Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Каких женщин выбирают мужчины

Каких женщин выбирают мужчины

Американские исследователи опровергли популярное мнение о том, что противоположные по своему характеру и положению люди притягиваются. На самом деле, все обстоит с точностью до наоборот. Каких женщин выбирают мужчины? Принято считать, что чем более
04.12.21

Билингвизм: хорошо или плохо?

Билингвизм – это одновременное изучение двух языков. Причины двуязычия разные – миграция населения, межнациональные браки, более одного государственного языка в стране и т. д.

Билингвизм: "плюсы" и "минусы"

Может ли ребенок справиться с такой умственной нагрузкой, как двуязычие? С какими сложностями предстоит столкнуться родителям будущего билингва?

Среди специалистов разных сфер существует спор о пользе и вреде билингвистического воспитания. Противники считают, что изучение второго языка может мешать усвоению первого. Сторонники, наоборот, заявляют, что билингвизм благоприятно влияет на умственное и речевое развитие. В любом случае, делать какие-то выводы нужно, учитывая конкретную ситуацию. Задумываясь о плюсах и минусах раннего билингвизма, необходимо понимать разницу между развитием речи ребенка, изучающего один язык, и ребенка-билингва.

До определенного возраста дети говорят на свой лад, искажая и упрощая структуру слов. В этот период у ребенка-билингва происходит смешение языков, он еще не понимает разницу между ними, но начинает пользоваться словами, более удобными для произнесения. Предложение может начинаться на одном языке, а заканчиваться на другом.

В возрасте 3-3,5 лет ребенок начинает понимать разницу и прилагать усилия для произношения правильной фразы на одном языке. После 4 лет можно судить о доминировании какого-либо из языков, в зависимости от того, какой из них он слышит чаще.

Некоторые ученые считают, что одновременное изучение нескольких языков приводит к повышению интеллектуального уровня человека, способствует развитию его творческого мышления, помогает в успешном усвоении учебного материала. Почему же считается, что билингвизм может стать причиной логопедических проблем?

Причина скорее не в самом билингвизме, а в неправильном подходе к изучению нескольких языков. Пребывание в многоязычной среде бывает недостаточным для полноценного билингвистического воспитания, ведь язык может стать просто звуковым фоном. Положительного эффекта можно ждать только тогда, когда родители, принимая решение о двуязычном воспитании ребенка, прилагают массу усилий для усвоения двух языков на очень высоком уровне. Кроме того, психологическое отношение к дополнительной языковой нагрузке тоже напрямую зависит от семьи.

Необходимо учитывать, что интеллектуальная недостаточность, задержка психического развития, аутизм и т.п. препятствует успешному усвоению даже одного языка. В случае с билингвизмом введение второго языка только усугубит ситуацию.

Иностранный язык в школе

Приобщение детей к иностранному языку приобрело массовый характер. Почти во всех детских садах существуют языковые кружки, в программу начального образования уроки иностранного языка введены уже со 2 класса.

Изучение иностранного языка в дошкольных и школьных учреждениях преимущественно строится на знаниях родного языка и не является билингвизмом, так как в большинстве случаев ведет к усвоению второго языка на уровне «разговорный со словарем». Если у ребенка проблемы с родной речью: маленький словарный запас, путаница в определении слов, нарушения звукопроизношения,- учителя могут посоветовать сначала решить все эти проблемы, прежде чем приступать к изучению нового языка. Некоторые преподаватели могут предложить обучение иностранному языку с параллельной коррекционной работой.



Можно ли ходить босиком?

Люди всегда стремились к комфорту во всем. Бегая по горячему песку и острым камням, человек придумал обувь. Первая обувь скорее всего была кожаная. Бытует мнение, что она появилась 26-30 тыс. лет назад на западе Евразии. Историк Эрик Тринакус, изучив особенности скелета людей среднего и позднего палеолита, обратил внимание на мизинец стопы, который становился все слабее, а затем начала изменяться и форма стопы. Эта характерная деформация связана с постоянным ношением обуви.

В последнее время хождение босиком стало модным занятием. Существуют различные техники «оздоровительной ходьбы», особенно популярной в санаториях и профилакториях.

В Европе и США стремительно набирает популярность движение барефутеров - людей, ходящих босиком. Европейские врачи утверждают, что хождение босиком вредно. Главной опасностью для «босоногих пешеходов» являются различные вредные вещества, находящихся на поверхностях городских дорог. Это продукты сгорания бензина, соли тяжелых металлов, пестициды, гербициды, способные быстро проникать в кожу и, накапливаясь в организме, наносить огромный вред. Но это не единственное, что может обеспокоить любителей погулять босичком.

Дело в том, что в процессе эволюции кожа на ногах стала более уязвимой и нежной. Даже у закоренелых барефутеров она не способна огрубеть настолько, чтобы полноценно защитить стопу. Кроме того, длительные прогулки босыми ногами по ровной поверхности могут привести к плоскостопию, а если она холодная – к переохлаждению.

В погоне за крепким здоровьем не стоит впадать из одной крайности в другую. Стоит отыскать так называемую «золотую середину». Тренировки по хождению босиком начинать с осторожностью, учитывая множество параметров и факторов. Выбирая обувь, необходимо ставить на первое место удобство, а не красоту изделия.

Бег босиком

Совсем недавно бег без обуви считался опасным и болезненным занятием. Однако исследования в США и Кении показали, что бегать босиком менее травматично, нежели в спортивной обуви. Происходит это за счет приземления на переднюю и среднюю часть босой ноги, за счет чего уменьшается сила удара во время соприкосновения с землей.

Обутый бегут меньше бережет ноги, что приводит к резкому силовому воздействию на пятки, позвоночник и суставы. В тоже время при длительном беге, из-за повышенной опасности возникновения травматического артрита голеностопных суставов, не рекомендуется приземляться на носок и передний свод стопы.

Крупные компании, выпускающие спортивную обувь, отстаивают преимущества своей продукции. Это легко объяснить, ведь под угрозой находится многомиллиардный рынок производства спортивной обуви! Огромная конкуренция, «отказ от башмаков» заставляет производителей обуви подстраиваться под потребности населения: предлагать покупателю специальную ортопедическую обувь, пятипалые кроссовки для бега, разрабатывать удобные стельки. Но, несмотря на все технологические усовершенствования, эксперты отмечают, что травматизм у бегунов остается на уровне 70-х годов, когда спортивная обувь только появилась.

Техника правильной ходьбы

Чтобы ходьба приносила пользу, благоприятно воздействовала на осанку, дыхание и суставы, необходимо усвоить правильную технику. Строгий контроль за своими движениями необходим лишь на первых порах. В дальнейшем нужные навыки автоматизируются.

1. Держать голову следует прямо и как можно дальше смотреть вперед.

2. Ногу необходимо ставить прямо. Во избежание лишней нагрузки на лодыжки и колени стопы должны быть параллельны друг другу.

3. Стопа должна быть задействована полностью. Начинать шаг нужно с пятки, с постепенным переходом на носок. Следите, чтобы подошвы кроссовок были гибкими и позволяли правильно распределять нагрузку.

4. Руки находятся в расслабленном состоянии и свободно раскачиваются в боковой плоскости. Двигайтесь попеременно передвигая вперед противоположные руки и ноги (правая рука-левая нога, левая рука - правая нога).

5. Избегайте слишком длинных шагов, они неэффективны и приводят к травмам.

Ходьба босиком – полезно, но не по всем поверхностям. Лучше всего ходить по естественному грунту. Это обеспечит заполнение анатомического углубления стопы песком, галькой, дерном. На гладкой поверхности свод стопы лишается естественной поддержки, уплощается и деформируется.

Целебными считаются «босые» прогулки по росе и мокрым камням, которые особенно хороши при переутомлениях и неврозах.



Ранец для первоклассника

Покупать ранец необходимо вместе с ребенком. Так вы сможете примерить его и понять, будет ли он удобным для вашего первоклассника.

Прежде всего, вес ранца должен быть минимальным (не в ущерб его качеству, конечно) и не должен превышать 1 кг. Это логично, поскольку вашему первокласснику придется, помимо тетрадей и книг, носить с собой также множество канцелярских принадлежностей, наборы для рисования и для труда, спортивную форму, сменную обувь и др. Посмотреть вес вы можете на этикетке товара.

Во-вторых, обратите внимание на то, чтобы верх ранца находился ниже линии плеч ребенка, а низ его - ниже бедер. Также немаловажно выбрать такой рюкзак, который не будет упираться вашему ребенку в поясницу, помните, что если ранец наполнить, давление, которое казалось незначительным, станет намного сильнее. Лямки рюкзака обязательно должны быть мягкими и широкими и легко регулироваться по своей длине. Важно, чтобы ребенку было легко и комфортно двигаться с ранцем на спине, чтобы он не ощущал скованности и тяжести.

Основные признаки, по которым можно выбрать для своего ребенка качественный ранец:

  • специальное расположение ручки, которая сделана таким образом, что носить рюкзак в руке неудобно, и ребенку самому захочется надеть его на спину;
  • наличие светоотражающих деталей, которые сделают ребенка более заметным в темноте, например, на дороге в свете фар и уличных фонарей;
  • удобная ортопедическая спинка, оснащенная мягкими подушечками и выполненная из натуральных или "дышащих" синтетических материалов;
  • лямки также должны иметь мягкие подушечки, а ширина их - варьировать в пределах 4-8 см;
  • ранец должен иметь жесткую форму (часто для этого внутрь помещают алюминиевую раму), это важно не только для сохранности тетрадей и учебников, но также для правильного распределения веса и удобства ребенка;
  • кроме того, дно ранца должно также быть жестким, а желательно и моющимся, в таком случае ребенок может спокойно поставить его на землю при необходимости.

Читайте также:

Здоровье первоклашки: первый школьный год без болезней и стрессов
Здоровое питание для детей
Опять в школу?!



Терренкур

Первый маршрут терренкура в России был открыт восемьдесят лет назад в Кисловодске. В 1935 году были проведены значительные работы по его благоустройству, и до настоящего времени этот терренкур является одним из лучших в стране.

Горные вершины, живописные ущелья, благоухание цветов, кустарников создают хорошее настроение, дарят бодрость. После восхождений по маршруту терренкура и аппетит улучшается, и сон становится крепче.

Популярен в наше время терренкур на прославленных курортах Черноморского побережья Кавказа и Кавказских Минеральных Вод. Южного берега Крыма, Прибалтики, Южного Урала, Подмосковья. Он рассматривается ныне как обязательный компонент комплексного санаторно-курортного лечения. Создаются общекурортные терренкуры с замкнутым маршрутом. Так, имеющие известность Боткинская и Солнечная тропы Южного берега Крыма - составная часть общекурортного терренкура протяженностью в 20 километров.

Ныне терренкур широко назначается при ожирении, неврозах, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, грудной жабе, клапанных пороках сердца, нейроциркуляторной гипотонии, с успехом используется также при понижении функции внешнего дыхания на почве туберкулеза и хронических неспецифических заболеваний легких, при бронхиальной астме, облитерирующем эндартериите.

Разработаны и внедрены методики терренкура при минусовой температуре воздуха в здравницах Западной Сибири и высокогорья.

Этот метод тренирующей терапии получил распространение в некоторых санаториях-профилакториях промышленных предприятий, в частности в Волгоградской, Днепропетровской. Харьковской и других областях.

Ходьба по ровному месту, чередующаяся с восхождениями, тренирует весь организм, дает оптимальную нагрузку мышечной системе и связочносуставному аппарату, способствует нормализации обмена веществ, функций нервной системы и органов пищеварения, активизирует кровообращение, увеличивает потребление кислорода. Повышение мышечного тонуса - мощного регулятора вегетативных функций - влечет за собой нормализацию сосудистого тонуса. В процессе восхождения повышаются и энергетические траты организма. А это, как известно, весьма существенно для предупреждения и лечения атеросклероза и ожирения.

Спуск с горы положительно действует на органы брюшной полости, что особенно важно при вялости кишечника. Вместе с тем на спусках уменьшается функциональное напряжение сердечно-сосудистой системы. И поэтому маршрут с преобладанием спусков может быть рекомендован больным с более низкой физической подготовленностью и недостаточной тренированностью.

Наконец, терренкур помогает обрести после болезни хорошую форму тем, чья трудовая деятельность связана с ходьбой (экспедиторы, почтальоны, экскурсоводы и другие).

Терренкур способствует закаливанию организма А красоты природы, спокойная обстановка создают предпосылки для снятия нервноэмоционального напряжения.

Общие правила ходьбы по маршруту терренкура несложны. Но их должен придерживаться каждый выходящий по совету врача на тропу здоровья.

Терренкур полезнее всего утром после сна или в предвечернее время. В солнечную погоду необходим головной убор, а одежда и обувь должны соответствовать сезону и не стеснять движений.

Постарайтесь выработать навык спокойного, углубленного дыхания. Полный выдох обеспечивает достаточную глубину последующего вдоха и облегчает работу сердца. Дыхание легко контролировать шагами: если на вдох приходится два шага, то выдох желательно растянуть на 3-3,5 шага, если вдох вы делаете на 3 шага, то выдох - на 4-5 шагов.

Скорость ходьбы согласовывайте с дыханием. Почувствовали затруднение дыхания? Идите медленнее! Если одышка не уменьшается и остается ощущение недостатка воздуха или появляется боль за грудиной, надо отдохнуть (сидя или стоя), продолжая глубоко дышать и делая полный выдох. Дышать старайтесь через нос.

При прохождении маршрута расправьте плечи и отведите их назад, идите свободной, не стесненной походкой. Во время ходьбы и остановок не следует курить, беседовать - это нарушает ритм и глубину дыхания, может вызвать одышку, особенно на подъеме.

Нагрузку повышайте постепенно, за счет удлинения пути, ускорения темпа, включая в маршрут более крутые подъемы, уменьшая количество и продолжительность остановок для отдыха. 60-80 шагов в минуту- это медленный темп, 80-100 - средний, 100-120 шагов в минуту - быстрый темп. На остановках целесообразно проделать 2-3 гимнастических и несколько дыхательных упражнений, а в конце маршрута- отдохнуть 5-10 минут.

Новичкам, пробующим свои силы, лучше всего сначала пройти 500 метров в медленном темпе с отдыхом через каждые 100 метров. При ходьбе по ровной местности вдох через нос на 2-4 шага, выдох - на 4-6 шагов также через нос или через слегка сжатые губы. На подъеме дыхание может быть чаще, на выдох и вдох приходится на 1-2 шага меньше. На крутых подъемах скорость ходьбы не должна превышать 50-70 шагов в минуту. Соблюдение этих правил способствует выработке навыка экономичного дыхания, с оптимальной вентиляцией легких.

В порядке самоконтроля рекомендуем раз в пять дней подсчитывать частоту пульса в начале, на высоте нагрузки, в конце маршрута и через 5 минут отдыха сидя. Нормально, если в процессе ходьбы частота пульса увеличивается на 10-12 ударов в минуту, а по окончании ее после 5-минутного отдыха пульс должен восстановиться или приблизиться к исходным цифрам. Урежение пульса на несколько ударов после ходьбы - вполне благоприятное явление.

Если в конце маршрута появилась легкая усталость - это сигнал того, что процедура достигла цели. Но заметное переутомление должно насторожить- возможно, вы взяли непосильный темп или прошли чересчур много.

Отдыхающие нередко спрашивают нас, курортологов, имеются ли возрастные ограничения для таких восхождений. Однозначно ответить невозможно. Вспомните балкарца Ч. Залиханова, который участвовал в восхождении на Эльбрус, а было ему тогда... 115 лет! С другой стороны, вспомните своих близких и сослуживцев. Наверняка есть среди них и такие 40-50-летние люди, которые 4-5 ступенек лестницы осиливают с трудом. Значит, дело в физической тренированности, а ее можно совершенствовать.

Что же касается детей, то малышам терренкур не под силу, а ребят школьного возраста брать с собой не возбраняется.

Многих интересует: можно ли терренкур заменить ходьбой на работу или с работы домой? Строго говоря - нет. Терренкур - это лечебная процедура, имеющая свои организационно-методические особенности, среди них контроль за дыханием, определенный темп, упражнения на остановках, постепенное снижение нагрузки к концу маршрута и другие. Поэтому лучше выходить на подходящий для вас маршрут в свободное время и преодолевать его по всем правилам. Вот тогда терренкур порадует бодростью, отличным самочувствием.

В. В. КЛАПЧУК

www.mybeauty.ru



Переохлаждение

Легкая степень переохлаждения

Кожа бледнеет, покрывается мурашками, вы чувствуете озноб, появляется дрожь, чувство покалывания в озябших частях тела. В такой ситуации возможны небольшие обморожения открытых участков тела: рук, ушей, лица.

Ваши действия

Срочно отправляйтесь домой или к знакомым, живущим неподалеку. Так как необходимо поскорей избавится от промерзшей одежды, обуви и хорошо согреться. Для этого желательно в течение 15-30 минут полежать в теплой ванне (температура воды примерно 37 С), после чего разотритесь сухим полотенцем (можно для растирания использовать немного водки), укутайтесь, наденьте теплые носки, выпейте горячего чая, молока или морса.

Принимать горячительные напитки на морозе не в коем случае нельзя! Алкоголь быстро расширяет сосуды кожи, что создает мнимое ощущение тепла. На самом деле организм теряет его с удвоенной скоростью и незаметно развивается опасное переохлаждение.

Если при отогревании возникает боль, можно помассировать пострадавшую часть тела и принять обезболивающий препарат.

Средняя и тяжелая степени переохлаждения

Под влиянием низких температур в тканях происходят сложные изменения, которые приводят к нарушению кровообращения в них и гибели клеток. Кожа отекает, бледнеет, приобретает синеватый оттенок и становится холодной на ощупь и теряет чувствительность. На месте поражения могут появиться водянистые пузыри.

Переохлаждение: ваши действия

Человек ощущает сонливость, но спать категорически нельзя. Во время сна снижается выработка энергии и тепла, чувства притупляются и человек теряет все шансы сопротивляться холоду. При тяжёлом переохлаждении падает температура тела (ниже 31 С), нарушается сознание, пульс и дыхание замедляются, могут появляться судороги. Если в такой ситуации срочно не оказать человеку медицинскую помощь, он может погибнуть.

Запрещено:

  • массировать сильно обмороженные участки кожи и растираться снегом: грубое механическое воздействие легко повреждает хрупкую от мороза кожу;
  • отогреваться у батареи, плиты и в очень горячей ванне: резкий перепад температур способствует нарушению свёртываемости крови и оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему;
  • срезать появившиеся волдыри: это может привести к инфицированию обмороженной поверхности кожи.

Срочно вызывайте врача, если:

  • чувствуется сильная боль при отогревании замерзших участков тела;
  • пальцы рук и ног остаются холодными и бледными и ничего не чувствуют;
  • на обмороженных участках тела появились волдыри и отеки;
  • обморожены большие участки тела (и руки, и ноги, и лицо);
  • у человека замедлилось дыхание, появилась сонливость, судороги и спутанное сознание;
  • переохладился ребенок или пожилой человек.

Как избежать простуды?

При переохлаждении значительно снижаются защитные силы организма, что создает простор для действия вирусов и бактерий. Не исключено, что после такой холодной атаки можно простудиться, а это неизбежно повлечет за собой появление насморка, кашля, боли в горле. Чтобы этого избежать, нужно срочно принять меры!

  • Идите в баню! Баня согреет, остановит простуду при первых признаках недомогания и укрепит иммунитет. Чередование высоких и низких температур (а этого можно добиться только в бане) – это прекрасный способ укрепления иммунной системы. Дело в том, что повышение температуры тела способствует гибели бактерий и вирусов в организме человека. Если чувствуете, что заболеваете, отправляйтесь в баню, как следует прогрейтесь там и пропотейте!

    Если возможности попариться нет, по возвращению домой примите теплую ванну в течение 10-15 минут и перед сном попарьте ноги.

  • Народные рецепты от простуды. Чай с лимоном, клюквенный морс, отвар плодов шиповника – источник необходимых витаминов и полезных органических кислот, помогающих бороться с вирусами и простудой.

    Мед с теплым молоком, чай с ромашкой и липой помогут сбить температуру и облегчат состояние при кашле и боли в горле.

    При насморке помогут ингаляции и промывания носа. Для ингаляций необходимо сделать настой из трав (1 ст. л. шалфея, ромашки, эвкалипта на стакан воды), вылить готовый раствор в небольшую миску и подышать паром в течение 10-15 минут, набросив на голову полотенце. Для промывания носа подойдет раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды), который заливают в небольшую резиновую спринцовку, а затем водят в каждую ноздрю.

    Как не замерзнуть зимой?

    marker.gif одевайтесь в несколько слоев – это помогает лучше удерживать тепло;

    marker.gif не носите тесной одежды – ремни, обтягивающие джинсы и очень плотные вещи могут нарушать кровообращение;

    marker.gif состав имеет значение - для зимнего гардероба выбирайте вещи, сделанные из натуральной шерсти, твида, вельвета;

    marker.gif берегите ноги - обувь должна быть на натуральном меху и надёжно защищать вас от влаги, регулярно просушивайте стельки и обрабатывайте обувь специальными водоотталкивающими средствами;

    marker.gif не забывайте о головном уборе – известно, что голова – место наибольшей потери тепла, поэтому даже несколько минут без головного убора зимой могут обернуться на завтра простудой;

    marker.gif носите водонепроницаемые вещи – верхняя одежда и обувь не должны пропускать влагу;

    marker.gif на время холодов забудьте о короткой одежде – пусть короткие юбки и куртки подождут в шкафу более теплого сезона;

    marker.gif прочь металл - не носите металлические украшения на морозе – при соприкосновении с кожей они могут вызвать обморожение;

    marker.gif забудьте об алкоголе - горячительные напитках создают обманчивый согревающий эффект, а на деле расширяют сосуды и способствуют еще большей потере тепла и переохлаждению;

    marker.gif движение — жизнь! Чувствуя, что руки и ноги замерзли, старайтесь подвигать ими, чтобы улучшить кровообращение и быстрей согреться.

    Милена ШКАНДАЛЬ

    Фото shutterstock.com





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика