Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Тяжести во время беременности

Тяжести во время беременности

Беременность требует некоторых ограничений, которые помогут сберечь ваше здоровье и здоровье ребёнка. Одним из таких серьёзных ограничений является запрет на ношение тяжестей во время беременности. Не у всех беременных обстоятельства жизни
12.10.18

Питание для беременных Вообще говоря, никакой особой диеты вводить не нужно. Но не следует забывать о двух вещах.


Во-первых, если женщина страдает пищевой аллергией, то ей следует всячески избегать продуктов-аллергенов.


Во-вторых, в начальные месяцы беременности нередко появляется токсикоз: тошнота, рвота, головокружение, слабость. У части женщин совсем пропадает аппетит, другие же воздерживаются от еды, опасаясь тошноты и рвоты.


В таких случаях не нужно пользоваться лекарственными препаратами.


Лучше всего пить разбавленные соки: лимонный, яблочный, гранатовый или морсы из клюквы, брусники и компоты из сухофруктов. Хорошо есть много фруктов: яблок, слив, грейпфрутов, апельсинов в зависимости от времени года.



Есть лучше лежа, небольшими порциями. Пищу рекомендуется охлаждать. В эти дни следует воздерживаться от мясной и молочной пищи, а если трудно отказаться от молочного, то лучше употреблять кисломолочные продукты, они легче усваиваются.


Составление списка необходимых продуктов поможет вам удостовериться, что вы получаете питательные вещества, которые требуются вам и вашему будущему ребёнку. Ваше меню должно состоять из продуктов не слишком калорийных, включите в него нежирные сорта мяса, не следует включать в блюда острые специи, постарайтесь избегать бобовых культур, в меню должны преобладать свежие фрукты, овощи и злаки. Вы можете следовать за фразой "пять цветов в день", чтобы получить достаточное количество фруктов и овощей.


Список необходимых продуктов делиться на шесть категорий. Мы обсудим каждую категорию, но начнём с наиболее важной категории, куда входят хлеб и хлебные злаки. Хлеб и хлебные злаки или зерна обеспечивают организм сложными углеводами (крахмалы), которые являются хорошим источником энергии, витаминов, полезных минералов и волокна. Выбирайте хлеб грубого помола, отрубной хлеб, ржаной хлеб и тому подобное. Употребляйте пищу с небольшим содержанием жиров и сахара.


Один приём хлебных злаков должен содержать один кусочек любого хлеба или половину тарелки приготовленной каши из хлебного злака или риса.


Овощи обеспечат вас витаминами A и C, а также фолиевой кислотой и полезными минералами: железом и магнием. В них нет жиров и много волокон. Если вы волнуетесь о пестицидах, покупайте органические овощи и фрукты. Не забывайте фразу "пять цветов в день", выбирая фрукты и овощи. Овощи имеют разнообразие в цветных оттенках: от темно-зеленого до глубокого желтого цвета или от оранжевого до белого цвета.


Один приём овощей состоит из одной тарелки зелёного салата, половины тарелки других сырых овощей или из трёх четвертей стакана приготовленного растительного сока.


Фруктыобеспечат вас витаминами А и C, а также калием и волокнами. Покупайте свежие фрукты, пейте фруктовые соки и используйте замороженные ягоды, консервированные фрукты или сухие плоды. Употребляйте как можно больше свежих фруктов, цитрусовых, дынь и арбузов и, конечно же, ягод. Вместо фруктовых соков, которые можно приобрести в магазинах, пейте фруктовые и овощные соки собственного приготовления. Магазинные фруктовые соки имеют в своём составе много сахара и консервантов.


Один приём фруктов равен одному среднему яблоку, банану или апельсину, половине стакана фруктового сока, одной четверти чашки изюма или сухофруктов.


Молочные продукты: молоко, йогурт и сыр или сметана и сливки обеспечат ваш организм белками, кальцием, фосфором и витаминами. Кальций очень необходим вам и вашему ребёнку для нормального развития костной и мышечной системы в течение беременности. Если вы не любите молоко, ешьте сыр, йогурт или творог. Выбирайте при покупке молочные продукты с низким или средним содержанием жиров.


Один приём молочных продуктов равняется одному стакану молока или йогурта и тридцати граммов или пятнадцати граммов сыра.


Мясо, домашняя птица, рыба, бобы, яйца и орехи обеспечат ваш организм витаминами B, белками, железом и цинком. Развивающийся организм ребенка нуждается в большом количестве белка и железа. Перед приготовлением пищи из мяса, удалите плёнки и жир.


Один приём мяса содержит шестьдесят – девяносто граммов отварного обезжиренного мяса говядины или домашней птицы или рыбы, одной тарелочки приготовленных бобов, одного яйца и двух столовых ложек масла арахиса.


Сладости и жиры - это высококалорийные продукты, в них немного витаминов и полезных минералов. Вы должны получать не больше тридцати калорий в день, употребляя масло и конфеты. Покупайте продукты с низким содержанием жиров или замените их на низкокалорийные масла, типа маргарина. Растительное масла вы можете использовать их для заправки салатов и соусов. Спасите себя от приёма высококалорийных пищевых продуктов, типа леденцовых конфет, шоколадных конфет и содовых напитков, чтобы доставить себе особое удовольствие. Избегайте употреблять газированные сладкие напитки, жевательную резинку и леденцы. Они содержат искусственные подсластители, так называемый сахарин, который вредно употреблять в течение беременности. Аспартам, другое искусственное подслащивающее вещество, может также быть вредным для вашего будущего ребенка. Врачи обычно советуют не злоупотреблять продуктами, содержащими сахар.


Беременность и вегетарианство


Некоторые женщины считают, что во время беременности надо обильно питаться, особенно белковой пищей, например, мясом. В противном случае, по их мнению, могут родиться ослабленные и маловесные дети. Это не так. Среди моих пациентов было немало детей от матерей-вегетарианок. Они прекрасно развивались и значительно реже страдали от различных аллергических состояний. Несомненно, возникает следующий вопрос: "Значит, во время беременности и последующего кормления ребенка всем надо стать вегетарианцами и отказаться от мясной пищи?" Нет, не обязательно. Прежде всего, эти строгие правила следует соблюдать во время токсикоза беременности или при острых заболеваниях беременных и кормящих матерей в течение всего периода повышенной температуры.


Американские диетологи и гинекологи установили, что потребление шоколада во время беременности положительно влияет как на развитие самой беременности и ее переносимости, являясь специализированной защитой от различных стрессовых ситуаций, так и на развитие будущих малышей.


Дети, родившиеся у любительниц, шоколада были активнее, менее пугливы, чаще смеялись и вообще положительно реагировали на окружающее.


Однако потребление большого количества шоколадных продуктов не способствует благотворному влиянию. Сам по себе шоколад может вызвать серьезные аллергические реакции.


С чем связаны такие положительные влияния на беременность и развитие детей, ученые пока объяснить не могут. Они пытаются рассчитать оптимальную дозу приема шоколада, без нанесения вреда организму будущих мам и их детей.


Достоверным остается только тот факт, что шоколад вырабатывает активные вещества, повышающие настроение.


Если гаснет супружеский секс...Страсть - это первое, что начинает угасать в отношениях пары, которая вступает в брак. Нужно ли все равно считать секс одним из главных приоритетов в семейной жизни?
После свадьбы у влюбленной пары постепенно начинают исчезать многое, вроде чувства юмора, зарплаты мужа, носков, стыдливости, и, в конце концов, либидо. Пары, в которых сексуальные отношения через 10-20 лет брака остаются столь же прочными, как и после свадьбы, можно назвать уникальными.
И это вполне естественный процесс. С годами партнеры пресыщаются друг другом, а романтику отношений портят быт, дети, проблемы на работе и личные ссоры. Статистика подтверждает мнение ученых. К примеру, занятий сексом у среднестистического холостого британца -  127 раз в год, а у состоящего в браке - только 98 раз.


Вроде бы играет свою роль и возраст. По данным знаменитого института Kinsey Sex Institute в США, у американца в возрасте от 18 до 29 бывает до 142 половых контактов за год, с 30 до 39 до 86, с 40 до 49 до 69, а у тех, кто старше 50 - до 52. Но это совсем не значит, что все должно развиваться по изложенному выше сценарию.


Семейные психологи абсолютно убеждены, что сексуальные отношения должны быть одним из главных приоритетов в жизни супругов. Их интенсивность несколько падает с возрастом, что допустимо. Но нельзя, чтобы со временем страдало и качество секса. Не следует позволять домашнему хозяйству, стрессу, усталости, взаимным обидам ограничивать половую жизнь супругов.


Тем более, что занятие сексом, по мнению сексологов, как раз является отличным средством и для борьбы с усталостью, и для поднятия настроения, и для ликвидации последствий стресса. Для мужчин секс это вообще одно из лучших средств против стресса, так как секс позволяет сильному полу поднять самооценку. А для женщин это доказательство их красоты, желанности, сексуальности.


Не следует считать нормой резкое сокращение половых контактов после длительного стажа супружеской жизни. Существуют самые разные методики и советы для тех супругов, кто хотел бы воскресить былую остроту интимных отношений. В наиболее тяжелых случаях квалифицированную помощь могут оказать специалисты.



Фурункул: симптомы и лечениеФурункул — это острое гнойное воспаление волосяного мешочка и окружающих его тканей. Вызывается чаще золотистым, реже белым стафилококком. Предрасполагают к развитию заболевания загрязнение кожи и микротравмы, ослабление защитных сил организма из-за истощающих хронических заболеваний, авитаминоза, сахарного диабета и др.


Симптомы и течение:


Во время образования пустулы в виде узелка больной ощущает легкий зуд и покалывание.<!--more--> На 1-2-е сутки возникает воспалительный инфильтрат. Он выступает конусообразно над уровнем кожи, которая краснеет и становится болезненной при прикосновении. На вершине инфильтрата отмечается, небольшое скопление гноя с черной точкой (некроз) в центре.


Пустула обычно прорывается и подсыхает, а на 3-7 сутки инфильтрат гнойно расплавляется и некротизированные ткани в виде стержня вместе с остатками волоса выделяются с гноем. Образовавшаяся рана очищается, заполняется грануляционной тканью и заживает. Отек вокруг нее постепенно уменьшается, боли исчезают. На месте воспаления остается небольшой, белесоватый, несколько втянутый рубец.

Множественные поражения фурункулами, которые появляются одновременно или последовательно один за другим на различных участках тела — называется фурункулезом. Когда он длится с небольшими ремиссиями в течение нескольких лет, то является хроническим, рецидивирующим. На местах, лишенных волос (ладони и ладонная поверхность пальцев, подошвы) фурункулы не развиваются.


Наиболее часто наблюдаются на участках кожи, подвергающихся загрязнению (предплечья, тыл кисти) и трению (задняя поверхность шеи, поясница, ягодичная область, бедра). Обычно фурункул не вызывает значительных нарушений самочувствия. Боли бывают умеренные, но при локализации, например, в наружном слуховом проходе, в носу — значительные.


В области лица (губы, лоб), а также на мошонке фурункулы сопровождаются значительным отёком окружающих тканей, что объясняется рыхлостью подкожной клетчатки здесь.

Тяжелое клиническое течение нередко наблюдается при фурункулах верхней губы, носогубной складки, носа, суборбитальной (окологлазной) области. Особенности развития венозной и лимфатической сети на лице способствует быстрому распространению микробов. Тромбофлебит вен при фурункуле лица может распространиться по анастомозам на венозные синусы твердой мозговой оболочки, что ведет к их тромбозу, создавая угрозу гнойного базального менингита.


Быстро нарастает отек лица, пальпируются плотные болезненные вены, резко ухудшается общее состояние больного, температура тела достигает высокого уровня (40-41°C), может быть выражена ригидность затылочных мышц, нарушение зрения (поражение хиазмы).

К осложнениям фурункулов следует отнести лимфангит и регионарный лимфаденит. Особую опасность представляют бурно прогрессирующие острый тромбофлебит и сепсис. Острый тромбофлебит обычно развивается при фурункулах, располагающихся вблизи крупных подкожных вен, а сепсис — при фурункулах лица. Они нередко являются следствием попыток выдавить содержимое фурункула, срезывания его во время бритья, травме при массаже. Прогноз при этих осложнениях очень серьезен.


Лечение:


Тщательный туалет кожи вокруг очага воспаления: протирание 70 % спиртом, 2 % салициловым спиртом или смазывание 1-3 % спиртовым раствором метиленового синего, бриллиантового зеленого и др. Волосы вокруг инфильтрата тщательно выстригают. В самом начале процесса абортивное действие иногда оказывает повторное смазывание пустулы настойкой йода.


Мази с различными антисептиками употребляют только тогда, когда очаг вскрылся и опорожнился от гноя. При наличи некротических масс целесообразны гипертонические растворы хлорида натрия. Показано сухое тепло (грелка, солюкс, лампа минина), а также УВЧ, что оказывает болеутоляющий эффект.

Компрессы делать не следует, так как они способствуют образованию множественных инфильтратов. При фурункулах туловища, шеи и конечностей следует применять наклейки, которые предохраняют кожу в области воспаления от трения. Иногда в ранней стадии фурункул обкалывают антибиотиком с новокаином или делают с ним электрофорез, однако многие хирурги отдают предпочтение внутримышечным инъекциям.


При фурункулах лица повязки обычно не применяются. Категорически запрещается выдавливание содержимого фурункула и массаж в области очага воспаления. При высокой температуре назначают строгий постельный режим, жидкую пищу, больному запрещают разговаривать, жевать. Необходимо как можно раньше начать энергичное лечение антибиотиками, причем целесообразно комбинировать их с приемами внутрь сульфаниламидных препаратов. Оперативное вмешательство применяют редко. Однако при развитии флегмоны она подлежит безотлагательному вскрытию.

При рецидивирующих фурункулах проводят неспецифическую стимулирующую терапию в виде аутогемотерапии (внутримышечные инъекции аутокрови по 5-10 мл через 1-2 дня, всего 3-5 инъекций), делают переливание малых доз консервированной крови. При хроническом фурункулезе эффективны иммунизация стафилококковым анатоксином, введение гипериммунной сыворотки, гамма-глобулина и повторные переливания малых доз крови.



Здоровый образ жизни помогает нам исполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если будет нужно, то и с колоссальными перегрузками. Здоровый образ жизни. Полезные советы
Крепкое здоровье, укрепляемое и поддерживаемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь
Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности, и целого общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы постоянно желаем им хорошего здоровья, так как это - основное условие счастливой и полноценной жизни. В россии от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 млн. человек каждый год. Причиной этому является то, что более чем у 80 процентов населения слабый иммунитет. Чтоб иммунная система работала, как часы, ее нужно поддерживать каждый день, а не только лишь в период эпидемий гриппа! Как же зарядить собственный иммунитет? Ответ прост - вести здоровый образ жизни
Иммунитет человека - способность его организма защищаться от разных "врагов", т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с иной - её положение зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной
Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это особого рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому такого. Без эффективной и здоровой иммунной системы организм становится слабым и всерьез чаще страдает от разных инфекций.
Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает подобные клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из главных аспектов здорового образа жизни является правильное питание
Кроме правильного питания, приведем ещё 15 прекрасных способов зарядить собственный иммунитет, жить здоровым и жить здорово!
1. Занимайтесь спортом.
Физическая нагрузка улучшает общее положение организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. По исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25 процентов более редко, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Так или иначе, не стоит чересчур усердствовать. Всего 30-60 мин. спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более солидные нагрузки сделают вас слабее. Непременно включайте в программу отжимания - они способствуют лучшей работе легких и сердца. Непременно делайте упражнения на пресс - улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
Ежедневная утренняя зарядка - обязательный min физической нагрузки на день. Требуется сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.
Дженнифер Кассетта, инструктор по восточным единоборствам из Нью-Йорка, заявляет, что никогда не болеет. "Я верю в то, что глобальный подход к упражнениям успокаивает ум и помогает освободиться от стресса", - утверждает Джениффер. - "И кардиотренировки, упражнения на силу в целом помогают закрепить иммунитет". По заверениям Кассетта, её здоровье радикально поменялось затем, как она начала заниматься восточными единоборствами 8 лет тому назад. До этого она была курящей девушкой, которая ела поздно по вечерам, а по утрам пила немало кофе. В свои-то 20 лет...
2. Еще больше витаминов
Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Исследования показали, что многие люди получают недостаточное число витамина C, - заявляет Элизабет Полити, директор по питанию в Duke Diet&Fitness Center. Цитрусовые - превосходный источник витамина C. "То, что витамин С предотвращает простуду, - миф", - заявляет она. "Однако получение необходимого числа витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему".
Так же для укрепления иммунитета весьма важен цинк- он имеет антитоксическое и антивирусное воздействие. Получить его возможно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Также пейте томатный сок- он содержит большое число витамина А.
3. Закаляйтесь!
Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему отлично приступить с детского возраста. Наиболее простой метод закаливания - воздушные ванны. Большое значение в ходе закаливания играю и водные операции - укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. В первую очередь рекомендуется на протяжении некоторого количества суток растирать тело сухим полотенцем, а потом переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться требуется теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а позже и к обливаниям. Летом водные операции стоит принимать на свежем воздухе после зарядки
4.Употребляйте белок
Из белка строятся защитные факторы иммунитета - антитела( иммуноглобулины). Если вы будете принимать в пищу мало мяса, яиц, рыбы, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.
5.Пейте чай.
Всего 5 чашек горячего чая в день серьезно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного вороного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина - вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Нужно заметить, что все это относится лишь к качественным сортам чая
6.Веселитесь!
По исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль - счастливы, невозмутимы и полны интереса, и наименее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга
Кохен и ученые из Carnegie Mellon University опрашивали 193 здоровых человека на протяжении 2-х недель каждый день и записывали информацию о позитивных и негативных эмоциях, которые они испытывали. После этого они подвергали "подопытных" влиянию вирусов простуды и гриппа. Те, кто испытывали позитивные эмоции, имели немногочисленные признаки простуды и крупную сопротивляемость к развитию болезней
7. Займитесь медитацией
Санта Моника, терапевт по йоге, верует в собственную медитацию для улучшения собственного физического и эмоционального здоровья. "Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами", - заявляет она. "Спокойный здравый смысл - спокойное тело". "Самое великое изменение - спокойствие в разуме и чувство облегчения", - заявляет Санта. - "Я часто болела, когда была молодой. Мой сон стал лучше, и мне стало легче справляться с постоянным стрессом". В исследовании, опубликованных в журнале Psychosomatic Medicine в 2003 г., исследователи выявили, что добровольцы, участвовавшие на протяжении 8 недель в тренинге по медитации серьезно увеличили число антител против гриппа, чем те, кто медитацией не занимался.
8.Не нервничайте!
Продолжительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, забывчивой и раздражительной
9. Уходите от депрессий
Апатия и равнодушие - одни из основных врагов крепкого иммунитета. Американские исследователи узнали, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают перемены в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.
10. Min алкоголя
По многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Не забывайте, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы
11. Спите
Крепкий сон - 1 из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 - 8 часов, однозначно поступают верно. А вот более 8 часов спать не рекомендуется. Детальнее читайте в теме Сон: интересные факты
Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что в ходе ночного сна уровень мелатонина растет, что и улучшает работу иммунной системы
12. Мойте руки!
Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда исследователи из Колумбийского университета занимались изучением данной трудности у добровольцев, то выявили, что однократная мойка рук не имеет почти никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Потому мойте руки дважды к ряду, если хотите отогнать простуду.
13. Посещайте сауну
Раз в неделю побывайте в сауне. Для чего? Так как по исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 г., добровольцы, которые нередко были в сауне, вдвое менее болели простудой в сравнении с теми, кто вообще не ходил в сауну. Вероятнее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сегодня в большей части спортзалов есть свои сауны
14. Дары природы
Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для предупреждения.Здоровый образ жизни. Полезные советы
15. Пробиотики
Полезно принимать ингредиенты, повышающие число полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их перечень входит репчатый лук и лук-порей, чесночек, артишоки и бананы
Хотите быть здоровыми - ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, более физических упражнений и свежайшего воздуха! Стресс - основной неприятель иммунитета, гоните от себя всякие переживания и менее нервничайте. Попробуйте получить как возможно более положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи!!!


Ученые нашли средство долголетия

Проанализировав более 160 исследований, ученые из Университета штата Иллинойс обнаружили, что взаимосвязь между оптимистичным мировосприятием и здоровьем подтверждается даже более убедительно, чем негативное влияние ожирения на продолжительность жизни.

Исследователи выяснили, что хорошее настроение помогает снизить уровень гормонов стресса и усиливает иммунную функцию. Оптимистичный взгляд на мир благотворно сказывается на здоровье. Довольные жизнью люди быстрее восстанавливаются после физической нагрузки, пишет The Daily Telegraph.

Напротив, тревога, депрессия и пессимизм связаны с заболеваемостью и снижением продолжительности жизни. Люди, испытывающие сильный гнев или находящиеся в состоянии стресса, чаще болеют и раньше умирают.

«Я был поражен, насколько данные согласуются», — говорит профессор Эд Динер (Ed Diener), возглавивший исследование. По его словам, общий вывод для всех исследований заключается в том, что субъективное ощущение благополучия, то есть чувство удовлетворенности жизнью, отсутствие стресса, депрессии, способствует росту продолжительности жизни и улучшает здоровье.

И хотя нынешние постулаты здоровья касаются в основном ожирения, курения, режима питания и физических упражнений, пора добавить в общий список и еще одну формулировку: «будьте счастливы, избегайте хронической депрессии и злости».

«Счастье — это не чудодейственная пилюля, но статистика четко и убедительно свидетельствует, что оно снижает вероятность заболеваний или преждевременной смерти», — говорит Динер. Правда, не доказано, что счастье само по себе обеспечивает долголетие, отмечает Reuters.

Для выявления взаимосвязи ученые проанализировали восемь различных типов долгосрочных исследований и экспериментов с участием людей и животных.

Например, анализ статистики по данным 5000 студентов за период более 40 лет показал, что люди, более склонные к пессимизму, умирают раньше.

В другом исследовании ученые проанализировали автобиографии 180 католических монахинь, написанные ими в молодости. Выяснилось, что авторы более оптимистичных жизнеописаний живут дольше, чем те, кто оценивал свою жизнь более негативно.

Эксперимент с животными показал, что особи, находящиеся в обстановке стресса, например, в переполненных клетках, имеют более слабую иммунную систему и больше склонны к сердечным заболеваниям. И умирают эти животные раньше, чем их сверстники, обитающие в более свободной обстановке, пишет The Daily Telegraph.





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика