Все о здоровье » Страница 6
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Лиам нисон преодолел скорбь с подругой

Лиам нисон преодолел скорбь с подругой

Многим из нас приходится сталкиваться с трагедией потери близкого, любимого человека. Когда наступает подходящий момент двигаться дальше и вновь устраивать личную жизнь? 59-летний актер Лиам Нисон очень хорошо знаком и любим российскими зрителями.
20.05.19

Ранец для первоклассника

Покупать ранец необходимо вместе с ребенком. Так вы сможете примерить его и понять, будет ли он удобным для вашего первоклассника.

Прежде всего, вес ранца должен быть минимальным (не в ущерб его качеству, конечно) и не должен превышать 1 кг. Это логично, поскольку вашему первокласснику придется, помимо тетрадей и книг, носить с собой также множество канцелярских принадлежностей, наборы для рисования и для труда, спортивную форму, сменную обувь и др. Посмотреть вес вы можете на этикетке товара.

Во-вторых, обратите внимание на то, чтобы верх ранца находился ниже линии плеч ребенка, а низ его - ниже бедер. Также немаловажно выбрать такой рюкзак, который не будет упираться вашему ребенку в поясницу, помните, что если ранец наполнить, давление, которое казалось незначительным, станет намного сильнее. Лямки рюкзака обязательно должны быть мягкими и широкими и легко регулироваться по своей длине. Важно, чтобы ребенку было легко и комфортно двигаться с ранцем на спине, чтобы он не ощущал скованности и тяжести.

Основные признаки, по которым можно выбрать для своего ребенка качественный ранец:

  • специальное расположение ручки, которая сделана таким образом, что носить рюкзак в руке неудобно, и ребенку самому захочется надеть его на спину;
  • наличие светоотражающих деталей, которые сделают ребенка более заметным в темноте, например, на дороге в свете фар и уличных фонарей;
  • удобная ортопедическая спинка, оснащенная мягкими подушечками и выполненная из натуральных или "дышащих" синтетических материалов;
  • лямки также должны иметь мягкие подушечки, а ширина их - варьировать в пределах 4-8 см;
  • ранец должен иметь жесткую форму (часто для этого внутрь помещают алюминиевую раму), это важно не только для сохранности тетрадей и учебников, но также для правильного распределения веса и удобства ребенка;
  • кроме того, дно ранца должно также быть жестким, а желательно и моющимся, в таком случае ребенок может спокойно поставить его на землю при необходимости.

Читайте также:

Здоровье первоклашки: первый школьный год без болезней и стрессов
Здоровое питание для детей
Опять в школу?!



Фитнес программа: особенности для зимы

Зимой мы набираем вес и постоянно подвергаемся воздействию низких температур. Эти два фактора необходимо принять во внимание при составлении плана тренировок в зале зимой. Давайте посмотрим на этот вопрос со стороны человека, который хочет сбросить вес.

Выше мы уже упомянули о том, что осенне-зимний период – это время накопления резервов жира в нашем теле. Этот факт можно объяснить с точки зрения всей живой природы: ведь очень многие представители животного мира готовятся к зиме, запасая питательный материал в виде жира. В холодное время года происходит уменьшение интенсивности процессов обмена веществ, так что не стоит ставить перед собой цель скинуть изрядное количество кило за зиму. Адекватным будет план избавляться зимой от одного-двух килограммов за один месяц.

Зимний сезон прекрасно подходит для начала ваших регулярных тренировок и подбора плана посещения зала, определения длительности каждой тренировки и количества посещений в неделю. Обращайте внимание на то, как ваш организм переносит нагрузки разной интенсивности. Лучше всего записывать свои наблюдения в блокнот. С приходом весны можно будет подумать о более значительном снижении веса, а ваши наблюдения помогут оптимизации нагрузок во время тренировок. Весна и так характеризуется уменьшением имеющихся запасов жировой ткани, поэтому, если в это время подключить еще и правильно организованный фитнес, ваша фигура может стать намного ближе к идеалу.

Чтобы более надежно контролировать свой вес, лучше всего проводить по две-три тренировки в неделю, каждая из которых должна длиться от одного до полутора часов. Непременно воспользуйтесь кардиотренажерами, к которым относят велотренажеры и беговые дорожки, если они есть в вашем зале. Кардиотренажер нагружает организм не очень интенсивно, но достаточно длительно, а это идеальные условия для расщепления жировой ткани.

Основная нагрузка при тренировке на кардиотренажере приходится на мускулатуру нижних конечностей, так что необходимо включить в каждую тренировку несколько упражнений на развитие мышц верхних конечностей и туловища. Отягощающий вес будет оптимальным, если вы можете сделать 5-6 подходов на каждом тренажере по пятнадцать-двадцать упражнений.

План занятий в тренажёрном зале для похудения

Далее мы хотим привести пример плана тренировок для снижения массы тела. Тренировки проходят трижды в неделю.

Понедельник

Покрутите велотренажер 15-20 мин. Сделайте упражнения для тренировки грудных мышц, например, подъем штанги в положении лежа (скамья горизонтальная), или возьмите гантели и разводите руки. На мускулатуру спины можно воздействовать с помощью тяги за голову на вертикальном блоке, используя широкий хват на тренажере. Следите за тем, чтобы сердцебиение было частым, для этого не делайте больших перерывов между подходами.

Среда

Используйте беговую дорожку или пробегитесьпо залу в течение 15-20 мин. Штанга, гантели или особые тренажеры заставят работать сгибатели и разгибатели верхних конечностей.

Пятница

На любом имеющемся кардиотренажере потренируйтесь 15-20 мин. После этого проработайте мышцы спины и брюшного пресса.

Придерживаясь такой схемы тренировок, вы сможете похудеть на пару килограммов за один месяц.



Скандалы дома полезны для мужчин

Жены-скандалистки, на которых так любят жаловаться мужчины, на самом деле продлевают жизнь сильному полу, как выяснили ученые.

Главной причиной недовольства мужчин в браке является способность жен устраивать скандалы дома. Но, как выяснилось, даже жены-скандалистки полезны мужскому здоровью.

Многочисленные наблюдения показывают, что, несмотря на скандалы дома, жены все равно более внимательно относятся к самочувствию мужей, чем сами же мужчины. Женщины оказываются более щепетильны, когда дело касается соблюдения предписаний врача: они следят за тем, чтобы мужья не пропускали приемы назначенных лекарственных препаратов, плановых посещений врача и другие необходимые процедуры.

Что симптоматично: женатые представители сильного пола практически всегда своевременно обращаются к врачам при наличии каких-либо тревожных  признаков. Подсчитано, к примеру, что в случаях сердечного приступа, инфаркта или   инсульта женатые мужчины попадают в больницу в среднем на полчаса раньше, чем холостые – именно благодаря  оперативности своих жен. То же самое, кстати, и у мужчин, состоящих в гражданском браке. В свою очередь, одинокие, разведенные или овдовевшие мужчины обращаются к врачам вовремя на 68%, 69% и 71% реже соответственно.



Эффективная профилактика болезней сидячего образа жизни

Сидячий образ жизни может стать причиной повышения массы тела, что, в свою очередь, чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). В течение многих лет ССЗ являются главной причиной смертности населения во многих экономически развитых странах. Недавнее исследование австралийских ученых, опубликованное авторитетным британским журналом "Юропиан харт джорнэл" (European Heart Journal), может помочь людям, ведущим малоподвижный образ жизни, снизить риск развития болезней сердца и сохранить стройность фигуры.

Сотрудники университета Квинсленда (Херстон, Австралия) тщательнейшим образом изучили историю болезни и нынешнее физическое состояние 4700 человек в возрасте от 20 лет. На протяжении недели участники исследования, которые по долгу службы проводили в сидячем положении по несколько часов в день, носили на себе специальный "измеритель движений". Днем и ночью прибор фиксировал любую физическую активность, сопоставляя показатели подвижности испытуемых с наличием в их крови частиц, повышенное содержание которых является первым признаком развития ССЗ. Для более подробного анализа поступающей информации в каждом случае также учитывалась масса тела участника исследования.

Первичный вывод ученых не отличался революционностью: было установлено, что чем больше времени человек проводит в сидячем положении, тем выше в его крови концентрация "плохого" холестерина, а также С-реактивного белка, который многие медики называют "главным индикатором приближающегося сердечного приступа". Повышенное содержание этих элементов было зафиксировано даже у тех участников исследования, которые в свободное от работы время регулярно занимались спортом. Главное открытие ученых, однако, заключалось не в этом. Настоящей научной сенсацией стал подтвержденный статистическими данными вывод о том, что для поддержания организма в хорошей форме людям, проводящим много времени в рабочем кресле, достаточно лишь как можно чаще... вставать.

Необязательно при этом выполнять какие-то физические упражнения. Достаточно лишь сделать несколько шагов или постоять на одном месте - в течение минуты. "Мы проанализировали поведение людей, которые проводят в сидячем положении в день от двух до 22-х часов; число подъемов со стула или кресла варьировалось от 99 до 1258, - рассказала ведущий специалист исследовательской группы Женевьева Хили. - Наилучшие показатели состояния здоровья демонстрировали те испытуемые, которые в процентном соотношении чаще всего вставали со своего рабочего места. В подавляющем большинстве случаев эти люди не имели проблем с лишним весом, а содержание холестерина и С-реактивного белка в их крови было в пределах нормы".

Таким образом, можно сделать вывод, что в будущем стандартные рекомендации врача-диетолога вроде "занимайтесь спортом" и "правильно питайтесь" может дополнить еще один совет: "как можно чаще поднимайтесь со своего рабочего места".



Гвинет Пэлтроу сражается со стрессом

Проточная вода может стать отличным средством борьбы со стрессом, как считает актриса Гвинет Пэлтроу. Конечно, лишь в теплые летние месяцы.

Оскароносная актриса с некоторых пор издает популярный бюллетень полезных советов Goop, главным автором которого она и является. В одном из последних номеров Гвинет Пэлтроу поместила рекомендации о том, как надо бороться со стрессом. По ее мнению, человеку для этого не нужны лекарства, гипноз или длительный отпуск. Достаточно немного поплавать в природном водоеме.

Ярая поклонница Каббалы Пэлтроу увидела в этом религиозный смысл. "Купание для меня является каббалистическим инструментом, способным пробудить уверенность в себе, - пишет актриса. - Это самая настоящая миква, в ходе которой вы полностью погружаетесь в воду. Я рекомендую подобрать для этих целей водоем с проточной водой. Лучше всего море или реку".

Насколько справедливо и научно обосновано мнение актрисы о том, что пригодные для купания водоемы являются миквой для нашего здоровья (миква - в иудаизме ритуальный бассейн для очищения тела и духа)? Конечно, польза купания для сердца, сосудов, мышц уже давно доказана наукой.

Здесь же речь идет о купании, как о психологическом ритуале, позволяющем снимать напряжение, бороться со стрессом и восстанавливать эмоциональные силы. Последние исследования ученых показывают, что Пэлтроу совершенно права.

Вода действительно обладает мощным, еще не до конца изученным воздействием на психику человека. Плавание любым стилем или просто "медитация" лежа на спине, активирует выделение гормонов удовольствия, приводит к целому ряду других физиологических процессов, которые прямо влияют на эмоциональное состояние человека.

Яркий пример этому - русская традиция окунаться в прорубь зимой или в ледяной подземный источник в жаркий день. Обжигающий холод воды длится всего несколько секунд после погружения, но на выходе тело словно бы сбрасывает с себя слой омертвевшей кожи, доставляя купающемуся ни с чем не сравнимый психологический кайф. Так что Гвинет Пэлтроу оказалась права в очередной раз.





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика