Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Каких женщин выбирают мужчины

Каких женщин выбирают мужчины

Американские исследователи опровергли популярное мнение о том, что противоположные по своему характеру и положению люди притягиваются. На самом деле, все обстоит с точностью до наоборот. Каких женщин выбирают мужчины? Принято считать, что чем более
04.12.21

Правильное питание в пожилом возрасте    Если вам за 60, значит, вы принадлежите к одному из наиболее с большой скоростью растущих сегментов населения развитых стран. В этом возрасте значение питания в особенности важно, так как оно - залог активности и способности жить автономно в преклонном возрасте.

Преимущества здорового питания:
1.Ускоряет выздоровление после заболеваний, травм или хирургических вмешательств.
2.Способствует регулярному очищению кишечника.
3.Поддерживает в хорошем состоянии мышцы и кости, помогает сохранить активность.
4.Оказывает профилактический эффект и предупреждает разные простудные заболевания.
5.Здоровое питание помогает предотвратить и лечить хронические заболевания.
6.Заряжает энергией и помогает совладать с повседневными делами.

Как получить от еды максимальную пользу
Впрочем с возрастом необходимость в калориях понижается, необходимость в большей части питательных веществ остается такой же или даже растет. Аппетит в преклонном возрасте тоже нередко понижается. Потому пожилым людям стоит сосредоточиться на качестве пищи, чем на ее количестве.
Выбирайте "здоровые" жиры. Ешьте менее животного масла, молочных продуктов, жирных сортов мяса и жареной пищи. Стремитесь готовить на оливковом или рапсовом масле, ешьте орехи, маргарин, рыбу и авокадо.
Выбирайте нежирную белковую пищу. Постная говядина, курица без кожи, индюшачьи грудки, рыба - прекрасный выбор, чтоб снизить в пище число калорий, жиров и холестерина. Фасоль и горошек кроме белков содержат к тому же натуральные волокна и железо.
Выбирайте продукты с крупным количеством натуральных волокон. Волокна помогают регулярному очищению кишечника, позволяют контролировать собственный вес и снижают риск развития болезней сердца и диабета II-го типа. Помогают в случае запоров, которыми страдают практически 20 процентов людей старше 65 лет. К подобным продуктам относятся хлеб грубого помола, фасоль, овощи и фрукты.
Ешьте более овощей. Овощи - незаменимый источник не только лишь волокон, но еще и минеральных веществ, витаминов и антиоксидантов. Они укрепляют иммунную систему. Их возможно принимать в сыром или вареном виде, и, чтоб перекусить м/у основными приемами пищи.
Пейте как возможно более жидкости. Обычно, с возрастом пить хочется менее, впрочем организм нуждается в том же объеме жидкости. В итоге многие пожилые люди страдают от обезвоживании. Физиологическое потребление жидкости - 6-8 стаканов в сутки, кроме случаев, когда доктор предписывает снизить потребление жидкости из-за болезней сердца или почек. Возможно пить не только лишь воду, но еще и соки, обезжиренное молоко, декофеинизированный кофе или чай.
Перекусывайте верно. Ограничьте употребление сладких и жирных продуктов, таких как торты, конфеты, чипсы и газированные напитки. Если вам неудобно принимать пищу 3 раза в день, разбейте дневной рацион на большее число мини-приемов пищи. К примеру, 1 такой мини-прием может состоять из фрукта и пригоршни орехов; тоста из муки грубого помола, намазанного натуральным арахисовым маслом; куска индейки на мини-пите; маленький порции фасоли или овощного супа; вареного яйца и каких-нибудь сырых овощей.
Соблюдайте меру при употреблении витаминов и пищевых добавок. Витамины кальция, витамины D, К и витамины группы В могут быть полезны в некоторых ситуациях. Хотя перед их употреблением требуется посоветоваться с врачом, так как витаминные медикаменты могут оказывать влияние на воздействие некоторых лекарств.
Употребляйте продукты, богатые кальцием. Обезжиренные молочные продукты содержат большое число кальция и укрепляют кости, помогая бороться с возрастными изменениями. Если ваш желудок плохо переваривает молоко или вы не любите молочные продукты, попробуйте молочные продукты с пониженным содержанием лактозы. Пейте апельсиновый сок обогащенный кальцием, напитки на основе сои, ешьте зелень и соевый творог.
Еда - не только лишь источник удовольствия, но еще и важная сторона жизни, которая помогает нам сохранить свое здоровье в старости.


Когда волноваться о забывчивости?Ваша мама пообещала сварить на обед рис, а сама положила в кипящую воду гречку? Отец путает дорожные знаки и опасается сесть за руль?
Периодически подобные странности возможно списать на счет плохого зрения, однако у некоторых людей появляется резонный вопрос: "А не симптом ли это болезни Альцгеймера?"
Теперь деменцию (слабоумие) возможно распознать на ранних сроках. Впрочем от этой болезни нет лекарств или операций, своевременная постановка диагноза достаточно важна для улучшения качества жизни.
Как же отличить обычную забывчивость от старческого слабоумия?
Если вы позабыли чье-то имя или куда положили ключи - еще не признак болезни. Озабоченность обязана возникать, если подобные эпизоды случаются регулярно и касаются более серьезных вещей.
Симптомом слабоумия являются разные когнитивные нарушения: кроме трудностей с памятью, может наблюдаться обеднение речи, отсутствие критического мышления, и:
Дезориентация во времени, пространстве и людях.
Неоднократное повтор одного и того же вопроса.
Неспособность следовать в заданном направлении.
Потеря ориентации .
Пренебрежение личной безопасностью, правилами гигиены и питания.
Перемены в поведении и личности временами сопровождаются провалами в памяти. Если у вас возникли трудности с запоминанием, не ждите ухудшения. Посоветуйтесь с врачом.
Что приводит к деменции?
Наиболее распространенная причина слабоумия - патология Альцгеймера, сопровождающаяся накапливанием токсического вещества амилоид в головном мозгу. Однако к слабоумию могут привести и иные заболевания, похожие на патология Альцгеймера, однако протекающие иначе или с определенным набором симптомов.
При сосудистой деменции высокое артериальное давление вызывает несколько микроинсультов, поражающих области головного ЦНС, ответственные за память и поведение. Эта форма слабоумия начинается более внезапно, в сравнении с болезнью Альцгеймера. Положение больного слегка стабилизируется, а после вновь ухудшается после очередного инсульта. Патология Альцгеймера, наоборот, прогрессирует медленно (порой на протяжении 8-10 лет).
Деменция с тельцами Леви появляется из-за того, что в клетках головного ЦНС накапливается белок, который под микроскопом выглядит как круглые багряные вкрапления (тельца Леви). При патологии Альцгеймера тельца Леви также накапливаются в головном мозге, однако в иных его отделах. Патология Альцгеймера, протекающая со средней тяжестью, может позвать однократные галлюцинации. При деменции с тельцами Леви галлюцинации время от времени повторяются, отмечаются нарушения сознания, рассеянность внимания. Эти симптомы весьма важны для постановки правильного диагноза.
О важности ранней диагностики
Ранняя диагностика достаточно нередко помогает серьезно повлиять на исход лечения. Сгласно данным статистики, в 5-10 процента случаев нарушения памяти излечимы (к примеру, когда их причиной является дисфункция щитовидной железы, депрессия, неполноценное питание).
Патология Альцгеймера - необратимый дегенеративный процесс, который возможно лишь слегка замедлить. Некоторым пациентам помогает лечение ингибиторами холинэстеразы, однако эти медикаменты эффективны только на протяжении короткого времени и непременно на ранней стадии патологии (именно потому так важна ранняя диагностика).
Еще 1 медикамент, используемый для лечения тяжелой и умеренной форм патологии Альцгеймера, - мемантин. Он блокирует воздействие глютамата - вещества, оказывающего негативное влияние на процессы запоминания и мышления. Возможные побочные эффекты от использования этого медикамента - головокружение и спутанность сознания. Принимать его требуется под контролем доктора.
Диагностика сосудистой деменции на ранней стадии заболевания позволяет своевременно взять под контроль артериальное давление, предотвратить микроинсульты и последующее снижение когнитивных функций. Галлюцинации при деменции с тельцами Леви излечимы, но еще и в этом случае крайне важна ранняя диагностика заболевания.
Если диагноз "патология Альцгеймера" ставится на ранней стадии, пациент успевает закончить дела, сделать важные распоряжения, а время от времени и воплотить в жизнь кое-какие старые мечты.
Что заявить доктору?
Обо всех умственных нарушениях: Важно упомянуть не только лишь о провалах в памяти, но еще и об изменениях поведения, рассеянности, усталости, проблемах в общении.
Про все принимаемые лекарственные медикаменты. Вы обязаны поведать доктору о всех принимаемых вами лекарствах, витаминах и пищевых добавках. Захватите с собою инструкции к препаратам.
О всех симптомах заболевания. Дух и тело взаимосвязаны. Расскажите доктору о том, что вас волнует, от макушки до пят. Все может иметь значение: увеличение (даже незначительное) температуры, потеря веса, снижение аппетита и т.п. Назовите раньше перенесенные заболевания, принесите с собою медицинскую карту.


Что вызывает возрастные переменыНачиная с так называемого среднего возраста организму все сложнее справляться с повседневными нагрузками, физические, а временами и умственные способности начинают постепенно ослабевать. В развитых странах средняя продолжительность жизни составляет более 70 лет. В действительности человек может прожить и 120 лет, однако этому мешают сбои в работе разных систем организма, которые происходят во II-й половине жизни. Возрастные перемены приводят к хроническим и, в некоторых ситуациях, летальным заболеваниям. Максимально уязвимы сердечно-сосудистая, выделительная, пищеварительная, репродуктивная и нервная системы.

Распространенными "старческими" болезнями являются патология Альцгеймера, остеоартрит, рак, сахарный диабет, депрессия и ишемическая патология сердца.
Пик роста и созревания организма человека приходится приблизительно на 25 лет. После наступают зрелость и старение - естественные процессы, следующие за бурным цветением молодости. Кое-какие возрастные перемены переносятся трудно, однако отнюдь не постоянно превращают человека в немощного старика. Особенности процесса старения обусловлены состоянием здоровья, образом жизни и генетической предрасположенностью.
С возрастом чаще всего наблюдаются следующие перемены:
• Ухудшение слуха (в особенности страдает восприятие высоких тонов).
• Повышение числа жировой ткани по отношению к мышечной (соотношение может вырасти практически на 30%). Слой подкожного жира, раньше равномерно распределявшийся по всему телу, сейчас истончается, и жир накапливается в области живота. Человек утрачивает способность интенсивно расходовать жиры (в частности, холестерин и жирорастворимые вещества), и они начинают накапливаться в организме.
• Уменьшение содержания воды в организме. Это приводит к ухудшению всасывания водорастворимых веществ. Организм вырабатывает менее слюны и иных увлажняющих жидкостей.
• Ухудшение деятельности печени и почек. Из-за этого начинают накапливаться вредные продукты обмена.
• Ухудшение пищеварения из-за уменьшения выработки желудочного сока.
• Ослабление мускулатуры, ухудшение координации движений, снижение подвижности, ловкости и гибкости.
• Уменьшение выработки половых гормонов, затухание половой функции.
• Постепенное ослабевание вкуса и обоняния.
• Перемены в работе сердечно-сосудистой и воздухообменной систем приводят к ухудшению доставки кислорода и питательных веществ к различным органам и системам организма.
• Ухудшение деятельности нервной системы. Сигналы головного ЦНС передаются уже не так эффективно. Рефлексы замедляются, ухудшаются память и способность к восприятию новой информации.
• Уменьшение плотности костной ткани и крепости костей.
• Постепенное снижение выработки гормонов, в особенности щитовидной железы и половых желез.
• Ухудшение зрения, увеличение опасноти развития болезней глаз (к примеру, дегенерации желтоватого пятна).
• Ухудшение естественной выработки витамина D под действием лучей солнца.
• Уменьшение образования белков, снижение костно-мышечной многих, увеличение опасноти развития остеопороза.


Причины возникновения шума в ушахБывает, мы слышим надоедливый, непрекращающийся звон или гул в ушах. Если внешний источник раздражающего звука отсутствует, вероятно, все случается у вас в уме. Шум в ушах может оказаться разным. Одни слышат шипение, рев, свист, стук, иные - чириканье или пощелкивание. Кому-то эти звуки досаждают, иные их едва замечают. Причины возникновения шума в ушах тоже могут быть различными:

Громкий шум. Это наиболее распространенная причина шума в ушах. С течением времени из-за него может развиться глухота.
Инфекционное заболевание уха и пазух носа. Чаще всего, после выздоровления шум в ушах пропадает.

Другие причины
• Новообразование ЦНС или уха.
• Повреждения головы и шеи.
• Прием лекарств. Более 200 видов медицинских препаратов могут позвать шум в ушах.
• Чаще всего после остановки приема препарата шум прекращается.
• Шум в ушах не во всех случаях связан с потерей слуха. Люди с нормальным слухом также могут мучиться от шума в ушах.

Он может возникнуть после рок-концерта или пользования газонокосилкой. Подобный шум, чаще всего, с высокой скоростью проходит. Однако порой он остается, в особенности если повреждены микроскопические волоски внутреннего уха.

Эффект от воздействия громких звуков имеет тенденцию накапливаться. С возрастом он становится выраженнее. Механизм возникновения шума в ушах неизвестен, хотя исследователи не перестают исследовать эту проблему.


Глухие люди более отчетливо слышат шум в ушах, так как отсутствие внешних звуков усиливает восприятие внутренних. Разрыв барабанной перепонки, скопление ушной серы или инфекция уха также усиливают внутренний шум.
Целиком вылечиться от этого нельзя, однако есть несколько советов, позволяющих облегчить течение заболевания:

Тиннитус-маскер. Это маленький электронный прибор, похожий на слуховой аппарат, он немедленно приносит облегчение. Прибор выпускает звук, который маскирует шум в ушах, однако не ликвидирует его целиком. Маскер шума спасает от бессонницы.

Слуховой аппарат. Многие глухие люди страдают от шума в ушах. Слуховой аппарат усиливает внешние звуки, за счет этого внутренние шумы становятся меньше заметными.

Препараты. Шум в ушах неизлечим, однако при помощи медикаментов его возможно уменьшить.

TRT-терапия. Применяются TRT-генераторы, которые вставляются в ухо и издают более тихий звук, в сравнении с маскерами шума. Одновременно используются и иные методики, в частности аккупунктура, физиотерапия и консультации психолога, направленные на то, чтоб заставить ЦНС "не замечать" шум в ушах. TRT - сравнительно новая методика. Точных сведений об ее эффективности пока нет.

Релаксация. Умение расслабляться и контролировать стресс поможет совладать и с шумом в ушах.

Психотерапия. Если шум в ушах весьма нервирует, полезно обратиться к психотерапевту или психологу.
Эффективнее не лечить, а предотвращать появление шума в ушах.
Для этого на концертах, где звучит громкая музыка, в ходе эксплуатации шумных приборов и находясь рядом с источниками шума, применяйте беруши.


О пользе дневного снаЛюбой человек как минимум раз в жизни - в ходе подготовки к экзаменам или при составлении рабочего отчета - чувствовал упадок сил. Естественно, в такую минуту. возможно выпить чашку кофе или баночку энергетического напитка. Хотя есть более эффективный метод взбодриться и восстановить работоспособность - слегка поспать. 20-30 мин. сна улучшат работоспособность, внимание и настроение, и снизят число ошибок и несчастных случаев.
Дневной сон не только лишь помогает трудиться. Если он входит в привычку и вы отдыхаете днем, по крайне мере, 3 раза в неделю, он еще и на 37 процентов уменьшает риск сердечных приступов со летальным исходом. Спать днем не меньше важно, чем верно питаться, следить за уровнем холестерина и регулярно заниматься спортом.
По какой причине вы спите?
Есть 3 вида дневного сна:
Плановый (подготовительный) сон. Человек засыпает, зная, что будет нужно бодрствовать дольше, чем как правило. Сон позволяет сберечь энергию и не чувствовать сонливость.
Сон в силу потребности. Человек спит из-за того, что неожиданно чувствует сонливость в ходе деятельности или езды за рулем. Он осознает, что просто более не может ничего делать (не только лишь вести машину).
Сон по привычке. Человек спит каждый день в одно и то же время.
Извлекаем максимум пользы из дневного сна
Чтоб дневной сон пошел на пользу. нужно:
Не спать вечером. Чересчур поздний сон может помешать уснуть ночью.
Не чересчур холодным и не чересчур жарким
Спать в подходящем месте. Это место должно быть:
Спать не чересчур долго. 20-30 мин. сна взбодрят на короткое время, однако не выбьют из колеи и не помешают уснуть вечером.
Спокойным
Темным и защищенным от шума
У дневного сна есть и минусы. Время от времени после пробуждения человек чувствует себя не в собственной тарелке. Это ощущение сохраняется от нескольких минут. до получаса. При этом бывает сложно вновь включиться в работу.
И все-таки дневной сон - отличный метод взбодриться. Так что в другой раз, когда голова будет клониться к столу, а глаза - закрываться сами собою, стоит поискать не чашку кофе, а небольшой диван




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика