Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Визит к стоматологу: как избавиться от страха?

Визит к стоматологу: как избавиться от страха?

Когда терпение иссякнет, И загрызет зубная боль, Поможет только стоматолог, Ему заглавная тут роль! Сегодня в клинике было шумно. «Не пойду туда!» - настаивала в коридоре девушка, а вторая упорно уговаривала ее зайти в кабинет к дантисту.
20.10.19

Бодибилдинг для девушек

25.09.19 | Категория: Наше здоровье

Один из наиболее устойчивых мифов о силовых тренировках - то, что эти упражнения Бодибилдинг для девушек
превращают даму в мускулистую глыбу.
Хотя это случается лишь с теми, кто сам намеревается походить на женщину с обложки журнала по бодибилдингу. Зачастую же результатом силовых тренировок становится подтянутое, крепкое тело.
Упражнения с отягощением помогают закрепить сердечко, мышечную и соединительную ткани, удерживать под контролем вес и предупредить развитие остеопороза - главного недруга женщин в период менопаузы.
По исследованиям, тренировки с отягощениями вызывают приблизительно одинаковое повышение силы у представителей сильного пола и леди, однако представительницы слабого пола с самого начала слабее. Более того у большей части девушек мышечная масса не может увеличиться так, как у молодых людей.
Причины этого явления - как физиологические, так и гормональные. Представители сильного пола, в среднем, выше и крепче, а означает, сильнее дам. К тому же, уровень тестостерона у молодых людей в 10 более, чем у девушек. Этот гормон оказывает влияние на рост мышечной многих. У больших дам и девушек с высоким содержанием тестостерона мышечная масса наращивается быстрее.
С чего начать?
Две силовые тренировки в неделю по 45 мин. не превратят основную массу дам в накачанного мускулистого бодибилдера. Чтоб серьезно увеличить мышечную массу, будет необходимо тренироваться во много раз более. Очевидно, перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, в особенности если есть хронические заболевания, излишний вес или вы давно не занимались спортом.
Прежде всего, рекомендуется изыскать квалифицированного, опытного тренера, способного предложить эффективную программу. Остерегайтесь неопытных тренеров, всенепременно узнайте, где ваш инструктор заполучил образование.
Начинать лучше с малых нагрузок. Важно - освоить правильную технику. Если нагрузка для вас через чур велика, повышается вероятность получить травму.
Вес, с которым вы работаете, возможно увеличивать, когда тренировки станут регулярными, и вы усвоите правильную технику. Выбирайте подобный вес или нагрузку, чтоб ваши мышцы уставали после выбранного количества повторений движенья или упражнения. Боли возникать не должно, лишь усталость и, вероятно, жжение. Нагружайте мышцы все более и более. Это единственный путь стать сильнее.
Где и что поднимать?
Есть немало приспособлений и упражнений, помогающих стать сильнее: гантели, тренажеры, эспандеры, штанги, возможно применять вес своего тела. Новичкам легче пользоваться тренажерами.
Тренироваться в спортзале необязательно. Заниматься возможно и дома, при помощи простейшего инвентаря (гантелей или эспандера). Периодически требуется еще дополнительный стимул в виде партнера или видеозаписи упражнений.
Девушкам достаточно главное планировать тренировку и выбрать для нее удобное время.
 (голосов: 0)
(голосов:{vote-num})
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Бодибилдинг для девушек :


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика