Главная
Логин:  
Пароль:
Наше здоровье Здоровье детей Cпорт для здоровья Безопасность Здоровье и старение Вредные привычки Питание и диеты Звезды
Реклама
Наше здоровье
Физическая активность против мерцательной аритмии

Физическая активность против мерцательной аритмии

Физическая активность может защитить пожилых людей от возникновения мерцательной аритмии. На это указывают кардиологи из Профессионального Союза кардиологов (BNK) в Мюнхене. Мерцательной аритмией заболевают, прежде всего, пожилые люди. Сейчас таких
07.12.18

Когда за окном зелень сменяется золотом, а дожди все чаще стучат по карнизам, Осеннее повышение иммунитета
многие из нас начинают жаловаться не только лишь на пессимистическое настроение, но еще и на недомогания, ангины, простуды, бронхиты. И чем прохладнее становится воздух на улице, тем проще подхватить ринит или кашель.
Подобные недомогания чаще всего являются следствием снижения защитных функций организма. Что же делать, чтоб простуда не стала частым гостем и вместо лежания в постели, Вы имели возможность полноценно наслаждаться золотой порою? Следуйте простым правилам, которые помогут Вам приподнять иммунитет в осеннее время.
Полноценно отдыхайте
Стрессы, физические и умственные перегрузки - 1 из основных факторов снижения иммунитета в осеннее время. Ведь если организм не получает отдыха, он не имеет возможности восстанавливаться.
Как показывают исследования украинских социологов, осеннее время, а вовсе не Новогодние праздники, является психологическим стартом для новых начинаний в жизни - дети идут в школу, кто-то меняет место деятельности, все эти события создают дополнительную эмоциональную и физическую нагрузку на организм. А у массы иммунитет в осеннее время понижается даже при отсутствии видимых для этого причин. Как утверждают исследователи, первопричиной этого является "симптомокомплекс I-го сент.", который выработался у большей части из нас из-за долгих школьных и студенческих лет.
Кроме того, осень к тому же является промежуточным периодом сравнительно восприятия отдыха для большей части людей. Ведь летний досуг уже не доступен из-за смены погодных условий, а к зимнему сознание еще не адаптировалось. А значит, всерьез чаще, чем в каждое время г., в осеннее время вместо того, отдыхать, мы, не придумав себе занятие, без труда соглашаемся на дополнительные часы деятельности, наполняя ими свободное время.
Чтоб избежать возможных последствий снижения иммунитета попытайтесь уделить особое внимание отдыху. Не игнорируйте сон. Его число должно быть достаточным (в среднем 8-9 часов в сутки). К тому же регулярно давайте себе психологическую и физическую разрядку - выбирайтесь с друзьями на природу, играйте в активные игры или просто смените обстановку, вырвав себя из "рабочего" круговорота и, например, сходите в кино или театр.
Гуляйте на свежем воздухе
С наступлением холодов желание выходить на улицу пропадает у массы. А зря. Ведь прогулки - 1 из наиболее действенных способов увеличить иммунитет в осеннее время. Хотя в данном правиле, есть уточнение. Проводить время нужно на свежем воздухе.
Для того чтоб прогулка принесла пользу, отправьтесь за город, или в крайнем случае в самый близкий парк. При том, что быстрые перебежки с деятельности домой вдоль загазованных трасс, не только лишь не пойдут Вам на пользу, но еще и скорее навредят. Ведь тогда Вы интенсивно наполняете легкие выхлопными газами проезжающих мимо авто, а это приводит к появлению головных колик, удушьям и иным более серьезным проблемам.
Закаливайтесь!
О пользе закаливания известно весьма давно, однако в осенние дни этот процесс в особенности актуален. Закаливание помогает активизировать и усилить все защитные функции организма. Хотя, не стоит "брать с места в карьер" принимая ледяной душ и совершать иные кардинальные шаги. Организм в осеннее время ослаблен, и подобный подход может ему навредить. Если же подходить к процессу закаливания с умом, то привыкание к холоду должно происходить плавно и постепенно. Начать возможно с контрастного душа с маленький разницей температур. Постепенно увеличивайте разницу температур, прислушиваясь к собственным ощущениям.
И напоследок хочется напомнить еще об одном способе повышения иммунитета - улыбке! Ведь с хорошим настроением Вы без труда протопаете по лужам, а промочив ноги, заработаете не простуду, а лишь получите предлог для шутки. По этой причине отбрасывайте прочь осеннюю хандру и наслаждайтесь каждым прожитым днем!
Ешьте с пользой
Питание и иммунитет - 2 тесно связанных м/у собою понятия. В зависимости от того, из чего состоит ваш рацион, как, сколько и когда Вы едите, зависит положение Вашего здоровья.
Главной проблемой перехода на "осенний режим" питания, является полный или частичный отказ от фруктов и овощей, которые дарят нашему организму большое множество витаминов, микроэлементов и иных полезных веществ. Чаще всего это случается из-за сезонного отсутствия или существенного подорожания любимых овощей или фруктов. Потому требуется отыскать продукты-заменители, которые смогут восполнить недостаток полезных веществ в рационе, этим поддержав работу иммунной системы. Тем паче что прилавки современных магазинов позволяют сделать этот переход почти безболезненным, а апельсины и бананы ничуть не хуже яблок и груш восполняют запасы витаминов и минералов.
Занимайтесь спортом
Умеренная физическая активность - беспроигрышный метод увеличить иммунитет в осеннее время. Собственно как и в каждое время г.. Ведь занятия спортом не только лишь помогут Вам оставаться в хорошей физической форме, но еще и заставят организм быть активнее и сильнее. Давая телу нагрузки, Вы активируете обмен веществ, тренируете сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Как следствие, сопротивляемость организма ко всем недугам возрастает в разы.
Более того, занятия спортом подарят Вам массу приятных бонусов в виде красивого и гармонично развитого тела и хорошего физического самочувствия. А выбрать занятие по душе будет не трудно, ведь к Вашим услугам и тренажерные залы, и танцевальные студии, и центры йоги. Посещайте пробные классы, выбирайте занятия по душе и начинайте трудиться над собственным иммунитетом!


9 продуктов, которые улучшат мышечный рельеф

Некоторые продукты особенно полезны желающих иметь рельефные мышцы и спортивную фигуру. Эксперты предлагают список из девяти полезных для здоровья и фигуры продуктов.


Семечки подсолнуха – это не только богатый источник белка. В них содержатся наращивающие мышцы питательные вещества, а также витамин Е – антиоксидант, который борется со свободными радикалами, особенно разрушительно воздействующими на организм после интенсивной тренировки.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в такой рыбе, как макрель или семга, снижают уровень разрушения белков после тренировок. Это очень важно, ведь для наращивания мышц, необходимо накапливать больше белка, чем использует организм. Ананас помогает лучше усваивать белки, а также снижает воспаление, которое наблюдается в перетрудившихся во время тренировки мышцах. Соевые орехи полны протеина и практически не содержат жира, а кроме этого, в них есть все необходимые для увеличения объема мышц аминокислоты. Мононенасыщенные жиры оливкового масла предотвращают снижение объема мышечной ткани, а также защищают суставы, которые подвергаются сильным нагрузкам в спортзале.

Оленина – это нежирное мясо, богатое белком и витамином В12, без которого организм не может эффективно использовать белки. Не пренебрегайте брокколи! Этот овощ является богатейшим источником витамина С. Ученые из университета Южной Каролины выяснили, что большое количество витамина С до и после тренировок снижает боли в мышцах. Яйца богаты аминокислотами, а в желтке содержится витамин Д, необходимый для здоровья мышечной ткани. Исследования, проведенные в университете Джорджии, показали, что кофеин улучшает выносливость, снижая болевые ощущения в мышцах. Выпив чашечку кофе перед тренировкой, вы сможете дольше трудиться в спортзале.



Тяжело отыскать человека, который обходился бы без кофеина. По американской статистике каждый день кофеинизированные напитки пьют четверо из 5 американцев.Можно отказаться от кофеина?
В среднем любой из них потребляет около 200 мг кофеина в день. Это 2 стакана кофе, или 4 стакана чая, или 3 банки кока-колы. Кофеин тоже содержится (в меньших количествах) в некоторых лекарствах и продуктах, к примеру, в шоколаде.
Если так немало людей употребляют кофеин, возможно ли говорить о том, что он вреден? Точного ответа пока нет. Уже немало лет изучается роль кофеина в развитии подобных болезней как:
1. Врожденные пороки
2. Остеопороз
3. Повышенное артериальное давление
4. Рак
5. Сердечно-сосудистые заболевания
6. Язва и изжога

Однако установить прямую связь м/у развитием таких болезней и потреблением кофеина так и не получилось. Эксперты думают, что здоровый взрослый человек может без вреда потреблять кофеин в умеренных количествах (2 стакана кофе в день).
При этом злоупотребление кофеином повышает риск развития заболеваний сердца, включая аритмию. Если вы уже страдаете каким-то сердечно-сосудистым заболеванием, непременно проконсультируйтесь с врачом. Вероятно, вам вообще противопоказан кофеин.
Кофеин может выводить из организма кальций. Он обладает мочегонным действием, т.е. вызывает учащение мочеиспусканий. Когда человек пьет 1 стакан кофе или 2 банки колы, его организм теряет 5 мг кальция. Это повышает риск развития остеопороза и делает кости более хрупкими.
Как определить, не злоупотребляете ли вы кофеином? Обратите свое внимание на свое состояние, нет ли у вас следующих признаков:
• Болевые ощущения в голове
• Болевые ощущения в желудке
• Возбудимость
• Головокружение
• Нервозность
• Раздражительность
• Тревожность
• Трудности с концентрацией внимания
• Трудности со сном

Не забывайте, кофеин вызывает привыкание. Это все-таки наркотик.
Кофеин осуществляет влияние на выработку в организме нейромедиатора дофамина, который, в собственную очередь, оказывает влияние на центры наслаждения в головном мозге. Это способен ускорить и усилить привыкание к нему. Кофеин тоже блокирует соединение, вызывающее сонливость.
Когда воздействие стимулятора прекращается, вы ощущаете усталость. Чтоб прибавить себе бодрости и энергии, вам вновь нужен кофеин. Появляется порочный круг.

Кофеин не накапливается в крови и не остается в организме. Ч/з 5-7 ч. он целиком перерабатывается и выводится с мочой.

Если вы желаете освободиться от кофеиновой зависимости, делать это стоит постепенно. Вероятнее всего, вы почувствуете симптомы абстиненции уже ч/з 12 ч. после приема последнего кофеинизированного напитка. Максимально сильные симптомы появятся ч/з 20 - 48 ч.. Чем более кофеина вы как правило потребляете, тем сильнее абстиненция. Ее симптомы включают:
• Головную боль
• Нервозность
• Плохое настроение
• Расстройства сна
• Трудности с концентрацией внимания

Чтоб отучить организм, попробуйте заменить половину обычной чашки кофе (или чая) декофеинизированным кофе (или чаем). Попробуйте постепенно сокращать ежедневное потребление кофеина - так вы избежите признаков абстиненции.


Изобрели первый мужской оральный контрацептив

Израильские ученые изобрели первый в мире мужской оральный контрацептив, пишет Telegraph. В отличие от противозачаточных таблеток для женщин, препарат не содержит комбинации тестостерона и прогестерона, блокирующих способность женщины к зачатию.

Механизм действия новинки основан на том, что сперма теряет белок, необходимый для оплодотворения яйцеклетки. Предполагается, что данный препарат мужчина должен будет принимать только один раз в три месяца.

Преимуществом данного препарата, по мнению ученых, является отсутствие значимых побочных эффектов, свойственных женским оральным контрацептивам. Ожидается, что таблетки поступят в продажу в течение трех лет.



Безопасность за рулем

По статистике, вероятность возникновения аварийной ситуации на дороге возрастает в ночное время по сравнению с дневными часами. Однако такая информация не может искоренить пристрастие к ночному вождению у некоторых водителей.

Кто-то считает такое времяпровождение наполненным романтикой, а для кого-то это способ получить эмоциональный всплеск, а заодно с ним и дозу адреналина.

Профессиональная деятельность некоторых людей, в частности таксистов, тесно связана с необходимостью водить машину в ночные часы. Существует несколько рекомендаций, носящих практически обязательный характер, придерживаясь которых, вы сможете уменьшить риск возникновения аварии на дороге в ночное время.

Вождение машины ночью: полезные советы

Отрегулируйте фары

Займитесь регулировкой фар вашего автомобиля. Если конструкция фар не предусматривает настройку в автоматическом режиме, займитесь ей вручную. При езде в ночное время ваша безопасность в первую очередь зависит от освещения. Люди, имеющие опыт вождения, знают о необходимости переключения с дальнего света на ближний, если навстречу по ночной дороге движется еще один автомобиль.

Если вы вовремя не переключите свет фар, водитель встречного автомобиля может быть ослеплен, а значит, может случайно выехать на вашу полосу движения. Если же вы подверглись яркому свету встречной автомашины, лучше всего переместиться немного ближе к обочине. Ближний свет может также оказывать слепящее воздействие на водителя встречной машины, если вы движетесь на подъем. Если у вас возникла необходимость остановить машину на обочине в темное время суток, обязательно оставьте габаритные огни включенными, чтобы другие участники движения отчетливо видели вашу машину.

При движении в ночное время по узкой дороге риск быть ослепленным возрастает даже при использовании только лишь ближнего света. Рекомендуется в такой ситуации двигаться с минимальной скоростью, а если вам навстречу движется автомобиль, лучше убрать ногу с педали газа и приготовиться к необходимости экстренно затормозить. Таким образом, вы сможете сэкономить драгоценные мгновения.





Путь к долголетию и счастью - здоровый образ жизни 2010-2018г.
Копирование материалов только при условии установки ссылки на http://zhitzdorowo.ru/

Яндекс.Метрика