Все о здоровье » Страница 5
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама по сайту
Наше здоровье
Счастливая семья. как ее построить?

Счастливая семья. как ее построить?

Для одних супругов камнем преткновения становятся взаимоотношения с разными членами семьи и родственниками, другие приходят, чтобы научиться разрешать многочисленные конфликты, у третьих возникают проблемы преодоления кризисных периодов в жизни
22.01.18

Чего на самом деле хотят мужчины

В США прошел очень крупный опрос среди мужчин. Представители сильного пола отвечали на разнообразные вопросы, касающиеся личной жизни, секса, брака и воспитания детей.

В исследовании, прояснившем, чего хотят мужчины, приняли участие 68000 мужчин различных возрастных групп, от юношей до пожилых. Милые дамы могут спать спокойно: большая часть мужчин (68%) уважительно относятся к браку, видят в жизни с любимой женщиной преимущество для себя и собирается жениться. При этом треть опрошенных высказалась о том, что с женщиной перед вступлением в брак обязательно следует подписывать брачный договор. А 92% не возражают, если жена может зарабатывать больше – мужскую гордость данное обстоятельство никак не ущемляет.

Около 50% мужчин в возрасте до 30 лет, как оказалось, не имеют ничего против того, чтобы встречаться с женщиной с детьми.  И что показательно: с возрастом наличие детей у партнерши смущает мужчин все меньше и меньше.

Опрос показывает и то, как меняется с годами у мужчин отношение к возможности иметь собственного ребенка. Если почти треть молодых мужчин в возрасте до 20 лет хотят иметь собаку, а не ребенка, то в возрастной группе 35-50 лет они говорят уже прямо противоположное. Еще приблизительно 30% хотят и собаку, и детей, а 13% - вообще никого.

Около 12% мужчин до 30 лет нуждаются в сексе ежедневно. 75% достаточно несколько раз в неделю, а для 1% мужчин вполне хватает одного раза в месяц. Среди основных причин своей неверности мужчины перечисляют скуку и желание разнообразия в сексе.



Схватки - начало родов Схватки — это регулярные сокращения матки, которые приводят к раскрытию шейки матки.


Они повторяются, становясь все более частыми, сильными и продолжительными, в течение нескольких часов и сопровождаются тянущими болями внизу живота и (или) в пояснице. При этом женщина ощущает, что живот становится очень твердым, как будто сжимается в комочек. Схватка длится от нескольких секунд, после чего матка расслабляется. Первые схватки могут остаться незамеченными из-за того, что они почти безболезненны. По мере развития родовой деятельности болевые ощущения во время схваток усиливаются. В перерывах между схватками женщина не испытывает никакой боли.



Чтобы отличить первые родовые схватки от предвестников родов, следует несколько раз измерить продолжительность сокращений матки и интервалов между ними. Истинные схватки происходят не реже 1 раза в 10-12 минут. Если вы заметили, что схватки становятся более долгими и частыми, можно не сомневаться в том, что роды начались.


Перед родами происходит излитие или подтекание околоплодных вод. Воды выглядят как бесцветная жидкость, возможно, с примесью мелких белых хлопьев (сыровидной смазки плода, образующейся из частичек кожи и мелких волос, которые уже внутри утробы сходят с тела малыша). Количество изливающихся вод достаточно велико — 250-300 мл. Они могут отойти сразу или понемногу подтекать в течение нескольких часов.


Если воды отошли, отправляться в родильный дом следует, не дожидаясь схваток, так как долгое пребывание плода в утробе без защиты, которую обеспечивали воды, угрожает осложнениями во время и после родов. Именно поэтому важно суметь отличить околоплодные воды от обычных влагалищных выделений, достаточно обильных и жидких в конце беременности.


Стоит заметить, что количество выделений все-таки меньше, чем количество изливающихся вод. Если воды отходят единовременно, то под женщиной буквально образуется лужица, а подтекающие воды постоянно пропитывают влагой трусики или прокладку. В тех случаях, когда природа жидкости, выходящей из половых путей, все-Dтаки вызывает сомнения, следует обратиться к врачу, который сможет точно определить, начинаются ли роды или просто увеличилось количество влагалищных выделений.


Самая вредная обувь

Обувь на платформе чаще всего носят люди, уверенные в себе, и склонные к эксцентричным поступкам. Они любят внимание окружающих, любят нравиться другим. Общаться с ними легко, но они не склонны к легкомысленности. Они ответственно подходят к работе и отношениям.

Но… При постоянном ношении обуви на платформе нет правильной работы мышц и связочного аппарата в области свода стопы. Таким образом, стопа перестает выполнять амортизирующую функцию, и может развиться артроз.

Туфли-лодочки. Обладатели такой обуви, как правило, погрязли в недоделанной работе, они часто не выполняют своих обещаний. Тем не менее, у них много друзей, поскольку они очень отзывчивы и умеют сопереживать.

Но… Ношение такой обуви не способствует поддержке стопы и приводит к искривлению первого ее пальца. Тем не менее, не стоит выбрасывать все пары лодочек, даже если каблук у них довольно высокий. Просто не следует носить эти туфли каждый день.

Балетки.Балетки чаще всего становятся выбором людей, жизнь которых проходит в напряженном темпе, однако они не забывают о великодушии и внимательности к окружающим. Эти люди полны романтизма, любят детей, заботятся о животных, частенько бывают в походах. Им нужна поддержка.

Но… Балетки, по мнению врачей – самая вредная обувь. Это связано с подошвой, которая в такой обуви совершенно плоская и имеет небольшую толщину. Кроме того, балетки, как правило, не имеют шнурков или других фиксаторов, поэтому держатся буквально на одних только пальцах. В связи с эти, приходится постоянно их напрягать, от этого меняется походка. В итоге, пальцы и суставы меняют форму, появляются костные мозоли, колени начинают болеть. Деформации стопы делают сложным подбор последующих пар обуви.

Туфли с открытым задником являются выбором пунктуальных и ответственных людей, которые любят держать все под контролем. Также им не чужда чувственность.

Но… Эта обувь постоянно сваливается с ноги, а это чревато травмами и падениями. Чрезмерно тугое застегивание ремешка может привести к появлению мозолей и даже деформаций в области пятки.

Обувь в спортивном стиле. Ее любят люди с открытой душой, экспрессивным характером, умением быстро принимать решения. Они любят много общаться и постоянно двигаться по жизни.

Но… Наличие большого количество «примочек» в дорогих кроссовках, таких как амортизаторы, специальные стельки, электроника, усилители толчка, приводит к постепенному атрофированию мускулатуры нижних конечностей. Обувь начинает выполнять функции, возложенные на стопу.

Читайте также:

Здоровье ног: как ходить на каблуках?
Мозоли и натоптыши - летние проблемы!
Как убрать шишки на ногах



Зачем и как правильно бегать?

Чтобы понять, что такое бег, надо хотя бы один раз заставить встать себя с дивана и пробежаться на свежем воздухе. Как минимум вы получите удовольствие от самого движения, незабываемого ощущения полета и свободы. Как максимум — поправите здоровье (не только физическое).

Чем полезен бег?

Бег — это прежде всего нагрузка на сердце. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать. Бег дает встряску всему организму — это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение.

Кроме того, бег приводит в форму все группы мышц: когда вы бегаете, работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, — одно из лучших средств похудания.

Но главное достоинство бега в том, что он способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, — выбор за вами. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле «проветривает голову», а тем, кто живёт в мегаполисе, это просто необходимо.

С чего начинать?

Как правило, основная ошибка новичков в беге — слишком стремительное начало. Приступать к тренировкам нужно постепенно и со временем доводить нагрузки до определенного максимума. Но даже если вы уже опытный бегун, помните: чересчур интенсивные нагрузки не оздоравливают, а, наоборот, разрушают организм, что становится заметно с возрастом. Ваша цель — не мировые рекорды, а здоровье и поддержание тонуса, поэтому бегать надо трусцой. Именно такой вид бега — самый безопасный для суставов. Темп — чуть быстрее среднего шага. Чтобы определиться точнее, придется измерять пульс: он должен быть в среднем 100-110 уд./мин, не больше 120.

Поначалу, конечно, будет, сложно, поэтому периодически переходите на ходьбу, а после восстановления пульса снова на бег. Занимаясь регулярно, через 10—12 тренировок вы сможете держать пульс на уровне 110— 20 уд./мин — это то, к чему надо стремиться.

Как правильно распределять нагрузку?

Не следует, выйдя на улицу, сразу же бежать. 3—5 минут надо уделить легкой разминке, чтобы разработать суставы. Для этого проделайте по 2 раза простые упражнения вроде приседаний, растяжки икр и т.п. Сам процесс пробежки можно разнообразить, например, периодическими ускорениями метров на 200. Последние 50 м постепенно замедляйте движение и обязательно прошагайте некоторое время, чтобы восстановить дыхание. После этого 3—5 выполняйте упражнения для растяжки мышц.

Чтобы добавить к кардионагрузке силовую, после пробежки займитесь подтягиваниями, приседаниями, отжиманиями, покачайте пресс. Бег как раз подготовит ваши связки и суставы к таким упражнениям.

Кроме того, для разнообразия бег можно чередовать с велосипедом (день — бег, день — велонагрузка).



Спокойной ночи или как победить бессонницу

По статистике от нарушений сна страдает около 30% взрослого населения планеты. В большинстве своем – это следствие стрессов и хронического переутомления. Как прогнать бессонницу и снова начать спать спокойно?

Почему я не сплю?

Для начала нужно понять, почему наступает бессонница? По словам психотерапевтов и неврологов, чаще всего расстройство сна – неизменный спутник людей, занимающихся интеллектуальным трудом. Современный человек автоматически попадает в ловушку умственного переутомления, в то время как физические нагрузки практически отсутствуют. Сон – это активный процесс мозга, на который организму требуются силы. Когда мысли не покидают голову, заснуть практически невозможно.

Однако переутомление наступает не только из-за напряженной мозговой активности: любой стресс или сильное переживание способны вызвать сбой нервной системы и, как следствие, бессонницу.

Чем опасны снотворные?

Как правило, при лечении запущенных стадий бессонницы используются психотропно-седативные препараты, проще говоря, снотворные средства. Они заставляют мозг расслабиться, отключиться и, таким образом, помогают заснуть. Но у них есть существенные минусы – привыкание , опасность передозировки и тщательное соблюдение рекомендации применения. К ряду современных лекарств, обладающих снотворным эффектом, относятся и препараты на основе синтетического аналога гормона сна – мелатонина. Он вырабатывается в шишковидной железе и позволяет контролировать циклы сна-бодрствования, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела. Вырабатывается гормон только в темное время суток.

В момент наступления бессонницы естественная выработка этого вещества блокируется гормонами стресса – кортизолом и адреналином. Так что первое, что следует сделать при первых признаках бессонницы - научиться расслабляться: и душой, и телом. Ниже мы приведем несколько простых способов, которые помогут справиться с бессонницей, не прибегая к лекарственным препаратам.

1. Очистите сознание

Первое, что нужно сделать при лечении бессонницы – научиться расслабляться. Гоните от себя все дурные мысли, в том числе страхи, возникающие при наступлении темноты. Думайте о том, что сегодня вы обязательно уснете. Все думы и планы оставьте на завтра, глубоко вздохните и расслабьтесь – пришло время отдыха.

2. Примите ванну

На самом деле, этот простой способ довольно неплохо работает. Но здесь важно соблюдать некоторые правила: вода не должна быть горячей и лучше не добавлять в нее соль, иначе вы добьетесь противоположного эффекта. Лучше влейте колпачок пены с расслабляющим эффектом. Время принятия ванны не должно превышать 15 минут. А после сразу отправляйтесь в кровать.

3. Выпейте стакан молока

Примерно за два часа до сна лучше полностью исключить напитки, возбуждающие работу нервной системы - чай, кофе, алкоголь. И от сигарет тоже стоит отказаться. Лучше выпейте кружку травяного отвара, например, из мяты или ромашки. Стакан теплого молока с медом или без – еще один простой способ, который поможет уснуть. Только пейте молоко медленно, лучше через соломинку. Как известно, при сосании у человека включается механизм сна, обусловленный рефлексом: именно поэтому ребенок быстро засыпает у груди матери. Кроме того, молоко помогает синтезу естественного гормона сна – мелатонина.

4. Послушайте музыку

Настроиться на отдых поможет прослушивание спокойной музыки, например, классики или же звуков природы. Произведения Моцарта, к примеру, имеют ярко-выраженный терапевтический эффект, подтвержденный учеными: они снижают артериальное давление и нормализуют пульс. Неплохо действует и чтение книг со спокойным и приятным сюжетом. Можете даже посмотреть любимый фильм, главное, чтобы вы не чувствовали напряжения.

5. Прогуляйтесь на свежем воздухе

Если у вас в доме есть собака – это отличный повод совершить вечернюю прогулку. Врачи утверждают, что свежий отдых и немного физической активности в вечерние часы помогут быстрее уснуть. Перед выходом из дома, оставьте открытой форточку или окно в спальне – душный и спертый воздух не помощник в борьбе с бессонницей.

6. Подготовьте постель

От того, насколько комфортна ваша постель также зависит успех сна. Лучше всего спать на полужестком ортопедическом матраце и невысокой подушке. Постельное белье лучше выбирать из натуральных материалов – шелка или хлопка. Расцветка, по словам психологов, тоже имеет значение. Если у вас бессонница – откажитесь от красного, желтого и черного цветов. Отдавайте предпочтение белому, голубому и зеленому: эти оттенки помогут быстрее расслабиться. Одеяло не должно быть слишком теплым и тяжелым, дабы не причинять вам дискомфорт. Храпящего супруга, по возможности, лучше перевести в другую комнату на время, пока вы не наладите механизм сна. Или же просто используйте беруши.

7. Подключите ароматерапию

Для борьбы с бессонницей попробуйте использовать ароматерапию, или лечение запахами. Ваши лучшие помощники в этом деле— эфирные масла лаванды, ромашки и нероли. Все они обладают расслабляющим действием, снимают стресс и улучшают настроение. При этом, очень важно менять масла, особенно если лечение рассчитано на одну-две недели или более. Пару капель масла на уголок подушки и аромат будет еще долго наполнять комнату. Не лишним будет добавить несколько капель в воду перед принятием ванны. Взрослом учеловеку будет достаточно 6 капель. Можно попробовать приколоть ароматическое саше из душистых трав против бессонницы, в изголовье кровати.

8. Займитесь сексом

По словам врачей, нежные ласки способны расслабить мышцы, а выработка гормонов счастья – отвлечься от неприятных мыслей. Но это должна быть именно ласка, а не механический секс по принуждению.

9. Примите успокаивающее

Лечние бессонницы - длительный процесс, в котором задействован целый комплекс мер. Если вы хотите спать спокойно ночью, то и дневное время необходимо использовать с толком. Принимайте успокаивающие препараты на основе растений - валерьянки, пустырника, мяты или мелиссы. В случае, если ваша работа требует быстрой реакции, лучше взять больничный, потому как некоторые травы снижают концентрацию. Не доверяете пилюлям и таблеткам? Заваривайте сухие травы, в пропорциях, указанных врачом. Сколько пить так же подскажет специалист.

10. Перестаньте спать днем

Дневной сон может немного сбить биоритмы, особенно, если у вас наблюдается склонность к бессоннице. Старайтесь не спать днем, даже если всю ночь промучились. Лучше дотерпите до вечера и лягте спать пораньше. Доказано, сон до полуночи - самый полезный, он помогает нервной системе быстрее восстановиться. Кто раньше ложится, тому легче вставать утром. Не сидите допоздна у телевизора и компьютера, вы рискуете перевозбудиться и не уснуть.

Если ни один из этих способов, или даже все они в комплексе, – не помогают, желательно обратиться к специалисту – сомнологу, психотерапевту или неврологу для выявления причин нарушений сна.

И, напоследок – не думайте, что раз у вас бессонница, значит, с вашей головой что-то не так. Просто вы чрезмерно загружаете ее информацией и, чаще всего, лишней. Приятных вам снов!





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2017г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика
Керамический модульный кирпич. Кирпич полуторный керамический пустотелый .