Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Забота о себе и ребенке в период беременности.

Забота о себе и ребенке в период беременности.

Беременность - особое время в жизни женщины, оно чаще всего является напряженным из-за физического и эмоционального изменения. Важно использовать эти полезные советы беременным. Сначала нужно подумать о необходимости расслабляться и заняться
15.06.17

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

28.07.13 | Категория: Вопросы читателей

Ниже приведен примерный расход калорий для расстояния, которое вы пробегаете:

Добавочный (сверх обычного режима дня) расход энергии при беге

Бег, дистанция Расход энергии (ккал)
100 м 18
200 м 25
400 м 40
800 м 60
1 500 м 100
3 000 м 210
5 000 м 310
10 000 м 590
42 км 195 м 2300

Как видно из таблицы, бег вызывает довольно низкий расход калорий, поэтому рациональнее будет совмещение бега с другими физическими нагрузками, либо полный отказ от бега в их пользу. Например, занятия в тренажерном зале сжигают намного больше калорий, чем бег. В качестве замены бега может выступать катание на лыжах, коньках, велосипеде. Само собой физические нагрузки надо совмещать с рациональным питанием для более выраженного эффекта похудения.

 (голосов: 51)
(голосов:{vote-num})
Комментарии к статье Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? :


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика