Нарушения сна у молодых людей – 2 » Пора подумать о здоровье
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Режим дня ребенка: от 1 до 3 лет

Режим дня ребенка: от 1 до 3 лет

В режим дня уже с одного года обязательно включаются элементы гигиены: умывание, купание. Устанавливается также определенное время для прогулок. Ребенок должен гулять в любое время года – и летом, и зимой, так как свежий воздух, солнечные лучи
10.12.17

Нарушения сна у молодых людей – 2

Нарколепсия - болезнь, вызывающая только сильную внезапную сонливость. Нарушения сна у молодых людей – 2
Больной может вдруг уснуть за рулем, при приеме пищи или на прогулке. Нарколепсия часто развивается м/у 12 и 20 годам и может продолжаться всю жизнь. Без лечения она не проходит.
Если вы вечно ощущаете себя таким усталым, что можете в любой миг "отключиться" и уснуть, расскажите об этом лечащему врачу. Он направит вас к специалисту для обследования на предмет нарколепсии. Она поддается медикаментозному лечению, помогающему улучшить параметры сна и бодрствования.
Синдром замедленного периода сна
Из-за огромной загруженности работой и другими делами у молодых людей может возникнуть привычка отправляться спать достаточно поздно. Синдром замедленного периода сна значит, что уснуть сейчас удается только ч/з ряд часов после той временной отметки, которая была привычной для засыпания. Соответственно становится непросто вставать рано утром.
Как видно, внутренние часы в зависимости от времени дня располагают вас то ко сну, то к бодрствованию. Такой натуральный таймер есть в организме каждого человека. Постоянный поздний отход ко сну и позже пробуждение имеют возможность сбить внутренние часы. В итоге вы не имеете возможность уснуть, как говорится, в нормальное время.
Для того чтоб совладать с этой проблемой, избегайте в квартире яркого света в вечернее время, а в спальне при отходе ко сну в целом должно быть темно. Утром и в I-ой половине дня наоборот не препятствуйте солнечному свету. Напрочь не всенепременно при этом, чтоб солнечные лучи попадали именно на вас. Важно - видеть, что кругом светло. Ч/з глазки сигнал передается в мозг, который и приводит внутренние часы в норму.
Нарушение суточного ритма
Специфика работы (нередкие авиаперелеты, переходы из одной смены в другую и обратно) может стать причиной нарушения суточного ритма организма. Так, после долгого авиарейса, возможно оказаться в удаленном регионе, где ложиться спать и пробуждаться приходится в подобное время, которое не соответствует отсчету ваших внутренних часов. Организм не успевает приспособиться к новым условиям из-за высокой скорости перелета, и появляются сложности со сном.
Молодые люди, чередующие ночные смены с дневными, тоже страдают из-за нарушения суточного ритма организма. График принуждает вас трудиться, когда организм еще стремится спать, и отдыхать, когда организм готов к работе. Все это вызывает солидные нарушения сна, и вы весьма устаете.
Есть данные, что прием препаратов на основе мелатонина помогает некоторым людям, страдающим от нарушения суточного ритма. Мелатонин - гормон, который мозг вырабатывает в ходе сна. Исследователи полагают, что, видимо, он и вызывает положение сонливости.
Кому-то помогает светотерапия. При этом методе лечения глазки пациента подвергается влиянию достаточно яркого света определенной длительности и в определенное время дня. Он оказывает на биологические часы такой же эффект, как при солнечном свете. Это помогает в настройке внутренних часов.
Посоветуйтесь с врачом, что лучше подойдет в вашем случае: мелатонин или светотерапия.
Гигиена сна
Бессонницу возможно рассматривать как результат вредных привычек. Всех тех повседневных пристрастий, что дурно влияют на сон. В результате сон не освежает и не позволяет сохранять бодрость на протяжении дня.
Вредные привычки возможно и должно поставить под контроль. Из них - употребление спиртных напитков и кофе поздно вечером, продолжительный дневной сон, отход ко сну в разное время.
Для того, чтоб оказать поддержку пациенту одержать верх над собственными пристрастиями, доктор может посоветовать приемы поведенческой терапии или научит соблюдать правила гигиены сна.
Как добиться улучшений сна
Достаточно многие молодые люди будут спать во много раз лучше, если привыкнут соблюдать гигиену сна - набор основных принципов, позволяющих его оздоровить.
Отдельные полагают, что выпивка на ночь поспособствует хорошему сну. На самом деле, алкоголь может поддержать с большой скоростью заснуть, однако есть вероятность, что процесс сна будет прерывистым. Также многие после вечерней выпивки через чур рано просыпаются утром.
Все это возможно назвать "алкогольным рикошетом". Алкоголь надолго задерживается в организме, потому уже за 6 часов перед сном лучше от него воздержаться. И в целом контролировать число и частоту выпивок - чрезмерное употребление спиртных напитков, как видно, пагубно сказывается на здоровье.
Молодые люди иногда полагаются на снотворное, кому-то оно помогает. Однако так или иначе таблетки - не долгосрочное решение сложности. Курс, предписываемый врачами, нечасто выходит за пределы некоторого количества недель.
В аптеках есть много препаратов на основе антигистамина, вещества, содержащегося и в лекарствах от простуды. Эти средства имеют возможность оказать помощь уснуть, однако днем будет ощущаться положение слабости. По этой причине будьте осторожны с приемом подобных препаратов.
Не стоит вечно рассчитывать на снотворные средства. Поговорите с врачом, как еще возможно улучшить сон.
И в целом, если вы страдаете бессонницей более мес. - проконсультируйтесь с лечащим врачом, не думайте, что все пройдет само по себе. Он, вероятно, направит вас к специалисту по проблемам сна, чтоб изыскать оптимальное решение сложности.
За 2 нед. до посещения профессионала начните вести дневник сна. Это поможет ему разобраться в ваших привычках, выявить сложности и пути их преодоления.
Сон достаточно важен для здоровья - невозможно игнорировать тревожные симптомы. И вы достаточно многое выиграете от своевременного обращения за медицинской поддержкой. Ведь качество вашей жизни находится в зависимости от того, как вы спите.
 (голосов: 0)
(голосов:{vote-num})
Комментарии к статье Нарушения сна у молодых людей – 2:


Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика