Логин: Пароль: Регистрация |

Tizer24

Популярное на сайте


Загрузка...

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.

Питание и эффективность тренировки

Питание и эффективность тренировки Неправильное питание может снизить эффективность физических нагрузок.
Если у вас едва хватает времени, чтобы немного позаниматься на беговой дорожке, умыться и одеться. Не остается даже минуты, чтобы перекусить на ходу, пока собираетесь на работу. Но вы не слишком расстраиваетесь: чтобы похудеть, хочется получить максимальный эффект от недавно сожженных калорий. Зачем «терять» полученный результат, поглощая завтрак?

Отдых

Типы кожи и секреты красивого загара

Типы кожи и секреты красивого загара Одни люди проводят под солнцем всего 10 минут, а уже к вечеру краснеют как раки, другие напротив могут пролежать под солнечными лучами хоть целый день напролет и никогда не облазят.

Плюсы и минусы загара топлес

Плюсы и минусы загара топлесВ этой статье, чтобы не путаться, рассмотрим загар топлес для женщин – значит загорать без верхней части купальника.

Первый и, пожалуй, самый весомый аргумент «за» загар топлес –равномерно загорелое тело без следов от бретелей и лямок – это очень красиво и сексуально.

Красота

Брекет-системы :как правильно ухаживать?

Брекет-системы :как правильно ухаживать?Услуги по отбеливанию и выравниванию зубов являются в столице нашей страны наиболее востребованными как молодежью, так и представителями средней возрастной категории.
Как правильно ухаживать за брекет-системами


Судя по перечню услуг, которые предлагает пациентам современные столичные клиники (условно назовем их как база «стоматология Москва»), придает огромное значение белоснежному цвету зубов и безупречно ровному зубному ряду.
Болеутоляющие при беременности могут вызвать бесплодие
Болеутоляющие при беременности могут вызвать бесплодие

Продолжительное использование парацетамола и других болеутоляющих средств при беременности может привести к репродуктивным нарушениям у мальчиков, предупреждают эксперты.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Human Reproduction, такие препараты повышают риск отклонения в развитии половых органов у новорожденных мальчиков, что может в дальнейшем вызвать бесплодие и развитие раковых заболеваний.

Вместе с тем в публикации говорится, что нерегулярное использование снимающих головную боль препаратов не должно представлять никакой угрозы при беременности.

В настоящее время британские медики советуют беременным женщинам воздерживаться от употребления болеутоляющих средств, чтобы не навредить плоду, но небольшие дозы парацетамола, принимаемые непродолжительное время, не представляют угрозы.

Как свидетельствует статистика, больше половины беременных женщин в Европе и США говорят о том, что пользуются легкими обезболивающими.

Нарушение естественного баланса

Выводы, сделанные учеными из Дании, Финляндии и Франции, основываются на наблюдении за более чем 2 тысячами женщин и их детьми.

В результате они обнаружили, что у женщин, принимавших более одного болеутоляющего средства одновременно – например, парацетамол и ибупрофен – в семь раз больше риск родить мальчика с ненормальным развитием мошонки, чем у тех, кто вообще не принимал подобных препаратов.

Особо чувствительным в этом отношении был признан срок беременности от 14 до 27 недель.

Исследователи полагают, что обезболивающие нарушают естественный баланс мужских гормонов зародыша, что и тормозит нормальное развитие половых органов.

Опыты на крысах подтверждают эту гипотезу.

Несмотря на некоторые допущения – не все опрошенные женщины могли абсолютно точно вспомнить, как часто они принимали болеутоляющие средства – авторы исследования полагают, что что правила назначения беременным женщинам таких препаратов должны быть пересмотрены.

Вместе с тем доктор Баски Тилаганатан из Королевского колледжа акушеров и гинекологов считает, что к трактовке подобных выводов нужно подходить с осторожностью.

"Исследование показывает скорее наличие связи, чем обусловленности. Вполне возможно что [будущие] матери принимали эти анальгетики во время беременности для лечения, например, вирусных инфекций, которые и могли быть причиной выявленных проблем [у младенцев]", - говорит Тилаганатан.

Отклонения в развитие половых органов встречаются у одного из 20 рождающихся в Великобритании мальчиков.

  • Читать дальше...
У пьющих беременных рождаются бесплодные сыновья
У пьющих беременных рождаются бесплодные сыновья

Эксперты клиники при Университете Орхуса (Дания) обнаружили, что женщины, пьющие во время беременности спиртное, могут нарушать фертильность своих будущих сыновей.

Медики изучили образцы спермы почти 350 мужчин в возрасте от 18 до 21 года. Добровольцев поделили на четыре группы: дети трезвенниц; сыновья тех, кто при вынашивании плода пил по одной–полторы порции спиртного в неделю; родившиеся у пивших по две–четыре порции; потомки употреблявших более четырёх порций в неделю. Одна порция спиртного приравнивалась к бокалу пива, маленькому стакану вина или рюмке крепкого алкогольного напитка.

Оказалось, что количество сперматозоидов в сперме у тех, чьи матери выпивали более четырёх порций спиртного в неделю при вынашивании плода, было на треть меньше, чем у сыновей трезвенниц. Другими словами, средняя концентрация сперматозоидов у первых составила 25 миллионов на миллилитр, а у вторых — 40 миллионов. Следовательно, потомкам фанаток алкоголя сложнее оплодотворить партнёрш и завести детей.

Как известно, ранее проведенные исследования показали, что ожирение или курение матери во время беременности нарушает процесс естественного развития плода, из-за чего в последующей жизни у сыновей таких мамаш уменьшается количество вырабатываемых сперматозоидов (что в итоге может привести к мужскому бесплодию). Эксперты уверены, что образ жизни матери во время вынашивания плода способен во многом определить качество спермы сыновей. Фактически, плохие привычки матери могут оказывать куда большее влияние на выработку спермы у отпрыска, чем образ жизни самого сына.

  • Читать дальше...
Диабет удваивает риск рака у женщин
Диабет удваивает риск рака у женщин

Диабет второго типа может удвоить риск рака у женщин, доказали медики Университета Тель-Авива (Израиль). 

Клиницисты изучили состояние здоровья 16 тыс. 721 диабетиков без диагноза рака в начале исследования. В течение 8 лет было зарегистрировано 1 тыс. 639 случаев рака. На удивление врачей, сахарный диабет обладал профилактическим действием у мужчин против рака предстательной железы, снижая на 47% риск раковых опухолей, связанных с инсулиноподобными гормонами. Но для женщин была получена плохая новость: болезнь отрицательно влияла на активность гормонов женского организма и провоцировала формирование опухоли в матке, толстой кишке и яичниках, а также в других органах.

Онкологи призывают женщин с выявленным диабетом как можно раньше пройти обследование на рак, особенно на новообразования в толстой кишке, и поддерживать регулярную практику частой онкологической профилактики. Также клиницисты рекомендуют контролировать симптомы сахарного диабета, занимаясь физическими упражнениями и потребляя продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов.

  • Читать дальше...
Выпадение волос может указывать на наличие рака простаты
Выпадение волос может указывать на наличие рака простаты

Мужчины, у которых рано начинают усиленно выпадать волосы, чаще заболевают раком простаты. Если залысины на голове образовались уже в 20 лет, необходимо пройти медицинское обследование. Об этом французские учёные сообщают в специальном журнале «Annals of Oncology».

Если волосы выпадают уже после 30 или 40 лет, то по первым полученным исследователями данным, повышенной опасности позже заболеть раком не существует.

Группа учёных во главе с Филиппом Жиро опросила во время исследования 388 мужчин, страдающих раком простаты, и около 280 здоровых мужчин и сравнила результаты. Оказалось, что среди тех участников опроса, у кого волосы начали выпадать примерно в 20 лет, больных в два раза больше, чем здоровых.

«До сих пор не существует убедительных доводов относительно целесообразности ранней диагностики для всего мужского населения, – комментирует Жиро. – Поэтому нам необходимо найти способ идентификации мужчин с повышенным риском развития рака». Однако чтобы подтвердить, что выпадение волос является фактором риска, следует, по его словам, провести дополнительные исследования.

По данным Немецкого Общества урологии и карциномы простаты, в Германии ежегодно заболевают 60 000 мужчин. Хотя данное злокачественное образование встречается преимущественно у пожилых мужчин и редко приводит к быстрой смерти, медики Германии регистрируют каждый год более 11 000 смертельных случаев.

  • Читать дальше...
Почему мужчины смотрят порно?
Почему мужчины смотрят порно?

Сексологи назвали 4 причины, по которым мужчин тянет на систематический просмотр порнографии. Причем, их порой не останавливает наличие сексуально опытной и привлекательной жены.

Во-первых, мужчинам хочется разнообразия. Они привыкают даже к самой замечательной партнерше, а с помощью порно имеют возможность представить себя с другой женщиной.

Во-вторых, проявление сексуальных фантазий. Они есть у всех мужчин, но не каждый решиться озвучить и реализовать их.

В-третьих, возможно, некоторым мужчинам становится сложно возбудиться, а порно помогает им в этом.

А в-четвертых, порно помогает мужчинам находить идеи для того, чтобы освежить отношения.

  • Читать дальше...