Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Визит к стоматологу: как избавиться от страха?

Визит к стоматологу: как избавиться от страха?

Когда терпение иссякнет, И загрызет зубная боль, Поможет только стоматолог, Ему заглавная тут роль! Сегодня в клинике было шумно. «Не пойду туда!» - настаивала в коридоре девушка, а вторая упорно уговаривала ее зайти в кабинет к дантисту.
20.10.19

Причины избыточного весаЕдва ли кто-то серьезно считает, что причина настоящего избыточного веса - лишь отсутствие силы воли или лень, мешающая человеку заниматься спортом. Впрочем причины ожирения еще недостаточно изучены, уже с середины 1980-х гг. оно считается хроническим заболеванием, в основе которого лежит целый ряд факторов.
Наследственность
Исследования показали, что ожирение передается по наследству. Если 1 или оба родителя страдают избыточным весом, вероятность избыточного веса у детей серьезно возрастает, т.к. гены определяют особенности телосложения и, в определенной степени, вес. Хотя склонность к ожирению не обозначает, что судьба человека предрешена. С природой возможно поспорить, если соблюдать диету и регулярно заниматься спортом. В некоторых ситуациях на помощь приходят препарата или хирургическое вмешательство.
Калорийная пища
Хот-доги, бигмаки, картофель фри, макароны с сыром, чипсы, мороженое - все эти популярные блюда недороги, доступны и вкусны. Неудивительно, что они вносят собственный вклад в иррадиация эпидемии лишнего веса во массы странах.
Образ жизни
Риск развития избыточного веса повышается, если вы немало сидите за рабочим столом или на диване. Аналогично риск выше в том случае, если жиры составляют более 30 процентов вашего дневного рациона. Исследователи выявили, что люди, которые каждый день 20-30 мин. посвящают физической активности, наименее склонны к ожирению. Наилучшие результаты дает сочетание активного образа жизни и низкокалорийной диеты.
Обмен веществ
Точнее, скорость обмена веществ, или интенсивность, с которой ваш организм использует поступающую пищу. При низкой скорости обмена веществ вероятность того, что избыточные калории будут накапливаться в виде жировых отложений, возрастает. В этом случае для борьбы с лишним весом будет нужно приложить более усилий. Хотя, эти усилия, в конце концов, могут активизировать ваш обмен веществ. Мышцы сжигают более калорий, чем жировая ткань, даже в состоянии покоя. По этой причине, если сократить потребление жиров и при помощи силовых тренировок нарастить мускулатуру, сжигать калории возможно будет более интенсивно.
Психологические аспекты
Есть люди, которые склонны переедать (устраивать особого рода пищевые "запои") в состоянии стресса или депрессии. Исследования показывают, что более 30 процентов людей, страдающих избыточным весом, относятся к этой категории. Психотерапевты подтверждают, что пищевые "запои" на самом деле позволяют временно снять вызванные стрессом негативные переживания. Хотя после, за перееданием, приходят чувства вины, стыда, отвращения и начинается депрессия.
Нередко после переедания человек принимает решение покончить с "запоями" и сесть на диету. Хотя диета нарушается, появляется чувство вины, позже депрессия, и все это приводит к новому "запою".


Как улучшить ощущение равновесияЧтоб сохранять равновесие и не падать, ходить рекомендуется размеренно. Малоподвижный образ жизни, с первого взгляда, может показаться наиболее надежным образом, чтоб еще раз не свалиться, однако в действительности отсутствие тренировки лишь усугубляет проблему. Между делом есть большое количество способов улучшить ощущение равновесия. Правильная осанка, сильные мышцы, неплохая координация движений, и зрение и слух помогут вам улучшить ощущение равновесия и свободно передвигаться самостоятельно.
Больше двигайтесь
Движенье - жизнь. Если ваши мышцы и суставы не получают регулярной нагрузки, с возрастом они слабеют, и это повышает риск появления заморочек с чувством равновесия. Чем более вы укрепляете свое тело, тем более у вас шансов передвигаться самостоятельно. Физическая активность укрепляет мышцы, улучшает осанку, координацию движений и ощущение равновесия. Хотя раньше, чем увеличивать нагрузки, не забудьте посоветоваться с врачом.
Осанка. Возраст оказывает влияние на то, как вы сидите и стоите, а перемены осанки влияют на ощущение равновесия. Улучшить осанку вам поможет простое упражнение: попробуйте на протяжении некоторого количества мин. постоять на одной ноге, держась за устойчивый стул, после поменяйте ногу и повторите упражнение.
Мышечная сила. Упражнения на развитие мышечной силы помогут вам быстрее встать на ноги, если у вас начались сложности с равновесием. Ваш доктор подскажет, как составить индивидуальную программу тренировок. Недостаток физической активности ослабляет мышцы. Упражнения помогут поддерживать тонус и силу мышц, и развивать гибкость, которая к тому же является важным компонентом отношение равновесия.
Координация движений. С возрастом вы менее контролируете собственную осанку, движенья и состояние тела в пространстве. Это может привести к переломам, вывихам и растяжениям. Правильная осанка и регулярные физические упражнения, в частности занятия гимнастикой и йогой тай-чи помогут вам удержать координацию движений.
Проверьте зрение и слух
С возрастом зрение и слух слабеют, и это тоже может неблагоприятно повлиять на ощущение равновесия.
Зрение. Если вы нечетко видите окружающее, то будете двигаться неуверенно. Часто посещайте офтальмолога, чтоб проверить зрение и подобрать очки. У пожилых людей распространены подобные заболевания, как катаракта и глаукома, которые серьезно снижают остроту зрения.
Слух. Даже небольшое снижение слуха может ухудшить ощущение равновесия. Потому часто посещайте отоларинголога, который в случае потребности окажет вам медицинскую помощь.
Дополнительные советы
Проверьте свои средства. У некоторых лекарств могут быть побочные эффекты, вызывающие ухудшение отношение равновесия. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
Вставайте осторожно, если вы сидели или лежали. Резкое изменение положения может привести к падению артериального давления и нарушению равновесия.
Поддерживайте порядок в доме:
Для сохранения равновесия используйте трость.
Не оставляйте беспорядок на полу.
Носите обувь без каблуков и с резиновой подошвой. Не ходите босиком или в одних носках.
Проверьте, чтоб края ковров и паласов плотно прилегали к полу.
Установите хорошее освещение
Есть немало вещей, на которые мы не можем повлиять, однако ощущение равновесия к ним не относится. Не позволяйте проблемам с равновесием сделать вас пленником в своем доме. Попробуйте улучшить свое ощущение равновесия и собственную жизнь.


Реанимация ощущений в пожилом возрасте?Сексуальные взаимоотношения важны в любом возрасте. Глубокое чувство, близость и сексуальное влечение - неотъемлемые составляющие здоровья и долголетия.
Отдельные люди начинают получать удовлетворение от секса в точности в зрелом возрасте, когда перестают ощущать прессинг обязательств и ограничений. Дети, которые имеют возможность услышать скрип постели в соседней комнате, выросли. Не надо более вставать по будильнику или волноваться о наступлении беременности.
Хотя периодически один из партнеров нуждается в сексе более иного. По какой причине? Причинами ослабления либидо (сексуального влечения) могут быть эмоциональные, медицинские сложности или легкий недостаток общения. Сам по себе возраст достаточно нечасто - препятствие для секса. Ниже приведены советы, которые помогут вам снова обрести утраченное стремление.

Психологические причины
Причиной снижения полового влечения может оказаться не болезнь, а низкая самооценка. Отдельные люди чувствуют себя нежеланными. В случае подавленности, повышенной тревожности и нарушения восприятия собственного тела обратитесь к психологу. Периодически на прием стоит пойти за компанию с партнером. Психолог поможет разрешить конфликты и изыскать путь к возобновлению интимной близости.

Медицинские сложности
Прием некоторых медикаментов снижает либидо и приводит к сексуальной дисфункции. Посоветуйтесь с врачом, не рекомендуется ли переменить дозу или заменить препарат. В то же время, возрастные сложности (сухость влагалища, импотенция и т.п.) имеют возможность корректироваться при помощи медикаментов.

На половое влечение тоже оказывает влияние невысокий уровень тестостерона в крови. Спросите врача, не нужен ли вам заместительная терапия тестостероном. Не забывайте, хотя, что исследователи продолжают исследовать последствия и безопасные дозы заместительной терапии. Тестостерон может вызывать нежелательные побочные эффекты. Долгосрочные последствия длительного приема тестостерона неизвестны.

Образ жизни и общение
Периодически людям скучно друг с другом, они практически не говорят. В этом случае легко спросите у партнера, чего бы ему (ей) хотелось. Попробуйте что-нибудь новое: купите интимную игрушку или посмотрите за компанию эротический фильм. Попробуйте заняться сексом не в кровати, а в каком-нибудь другом месте.
Попробуйте это...
•Измените привычный график, попробуйте что-нибудь новое. Займитесь любовью в нестандартное время. Зажгите в комнате свечи, включите легкую музыку.
•Поговорите друг с другом о собственных фантазиях и чувствах.
•Почитайте о возрастных изменениях и об их влиянии на вас и вашего партнера.
•Расскажите партнеру, какие ласки вам нравятся.
•Секс - не только лишь половое сношение. Обнимайте друг приятеля, целуйте, делайте друг знакомому массаж.
•У пенсионеров уже нет жесткого графика и стрессов, как прежде. Используйте это преимущество для того, чтоб проводить более времени с близким человеком.
•Уделяйте партнеру более внимания. Пускай его (ее) желания и нужды станут для вас приоритетом.
На рынке представлено много средств, производители которых обещают улучшить вашу сексуальную жизнь. Хотя эффективность большей части из них не доказана. Лучшим образом удержать активную сексуальную жизнь психологи думают правильное питание и занятия спортом. Никто в точности не знает, стимулируют ли либидо устрицы, женьшень, лягушачьи лапки, травы и витамины. Заместительная терапия тестостероном в достаточной степени эффективна, однако перед началом лечения посоветуйтесь с врачом о возможных побочных эффектах.


К слуховому аппарату нужно привыкнутьКогда приходится одевать слуховой аппарат, вы испытываете дискомфорт? Свой голос кажется чересчур громким? Слышится какой-то свист? Сложно отличить голоса людей от фонового шума? Это распространенные трудности у людей, которые не слишком давно начали пользоваться слуховым аппаратом. Из-за них кое-какие перестают им пользоваться. Между делом практически все эти трудности возможно решить.
Привыкание к слуховому аппарату, как и к очкам, требует времени и терпения. Будьте реалистом. Так же, как очки не восстанавливают физиологическое зрение, слуховые аппараты не могут восстановить нормальный слух или убрать весь фоновый шум. В действительности слуховые аппараты позволяют слышать звуки, которые вы уже давно перестали различать. Поначалу это может сбивать с толку и раздражать, мешая выделить те звуки, которые вас интересуют. Проявите терпение, попытайтесь привыкнуть к слуховому аппарату, и вы получите от него намного более пользы, чем, если он будет просто пылиться в шкафу.
Как пользоваться слуховым аппаратом
В первую очередь, требуется разобраться, как верно пользоваться слуховым аппаратом. Проконсультируйтесь с врачом-сурдологом, как надевать и снимать аппарат, как различать правый и левый наушники, регулировать громкость, чистить аппарат. Если вы чувствуете, что требуется нечто повторить или уточнить, сходите к доктору еще раз, чтоб неплохо понимать эти основные моменты.
Далее. Если ваш аппарат еще не настроен или работает не так, как хотелось, поговорите с аудиологом, чтоб он сделал для вас необходимую настройку. Спросите, когда и где стоит опробовать устройство. Обычно, сперва слуховой аппарат одевают в спокойной обстановке, и постепенно переходят к его применению в среде со существенным количеством посторонних шумов. Не носите устройство целый день: вы будете испытывать меньший дискомфорт, если ограничите его применение каким-то периодом на протяжении дня.
Сообщайте сурдологу о всех возникающих проблемах. Свист в аппарате, обычно, появляется из-за того, что устройство не совсем подходит по форме, в ухе пробка из ушной серы или жидкость. Усиление низких частот и чересчур громкий звук своего голоса, вызывающий чувство легкого оглушения, называется эффектом окклюзии. Аудиолог поможет решить обе трудности или подскажет, как вы можете совладать с ними своими силами. Если у вас лишь 1 наушник и вам сложно определить, в каком направлении пребывает источник звука, может помочь приобретение II-го наушника.
Ведите дневник
В период настройки слухового аппарата и привыкания ведите дневник. Всегда, пользуясь устройством в новой обстановке, записывайте, как вы слышите и какие появляются трудности. После обсуждайте возникшие трудности с аудиологом. Будет нужно запастись терпением и проделать достаточно длинный путь, чтоб привыкнуть к слуховому аппарату и к новым ощущениям. Однако в итоге вы на самом деле начнете слышать лучше.


Граждане третьего возраста    Сколько бы лет человеку не было, он не желает признаваться в своем истинном возрасте, тем более знать что с определенного момента его приговорят к старости.
В официальном порядке пожилых на западе называют "гражданами третьего возраста". Россияне с 55-60 лет становятся "пенсионерами по старости". Может, поэтому средняя продолжительность нашей непростой жизни не превышает запретной 60-70 летней черты? У них с 60 лет жизнь пенсионеров только начинается и с успехом продолжается долгие годы.
Беседуем с лидером одного из многочисленных скандинавских пансионатов "Килдехевен" для людей третьего возраста Вибике Бойе, 88-летней пенсионеркой Анной Христиной Финге и ее социальной помощницей - Таней Расмуссен. Назвать мадам Анну Христиану Финге "бабулей" не поворачивается язык.

88-леняя датчанка Анна Христина Финге - представительница среднего класса. Она ровесница Великой Октябрьской социалистической революции, о чем упоминает не без гордости. Она вообще увлекается историей, которую знает не только по книгам, но и из рассказов своих предков, личного опыта. Она счастлива и горда тем, что родилась и живет в своем маленьком, но настоящем королевстве, где к каждому гражданину относятся точно так, как к членам королевской семьи.

От своего дедушки слышала Анна Христина рассказы о том, что до 1900 года существовали в Скандинавии приюты для старых, бедных и больных. В прошлом скандинавские семьи были большие, по 10-15 детей. В одном доме ютились по несколько поколений, вели общее хозяйство.

Дома для бедных становились последним приютом для особо несчастных, но именно с них начиналась история современной системы социальной помощи и заботы о людях "третьего возраста". Активисты на общественных началах находили пустующие дома, оборудовали их под приюты и открывали двери для всех нуждающихся. Забота не только о немощных, а людях пенсионного возраста вообще, постепенно стала государственной политикой.

У Анны Христины, которая долгие годы владела магазином для любителей искусства, великолепный дом в живописной части города, рядом с озером, большая лужайка, цветники. Здесь она более полувека прожила с любимым мужем - известным в Дании писателем Нильсем Финге. Здесь родились их дети. В уютной гостиной за чашечкой кофе собираются ее приятели-ровесники для дружеских бесед, дети, внуки и правнуки, здесь она любезно приняла меня. Анна Христина любит свой дом всей душой, и надеется не покинуть его еще долго благодаря заботе государства о пенсионерах и крепкому здоровью. В свои 88 она водит машину, читает и пишет без очков, ходит на различные вечеринки и в тренажерный зал.

Дом у Анны Христины в частной собственности. Она платит только за коммунальные услуги. В переводе с крон ее пенсия составляет полторы тысячи евро в месяц. Хватает на все, включая отдых в теплых странах.

Два раза в месяц от коммуны приходит садовник, он бесплатно подстригает газоны, "живую изгородь" из кустарников, делает подрезку деревьев. С такой же периодичностью коммуна присылает к Анне Христиане - социально работника Татьяну Расмуссен.

Таня наша соотечественница, замужем за датчанином, закончила учебном заведение в Дании, которое готовит специалистов для помощи гражданам "третьего возраста". У Татьяны с подопечной наладились теплые дружеские отношения. В обязанности Татьяны входит любая помощь, которая потребуется к прикрепленным за ней людям. Некоторым, например, Анне Христине, - прибраться в доме, А другим нужно помогать вставать с постели, принять душ, принести продукты, накрыть на стол.

"Работы с людьми "третьего возраста", это целая наука", - уверяет Таня, постигая ее на собственной практике.

Вибике Бойе возглавляет пансионат для людей "третьего возраста" и уже несколько лет работает в социальной системе по оказанию услуг пенсионерам. Она согласилась ответить на мои вопросы.

- Признайтесь, Вибике, пенсионеры - большой напряг для государства?..

- Все, что было нужно, они уже передали: знания, силы, энергию, опыт. Всем, что мы имеем, мы обязаны людям пенсионного возраста. Когда они работали, то платили налоги, а также отчисления от их заработной платы поступали в их накопительный пенсионный фонд. Поэтому помимо обязательной минимальной пенсии, которая ежемесячно составляет тысячу евро, каждый пенсионер получает еще пенсию из накопительного фонда. У многих эта дополнительная сумма колеблется от 500 евро до 2000 тысяч в месяц.

Некоторые пенсионеры забирают "накопительную пенсию" сразу, и совершают какие-либо крупные покупки или сделки с недвижимостью. Для людей настоящая-то жизнь и начинается только после выхода на пенсию: дети взрослые, на работу ходить не надо, все кредиты выплачены. Есть возможность посещать тренажерный зал, театр, вечера знакомств.

Многие влюбляются в этом возрасте, съезжаются. Это пора активных путешествий, объединений в клубы по интересам. Но обозначилась проблема: увеличение численности пенсионеров над людьми работоспособного возраста. Это проходит из-за увеличения продолжительности жизни и снижения рождаемости. По статистике сегодня в Европейских странах на одну пару приходится всего лишь один ребенок. Для естественного баланса необходимо два или три.

- Расскажите, пожалуйста, о современной социальной системе, предлагаемой людям "третьего возраста" от 60 лет и старше, независимо от их материального положения и социального статуса.

- Социальная система, как вы правильно заметили, начинает работать для всех граждан Скандинавии с 60 лет. С этого периода ежемесячно в банк ему начисляется пенсия. Она состоит из базовой части (тысяча евро) и накопительной (от 500 евро и выше). Как правило в этом возрасте у людей имеется собственная недвижимость (дома, дачи, квартиры). Одна часть пенсионеров предпочитает оставаться там до конца своих дней.

Если наступают трудности со здоровьем, то специальная комиссия, с учетом мнения пенсионера, оценивает размеры необходимой социальной помощи. Социальные работники могут приходить на дом ежедневно по несколько раз в день и оказывать различные виды услуг: помочь встать с постели, сходить в душ, одеться, принять пищу, побеседовать, провести гимнастику, массаж, прибраться в доме... Все эти услуги бесплатны.

Если пенсионеру требуется круглосуточная помощь, то решается вопрос о переводе его в пансионат для пожилых людей. Между личным индивидуальным жилищем и пансионатом, где оказывается круглосуточная помощь, в качестве промежуточного звена существует так называемое "коллективное жилье" для людей "третьего возраста". Здесь пенсионеры живут в одном доме. У каждого из них своя отдельная квартира со всеми удобствами, которую они арендуют. Но есть также общие холлы, кафе, где люди вместе проводят время. "Коллективные жильцы" объединяются для путешествий, походов в музеи, театры, клубы по интересам.

- У россиян крайне негативное отношение к "домам престарелых". Какое отношение к пансионатам в Скандинавии со стороны родственников и самих пожилых людей?

- По моим наблюдениям, прямо противоположное, нежели у ваших соотечественников. Может, потому, что здесь созданы условия для комфортной жизни. Сама постройка пансионата обязательно одноэтажная. В ванных комнатах туалетах, кухнях предусмотрены специальные приспособления. Кровати оснащены подъемными устройствами. Возле каждой кровати есть кнопка вызова медперсонала, который дежурит круглосуточно. Из комнаты сразу можно попасть в индивидуальный и частный скверик с лавочками, а с другой стороны - в общую гостиную. Есть кафе, где подается трехразовое питание. Есть кухня, где желающие сами могут проявить свое кулинарное искусство. Для дам оборудованы хобби-комнаты с вязальными и швейными машинами.

Для мужчин - мастерские. В штате пансионата - психологи, медперсонал, повара, садовники, физиотерапевты. Есть парикмахерская, небольшой магазин, свой транспорт для поездок на экскурсии. Такие пансионаты, как наш, удовлетворяют и жильцов, и их родственников. Последние с периодичностью раз в неделю или каждый день, когда им удобно, посещают своих близких в пансионате.

- А кто платит за весь этот сервис?

- Если у человека есть недвижимость и деньги в банке, то пребывание в пансионате оплачивает он сам. Но если у человека нет денег, то плати государство. В нашем пансионате можно арендовать любую квартиру: одно-, двух- и даже трехкомнатные.

- А если человек "совсем плохой"? Разбил инсульт, или болезнь сковала тело и разум?

- Поможет специальный советник из коммуны. Такие советники есть у каждого члена общества. Они имеют юридическое и экономическое образование и являются доверенными лицами. Их задача вникнуть в любую жизненную ситуацию и оказать действенную помощь словом и делом. Вплоть до проведения сделки с имуществом инвалида и перевода вырученных средств на его счет.

- Вы не допускаете возможность при этом каких-либо махинаций?

- Как подобная мысль могла родиться в вашей голове? Ведь по сути каждому из нас предстоит пройти "третий возраст". Каким он будет, зависит от порядочности, ответственности всего общества...





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика