Все о здоровье » Страница 6
Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Семейный врач: один за всех, и все - на одного!

Семейный врач: один за всех, и все - на одного!

Если раньше слово "врач" звучало гордо, от него веяло уверенностью, добропорядочностью и запахом больницы, то сейчас, пожалуй, остался только запах. Скорая помощь чаще используется как простая перевозка, а обращаясь в поликлинику, мы нередко
18.02.19

Все больше мужчин в развитых странах становятся бесплодными

За последние 50 лет количество сперматозоидов в сперме мужчин уменьшилось почти вдвое. Около 20 лет назад датские ученые стали замечать, что мужчины из развитых стран становятся постепенно бесплодными.

Согласно данным статистики, у 20% мужчин в возрасте 18-25 лет концентрация сперматозоидов ниже нормы. Показатели за 50 лет ухудшились почти вдвое. Специалисты полагают, что в этом виноват ряд факторов: токсины окружающей среды, синтетическая пища, плохая вода, гормональные добавки в продуктах питания и т.д. Однако наиболее значимым фактором ученые считают течение беременности матери.

Специалисты утверждают, что воздействие, которому подвергается организм матери во время беременности, может иметь огромное влияние на концентрацию спермы у ее ребенка. Если мать в период беременности подвергалась воздействию токсинов, это может сделать ее потомство бесплодным. Загрязнение окружающей среды и воздействие химических веществ в различных сферах жизни ставит под угрозу существование всего человечества, предупреждают эксперты.



Материальное благосостояние влияет на возникновение послеродовой депрессии

Специалисты провели исследование, в котором приняли участие 14 тыс. молодых семей. В течение длительного времени за роженицами велось наблюдение. Оказалось, что приблизительно 41% рожениц страдали от послеродовой депрессии. Исследователи установили, что именно бедность и низкий социальный статус являлись основными причинами возникновения депрессии после рождения ребенка.

Согласно данным статистики, часто такие женщины поддаются насилию или злоупотребляют алкоголем и наркотиками. Появление ребенка в такой семье становится непосильной ношей и обузой в 87% случаев, что в результате вызывает депрессию и стресс у молодых мам.



10 способов побороть гнев

Ваш ребенок опять разлил суп на пол, подчиненный в который раз не понял задание, супруг вернулся домой поздно. В вас моментально закипает злость, хочется рвать и метать, наговорить кучу гадостей виновнику. А потом не помнить, что вы говорили и сгорать от стыда за свое поведение… Ведь можно было поступить как-то иначе?

В психологии под гневом подразумевается эмоциональное возбуждение агрессивной направленности. Иначе говоря, гнев готовит наш организм к иному поведению, дабы устранить несправедливость, которая предстала перед вами. Казалось бы и ситуация не настолько страшная и опасная, но откуда происходят такие вспышки гнева? Давайте разберемся.

Причины гнева

Задетое самолюбие. Многим людям кажется, что в той или иной ситуации обидчик преднамеренно словами или поведением задевает их самолюбие, чем доставляет сильную боль. В таком случае возникает желание отомстить ему: «Око за око, зуб за зуб».

Чувство бессилия. Если вы срываетесь на ребенке, возможно в вашей душе скопились события, в которых вы постоянно чувствовали себя ущемленными, не могли или боялись возразить (например, родителям, начальнику, супругу). Подчинить ребенка своей воле намного легче, чем злобного начальника.

Загрузка агрессией и попытка направить ее в «безопасное» русло. Если вы готовы срываться на фактически невиновных: супруга, родителей, детей, других родственников или даже животных, это означает, что вы «подзарядились» агрессией на работе или в любом другом агрессивном месте, и пытаетесь направить свою агрессию в более безопасное, и, возможно, беззащитное русло. Например, ребенок маленький, он не посмеет нагрубить в ответ, а старенькая бабушка так привыкла сносить придирки молча… Тут не стоит забывать об эффекте «бумеранга» - все плохое возвращается в многократно усиленном варианте…

Стремление отстоять свое мнение. Если вы замечаете, что внезапно взрываетесь в ответ на легкие критические замечания коллег, супруга, друзей, это означает, что подсознательно вы пытаетесь отстоять свое мнение перед всеми людьми, с которыми когда-то хотелось поспорить – воспитателями, учителями, родителями, прошлыми начальниками и т.д.

Недостатками гнева является то, что вы рискуете провалить важные проекты и дела, а самое главное - потерять доверие и уважение близких вам людей. Недаром говорят «Слово не воробей, вылетит – не поймаешь».

Как победить гнев?

Как же справиться с этим? Рассмотрим 10 способов побороть гнев:

1. Конструктивное выражение. Ни в коем случае не стоит душить в себе гнев и ваше недовольство. В одном из выпусков мы говорили о психосоматических заболеваниях, которые являются результатом сдерживаемых эмоций. Как же тогда поступить? Мы живем в культурном обществе, следовательно, стоит учиться находить адекватные слова для выражения своего гнева. Например, «Мне сейчас очень некомфортно. Давайте отложим этот разговор, чтобы не наговорить друг другу лишнего» или «Меня расстраивает/обижает/сердит/не устраивает эта ситуация. Что мы можем сделать сейчас?»



Как стать хорошим отцом

Очень часто бывает, что роль отца пугает мужчину. Ведь так непросто наладить взаимоотношения с собственными детьми, понять, чем они живут и к чему стремятся, заработать родительский авторитет. Приведем же несколько актуальных советов, которые помогут вам отыскать ответ на вопрос, как стать хорошим отцом.

Научитесь правильно расставлять приоритеты

Конечно же, дети – это самая важная составляющая жизни любого человека. Однако вы не должны полностью посвящать себе отпрыскам, забыв обо всем окружающем мире. Помните, что детям, помимо заботливого папы, также необходим яркий пример для подражания. А значит, вы должны предстать в глазах своих отпрысков успешным, уверенным в себе человеком, живущим полноценной жизнью. И тогда ваши дети непременно вырастут решительными и самостоятельными личностями.

Не бойтесь говорить «нельзя»

Если ребенок слишком расшалился и уже не слышит ваших уговоров, необходимо уметь проявить строгость. Причем ваше «нельзя» должно быть произнесено решительным тоном, чтобы у малыша не возникало желания поспорить с вами или настоять на своем. Помните, что ребенок в любом возрасте должен признавать ваш родительский авторитет.

Не стоит ставить ребенка перед выбором

Если вы говорите своему отпрыску, что, к примеру, не разрешите ему пойти гулять с друзьями, если он не сделает уроки, то вполне можете столкнуться не с тем результатом, на который надеялись. Ведь давая ребенку выбор, вы позволяете ему самостоятельно определить, что для него важнее – проявить непослушание или отправиться на прогулку.

Позаботьтесь о поддержании авторитета взрослых

Если у вас возникают конфликтыс другими взрослыми (в семье или вне ее), постарайтесь решить их без присутствия ребенка. А также никогда не критикуйте при малыше своих соседей, друзей, его учителей или воспитателей – этим вы подрываете в его глазах авторитет всех взрослых людей.



Одной из важных причин целлюлита является гиподинамия, Упражнения против целлюлита
с целью его предупреждения нужно регулярно исполнять физические упражнения. Из многообразных комплексов упражнений есть максимально эффективные - те, которые направлены на стимулирование циркулирования крови и дыхания. При выполнении физических упражнений особенное внимание нужно уделять тем, которые эффективно влияют на пораженные целлюлитом органы.
Для достижения ощутимых результатов требуется каждый день исполнять упражнения не меньше 30 мин.. В домашних условиях самыми простыми могут быть ходьба, бег, плавание, весьма полезен общий массаж тела.
Комплекс упражнениий против целлюлита
1) Сидя сгибание туловища до касания коленями груди - (1-3)* до утомления.
2) Лежа на спине, ноги прямые наверху, попеременное сгибание ног до касания коленом груди - (1-3) *(12-15) повторений.
3) Лежа подъем ног до касания пола за головой - (1-3)*12 повторений.
4) Лежа повороты согнутых ног до касания опоры бовой поверхностью бедра - (1-3)*(12-16) повторений.
5) Лежа на боку, подъем ноги наверх - (1-3)*(12-15) повторений.
6) Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, приседания (пятки от пола не отрывать, спина прямая) - (1-3)*(15-20) повторений.
7) Стоя наклоны туловища вперед - 1-3 подхода по 20-30 повторений.
В тренажерном зале рекомендуется исполнять следующие упражнения:
Упражнения против целлюлита для спины
1) Лежа, опираясь бедрами, руки за головой, повороты туловища - 3* (15-20) повторений
2) Лежа подъем ног - 3*20 повторений.
3) Сидя тяга на блочном тренажере - 3*(15-20) повторений.
4) Сидя разгибание ног на тренажере - 3*(15*20) повторений.
5) Стоя с отягощением в руках, наклоны туловища, ноги прямые - 3*(20-30) повторений.
6) Стоя тяга штанги к подбородку - 3*15 повторений.
7) Стоя наклоны туловища - 2*(30-50) повторений.
Упражнения против целлюлита для ног (бедер)
1). Лежа подъем тулдовища с поворотом - 3*20 повторений.
2) Сидя попеременное разгибание ног на тренажере - 3*15 повторений.
3) Лежа сгибание ног на тренажере - 3*(15-20) повторений.
4) Стоя наклоны туловища - 3*(15-20) повторений.
5) Сидя сведение ног на тренажере - 3*15 повторений.
6) Лежа отведение рук с отягощением за голову - 3* (12-15) повторений.
7) Приседание на тренажере "гак" - 3*15 повторений.
8) Лежа на скамье, подъем согнутых ног - 3*максимальное число повторений Упражнения против целлюлита для талии
1). Лежа подъем туловища -3* до утомления
2) Лежа подъем ног - 3* (15-20) повторений.
3) Приседания на тренажере "гак" - 3*15 повторений.
4) Лежа отведение рук с отягощением за голову - 3*(12-15) повторений.
5) Лежа повороты ног до касания опоры боковой поверхностью бедра - 3*(12-14) повторений.
6) Сидя тяга на блочном тренажере - 3*15 повторений.
7) Стоя наклоны туловища - 2*50 повторений.
Упражнения против целлюлита для рук
1) Лежа жим штанги - 3*(12-15) повторений.
2) Лежа, опираясь бедрами, наклоны туловища - 3*(20-30) повторений.
3) Лежа поперек скамьи, отведение рук с отягощением за голову - 3*15 повторений.
4) Сидя тяга на блочном тренажере - 3*(15-20) повторений.
5) Лежа подъем ног - 3*(15*20) повторений.
6) Приседание на тренажере "гак" - 3*15 повторений.
7) Сидя сведение рук на тренажере - 3*(12*15) повторений.
8) Сидя сгибание туловища до касания коленями груди - 2*максимальное число повторений.




Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика