Логин: Пароль: Регистрация |

Популярное на сайте

Тизерная сеть Ravlyk

Cпорт для здоровья

Похудеть по интернету: личный опыт

Похудеть по интернету

Сегодня просто поражает огромное количество различных интернет-диет и прочих услуг в области «правильного» питания. Возникает вопрос: действительно ли они полезны и реально применимы для тех, кто хочет и стремится сбросить лишний вес?

Наш корреспондент провела пару недель в Сети с целью найти действенный способ избавиться от лишних килограммов… или развеять свои иллюзии.

Итак…

«Легко теряем лишние кило в режиме онлайн!»; «Наш диетолог ответит на все ваши вопросы и даст рекомендации прямо по скайпу!»… Могу сказать, что лично у меня за несколько лет накопился весьма серьезный опыт (не виртуальный, а вполне реальный) в отношении различных диет и других рекомендаций на тему: как похудеть. Несколько месяцев я провела в Институте питания, пробовала лечебное голодание… да что я только не делала, чтобы расстаться со злосчастными лишними кило. Однако все меняется, и, решив идти в ногу со временем, я решила узнать, как худеют «по интернету».

Онлайн калькулятор калорий и счетчики

Наиболее простые и популярные «помощники» для желающих похудеть - это счетчики и калькуляторы калорий. Такие программы помогают вычислить индекс массы тела, а также определить калорийность того или иного продукта/готового блюда. Также предоставляются варианты всевозможных диет и рационов, которые соответствуют определенной физической нагрузке. Такие счетчики и таблицы калорийности продуктов есть чуть ли не на каждом сайте, посвященном похудению или фитнесу.

Заодно можно выяснить гликемический индекс выбранного продукта, то есть определить его способность к повышению уровня сахара в крови. Также существует множество формул для вычисления идеального веса:

  • подсчет индекса Кетле;
  • проверить вес по формуле П. Брока ( вычисления строятся на вашем росте и типе телосложения)

Мои результаты оказались неутешительными: выяснилось, что мой нынешний вес практически вдвое больше допустимой нормы.

Пришла мысль: а ведь можно без труда сосчитать полученные за день и затраченные калории, следом составив для себя любимой подходящий рацион без помощи всякого там диетолога. Конечно же, я молодец, потому что скушала 100 граммов морской капусты – а это всего лишь(!) 5 ккал. Но суши с угрем калорийностью 450 ккал испортили всю картину, что уж говорить про швейцарский сыр (300 ккал), который был безусловно лишним. Интересно, а сколько энергии, или пресловутых ккал я потратила? Удивительно, но интернет предлагает массу «пассивных» и очень активных способов потратить калории, судите сами:

Выгул собаки ( большой/маленькой), поливка цветов, стояние в очереди, секс (пассивный/активный), чтения сидя/лежа, сон… Подсчитав свою «активность», я пришла к выводу, что при моей сидячей работе фрилансера удастся сжечь все поглощенные калории только лишь прыгнув с парашютом! Такие вот неутешительные выводы…

Блоги худеющих

Заглянув в такой блог, очень легко найти товарищей по интересам, общение с которыми, безусловно, может мотивировать и поддерживать. В профайле своего онлайн-дневника можно указать исходный, текущий и желаемый вес. Вы можете поддерживать записи своих «коллег» различными выражениями типа: «мне нравится!», «так держать!», «молодец!». Также в блогах существует особая система-рейтинг, например: самый активный участник, самый лучший результат, самые популярные записи и прочее.

Заметила, что к новеньким «бывалые» худеющие относятся весьма дружелюбно и активно готовы поддерживать и помогать. Такой теплый прием понравился. А вот не понравилось то, что можно утонуть в огромном количестве материала, которым щедро делятся опытные участники. Здесь вам и варианты диет, и статьи, и ссылки, и сборники советов. Вообще, масса материала для всех: новичков, отчаявшихся и сомневающихся.

Иногда меня раздражал специфический сленг и манера взаимной поддержки: «Детка, ты лучше всех!», «Обнимаю сердцем!», и прочие гипертрофированные эмоциональные высказывания, которые мне несколько не по душе. Дневник я вела ровно две недели, под скромным ником Баобабочка. За это время успела обрести несколько «друзей», которые стартовали со мной почти одновременно.

Мы старались поддерживать друг друга, делиться различными секретами похудения, переживали, если кто-то нарушал диету, и гордились за себя и друг за дружку, если был хотя бы малюсенький успех. Мне показалось, что такое «групповое похудение» - веселое занятие. Но совершенно отбило желание продолжать заниматься этим «соревнование», на которое одна «команда» вызывает другую. Мне показалось, что это выходит за разумные рамки обычного желания похудеть.

Еще у меня возник вопрос: а можно ли действительно верить всему тому, что пишет каждый из худеющих блогеров в своем дневнике? Мг… Трудно сказать, ведь, если быть честной, то я сама порой несколько преувеличивала свои успехи. Никому не хочется ударить в грязь лицом перед бодрыми новичками и серьезными ветеранами. Могу заключить, что блоги худеющих – неплохая штука, при условии, что вы вполне адекватны и еще в состоянии регулировать свой рацион самостоятельно. 

Cпорт для здоровья

Легкие нагрузки полезны для сердца

Легкие нагрузки полезны для сердцаКакая физическая нагрузка нужна, чтобы предупредить болезни сердца? Целый час потеть в спортзале? Может быть, достаточно 30 минут поработать в саду или 15 минут погулять вокруг дома?
Все знают, что физические нагрузки полезны для сердечно-сосудистой системы, однако до сих пор остается спорным, насколько интенсивными они должны быть.
Криотерапия: проверьте свои возможности

Холод люди научились использовать для терапии различных болезней с давних времен. Главным образом, он применялся при ожогах, мигрени, посттравматических отеках.

Косметический эффект замороженной воды также известен человечеству очень давно. Еще Авиценна, Гален и Гиппократ, да и другие врачи древности знали о криотерапии. Они умели проводить охлаждение всего тела или отдельных его частей и отразили свои знания в трактатах.

Однако сам термин "криотерапия" появился в официальной медицине благодаря трудам Себастьяна Кнейпа, католического священника из Германии. Заслуга его заключается в том, что он смог систематизировать данные о лечении водой, пришедшие из Индии, Египта, Рима и Греции. Именно он начал активно использовать охлаждающие компрессы, водолечение.

А вот основоположником криомассажа считается японец Тосимо Ямаучи, отметивший ослабление интенсивности болей в суставахпри ревматоидном артрите после использования холода. В 1970-х годах он стал использовать холодный воздух, температура которого достигала -180 градусов по Цельсию, для лечения болезней.

Сегодня под понятием «криотерапия» понимается применение не очень низких температур. Основные направления: ледяные аппликации и обертывания, массаж с помощью кубиков льда, местные холодные ванночки, наложение криопакетов и охлаждающих повязок, хлорэтиловые или спиртовые блокады. В настоящее время криотерапия является методом не только косметологии, но и спортивной медицины, официальной медицины, СПА-индустрии.

  • Читать дальше...

Вспоминается, с какой жалостью мы, школьники, читали повесть М. Горького «Детство»:

«Дедушка, стоя в углу у лохани, выбирал из ведра с водою длинные прутья, мерял их, складывая один с другим, и со свистом размахивал ими по воздуху…

Бабушка кинулась ко мне и схватила меня на руки, закричав:

— Лексея не дам! Не дам, изверг!..

Дед бросился к ней, сшиб ее с ног, выхватил меня и понес к лавке. Я бился в руках у него, дергал рыжую бороду, укусил ему палец. Он орал, тискал меня и наконец бросил на лавку, разбив мне лицо. Помню дикий его крик:

— Привязывай! Убью!..

Дед засек меня до потери сознания, и несколько дней я хворал, валяясь вверх спиною на широкой жаркой постели… Дни нездоровья были для меня большими днями жизни. В течение их я, должно быть, сильно вырос и почувствовал что-то особенное. С тех дней у меня явилось беспокойное внимание к людям, и, точно мне содрали кожу с сердца, оно стало невыносимо чутким ко всякой обиде и боли, своей и чужой».

История физического наказания всегда состояла из подъемов и провалов. В «старом воспитании» само воспитание было основано на наказании: «Сделал что-то не так – берегись!» Дети хоть и уважали родителей, но боялись их, по нынешним меркам, катастрофически. А когда-то маниакальный страх перед родителемявлялся нормой.

Часто я слышу от родителей: «Я детей не бью, я их наказываю» или «А он по-другому не понимает». Естественно, что может понимать ребенок, если демократичная альтернатива разрешения конфликта ему незнакома?

Можно ли бить детей?

Возьмем двух взрослых, где один ударяет другого. Что мы получаем? Битье и правонарушение. А если ребенок ударил ребенка? Это тоже битье, физическое насилие. Но вот когда взрослый ударяет ребенка, мы почему-то говорим «Он его наказывает». Где же логика? На самом деле, это такое же битье, посягательство на свободу, унижение личности ребенка.

«Меня били и я бью»

- Что вы мне тут рассказываете про свободу? - возмущается Вячеслав, будущий папа. - Меня тоже побивал отец и за это я ему благодарен. Из своих детей тоже буду вышибать дурь.

Я: - А вы боялись своего отца?

В.: - Конечно. Он всегда был очень строг.

Я: - Этот страх больше мешал или помогал?

В.: - Конечно мешал, мне казалось, что это не мой отец, порой он был очень жесток.

Я: - Как вы думаете с высоты прожитых лет, тогда можно было решить эти конфликты более мирным способом, чтобы вы не боялись отца?

В.: - Наверное, да.

Возможен ли секс между друзьями?

Многие утверждают, что дружба между мужчиной и женщинойневозможна, так как, в конце концов, все закончиться постелью. Такое развития сценария действительно возможно. Поэтому прежде чем переходить от дружеских отношений к интимной сфере, подумайте действительно ли вы этого хотите.

Преимущества сближения

Секс без наличия каких-либо ограничений. Очевидным преимуществом в данной ситуации является возможность простоты отношений. Иными словами, имея постоянного сексуального партнёра, вам не нужно будет искать его на стороне. К тому же, у ваших сексуальных отношениях не будет давлений и ограничений. Но это только при условии того, что обе стороны готовы вступить в ни к чему не обязывающие сексуальные отношения. Иными словами, вы будете только заниматься сексом и тем самым доставлять удовольствие друг другу. Никто даже не подумает о том, что вас используют, ведь в таких сексуальных отношениях вы будете взаимоиспользовать друг друга.

Примите во внимание такую важную рекомендацию. Если вы заинтересованы в том, чтобы сексуальные отношения не повлияли на вашу дружбу, поставьте честность на первое место. Как только вы начнете задумываться о чем-то более серьезном, чем просто секс, вашей дружбе придет конец. Как показывает практика, девять из десяти случаев не переходят в серьезную стадию развития. Поэтому, если вы хотите обрести не просто партнера по сексу, но и кого-то больше, может партнера на всю дальнейшую жизнь, не вступайте в сексуальные отношения со своим другом, ведь, скорее всего вы потерпите неудачу. Секс с другом возможен только тогда, когда вас интересует просто секс и ничего больше.

Это удобно и комфортно. Действительно, такая ситуация очень удобна, ведь вам не нужно тратить время на флирт, организовывать свидания, выдумывать подарки, завоевывать внимание, приглашать в кафе или ресторан. Вы и так уже прекрасно знаете друг друга. Поэтому вас не может волновать то, как пройдет встреча. Вам очень комфортно находиться с этим человеком, ведь вы уже знакомы со всеми его недостатками и достоинствами. Мужчину также не будет волновать, был ли половой акт успешным, ведь в той или иной ситуации вы все равно будете друзьями, и со временем даже будете утешаться над своими промахами и неудачами. Этот тип отношений идеально подходит людям, у которых просто не хватает времени на романтические отношения, но при этом существуют определенные физиологические потребности.

Никогда не забывайте о том, что на первом месте для вас должна быть честность друг перед другом. И, конечно же, нужно расставить все точки над «и» с самого начала. Кроме того, не следует рассказывать о своих отношениях друзьям, родственникам, знакомым, не афишируйте их публично. Очень важно, чтобы эти отношения основывались на взаимопонимании. Но, если ваш партнер не может или не хочет встретиться по тем или иным причинам, не настаивайте на этом, и не держите обиду, ведь никто никому ничего не должен и не давал никаких обещаний. Именно в этом и вся суть этого типа сексуальных отношений. К тому же, наличие фактора удобства и комфорта еще совсем не значит того, что вы должны лениться во время секса. Не делайте другому приятно только для того, чтобы оставить после себя приятные воспоминания, делайте это для того, чтобы вашему партнеру захотелось ответить вам тем же.

Пить пиво можно, но осторожно!
Пить пиво можно

С наступлением летней жары уютные кафе под открытым небом наполнились отдыхающими. Самый популярный напиток – пиво. О свойствах пенного напитка Nebolei.ru рассказала биохимик Инна Пугачева.

За бокалом приятного холодного пивка течёт не торопливая беседа, люди расслабляются после напряжённого трудового дня, утоляют жажду и даже голод, а самое главное, получают массу удовольствия от употребления слабоалкогольного напитка, который после воды и чая занимает третье место по популярности в мире.

Пиво – очень древний напиток. Начало его производства относят примерно к 9500 году до нашей эры, когда началось выращивание зерновых. Пиво варили из ячменя, овса, пшеницы, ржи, проса; его производили в северных климатических районах там, где не было винограда, поэтому поначалу пиво считалось напитком бедняков. Однако, как виноделы ни сопротивлялись внедрению нового, более дешёвого слабоалкогольного напитка, пиво всё-таки заняло достойную нишу излюбленных напитков населения. Его не подают на торжественных застольях и празднествах – оно больше подходит для неформальных встреч, приятного времяпровождения в домашнем кругу, а также после расслабляющих банных процедур.

Широкому распространению пива способствовало улучшение его качественных и вкусовых характеристик благодаря совершенствованию технологии приготовления. Пиво получают спиртовым брожением солодового сусла с помощью пивных дрожжей, превращающих сахар в этиловый спирт, обычно с добавлением хмеля, который выполняет функции консерванта. Содержание спирта колеблется от 3 – 6 % до 8 % в крепком пиве, максимально до 14 %.

Состав пива

В 1 л пива содержится примерно:

- 30-40 г углеводов;
- 35-42 г алкоголя;
- 4 – 5 г углекислого газа;
- 3-5 г белков;
- 850-900 г воды.

Витаминный состав:

- В1 (тиамин) – 0,03 - 0,04 мг;
- В2 (рибофлавин) – 0,3 – 0,4 мг;
- В6 (пиридоксин) – 0,4 – 0,9 мг;
- Н (биотин) – 0,005 мг;
- никотиновая кислота – 7-9 мг;
- фолиевая кислота – 0,05 – 0,8 мг;
- пантотеновая кислота – 0,9 – 1,5 мг.

Микроэлементный состав:

- кальций – 40 – 100 мг;
- магний – 80-100 мг;
- калий – 420 – 570 мг;
- фосфор – 0,12 – 0,32 г;
- сера – 0,1 – 0,2 г;
- кремний – 0,01 – 0,04 г.

Благодаря наличию хмеля пиво содержит небольшое количество фитоэстрогенов – растительных соединений, сходных по структуре с женскими половыми гормонами.

Как готовят пиво?

Существует множество сортов пива. Их различия кроются в нюансах технологии приготовления. На первом этапе проращивают зёрна злаков, чаще всего ячмень. Для превращения ячменного крахмала в сахар, зерна сушат и очищают от ростков. Цвет пива зависит от степени сушки (жарки) солода: чем больше сушат солод, тем темнее пиво. В результате мы имеем светлое, тёмное и чёрное пиво.

Затем размельчённый солод смешивают с водой. При постепенном нагреве смесь подвергается действию различных ферментов, в итоге крахмал окончательно распадается до сахаров. Дальнейший нагрев смеси до 78? С инактивирует ферменты, после чего выполняется фильтрация.

Важный этап – брожение: простейшие сахара под действием дрожжей превращаются в спирт и углекислый газ. Затем пиво фильтруется от остатков дрожжей. Фильтрация уничтожает микрофлору пива и увеличивает срок его хранения. Белое не фильтрованное пиво хранится не долго. Некоторые сорта пива пастеризуют нагреванием до 68 – 72 ? С для увеличения срока хранения.

Вредно ли пиво?

Пиво относится к низкокалорийным напиткам – 42 ккал/100 г, обладает ярко выраженным мочегонным действием. Не случайно пьют его с солёной рыбой, с солёными орешками – соль позволяет уменьшить потери жидкости организмом. Есть мнение, что употребление пива способствует выведению из организма алюминия, который может провоцировать развитие болезни Альцгеймера. Оно наполняет организм витаминами и минералами. Пиво применяют также в косметологии для масок и завивки волос.

  • Читать дальше...
Офисная работа опасна тромбозом вен
Офисная работа опасна тромбозом вен

Из статьи, опубликованной "Европейским респираторным журналом", стало извествно, что молодой человек из Новой Зеландии, слишком много времени проводивший в неподвижности у экрана своего ПК, едва не умер от закупорки вен кровяными тромбами.

Этот человек, первая официально зарегистрированная жертва заболевания, названного e-тромбозом (по аналогии с е-мэйлом, е-коммерцией и т.д.), просиживал у компьютера по 18 часов в сутки. В венах его ног образовались массивные кровяные сгустки, которые затем стали двигаться по сосудам и добрались до легких.

В последнее время очень много говорят и пишут о закупорке вен в результате многочасовых авиаперелетов. Но, предупреждают доктор Ричард Бизли из новозеландского Института медицинских исследований и его коллеги, увлечение компьютером ничуть не менее опасно.

Всем, кто постоянно пользуется компьютером, специалисты советуют почаще разминать ноги и стопы и регулярно отрываться от работы, чтобы отдохнуть от вида незаметно мерцающего экрана.

www.drmed.ru

Читайте также:

Ребенок и компьютер: как избежать неприятностей?
Как сделать полет на самолете безопасным?
8 шагов к долголетию

  • Читать дальше...