики.

Рассмотрим наиболее часто распространенные у атлетов побочные эффекты от использования стероидов.

Рак

В 1994 году трагическая новость облетела весь мир бодибилдинга. “Мистер Америка” Деннис Ньюман, цветущий 25-летний атлет, заболел лейкемией (раком крови). Он признался врачам, что принимал гормон роста — один из сильнейших анаболических препаратов, который и явился причиной болезни. Так же следствием приема стероидов бывают изменения в печени, подозреваемые на рак. Ведь именно печень и почки подвергаются мощной нагрузке при использовании “химии”. В результате проведенных в США исследований выяснилось, что средний возраст пользователей стероидов, умерших от рака печени, был всего 18 лет!

Боли в желудке


Анаболические стероиды орального применения (таблетки) вызывают дискомфорт в желудке. Применение их сопровождается негативными явлениями — потерей аппетита, рвотой, тошнотой, расстройством желудка и изжогой. Кроме того, нарушается баланс кишечной флоры, и человек подвергается различным желудочно-кишечным инфекциям.

Головные боли

Многие пользователи стероидов страдают сильными головными болями. Врачи полагают, что боли, носящие характер мигрени, имеют основой расстройство гормонального баланса, которое наступает при приеме стероидов.

Задержка натрия

Молодые ребята (принимающие стероиды) ежедневно взвешиваются на напольных весах. Когда они обнаруживают, что их вес увеличился, начинают ошибочно думать, что это начали расти мускулы. На самом деле, повышение объемов тела может объясняться задержкой воды в организме. Как следствие это может вести к острым приступам повышения давления. Иногда же такая задержка воды является признаком скрытого заболевания сердца или почек. Часто при этом явлении наблюдается утончение, натяжение и обесцвечивание кожи.

Повышение давления крови

Высокое или как минимум повышенное давление крови становится проблемой для многих атлетов, которые применяют стероиды. Это происходит, как правило, одновременно и по причине задержки воды в организме, и быстрого наращивания веса тела. Начальными симптомами повышения кровяного давления могут быть головные боли, бессонница, затрудненное дыхание. Данное состояние чревато также постепенной дегенерацией сосудов, что ведет к аневризмам, сердечным приступам или же прогрессирующим заболеваниям сердца.

Угри


Кожа человека имеет способность разрушать андрогенные гормоны, которые находятся в ней в очень малых количествах. Когда используются стероиды, концентрация их в организме имеет тенденцию повышаться сверх того уровня, с которым может справляться кожа, и это позволяет размножаться бактериям. Когда это комбинируется с повышенным выделением сальных желез (что неизбежно при употреблении стероидов), то ситуация становится еще более неблагоприятной.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Стероиды являются значительным фактором риска сердечных заболеваний. Дело в том, что их применение негативно воздействует на уровни и профиль холестерина: общий уровень холестерина возрастает, снижаются уровни липопротеинов высокой плотности и повышаются уровни липопротеинов низкой плотности. Все это может привести к полному блокированию сосудов. Подобный недуг несколько лет назад привел к смерти участника конкурса “Мистер Олимпия” Мохаммеда Беназизы.

Увеличение сердца

При долговременном использовании стероидов может развиться кардиальная гипертрофия. Симптомами этого побочного эффекта могут быть и затруднения дыхания, и учащение сокращений сердца, и высокое давление крови.

Импотенция


Культуристы, применяющие анаболики, страдают от переходящих изменений в либидо. В начале стероидного цикла наблюдается некоторое повышение полового влечения, сопровождающееся учащением и увеличением длительности эрекций. Но это лишь вначале. При длительном использовании стероидов способность достигать и удерживать эрекцию падает. Физиологической основой импотенции при использовании синтетических гормонов (которые содержатся в анаболиках) является уменьшение продукции эндогенного тестостерона. Зачастую импотенция может прогрессировать после отмены стероидного цикла, когда извне тестостерон не поступает, а собственная репродуктивная система еще не восстановила нужный уровень андрогенов в системе.

Кровотечение

Еще один побочный эффект, наблюдаемый при использовании анаболических стероидов — увеличение времени сворачивания крови. У ребят, применяющих “химию”, это время увеличивается в 2-4 раза.Так же учащаются носовые кровотечения, которые усугубляются еще и повышенным кровяным давлением. В марте 1996 года от внутреннего кровотечения скончался финалист чемпионата “Арнольд Классик” Андреас Мюнцер. Ему было чуть больше 30. Андреас умер спустя несколько дней после удачного выступления в очередном конкурсе.

Разрывы мышц, другие повреждения мышц и костей

Среди атлетов, пользующихся стероидами, отмечается повышенная частота разрывов, надрывов и других повреждений мышечной ткани. Это, главным образом, результат возникающего дисбаланса между сократительной способностью мышц и недостаточной прочностью связок и сухожилий. Это в лучшем случае ведет к воспалениям, а в худшем — к травматическим повреждениям. Возможны появления мышечных судорог и спазм, снижение эластичности мышечных тканей. Повышенная частота переломов и трещин костей регистрируется именно у пользователей стероидов.

Преждевременное выпадение волос

Многие люди, прибегающие к “химии”, жалуются на заметное поредение волос на голове, особенно это относится к тем, у кого есть наследственная предрасположенность — это явление может наблюдаться и у женщин, и у мужчин. Наверное, поэтому в культуристских журналах так много рекламы фирм, которые занимаются вживлением искусственных волос.

Агрессивность

В США психиатры давно уже обнаружили серьезные ментальные расстройства у атлетов, использующих анаболические стероиды: депрессивные эпизоды, визуальные и слуховые галлюцинации, неконтролируемые вспышки раздражительности, маниакальные эпизоды. При применении анаболиков классически проявляется эффект эмоциональной неустойчивости, развивается определенный тип психологической зависимости от них. Я сам слышал от некоторых горе-культуристов, что им “неинтересно тренироваться без “химии”, так как результаты растут очень медленно.”На Западе уже широко применяют термин "стероидная ярость" в связи с тем, что проявления этого побочного эффекта становятся все более частыми и фиксируемыми. В прошлом году профессионал Международной Федерации бодибилдинга Рэй Макнейл был застрелен своей женой (тоже известной культуристкой). Их анализы крови показали наличие большого количества анаболиков. Адвокаты миссис Макнейл привлекли к следствию экспертов по стероидам и убедились, что поведение их клиентки — прямое следствие приема "химии". Бодибилдинг очень популярен у полицейских штата Калифорния (один из них — Ронни Коулмэн — даже был чемпионом мира среди любителей). Так вот, каждый из них несколько раз в год сдает анализы. Это делается для того, чтобы не допустить применения полицейскими анаболиков и, естественно, избежать вспышек "стероидной ярости" у стражей порядка (подобные случаи имели место).

Приостановка роста

Молодые люди, использующие стероиды, рискуют не достигнуть потенциала своего роста. Медики обнаружили у анаболиков способность закрывать эпифизальные зоны роста трубчатых костей.

Желтуха

Это серьезное заболевание печени, характеризиующееся пожелтением белков глаз и кожи. Обычно желтуха регистрируется у атлетов, которые использовали очень высокие дозировки стероидов в течение продолжительных периодов.

Угнетение активности иммунной системы

После цикла стероидов многие пользователи отмечают повышенную склонность к вирусным заболеваниям, простудам и даже пневмонии. Доказано, что анаболики очень ослабляют иммунную систему. Более выражен этот негативный эффект у тех, чей цикл приема “химии” составлял более 10 недель. Несколько лет назад в Минске умер первый чемпион Европы по бодибилдингу (из республик бывшего СССР) 26-летний Николай Шило. Газеты писали, что причиной его смерти стала чуть ли не обычная царапина.

Бессонница и другие расстройства

Использующие стероиды культуристы часто жалуются на проблемы со сном. Я лично знаком с одним парнем, который уже несколько лет вообще не принимает анаболики, но до сих пор ему удается заснуть лишь под утро.

Известно, что с приемом стероидов в организме ощущается недостаток витаминов В-1, В-6, В-5, А, В-12, кальция, фосфора, калия, магния, хрома и марганца. У многих ребят из-за “химии” начинаются сильные колебания количества глюкозы в крови (с тенденцией к понижению ее уровня). Это сопровождается слабостью, головокружениями и утомляемостью.

Проблема стероидов осложнена еще и тем, что окончательно их эффект не изучен. Вот почему в медицине анаболики применяют в исключительных случаях. Ну а когда мне приводят в пример Шварценеггера, который, якобы, “съел вагон “химии”и какую карьеру сделал”, я всегда отвечаю, что этот миф запустила английская журналистка Венди Лей. Она писала в своей книге “Арнольд”, что Шварценеггер колол стероиды с 13 лет и притом огромными дозами. Арнольд подал на нее в суд и выиграл процесс. Он заявил, что анаболики практически не принимал. Поверьте, своей карьерой он обязан огромному упорству и выдающейся силе воли, а совсем не “химии”. Поэтому сегодня (в 49 лет) артист продолжает ежедневно тренироваться и прекрасно выглядит. Я могу это лично засвидетельствовать, так как встречался в ним в сентябре 1996 года (во время презентации в Москве ресторана “Планета Голливуд”) и в марте 1998 года на шоу “Арнольд Фитнесс Уикенд” На Западе давно уже не делают тайны из последствий принятия анаболиков. К примеру, все сведения о перечисленных выше побочных эффектах стероидов я почерпнул из знаменитых журналов “Muscle and Fitness”, которые выпускает в США и Канаде Джо Уайдер (легендарный тренер всех чемпионов -культуристов). К сожалению, в России, до недавнего времени,подобных изданий не существовало. Но теперь ситуация изменилась — начал регулярно выходить первый отечественный журнал, который целиком посвящен бодибилдингу и боевым искусствам. Он называется “Плоть и Кровь”, и я уверен, что вы сможете вынести из него много полезной информации.

Хочу подчеркнуть, что я никогда стероиды не принимал. Когда мне было 18 лет и я только-только начал тренироваться в зале тяжелой атлетики Лужников, мне, конечно, рассказали о “волшебных таблетках и ампулах, благодаря которым мускулы растут очень быстро”. Но я пришел в бодибилдинг из бокса и не привык никому верить на слово. Поэтому, купив 10 таблеток самых дешевых анаболиков, я отвез их показать знакомым врачам, в спортивный диспансер. Там я впервые и услышал, что если рискну применять стероиды, то могу потерять здоровье. Этот вариант меня совершенно не устраивал, и я раз и навсегда решил с “химией” дел не иметь.

К сожалению, многие путают анаболические стероиды с совершенно безвредными протеиновыми порошками и аминокислотами. Подобные продукты, в основном американского производства, уже несколько лет продаются в московских спортивных магазинах.

Меня часто спрашивают: “Как в России может функционировать отделение федерации НАББА, на соревнованиях которой принципиально не проводится допинг-контроль (то есть, фактически, поощряется прием атлетами “химии”)?” Что я могу ответить? Действительно, эти люди публикуются в журналах “Спортивная жизнь России”, “Здоровье” (!) и одновременно выпускают книги, целиком посвященные различным методикам приема запрещенных препаратов. Надеюсь, что наша Дума когда-нибудь примет соответствующее законодательство и подобными “деятелями” займутся органы правопорядка.

Ну а главным выводом для вас должно явиться следующее: никогда не принимайте анаболические стероиды, ребята! Помните, что на первом месте все-таки должно стоять здоровье, а не объем мышц. Я всегда относился и отношусь к своему телу, как к бизнесу. Следуйте моему примеру — развивайте ваш “бизнес”, не разрушайте его!

Материал подготовлен специально для сайта http://fitbild.ru. Мастер спорта Карпа С.А. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


 Бен Уайдер и его ТайныСовременная история помнит массу талантливых людей. У большинства из них были свои скрытые слабости, часто абсолютно не связанные с профессиональной деятельностью. Например, популярный юморист Ефим Шифрин обожает бодибилдинг и, мало того, сам регулярно "подкачивается". Арнольд Шварценеггер коллекционирует бронзовые бюсты российских политиков, которые при каждой встрече дарит ему президент ФБФР В. Дубинин. Плейбой Шон Рэй обладает маниакальной страстью к неприлично дорогим машинам. Их в коллекции культуриста около десятка. И эту цепочку можно продолжать до бесконечности.

Есть подобная "тайна" и у президента Международной федерации бодибилдинга Бена Уайдера. Не многим известно о его страстном увлечении эпохой Наполеона Бонапарта. Уайдер является президентом Наполеоновского общества Канады и членом правления того же общества во Франции. Те, кому посчастливилось общаться с Беном, поговаривают о его удивительном сходстве с французским императором. Уайдером написана книга "Убийство Наполеона", изданная огромным тиражом во многих странах мира, в том числе в России. В сентябре 1997 года Бен Уайдер специально прилетел в Москву на торжества, посвященные 175-й годовщине Бородинского сражения. После основной части представления он выступил с докладом в Можайске.

Недавно Бену Уайдеру исполнилось 75 лет. Несмотря на чрезмерную занятость, он успевает тренироваться и поддерживать прекрасный внешний вид. Естественно, со штангой он не занимается, использует легкие гантели и полчаса проводит на беговой дорожке. Бен принимает мультивитаминные комплексы, произведенные на собственной фабрике спортивного питания. Сейчас Бен Уайдер занят как никогда раньше: в связи с признанием МОК мужского бодибилдинга президент IFBB планирует показательные выступления своих лучших атлетов на Олимпийских играх-2000. Материал подготовлен специально для сайта http://zhitzdorowo.ru.


КРАСОТА
Как похудеть, не голодая

Как похудеть, не голодая

Хочешь похудеть, но не хочешь сидеть на жесткой диете? Внеси коррективы в свой рацион  и теряй вес без жестких ограничений! Замени кофе и черный чай на зеленый Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Приятный бонус
04.04.12



Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика