Все о здоровье
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Тантра-йога: создана для женщин!

Тантра-йога: создана для женщин!

Свобода и красота, вот к чему мы стремимся. С красотой все ясно, но для чего женщине свобода, спросите вы. Она ей необходима, потому что не всегда рядом есть мужчина. На вопрос: "плохо ли это?" можно ответить: "Это не плохо и не хорошо". Жизнь
13.02.18

Человеческий организм - единое целое, и расхожее понимание что при помощиПравила физических упражнений
упражнений лишь на определенную группу мышц возможно уменьшить прослойку жыра на каких-то отдельных участках тела, - глубоко ошибочно! Если есть конституционная склонность к накоплению жира в конкретных участках тела, то, обычно, организм растается с этим жиром в последнюю очередь.
1. Усвойте: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Ведь разминка подготавливает к дальнейшим физическим упражнениям весь организм.
2. Тренировочная одежда обязана быть удобной, легкой, способствовать дыханию тела и удерживать тепло. Отлично подходит одежда из хлопка или шерсти, она отлично поглощает пот.
3. Для того, чтоб верно выбирать комплекс физических упражнений, нужно непременно следить, как организм реагирует на нагрузку, анализировать методику тренировки, наблюдать за состоянием здоровья. При регулярных и верно построенных физических упражнениях состояние вечно хорошее.
4. Масса тела на протяжении I-х 3-х-4-х недель исполнения физических упражнений понижается за счет уменьшения жировой прослойки. После как организм адаптируется к упражнениям, начинает увеличиваться мышечная масса.
5. Требуется измерять обхватные размеры тела не реже одного раза в мес..
6. Тренироваться возможно в каждое время суток, однако стоит учитывать, что работоспособность человека на протяжении дня неодинакова. Исследования хронобиологов показывают, что трижды в день наступает прилив и отлив физических сил, однако пик работоспособности мышц приходится на 13:30.
7. После физических упражнений стоит принять теплый душ, чередуя в итоге процедуры теплую воду с холодной до возникновения дрожи.
Влияние упражнений на фигуру
Основная масса девушек не удовлетворены собственной фигурой: худоба или лишняя полнота, отсутствие талии или сутулость...Распространено предположение, что при хорошем питании, соответствующей диете, косметике возможно стать привлекательной и красивой и без занятия спортом. Однако опыт убеждает в обратном - лишь физические упражнения в сочетании с рациональным питанием дают положительный результат.
Аэробные упражнения положительно влияют на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обмен веществ, и на функциональное положение организма в целом. Аэробные упражнения - бег, плавание, велосипед, быстрая ходьба, аэробика и даже энергичная уборка квартиры, важно - удерживать пульс на уровне 80 процентов от максимума. Этот вид упражнений способствует понижению веса, хотя он не оказывает влияние на фигуру, т.к. не исправляет недочеты и не изменяет пропорциональность телосложения.
Лишь с помощью бодибилдинга реально целенаправленно подкорректировать фигуру, подкачав мышцы в какой-либо области тела.
Сколько времени требуется для коррекции фигуры?
Часто от 3-х до 6 месяцев следует привыкание организма к физическим нагрузкам, и лишь после начинают появляться видные перемены фигуры. Определенное значение имеет возраст: чем моложе девушка, тем быстрее достигается желаемый результат.
Упражнение - средство
Американский доктор К.Купер произнес: " Упражнения - средство, которое спасает бесчисленное большое количество больных людей. Однако, как и каждое средство, его нужно принимать лишь по назначению врача." Потому всем перед тем, как приступить к выполнению тренировок, требуется пройти тщательный медицинский осмотр.
Бодибилдингом запрещено заниматься девушкам с сердечно-сосудистыми болезнями; при инфекционных заболеваниях; при болезнях почек; при острых воспалениях легких; при эпилепсии.
Упражнения и мышцы
Основным стимулятором роста мышц является мужской гормон тестостерон. У дам его выделяется в среднем на 20 процентов менее, чем у представителей сильного пола. Это обуславливает не только лишь половые отличия, но еще и ответную реакцию женского организма на исполнение физических упражнений. По этой причине даже при одинаковых тренировках с представителями сильного пола дамы неспособны достичь их уровня результатов. Хотя под воздействием упражнений с отягощениями и женские мышцы становятся более сильными, эластичными, красивыми.
Расслабляем мышцы!
Для осваивания расслабленного состояния мышц может служить следующее упражнение. Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги выпрямлены. Проверить, не напряжены ли мышцы ягодиц, ног, туловища. голова должна быть расположена в таком положении, чтоб мышцы шеи не были напряжены. После этого поочередно напрячь и расслабить мышцы спины, живота, плечевого пояса, ног. Если почувствуете неудобство в какой-нибудь органы, требуется поменять состояние так, чтоб достичь полного комфорта. ч/з 15-20 сек. зачастую возникает простота. Подобное положение свидетельствует о том, что мышцы расслаблены. 5 мин. подобного отдыха эквивалентно 1 ч простого лежания на диване.


Тантра-Йога: создана для женщин!

Свобода и красота, вот к чему мы стремимся. С красотой все ясно, но для чего женщине свобода, спросите вы.

Она ей необходима, потому что не всегда рядом есть мужчина. На вопрос: "плохо ли это?" можно ответить: "Это не плохо и не хорошо".

Жизнь есть жизнь, и в любой ситуации нужно быть достойной этого подарка природы, даже если рядом нет твоего единственного мужчины. А чтобы он появился, у женщины должен быть инструмент для его привлечения. Таким инструментом можно назвать тантра-йогу.

Природа наградила женщину такой же сексуальностью, как и мужчину, только более мощной и прекрасной в своих проявлениях. Но, к сожалению, наша мораль, основанная на христианских традициях, заставляет женщину убивать свою природную сексуальность, что не идет на пользу как здоровью женщины, так и ее эмоциональному состоянию.

Женщина-жертва: как избавиться от комплекса?

Девочкам с детства внушается мысль, что мужчины агрессивные и неблагодарные создания, что от них исходит какая-то страшная опасность, и что от женщины им нужно только ее тело. Исходя из этого, получается, что социальная роль мужчины - это охотник, а женщина - его жертва, которая должна быть предельно осторожной, чтобы выжить и не попасть в сети коварного "охотника".

В действительности, мужчина на самом деле по природе своей охотник, еще со времен мамонтов, но женщина ни при каких обстоятельствах не должна быть жертвой. Она такой же свободный человек, как и мужчина. Но современные традиции вынуждают женщину занимать в отношениях с мужчиной выжидательную позицию.

Продолжая ждать встречи со сказочным принцем на белом коне, женщина страдает и морально, и физически, обделяя себя радостью общения с обычными мужчинами. Науке известно, что отсутствие оргазма у женщины более трех месяцев может привести к нервному расстройству и изменениям в характере. Примеры этого феномена мы можем встретить повсюду, например, где-нибудь в магазине, сталкиваясь с несчастными представительницами многочисленного отряда обделенных мужской энергией женщин.



Мужчины тяжелее переносят простуду

Ученые из Колледжа королевы Марии при Лондонском университете выяснили, что мужчины тяжелее женщин переносят грипп и простудные заболевания.

После опыта на мышах и крысах стало известно, что у самок уровень лейкоцитов был в среднем в два раза выше, чем у самцов. А именно лейкоциты защищают организм от вирусов и бактерий. По этой причине мужчины более уязвимы перед простудными заболеваниями.

Инфекционист Рамона Скотланд рассказала: «Среди женщин распространено ошибочное мнение, что, когда мужчины переносят болезни простудного типа, они, мягко говоря, преувеличивают свои страдания. Такой подход в корне неверен: с точки зрения борьбы с инфекциями иммунная система мужчин действительно куда менее эффективна, чем женская. Поэтому мужчины по биологическим причинам гораздо тяжелее переносят грипп и простуду».

Ученые из Университета МакГилл доказали, что женский иммунитет крепче мужского. Причина заключается в женском гормоне эстрогене, который увеличивает содержание липопротеидов высокой плотности (полезных жиров), уменьшает количество вредных липопротеидов низкой плотности и снижает уровень холестерина. Поэтому женщины менее восприимчивы к вирусным инфекциям.



Животный инстинкт: звезды-вегетарианцы против мясоедов

Они, как добро и зло, в вечной борьбе, из которой пока еще никто не вышел победителем. Вегетарианцы называют мясоедов убийцами, любители стейков же обвиняют «зеленых» в преступлении против человеческой природы и своего здоровья. Так кто же прав, а кто виноват в действительности?

Считается, что первыми вегетарианцами были Адам и Ева, которые питались лишь фруктами и овощами в саду Эдема. О том, что люди были приверженцами вегетарианства задолго до сегодняшних дней, говорят не только библейские источники. Например, известно, что многие жители Древней Греции вступили на зеленую тропу благодаря мыслителям и философам, которые в тот период проповедовали вегетарианство. Ярыми противника употребления животных в пищу были Пифагор, Сократ, Гиппократ. Пифагорейцы не ели мяса, веруя в теорию переселения душ, ученики Сократа и Гиппократа думали вслед за учителями, что «поедание плоти» принесет болезни телу и душе.

В разные эпохи отказывались от мяса яркие представители мира искусства и науки. Против убийства животных выступал Леонардо Да Винчи, Альберт Эйнштейн, Лев Толстой и даже Ницше. У каждого из них были на то свои этические убеждения. Леонардо считал убийство животных таким же преступлением, как и убийство человека, Лев Толстой и Ницше отождествляли людей, употребляющих мясо, с людоедами.

Многие известные личности в наши дни гораздо активнее предшественников продвигают идею вегетарианства в массы, устраивают публичные акции, флешмобы и концерты в поддержку братьев наших меньших. Но какие душевные порывы на самом деле движут современными звездами, которые становятся ярыми противниками употребления мяса, едва появившись на экране, и согласны ли с их оправданиями специалисты?

 

Оливия Уайлд

Знаменитая Тринадцатая из сериала «Доктор Хаус», актриса Оливия Уайлд, готовясь к этой судьбоносной роли, перешла на сторону зеленых, дабы привести свою фигуру в порядок.

Актриса становилась вегетарианкой постепенно, сначала она убрала из рациона мясо, потом рыбу, и вскоре перешла на продукты растительного происхождения. В 2010 году Уайлд стала самой сексуальной вегетарианкой года по версии РЕТА (англ. People for the Ethical Treatment of Animals, организация, ведущая борьбу за права животных). Оливия признавалась, что чувствует себя легко и прекрасно, а ее фигура никогда не была столь идеальна. Актриса упомянула, что считает вегетарианство лучшей в мире диетой, самое главное, полезной для здоровья.

На самом деле: С Оливией не согласны некоторые диетологи США. В апрельском номере 2010 года Journal of the American Dietetic Association была опубликована статья, которая доказывает, что вегетарианство наоборот способствует полноте. Диетологи говорят о том, что из-за отсутствия в рационе животных белков, нехватки витаминов вегетарианцы склонны переедать и питаться неупорядоченно. В конце концов, такая бессистемность приводит к появлению лишних килограммов.

Объединенная команда Ученых из College of Saint Benedict, Университета Святого Джонса, Университета Миннесоты провела исследование. Группу из 2 тысяч вегетарианцев в возрасте от 20-30 лет попросили заполнить анкеты. В опроснике надо было указать, что едят респонденты, сколько весят, контролируют ли свой вес, склонны ли к перееданию. Многие вегетарианцы признались, что часто переедают, а потом начинают принимать препараты для экстренного похудения, пить слабительные или вызывать у себя рвоту. Некоторые из респондентов, сидящих на вегетарианской диете, раскрыли секрет, что из-за подобных манипуляций страдали таким пищевым расстройством, как анорексия.

Кстати! Сама Оливия Уайлд на почве стресса из-за развода с мужем предала свою вегетарианскую веру, и с удовольствием накинулась на стейки и гамбургеры, несмотря на проклятия, которые ей вслед посылали из РЕТА. «Я считаю, что животные продукты полезны для здоровья, - призналась актриса. И уж тем более без них не стоит обходиться в период стресса. Я долгое время придерживалась строгого вегетарианства, но когда пришла череда разочарований и психологических проблем, связанных с разводом, я решила махнуть рукой на все ограничения».



Индийская йога В наше время большой популярностью пользуются упражнения йогов. Йога – одно из древнеиндийских учений. Она включает этические, нравственные, философские, физические, представления индийского народа. Из всех разделов йоги наибольший интерес имеет хатха-йога. Это правила физического совершенствования, в которых акцент делается на правильном дыхании, режиме питания, внутренней и внешней гигиене тела, самоконтроле за работой организма. Хатха-йага предлагает также комплекс упражнений: дыхательные и физические (динамические и acaны).

Асана – это фиксированное положение тела, при котором наибольшее влияние оказывается на тот или другой орган или группу органов.

Группы асан в йоге

В первую группу асан входят позы, направленные на улучшение функций головного и спинного мозга, памяти, зрения, слуха, обоняния, на нормализацию работы пищеварительного тракта, щитовидной железы, мышц шеи и плеч, улучшение кровоснабжения мозга. В эту группу входит всем известная поза – стояние на голове. По утверждению йогов, у освоивших это упражнение постепенно ликвидируются неврастения, истерия, депрессия, нарушение чувства равновесия.

Другая группа асан предназначена для улучшения функций органов брюшной полости и симпатического ствола вегетативной нервной системы.

Йоги придают большое значение умению выполнять асану «идеального отдыха» - это умение расслабляться постепенно с ног до головы, лежа на спине с руками, вытянутыми вдоль тела.

Связь между йогой и настроением

Исследователи Медицинской школы Бостонского университета обнаружили, что йога положительно влияет на настроение и устраняет беспокойство.
Низкие уровни гамма-аминомасляной кислоты связаны с депрессией и другими широко распространенными тревожными расстройствами.
В ходе исследования на протяжении 12 недель изучались 2 группы здоровых людей. Одна группа практиковала йогу 3 раза в неделю в течение 1 часа, в то время как представители другой группы прогуливались в то же время. Каждого человека также попросили оценить свое психологическое состояние.
Те, кто практиковал йогу, сообщили о более существенном снижении уровня беспокойства, по сравнению с теми, кто прогуливался. Также у практиковавших йогу лиц были отмечены более высокие уровни гамма-аминомасляной кислоты.
Это исследование позволяет предположить, что практику йоги можно рассматривать как потенциальную терапию при определенных расстройствах психики.





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика